Cât de des refuzi dorința doar pentru că te consideri nedemnă de ea? Vă îngrijorați că nu veți face față noilor îndatoriri și, prin urmare, evitați promovarea. Se pare că, cu astfel de date externe și situații financiare, viața personală nu poate fi niciodată aranjată. Credeți că nu are rost să învățați în continuare, deoarece abilitățile dvs. intelectuale lasă mult de dorit. Astfel de instalații pot deraia viața. Dar cum să câștigi încrederea în sine?
Cum de a crește stima de sine
Nivel scăzut de respect de sine - principala cauză a îndoielii de sine. Pentru ao mări, utilizați următoarele sfaturi:
- Scapă de complexe.
Află ce ți se potrivește cel mai bine în tine și scapă de complexe în legătură cu asta. Este dificil, dar nimic nu este imposibil. Nu vă placeți voi în afară? Mergeți la o dietă, vă înscrieți la sală de gimnastică, vizitați coaforul și cosmeticianul, ridicați hainele care vor accentua demnitatea figurii dvs. Simțiți-vă liber să câștigați puțin? Schimbați locurile de muncă, luați cursuri de perfecționare și cereți să vă transferați într-o poziție mai plătită. Frica de vorbirea publica din cauza problemelor de vorbire? Înscrie-te la un psiholog și terapeut de vorbire.
Eliminați cauza complexelor dvs. și veți scăpa de ele. Cine este ideal pentru tine de oameni publici - vedete de film, modele, jurnaliști, radiodifuzori? Alegeți un punct de reper pentru dvs., lăsați-o pe această persoană să vă motiveze să vă schimbați.
- Acceptați imperfecțiunea.
Nu există oameni perfecți. Chiar și oamenii celebri sunt departe de a fi perfecți. Uită-te la Oprah Winfrey. Dacă ar fi fost îngrijorată de a fi supraponderală și ar fi interzis să se bucure de ea, ar fi o faimoasă gazdă? Uită-te la participanții paralimpici. Se interzic să obțină succes sportiv? Dar majoritatea nu au ocazia să meargă! Lipsa membrelor sau a altor leziuni nu le împiedică să fie cine doresc.
Acceptați-vă pentru cine sunteți. Toate defectele și avantajele fac din personalitatea dvs. unică. Citiți cărțile lui Dale Carnegie. Acestea conțin multe exemple de inspirație. Știați că mulți oameni care au făcut istorie nu aveau date restante inițial? Dar ei s-au dezvoltat și nu au renunțat pe drumul spre succes. Și poți!
- Permiteți-vă să greșiți.
Perfecționismul este bun sau rău? Căutarea excelenței este minunată. Dar, dacă aduceți situația la un punct de absurditate și vă executați chiar și pentru cea mai mică greșeală, atunci riscați să deveniți un neurotic cu o stima de sine scazuta. Greșelile sunt o parte integrantă a vieții. Încercări nereușite caracter temperament, prezintă o lecție, deschide o oportunitate de creștere.
Știți ce să faceți în cazul în care afacerea dvs. nu are succes? Spune: "Ei bine, Dumnezeu să fie cu el!", Dă-te, regândește prioritățile și continuă. După un an sau doi, nu vă mai amintiți astăzi greșeala dvs. Are sens să se angajeze în auto-săpat?
- Excludeți din cercul dvs. de persoane care nu cred în succesul dvs.
Îndoiala de la sine poate crește din atitudinea față de dvs. Evitați pe cei care au numit "un ratat" pe voi, care vă tachinează și vă distrug credința în voi înșivă. Eliminați cei care spun: "Nu veți reuși", "Totul va fi ca și ultima oară", "Ei bine, asta ești tu! Nu m-am așteptat la altceva!" Spuneți la revedere tuturor celor care aduce în viața voastră lucruri negative.
Menținerea relațiilor cu oamenii care vă distrug stima de sine este ca și cum ați purta o pungă de gunoi. Lăsați-l pe drum, care are nevoie de ea - va ridica. Și nu vă permiteți să vă umpleți viața cu duhoarea negativă care provine de la acești "prieteni".
- Acordați timp educației.
Lipsa cunoștințelor este un alt motiv pentru o stima de sine scazuta. Citiți mai multe, vă îmbunătățiți abilitățile profesionale, participați la cursuri de formare. În primul rând, vă veți simți mai încrezător, vă ridicând constant conștiința în diferite domenii. În al doilea rând, diplomele și certificatele suplimentare vor servi ca o reamintire, în primul rând pentru dvs., că știți și știți ceva.
Te consideri un interlocutor plictisitor și o persoană neinteresantă? Înscrieți-vă pentru cursuri, cumpărați o carte nouă, treceți prin formarea populară online. Credeți că nu vă întâlniți cu noul post? Cursurile de perfecționare sau învățământul superior suplimentar te vor salva de la astfel de gânduri!
Energie directă într-o direcție constructivă. Nu vă permiteți să vă relaxați. Citește, fii interesat, învață - într-un cuvânt, ține pasul cu vremurile!
- Lucrați pe aspectul dvs.
Pielea sănătoasă, părul, dinții sunt baza atractivității externe. De asemenea, revedeți garderoba. Este dificil să radiați încrederea în sine, punându-vă un strat care încă își amintește anii de școală. Dar chiar dacă acest lucru este în regulă, vă sfătuim să vă schimbați imaginea. Faptul este că schimbările externe servesc întotdeauna ca un catalizator al schimbărilor interne și invers. Doriți să deveniți mai încrezători? Stilul nou vă va ajuta cu asta!
Când schimbați imaginea, vă sfătuim să urmați sfatul unui stilist. Nu este necesar să plătiți servicii profesionale. Sfaturi competente pot fi obținute pe forumul tematic.
- Participă la sală.
Sportul întărește caracterul. Fiecare sesiune de antrenament va trebui să vă depășiți lenea, să vă forțați să lucrați. Aceasta este o mare motivație. Vei crede în tine după ce ai văzut primele succese sportive.
Urmăriți-vă realizările nu numai în sala de gimnastică, ci și în toate zonele. Motivați-vă! Păstrați un jurnal și scrieți în el toate progresele înregistrate, chiar și cel mai mult, după părerea dvs., nesemnificativ.
stop:
- invidie;
- comparați-vă cu ceilalți;
- să fie gelos;
- cedează de deznădejde;
- credeți că nu veți reuși!
Nu gândiți - acționați!
O persoană nesigură este predispusă să gândească și să analizeze prea mult timp. Dacă aceasta este problema dvs., probabil că nu dormiți noaptea înainte de un eveniment important, gândindu-vă la fiecare pas. Ce se întâmplă dacă nu funcționează? Dacă nu reușesc? În psihologie, există un lucru ca "paralizia perfecționistă". Descrie o stare în care o persoană nu poate începe o anumită activitate (nu lucrează, nu dă voie, etc.) din cauza temerii că nu va putea să facă totul perfect.
Cum să facem față acestui fenomen? Doar deveniți un om de acțiune, nu de gândire! Amintiți-vă, proverbul: "măsură de șapte ori, și o dată - tăiat"? În copilărie, am fost cu toții învățați să ne gândim mai întâi la acțiunea noastră și numai atunci să o îndeplinim. Dar dacă "paralizia perfectionistă" te împiedică să faci lucruri de zi cu zi și te face să renunți la multe bucurii ale vieții, atunci trebuie să faci contrariul.
Dacă ați luat o decizie, trebuie să urmați acțiunile. Îndrăzniți-vă de obiceiul de a gândi și de a analiza aceeași situație de mai multe ori la rând. Obiceiul de a organiza o "dezbatere" personală și de a reaminti cel mai mic detaliu ceea ce ați făcut deja afectează, de asemenea, stima de sine nu în cel mai bun mod.
Învață să scapi de stres
O persoană nesigură trăiește în stres constant. Frica de eșec, conștientizarea propriilor lor lipsuri sunt epuizante moral. O persoană se simte comprimată într-o minge, este întotdeauna gata pentru eșec și o altă lovitură de soartă. O asemenea stare stresantă are și manifestări externe. Adesea, oamenii cu stima de sine scazuta, exista un așa-numit "clip clip". Este dificil pentru o persoană să-și exprime un gând, nu poate găsi cuvintele potrivite, vocea devine intermitentă și ca și cum un străin din cauza unui sentiment de rigiditate în zona laringelui.
Tremor, transpirație excesivă, gură uscată, crampe, somn neliniștit - toate aceste semne sunt cunoscute de oameni nesiguri. Pentru a vă atenua situația, trebuie să vă puteți relaxa și arunca toate lucrurile inutile din cap. Meditația ajută bine, yoga. Dar amintiți-vă că mai întâi trebuie să conduceți cursuri cu un specialist pentru a înțelege cum să efectuați acțiuni în mod corespunzător.
Instruirea automată vă va ajuta să vă relaxați la sfârșitul unei zile obositoare. Pentru a face acest lucru, repetați fiecare dintre următoarele fraze de până la 7 ori, provocând în același timp un anumit sentiment în tine:
- "Picioarele și brațele mele sunt foarte grele" - și provoacă un sentiment de greutate în membre.
- "Picioarele și brațele mele sunt foarte calde".
- "Inima mea bate lin și calm."
- Respirația mea devine calmă și uniformă.
- "Căldura se răspândește în plexul solar."
- "Mă simt rece în fruntea mea".
Pentru a câștiga încrederea în sine nu este dificilă, este dificil să faci primul pas. Fiecare dintre noi pe calea spre fericire va trebui să învingă complexele, slăbiciunile și neajunsurile noastre. Lasă-te să fii ceea ce vrei. Nu lasati stima de sine scazuta si incertitudinea sa-ti ruineze viata!
