Păstrează mereu telefonul cu tine în vizor, ca să nu ratezi un mesaj important?
Poți ore "stick" Vkontakte citiți doar feedul de știri? Apoi, acest articol este pentru tine.
Psihologia comunicării online
Trăim secol de dezvoltare fără precedent a tehnologiilor ITștiința avansează prin salturi și limite, fiecare zi deschizând tot mai multe oportunități pentru om.
Mai recent, nimeni nu și-a putut imagina că comunicarea cu oamenii poate fi atât de simplă.
La urma urmei, ce ar putea fi mai simplu decât trimiterea unui mesaj într-un vibera unui prieten care este în străinătate sau unei mame care locuiește într-un sat și primește imediat un răspuns? Dar orice medalie, ca de obicei, are două laturi. Aici este vorba despre al doilea, numit dependența socială, vom vorbi.
Există dovezi că o persoană modernă cheltuiește în medie 5 ani și 4 luni pe rețelele sociale. Pentru comparație: hrană pentru 3 ani și 5 luni.
În același timp, rețelele sociale afectează adesea starea de spirit și subminează în mod răcoros stima de sine. Privind prin feed-ul de știri de mai multe cunoștințe de succes ne-nopti comparați-vă cu ei.
Dincolo de viața altcuiva pare un carnaval strălucitor, plin de evenimente interesante, de călătorie și alte plăceri de viață. În timp ce ați urmat cel de-al doilea an fără vacanță, urmați traseul bătut "munca la domiciliu".
Dar nu uitați că pagina este online de multe ori doar o imagine frumoasă, învelitoare luminoasă, în spatele căreia se află goliciunea.
La urma urmei, puțini oameni vor să-și împărtășească problemele și necazurile cu lumea exterioară, toată lumea vrea, dacă nu să fie, să apară succes, iubit, fericit. Reține nu întotdeauna totul este așa cum pare.
Cum afectează rețelele sociale o persoană?
Dependența de rețelele sociale este aceeași dependență ca și narcotice, joc, alcool etc. Ce este dependența în general? În primul rând, limitările unei persoane cu ceva, slăbiciunea ei.
O persoană dependentă se obișnuiește să vadă viața din propriul său unghi, care se leagă foarte mult și, ca urmare, se formează un set de valori personale slabe.
De exemplu, cum vede o persoană cu dependență de alcool lumea? Ca o regulă, pentru el există o singură bucurie în viață, de dragul căruia trăiește, lucrează (are nevoie să câștige bani pentru alcool), de dragul căruia se duce fericit acasă seara.
Toate celelalte lucruri pe care nu le observă sau sunt secundare față de el. Și cu orice dependență.
În ceea ce privește rețelele sociale direct. aici dependența nu vine imediat, există o dependență treptată.
În primul rând, introduceți contul dvs. o dată pe zi, după o săptămână trei și după o lună, probabil de câteva ori pe oră. Chiar și în detrimentul afacerilor lor zilnice.
În esență rețele sociale Să ne dăruim într-o altă viață virtuală. Viața în care toți cei frumoși, de succes, bogați.
Unde puteți să vă îndepărtați pentru o vreme de probleme, să vă simțiți și să faceți parte din ea? o societate luminată de succes. Unde este posibil și să visezi puțin, să te arăți mai bine decât este de fapt.
La urma urmei, un fost coleg de clasă, care trăiește, de exemplu, în Minsk sau în altă parte, nu va putea să verifice dacă acesta este cu adevărat Mercedes sau doar ai făcut o fotografie pe fundalul mașinii altcuiva, și un fost coleg de clasă care nu te-a văzut timp de 15 ani nu va înțelege Arăți atât de bine sau este un photoshop.
Din păcate, revenirea din viața socială la realitate poate fi și mai dureroasă. La urma urmei, nu toată lumea este atât de strălucitoare și interesantă aici, iar tu însuți nu ești exact aceeași.
