Sfatul psihologului pentru femei: cum să te iubești și să crești stima de sine

Scăderea stimei de sine a unei femei poate schimba drastic viața ei din ce în ce mai rău.

Asemenea femei sunt în majoritatea cazurilor deveniți singuri sau pentru o lungă perioadă de timp trăiesc într-o căsnicie nefericită.

Femeile neconfidente le consideră dificile să obțină succes în activitățile profesionale. Gândirea lor depinde mereu de opiniile altora. Cum de a creste stima de sine femeie si te iubesc? Ajutați câteva sfaturi de psihologi și exerciții speciale.

Femeie de încredere - ce-i place?

Există multe calități distinctive care sunt inerente femeilor cu încredere în sine.

Asemenea femei admirați bărbații și rivalii invidiați.

Încrederea în acest caz nu înseamnă frumusețe exterioară, dar energia internă. Unele trăsături ale unor astfel de femei sunt greșit înțelese.

De exemplu, majoritatea sexului echitabil consideră că încrederea în sine este identică cu independența, dar independența implică, la rândul ei, riscul de singurătate, însă o femeie singuratic nu poate fi niciodată.

Semne ale unei femei cu înaltă încredere în sine și încredere în sine:

independență (această femeie poate rezolva orice problemă pe cont propriu, dar își folosește puterea numai în cazuri de urgență).
responsabilitate (femeia cu încredere în sine nu-și schimbă îndatoririle pe alții, își dă seama de responsabilitatea acțiunilor ei).
Auto-control (abilitatea de a opri emoțiile, de a nu manifesta emoție și de a nu panica, chiar și în situații dificile).
Atitudine optimistă (femeile care sunt încrezători în sine nu se vor plânge niciodată, nu vor deveni deprimate și vor suferi de lipsă de speranță).
Frumusețea exterioară (pentru a crea o imagine spectaculoasă nu este necesar să purtați haine costisitoare sau să folosiți o mulțime de produse cosmetice, frumusețea exterioară este direct legată de statul intern).
determinare (o femeie nu trebuie să aștepte ca anumite circumstanțe să-și atingă scopul, o astfel de femeie percepe chiar și greșelile și eșecurile ca lecții ciudate, dar ea nu va renunța la sarcina ei din cauza lor).
Sunetul imparțialității și autoritarismului (o femeie se uită la viața ei prin ochii regizorului, ea însăși alege momente de acțiune, decide să comită orice acțiune și este capabilă să evalueze în mod obiectiv toate circumstanțele).

Motivele pentru stima de sine scăzută

Pentru a provoca o subestimare a stimei de sine O femeie poate avea mulți factori care se referă la copilărie, adolescență, experiența de viață și impactul situațiilor traumatice. Autocritica excesivă și lipsa iubirii de sine au întotdeauna o cauză specifică.

Pentru a identifica acest factor negativ este necesar. În caz contrar, va fi extrem de dificil să se lucreze pentru a îmbunătăți stima de sine.

Cauze posibile Următorii factori pot să devină stima de sine scăzută la femei:

Educația imorală sau controlul excesiv din partea părinților (în cazul în care fata este criticată în mod constant, lipsită de ea de abilitatea de a rezolva simple probleme singure, de a umili sau de a îndrepta doar la neajunsurile ei, atunci o femeie notorie care este predispusă la depresie va crește din ea).
Eșecuri pe frontul iubirii (lipsa de atenție a bărbaților sau a unei persoane particulare, dragostea neîntreruptă, trădarea unui iubit, trădarea unui iubit sau soț, dezamăgirea în a doua jumătate etc.).
Autocritica excesivă (această trăsătură caracteristică determină ca femeia să înceapă să vadă în ea însăși defecte care privesc aspectul, inteligența, abilitățile profesionale și alte abilități).
Îndurarea umilinței din partea altora (dacă o fată, o fată sau o femeie este criticată în mod constant, umilindu-i, atunci respectul de sine scăzut va fi o reacție firească a psihicului).
Consecințele abuzului fizic (în acest caz, înseamnă orice impact fizic asupra unei femei, inclusiv folosirea forței de către părinți, bătăi de către colegi, bătăi ale soțului ei etc.).

Motivul pentru stima de sine scazuta la fete:

Ce metode vor ajuta la formarea unei stime de sine adecvate?

Pentru a îmbunătăți stima de sine, femeia poate folosi mai multe tehnici. Cea mai bună opțiune este apel la un psiholog.

Specialistul va fi capabil să identifice cauzele unei atitudini prea critice față de el, să elaboreze un program individual de lucru asupra subconștientului și să aleagă corect metodele de influență necesare.

Puteți încerca să efectuați această lucrare. de unul singur.

Psihologii au elaborat orientări generale pentru femeile care sunt conștiente că stima lor de sine este prea scăzută.

Cum să scapi de stima de sine scăzută? Tehnici de bază:

lucreaza la tine si la viziunea ta asupra lumii;
îmbunătățirea calităților personale;
dezvoltarea de sine și cunoașterea unor noi domenii ale vieții;
citirea literaturii psihologice;
extinderea perspectivei și a inteligenței.

cărți

Dacă o femeie este frică să contacteze un psiholog, atunci ea poate afla informații despre modalitățile de îmbunătățire a stimei de sine. literatură specială. O mulțime de surse abordează această problemă. Este posibil să se ia ca bază recomandările psihologilor care sunt disponibili în mod liber pe Internet (articole științifice, forumuri etc.).

Este preferabil să oferim surse, ale căror autori sunt experți profesioniști.

Ce carte să cumpăr? Exemple de cărți pe psihologie:

Jamie Kat Callan "Bonjour, fericire! Franceză secretele unei vieți frumoase ";
Clarissa Pinkola Estes "Rularea cu lupi. Arhetip feminin în mituri și legende ";
T. Zinkevich-Evstigneeva "Șapte căi de feminitate";
D. Murphy "Cum să devii încrezător în sine și să ridici stima de sine";
V. Levy "Arta ființei tale;
M. Smith "Formarea încrederii în sine".

Recomandările care dau experți pentru îmbunătățirea stimei de sine la femei sunt foarte asemănătoare. Sunt efectuate exerciții conform unui algoritm specific.

După ce ați studiat baza, vă puteți dezvolta propriile metode care vă vor ajuta să deveniți o femeie a sexului echitabil, care nu are nici o îndoială cu privire la senzația lor și sunt încrezători în abilitățile lor.

Cum sa te iubesti si sa cresti stima de sine? Aflați din videoclip:

Ce se poate face acasă?

Modalități de creștere a încrederii în sine la domiciliu:

creșterea inteligenței va contribui la citirea literaturii din diferite direcții;
auto-antrenamentul regulat elimină o subestimare subită a stimei de sine și conferă încredere;
definirea obiectivelor vieții (puteți scrie pe un prospect anumite planuri și încercați treptat să le implementați);
este necesar să comunici mai des cu oamenii care văd demnitatea în tine și nu stai la laude (se recomandă excluderea celor care îi critică și îi umilesc din cercul social);
este necesar să lupți cu invidie (dacă o femeie pare a fi mai bună decât tine, atunci cât mai curând posibil trebuie să învingi furia și invidia în tine, să găsești calități pozitive în tine pe care adversarul nu le are);
respingerea gândurilor negative (nu trebuie să te gândești în mod constant la eșecuri, credința în succes joacă un rol important în formarea unei înalte stime de sine la o femeie);
excluderea mila pentru persoana cuiva (dacă cineva se simte a fi o victimă, atunci va apărea treptat autocritica excesivă, iar rezultatul va fi o stima de sine scazuta);
Se recomandă să visezi mai mult (îți poți imagina rolul unei celebre actrițe sau cântăreți, reproducând mental anumite situații);
lucrați la apariția dvs. (în acest caz, înseamnă nu numai o liniște, ci și o atitudine atentă față de postură, expresie, mers);
sporturi și exerciții de respirație (astfel de tehnici au un efect benefic nu numai asupra corpului, ci și asupra vitalității).

Trening

Este inclusă formarea pentru creșterea stimei de sine a femeilor patru domenii principale - dezvoltarea încrederii în comunicarea cu oamenii din jurul lor, în atractivitatea lor externă și internă, în a fi în societate și în diferite tipuri de relații (iubire, profesionalism etc.). Rezultatul programului este realizat prin implementarea anumitor etape.

Etape de pregătire pentru a creste stima de sine la femei:

introspecție (o femeie ar trebui să identifice și să-și dea seama de punctele forte și de slăbiciunile ei, să înțeleagă că trebuie să se schimbe în sine);
comparându-se în viața reală cu sine din trecut (dacă stima de sine scăzută a fost rezultatul unor evenimente de viață specifice);
conștientizarea fericirii, care este prezentă în viață (abilitatea de a se bucura în lucruri mici);
o admirație adecvată pentru sine (trebuie să înveți să vezi în sine cât mai multe calități pozitive);
dezvoltarea capacității de a intra în contact cu sine (formarea unei acceptări pozitive a personalității).

Școală &

Există multe cursuriajutând la rezolvarea diferitelor probleme psihologice. Cresterea stimei de sine pentru femei nu este o exceptie.

Specialiștii folosesc programe dezvoltate de psihologi de vârf și conduc nu numai grupuri, ci și lecții individuale.

Există astfel de cursuri în multe orașe. Analogul acestor programe este înregistrare pentru consultare unui psiholog.

Cum să câștigi încrederea în sine? Sfaturi:

Cum să devii îndrăzneț și încrezător?

cockiness considerată una dintre trăsăturile distinctive ale unei femei care este încrezătoare în ea însăși.

Nu confunda acest concept cu furia și impertinență.

Un reprezentant puternic al sexului echitabil este întotdeauna bun față de ceilalți.

Impudenta si furia unor astfel de calitati nu inseamna. Pentru a dezvolta insolența potrivită ai nevoie de o muncă lungă pentru tine. O femeie cu încredere întotdeauna își apără punctul de vedere, dar o face tact.

Sfaturi pentru psihologi de a îmbunătăți stima de sine în diferite situații:

Cum să deveniți sociabili, mai atrăgători și mai încrezători în sine (este necesar să ne amintim și să înțelegem că oamenii din jur văd o femeie pe măsură ce ea se percepe pe ea însăși, dacă, uitându-se în oglindă, vă dați complimente, încercați să schimbați constant ceva în aspectul vostru, să învățați să fiți ordonați, vă va considera o persoană atractivă).
Cum să arăți mai încrezător în ochii oamenilor (dacă o femeie are un nivel scăzut de stimă de sine, atunci o astfel de trăsătură se poate răspândi la un bărbat care se află lângă ea, sexul corect ar trebui să fie atent la apariția lor, să ia timp pentru dezvoltarea de sine, să răspundă în mod adecvat criticilor, ).
Cum să crești stima de sine a fetei după ce te-ai despărțit de un tip (Este important să încercați să nu vă concentrați asupra problemei, dacă există un sentiment de goliciune, puteți avea un animal de companie, un prieten cu patru picioare vă va înconjura cu atenție și atenție, veți simți că cineva are nevoie și vă iubește ceea ce sunteți, puteți încerca să vă distrage atenția mers pe jos, angajați-vă în hobby-uri sau înscrieți-vă pentru unele cursuri de formare).
Cum să revenim la stima de sine a femeii după trădarea soțului ei (inselatul intr-o viata a unei femei poate provoca o schimbare fundamentala a stimei de sine si a stilului de viata, multi nu se mai ingrijesc, devin deprimati, nu pot fi facuti in nici un fel, o vizita elementara la o actualizare a coafurii sau a unei dulapuri va ajuta nu numai sa ridici spiritele, stima de sine).

Atunci când creșteți stima de sine, este important să înțelegeți acest lucru procesul de auto-dezvoltare este fără sfârșit. Este imposibil să deveniți un ideal pentru o anumită perioadă de timp, dar vă puteți îmbunătăți foarte mult calitățile personale, schimbându-vă nu numai atitudinea față de dvs., ci și opinia celor din jur.

Femeia care se dezvoltă trebuie să se angajeze întotdeauna. După atingerea acelorași obiective, este necesar să se stabilească noi obiective.

Trădarea și stima de sine. Ce să faci Aflați din videoclip: