Deseori auzim că trebuie să credem în noi înșine. Dar mulți nu știu cum să o facă. Cum să crești stima de sine sănătoasă? Cum să te iubești, astfel încât opinia altcuiva să nu fie deprimantă? O frază "cred în tine" nu este suficientă. La urma urmei, stima de sine scazuta, ca imunitate scazuta, nu este in masura sa o protejeze de esecurile minore. Cresterea stimei de sine este o munca grea de a-ti "pompa" viata de la cel mai inalt nivel.
Omul sigur - cine este el?
Crezul în tine e grozav. Acest lucru poate fi învățat ca orice specialitate. Ce trăsături și obiceiuri de caracter trebuie să fie aduse pentru a obține o diplomă de persoană cu o încrezătoare în sine?
- Adecvate stima de sine. Stima de sine este un instrument care necesită o reparație constantă. Umflate sau subevaluate, ca o busolă ruptă, arată direcția greșită a dezvoltării.
- Încredere în sine. Imaginea sinele real este stabilă. O personalitate puternică nu se confruntă cu izbucniri ale euforiei "Eu sunt cel mai bun" sau căderea în abis cu cuvintele "Sunt o fraieră completă". Dar, în același timp, are dreptul la un sentiment de furie, frustrare, frică.
- Filtrați între evaluare și autoevaluare. O persoană încrezătoare nu îi atribuie altora ceea ce simte el însuși, iar încrederea nu se formează prin evaluarea altcuiva, ci prin propriile sale.
- Respectați-vă propriile frontiere. Fiecare persoană este un stat suveran. Cu cât frontierele sunt mai bine protejate, cu atât mai ușor este să se construiască relații diplomatice cu puterile vecine.
- Flexibilitate în interacțiunea cu lumea. Tot ceea ce este necesar pentru fericire este în fiecare dintre noi. Credința în voi vă ajută să găsiți un punct de plecare interior pentru a vă împărți cu iluzii și pentru a găsi un limbaj comun cu alte persoane.
- comunicare. Psihologia personalității definește sociabilitatea și încrederea ca sinonime. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Credința în tine însuți vă permite să găsiți un echilibru în interacțiunea cu ceilalți și dorința de a fi singuri cu voi înșivă.
Omul nu se naște ratat cu lipsa de credință în propriile sale puteri. Sau un perfecționist fără dreptul de a face o greșeală. Recunoașterea "Nu cred în mine" întotdeauna o poveste personală. Ce rol joacă părinții în acest sens? Să încercăm să ne dăm seama.
Credința în tine vine din copilărie
Opinia părinților afectează întotdeauna stima de sine a copiilor. Dacă, de la naștere, un copil devine o sursă de bucurie, dacă el citește în ochii părinților că este iubit, atunci crește și el fericit. Stima de sine ramane pentru viata. Acesta este nucleul interior, care nu poate fi rupt de judecăți critice sau de evaluare negativă.
Dar părinții au propriile lor complexe și speranțe neîndeplinite. Cum se va potrivi copilul în aceste așteptări? Întreaga lui soartă depinde de asta. De exemplu, o fată crește. Desigur, părinții ei o iubesc, ei o consideră inteligentă, dar nu este atractivă în aspect. Toată viața ei aude laudele pentru realizările sale academice și criticile privind apariția ei. Gândiți-vă în ce domeniu de viață va avea o stima de sine adecvata?
Copiii cresc, se îndepărtează, dar vocea interioară le amintește mereu de propriile neajunsuri. Este important să înțelegeți că aceasta este o voce ciudată și că puteți să scăpați de ea. Cum se face acest lucru? Luați responsabilitatea pentru viața voastră. Părinții cresc cât mai bine pot de 16 ani. Dacă rezultatul educației lor nu se potrivește, mai sunt mulți ani să se revină.
Credința în voi înșivă nu este binecuvântarea lui Dumnezeu, iar absența ei nu este o propoziție. Dar uneori suntem sub puterea iluziei și ne supraestimează abilitățile. Unii psihologi cred că suntem atât de fixați pe alegerea noastră încât nu mai evaluăm în mod adecvat ce se întâmplă. Ce cauzează încrederea în sine pentru a crește încrederea în sine?
Crede în tine în mod rezonabil
Fiecare persoană are propriile ochelări de realitate. Prin prisma eului său, el se evaluează pe sine și acțiunile sale. Colegii nu își mai ascultă opiniile, deoarece propria lor este cea mai corectă. Oamenii de afaceri, până la urmă, nu își recunosc că afacerea lor se află pe punctul de a se prăbuși. Și mass-media socială hrănește din ce în ce mai mult dependența de ego nesănătoasă la plăceri sau sindromul de sine. Înalta stima de sine, precum și cea scăzută, este doar o mască externă. Acestea sunt extreme, între care există un punct zero - o credință sănătoasă în tine. Nu necesită confirmarea externă a propriei unicități. Această recunoaștere a unicității a ceea ce este.
Cum să găsiți nivelul adecvat?
Ascultați opiniile altora. Mediul în care ați obținut aprobarea nu este potrivit. Pentru a obține un feedback clar nu trebuie să vă placă, ci comunicarea cu oamenii obișnuiți care vă doresc foarte bine.
Recomandări privind reziduurile. Controlul excesiv este inclus în punctul "ce vor spune oamenii despre mine". Energia controlului constant este eliberată și îndreptată către alte persoane. Centrul atenției se deplasează de la propria persoană la emoțiile și experiențele altor persoane.
Cereți iertare. Capacitatea de a recunoaște că au greșit este un act de o personalitate matură. O persoană nu poate accepta scuze - acesta este dreptul lui. Dar uneori trebuie să îți ceri scuze pentru a te simți mai bine.
Salvează ochelari de culoare roz pentru ocazii speciale.. Uneori trebuie să vă recuperați după un eșec sau pur și simplu să vă îmbunătățiți starea de spirit. Paharele de culoare roșie trebuie protejate pentru astfel de cazuri. Dar nu le purtați prea des.
Problema lipsei de încredere în sine este atât de actuală încât mulți psihologi și antrenori de viață primesc titluri academice pentru cercetarea lor în acest domeniu. Fiecare dintre ele are propria sa teorie și metode de lucru, dar principala veste este aceasta: este tratată.
Instrumente pentru a crede în tine însuți
Încercați să aprindeți un incendiu cu două bastoane sau să efectuați calcule pe o bucată de hârtie? Bineînțeles că nu. Utilizați calculatoare și alte instrumente care ar putea fi achiziționate. Cum rămâne cu credința în tine? De ce, în ceea ce privește calitatea propriei vieți, mulți au lăsat întrebarea să-și urmeze cursul? Crezând în tine nu este un sentiment, este o calitate. Și poate fi rezolvată numai în acțiune. Trebuie să mergem în pași mici, atunci eșecul nu va fi un dezastru pentru noi.
Cum funcționează? Psihologii spun că încrederea în sine este secvența uzuală de acțiuni, adusă automatismului. Îți amintești cum ai învățat să gătești? Cum ai spart ouăle, ai frământat aluatul și ai turnat-o în tigaie? Și astăzi vă puteți numi un producător de încredere de clatite? Probabil da. Deci, în alte domenii ale vieții. Primul spectacol public este dat cu mari dificultăți sau nu este deloc posibil. Dar, de fiecare dată, credința în tine însuți devine mai puternică și faci primul pas mai îndrăzneț. Încrederea în sine nu înseamnă lipsă de entuziasm. Dar ea dă credință în puterea voastră, în care, cu anxietate, o veți face cu siguranță.
"Luați o bucată de hârtie." Cu aceste cuvinte, recepția începe cu un antrenor de viață sau psihoterapeut. Iată câteva exerciții pe care le puteți face singur.
- Înregistrați toate situațiile de viață când v-ați simțit încrezători. Afișează toate evenimentele din listă: în grădiniță nu este un matineu, la școală, la locul de muncă. Extindeți întotdeauna această listă cu noi amintiri.
- Amintiți-vă situația când ați fost un fiasco. Imaginați-vă dacă acest lucru sa întâmplat cu o altă persoană și scrie-i o scrisoare ca susținere. Descrieți situația din afară, menționați faptul că împărtășiți sentimentele sale și simpatizați. După aceea, scrieți câteva sfaturi despre cum să acționați într-o situație similară la un moment dat.
- La sfârșitul fiecărei zile, scrieți toate lucrurile bune care ți s-au întâmplat în timpul zilei. Nu neapărat prea semnificativ, ci doar plăcut. La sfârșitul săptămânii recitiți cele mai plăcute evenimente. Rețineți acțiunile care au dus la o scădere a credinței în tine. Adăugați astfel, care vă va ajuta să vă îmbunătățiți stima de sine.
- Scrieți o scrisoare părinților dvs. Doar scrie ceea ce vine în minte. Întoarceți-vă la ceea ce ați scris, completați-l până nu rămâne nimic de spus.
- Începeți să țineți un jurnal. Deci, nu puteți doar să înregistrați toate sentimentele, ci și să monitorizați evoluția lor. Încercați să evitați judecățile de valoare cum ar fi "rău" sau "bun". Nu judecați și exaltați, scrieți doar o poveste despre viața voastră.
Aceste căi sunt doar începutul. Gândurile treptat împrăștiate vor începe să se îngroșească, trăgând nemulțumiri vechi și experiențe din subconștient. Trebuie să fiți pregătiți pentru faptul că nu toate eforturile vor aduce rezultate din prima sau a doua încercare. Dar fiecare victorie asupra ei însuși va aduce un nou val de putere și va permite dezvoltarea unui plan de acțiune mai eficient. Va dura ceva timp până veți începe să credeți în suficient pentru a acționa eficient. Dar cu fiecare triumf mic, încrederea în sine devine mai puternică.
Lucrul pe tine însuți aduce respectul de sine la zero. În ea, sentimentul calm de a "crede în tine" înlocuiește experiențele în punctele extreme precum "nu sunt suficient de bun" și "eu sunt cel mai bun".
"Credeți în voi înșivă" - spuneți-vă pentru voi, până când credeți cu adevărat. Împreună cu încrederea în tine, pacea interioară, autocontrolul, încrederea în corectitudinea alegerii vor crește. Eșecurile vechi nu vor putea să împiedice schimbarea, iar cei care vă așteaptă nu vor fi bătuți de pe calea aleasă. Deoarece adânc în interiorul vocii voastre interioare va repeta în liniște, dar sigur: "Eu cred în mine, voi fi în stare".