Ca regulă, sensibilitatea la dependența de rețelele sociale este observată mai des. oamenii sunt singuri, inchisi, cei care au probleme cu comunicarea în viața reală, precum și oameni care nu au hobby-uri, activități interesante care pot distrage atenția de pe Internet.
Dar copiii și adolescenții sunt cei mai dependenți.
Semne de dependență
Ce este interesant, puțini pot recunoaște dependența în mod specific la domiciliu.
Și în zadar. Primul pas important pentru rezolvarea oricărei probleme este conștientizarea prezenței sale.
Deci, ce pot fi considerate semne ale unei dependențe emergente față de rețelele sociale?
- Primul și cel mai evident semn de dependență - tot timpul liber (și chiar nu gratuit) petrecut în rețea. Sunteți tot timpul online, chiar în dimineața când începeți să nu încărcați / o ceașcă de cafea / zâmbet, ci să vizionați fluxul de știri în rețelele sociale.
- Al doilea semn - apariția, în discursul tău colocvial, de cuvinte, glume tipice de pe internet (fața ta, când ..., yazhemat etc.) ...
Chiar mai rău, dacă începeți să înlocuiți cuvintele zilnice obișnuite cu abrevierile de pe internet: pref, mulțumesc etc.
- Caracteristica numărul trei - albumul dvs. foto crește rapid. Aproape zilnic postați același tip de selfie în situațiile de zi cu zi: la serviciu, la domiciliu, la institut. Ei bine, fie pot fi fotografii ale picioarelor, mâinilor, alimentelor și altor fotografii care nu au o valoare semantică specială.
- Semnează patru - fără sfârșit "așezat" în rețelele de genul acesta. Adică, nu corespondați cu nimeni, nu discutați nimic, ci pur și simplu uitați-vă la fotografiile cuiva, citiți diferite posturi adesea lipsite de sens.
- Semnează Cinci. Imaginați-vă că veți merge la odihnă. Ce mai întâi verificați la un nou loc temporar de desfășurare? Locuri interesante pentru turiști? Excursii? Sau prezența Wi-Fi în hotel? Dacă acesta din urmă, atunci am veste proastă pentru tine.
- Și în cele din urmă al șaselea simptom - lipsa de Internet vă provoacă panică. Te simți singură, ți-e lipsă ceva, te gândești constant la cine ți-ar putea scrie ce s-ar fi putut întâmpla în absența Internetului. Unii dezvoltă un sentiment de anxietate nejustificată.
Familiar? Dacă vă aflați în cel puțin două semne - este timpul să vă luați pe sine și să strângeți această dependență destul de distructivă în mugur.
Ce să faci, întrebi?
Cum sa scapi?
Cum să oprești navigarea pe internet? Cum să nu mai depindeți de rețelele sociale:
- Cea mai simplă modalitate de a face față dependenței este cea a lui eșec. Dar este doar în cuvinte. Uneori este foarte dificil să te limitezi la ceva, pentru unii este aproape imposibil. Apoi, pentru a ajuta astfel de oameni veni programele special concepute care ajuta la organizarea timpului și cheltui mai puțin pe Internet. Programele special concepute blochează toate rețelele sociale pentru un timp, împiedicându-le să fie distrasi de la locul de muncă și ajustând astfel la o persoană un program specific. Foarte convenabil și eficient.
- Următoarea, de asemenea, foarte eficientă modalitate de combatere a dependenței - cea mai rigidă și mai strânsă rutină zilnică. Când îți dai seama că mai sunt multe lucruri de făcut, ședința în rețelele sociale nu mai este atât de distractivă.
Iar realizarea că ați făcut o mulțime de lucruri în timpul zilei va ridica involuntar stima de sine și va inspira realizări ulterioare.
- Puteți încerca, de asemenea faceți o listă cu realizările viitoare, la care poți veni numai prin abandonarea permanentei "ședințe" pe Internet. Învățați o limbă, jucați sport, dansați, vizitați teatre, muzee și citiți doar o carte bună.
- De ce nu? traduceți toate convorbirile și conexiunile dvs. virtuale în viața reală? La urma urmei, este mult mai interesant să comunici cu o persoană vii, urmărind reacția și emoțiile vii decât printr-un schimb virtual de zâmbete.
- Practicați ziua obligatorie "offline". Alege-te cel puțin o zi pe săptămână / două săptămâni / lună, când refuzi complet Internetul. Nu există corespondență, nici un videoclip, nici un e-mail. Minunat vă ajută să distrageți atenția și să fiți singuri cu voi înșivă.
- Călătorește mai mult. Aceasta nu este doar o modalitate de a învăța mai mult, de a vedea, de a distrage atenția, dar și de a întâlni oameni noi. Real.
- În timp ce lucrați trecerea la modul silențios. Adesea, sunetele alertelor care distrag atenția de la locul de muncă și vă forțează să mergeți la pagina dvs. din nou și din nou.
- Găsiți un hobby pentru toată lumea. Această ocupație, care vă va distrage atenția de la orice în lume, inclusiv de pe Internet
Dacă toate sfaturile de mai sus nu vă ajută, atunci ar fi bine să vă gândiți să vă eliminați paginile din rețelele sociale.
Chiar și cuvântul "rețea" spune că este un absorbant al timpului liber, plasă care se atrage în abis.
Metoda, desigur, este cardinală, dar, așa cum se spune, "în dragoste și în război ...". Și aici este război, războiul pentru timpul liber și starea lor mentală.
Expert de consiliere
Și ce spun psihologii despre asta? Există tehnici psihologice care ajută la lupta împotriva dependenței?
Astfel, la toate cele de mai sus Expertii spun ca va ajuta:
- un somn sanatos de 8 ore;
- temporizatorul setat pentru a monitoriza prezența pe Internet;
- încrederea că dependența poate fi depășită fără îndoială;
- plimbari zilnice in aer proaspat si comunicare in direct de cel putin 2-3 ore;
- hrană, somn, igienă zilnică în același timp;
- încălziți la fiecare 15 minute la computer.
Cum să vă înțepați vecinul?
Ei au dat seama cu ei înșiși, dar dacă unii dintre cei dragi nu sunt afectați de această dependență? Soț, soție sau chiar un copil?
Sfaturi sunt similare. Un copil trebuie să fie dus cu ceva, este posibil să se scrie la un cerc de interese (în primul rând, desigur, întrebându-se dacă el ar fi interesat, altfel rezultatul ar putea fi și mai rău).
De asemenea, este necesară monitorizarea activității sociale a copilului și, dacă este posibil, limitarea acestuia.
Ei bine, în cele din urmă, pentru a comunica mai mult, poate copilul dvs. nu are suficientă atenție. Dacă absolut nimic nu ajută, ar trebui să contactați un psiholog.
În ceea ce privește alte persoane dragi, trebuie să acorde mai multă atențiede fapt, așa cum ne amintim, se scufundă în rețelele sociale pentru a evita problemele în viața reală.
Poate că soțul dvs. are probleme la locul de muncă?
Poate că mama se simte rău și ești complet nu este interesat de sănătatea ei?
În orice caz, prima etapă de rezolvare a tuturor problemelor este o conversație sinceră și sinceră. Discuție reală.
Desigur, rețelele sociale nu reprezintă un rău complet, ci o mare oportunitate de a stabili contacte între oameni, o modalitate excelentă de a se familiariza cu crearea ulterioară a unei familii (toată lumea va avea cel puțin un cuplu fericit printre cunoscuții creați prin intermediul dating pe internet) dezvoltarea propriei afaceri.
Și nu vreau să abandonez complet acest tip de comunicare. Doar amintiți-vă totul este bun cu moderatie.
Toată viața interesantă și distracție utilă, fructuoasă pe Internet!
Un psiholog clinic va spune motivele pentru care o persoană nu se poate despărți de Internet? și cum să le rezolvăm:
