Există momente în viață când nu există stare de spirit și nici nu este clar din cauza a ceea ce. Deși formularea nu este în întregime precisă. Desigur, este, dar doar rău. Ce cauzează o dispoziție minoră? Este posibil să se împiedice apariția acesteia și ce trebuie făcut dacă sa întâmplat deja? Cât de repede puteți reveni la normal? Ce este necesar pentru asta? Ce doare o persoană o dispoziție proastă? Putem spune că această condiție este periculoasă pentru sănătate? Cum să neteziți efectul negativ? Există trucuri simple și eficiente pentru a vă aduce înapoi la normal? Să vorbim în serios despre distracție.
De ce este o stare proastă?
Cauzele depresiei sunt multe. În mod convențional, ele pot fi împărțite în trei grupe mari: fiziologice, mentale și spirituale. Deci, starea deprimată poate fi rezultatul senzației de rău sau obosit. De exemplu, ca rezultat al oboselii fizice sau mintale, rănirii sau stării generale de rău.
În consecință, este posibil să se depășească o stare proastă prin eliminarea cauzei apariției acesteia. Ar trebui să vă faceți o vacanță, să dormiți bine și să vă întineriți. Nu uitați că succesul în orice afacere depinde nu numai de dorința de a lucra. Nu mai puțin important este capacitatea de a vă relaxa. Acest lucru este valabil atât în ceea ce privește munca manuală, cât și munca intelectuală.
Se întâmplă astfel încât starea proastă de spirit să apară din cauza disconfortului mintal. Acest lucru poate fi ghinion, ceartă, conflict. Corpul fizic nu este deranjat, dar în suflet "pisicile rață". Cum să fii în acest caz? Ar trebui să învețe să se desprindă de circumstanțe. În caz contrar, dacă aveți constant o dispoziție proastă, puteți câștiga depresie, care este deja plină de consecințe fiziologice. La urma urmei, eliberarea diferitelor substanțe în sânge depinde de starea de spirit. Dacă prevalează "hormonii de stres", aceasta poate duce la distrugerea corpului.
Există o stare de spirit zero, fără nici un motiv aparent. Se pare că nimeni nu se certa, nimic nu doare, dar zâmbetul pe față nu apare. De foarte multe ori acest lucru se datorează unor probleme de natură spirituală. Mulți resping acest factor, dedicându-se în întregime lumii fizice. Aceasta este greșeala lor. Faptul este că omul este o ființă biosocială și spirituală. Dacă cel puțin una dintre componentele naturii sale este ignorată, aceasta poate provoca probleme grave. Când se dezvoltă la nivelul organismului sau al psihicului, ele devin destul de rapide. Dacă există probleme cu domeniul spiritual, acest lucru nu se poate manifesta imediat, dar consecințele vor fi catastrofale. Apoi o persoană întreabă o întrebare "starea proastă ce să facă?", răspunsul la care mai trebuie să căutați.
Cum să remediezi o stare proastă
Sa menționat anterior că cauzele acestui fenomen sunt variate. Mai întâi de toate, trebuie să le rezolvi. Înțelegeți exact ce a cauzat depresia. La urma urmei, problemele mentale sunt "tratate" într-un mod complet diferit de cele fizice. Principalul lucru de reținut este că pentru cei care decid să-și îmbunătățească starea de spirit, nu există obstacole. Deci, ia în considerare trucurile cele mai universale pentru a vă aduce în ordine emoțiile.
Dieta bună
Afirmația că suntem compuse din ceea ce mâncăm este relevant pentru toate ocaziile. Pentru a crește mușchii, aveți nevoie de proteine și creatină. Pentru ca un om să fie în formă bună, aveți nevoie de urme de zinc, iar pentru o femeie - cupru. Dacă starea de spirit este minoră, poate fi îmbunătățită cu următoarele substanțe:
- triptofan - aminoacid, care face parte din "hormonul fericirii";
- Vitamina B12 - îmbunătățește metabolismul și atitudinea generală;
- seleniu - întărește sistemul imunitar și sistemul nervos;
- crom - îmbunătățește dispoziția;
- Omega-3 acizi grași - elimină depresia și oboseala;
- licopen - Un antioxidant care îmbunătățește sănătatea;
- magneziu - oligoelement care mărește energia vitală.
Acestea nu sunt singurele "cărămizi" de bună dispoziție, ci una dintre cele mai elementare. Deficiența lor va umple cu ușurință diferite nuci, semințe, ceai verde, banane, fructe citrice, roșii, fructe de mare, ierburi, miere, fructe și produse lactate. Includerea acestui aliment în alimentația ta este mult mai ușor pentru a depăși temperamentul rău și oboseala.
umor
După ce "cărămizile" bunei dispoziții sunt ingerate, este necesar să le "legăm" unul cu celălalt. Pentru aceasta se potriveste o buna parte din umor. Nu contează în ce formă va "intra" în corp. De la un spectacol de benzi desenate, comedie, sau au auzit o glumă. De ce se retrage o stare proastă înaintea lor? Faptul este că apare la nivel biochimic. Prin urmare, după ajustarea producției de "hormoni ai fericirii", puteți depăși cu ușurință negativul. Este deosebit de important să obțineți o "doză" proaspătă de umor în dimineața și înainte de culcare, și să nu urmăriți următoarea porție de "mărar", pe care "zomboyaschik" o oferă abundent. Unul dintre eroii "Heart of a Dog", profesorul Preobrazesky, nu a recomandat citirea ziarelor înainte de prânz. Dacă în momentul înființării acestei povesti ar exista un televizor în uz, atunci ar fi luat-o împreună cu ziarele.
Întreg somn
Restaurarea tuturor sistemelor corpului are loc în timpul somnului. Dacă ritmul zilnic este rupt, iar persoana nu are suficient somn - este plină de depresie și pierdere de forță. Este într-un vis că are loc reînnoirea energiei vitale și a capacității de lucru. O persoană care nu a dormit adesea crede că "am o dispoziție proastă", sau, după cum se spune, "nu există nicio dispoziție". Ce să facem în acest caz? Mai întâi de toate, dormi bine. Apropo, cel mai util este visul, care a început înainte de ora 24.00. Cel mai bine este să mergeți la culcare la ora 22.00, deoarece până la miezul nopții se eliberează substanțe în organism, ceea ce contribuie la repornirea maximă a tuturor sistemelor și organelor.
Hobby interesant
Starea proastă apare adesea din faptul că o persoană este angajată într-o aventură neplăcută. Munca nu este distractivă, personalul și managementul sunt enervante. Dacă nu sunteți în starea de spirit, este mai bine să treceți la o activitate plăcută. Hobby-uri, doar, și acest lucru este valabil. La urma urmei, hobby-urile sunt strâns legate de dorințele noastre reale. De exemplu, un angajat al băncii își poate odihni sufletul atunci când se așează pe malul unui râu cu o tijă de pescuit în mâinile sale. Șeful de securitate se transformă într-un copil fără griji, colectând un model de barcă cu pânze. Șeful strict al departamentului de personal este transformat dincolo de recunoaștere, când un microfon de karaoke intră în mâinile sale. Aceste momente îi fac pe oameni să se odihnească și să se reîncarce.
Sport și stil de viață activ
De mult timp sa dovedit în practică că educația fizică ajută la lupta împotriva depresiei și starea de spirit proastă. Cu cât sunt mai puternice mușchii, cu atât gândurile mai puțin proaste vizitează capul. Desigur, nu este vorba despre exerciții excesive, ci despre activitate fizică sănătoasă. Rularea în parc, înotul în piscină sau doar mersul pe jos va îmbunătăți starea de spirit minore. Principalul lucru este o abordare sistematică și regulată, care de-a rândul transformă sportul într-un obicei bun.
Dacă nu ai chef de dispoziție, nu trebuie să disperați. Mai rău, când nu există, de exemplu, creierul. Și starea de spirit poate fi întotdeauna ridicată. Pentru a face acest lucru, acordați atenție "hranei" fizice și informaționale pe care o persoană o consumă. Dacă numai un "produs" bun devine în interiorul corpului, atunci efectul asupra emoțiilor va fi favorabil.
