Forma emoțională și focalizată, terapia rațional-emoțională N.Linde, A.Ellis

O persoană experimentează multe emoții diferite, atât pozitive, cât și negative.

Este asupra lor că terapia emoțională este îndreptată - ajută la ameliorarea tensiunii și înțelegerea sentimentelor.

Nikolay Linde

Terapie emoțională - Această direcție în psihoterapie, care a apărut datorită lui Nikolai Linda.

Se bazează pe munca cu imagini, care vă permite să influențați starea emoțională și psihologică a unei persoane.

În dezvoltarea terapiei sale, Linde se bazează pe multe zone cunoscute de psihologieprintre care se numără terapia gestalt, psihanaliza, NLP și altele.

Ideea acestei metode este că orice problemă provocată de o persoană provine din faptul că energia sa emoțională este direcționată spre un scop specific. Pentru a înțelege cauza problemei și pentru a înțelege cauza acesteia, imaginile ajută.

Sarcina principală a unei astfel de terapii este de a găsiți cauza inițială a problemei psihologice.

După ce este posibilă rezolvarea conflictului la un nivel profund, toate celelalte probleme psihologice care au apărut pe baza lui dispar treptat.

Terapia emoțională este eficientă în următoarele cazuri.:

eliberarea de anxietate și fobii;
eliminarea alergiilor, astmului, probleme de respirație;
tratamentul neurodermotitei;
eliminarea durerilor psihogenice;
și alte boli care se bazează pe problemele psihologice ale persoanei.

exerciții

Luați în considerare o serie de exerciții care sunt utilizate în terapia emoțională și imaginativă:

Cine sunt eu? Luați o poziție confortabilă, închideți-vă ochii și pronunți în tăcere întrebarea: "cine sunt eu?". În același timp, trebuie să urmăriți imaginile și gândurile emergente. Pot exista multe răspunsuri și toate acestea ar trebui analizate mai târziu.
"Spațiu interior". Imaginați-vă că lucrați ca tuner al organelor corpului. Aveți o capsulă magică (cel mai bine, dacă este aur și oval, dar puteți alege orice culoare și formă), în care vă mutați dintr-un organ în altul și, verificând senzațiile, corectați ceva care nu funcționează corect .
Curăți, relaxați-vă și îmbunătățiți activitatea organelor, utilizând orice unelte potrivite.
"Spălarea cu energii." Imaginați-vă că corpul dvs. este spălat cu diferite energii pozitive. În primul rând, energia luminii, care pătrunde chiar și în cele mai întunecate părți ale corpului și le luminează. Apoi, energia aerului, care vântul intră în corpul vostru și curăță toată praful și murdăria. Apoi, apare energia apelor, care spală tot ce rămâne după o astfel de curățare.
Apoi imaginați energia focului (ar trebui să fie un foc alb sau albastru care nu vă arde), care va arde ultimul murdărie din corpul vostru. După aceea, cu ajutorul energiei metalului, veți spăla tot ce este greu din corpul vostru. Și în sfârșit, trebuie să vă imaginați că vă umpleți din interior cu pulbere albastră sau albă.
Radiații de bunătate. Imaginați-vă un punct luminos în fața voastră, care radiază bunătatea. Apoi mutați-vă mental sau această imagine astfel încât punctul să fie în centrul dvs. Imaginați-vă că această energie de bunătate începe să vă umple corpul și apoi trece dincolo de ea.
Simți-te ca pe o sursă de bunătate și să asculți sentimentele pe care le ai în prezent.

A.Ellisa

Rational-terapie emotionala creat de Albert Ellis. Scopul său principal este de a educa persoana socială rațională. Aceasta este, de fapt, nu este psihoterapia sau tratamentul, ci formarea care vizează schimbarea comportamentului.

Prin astfel de instruire, o persoană învață să facă față emoțiilor, sentimentelor și experiențelor sale, precum și problemelor de viață care apar în calea lui.

În plus, ea îi învață pe individ elementele de bază ale gândirii și comportamentului rațional.

În centrul terapiei rațional-emoționale se află teoria pe care se ridică toate problemele umane credințe iraționalesub care înțeleg credința în "trebuie", "am nevoie" și "trebuie". Dacă acestea sunt rezolvate, problema va fi rezolvată.

Conform teoriei lui A. Ellis, o persoană care se confruntă cu o situație o interpretează pe baza convingerilor sale adânci și își construiește comportamentul în conformitate cu această interpretare.

Astfel, terapia rațional-emoțională se bazează pe lucrul cu credințele individului. Există trei principii de bază.:

Oamenii nu au probleme din cauza a ceea ce se întâmplă cu ei, dar din cauza modului în care le percep pe baza convingerilor lor.
Nu contează când un individ are o credință. Dacă are încă anumite probleme, înseamnă că el este încă ținând cont de această credință.
Dacă o persoană dorește să-și rezolve problema, el trebuie să lucreze în mod constant deasupra ei și de-a lungul vieții tale. În caz contrar, terapia își va pierde semnificația.

Psihoterapia rațional-emoțională - cum funcționează:

Etape de lucru

Pentru a lucra cu credințele stabilite ale persoanei, utilizați următorii pași:

Analiza și diagnosticarea. Înainte ca credințele să fie eliminate, ele trebuie descoperite și recunoscute.
înmuiere. Pentru a convinge convingerile, folosiți metoda de discuție critică. Se bazează pe faptul că toate credințele individului există datorită acestei sau acelei justificări. Prin urmare, atunci când o persoană începe să conștientizeze credințele și gândurile sale patogene, atunci pentru fiecare dintre ele trebuie să răspundă la întrebarea: "De ce este acest adevăr adevărat?"
Înlocuirea credințelor iraționale cu mai flexibile și mai raționale.
Este imposibil să renunți complet la credințe - ele trebuie înlocuite cu cele corecte. O astfel de activitate este mult mai eficientă.
Introduceți noi credințe ca un obicei. Bazat pe o pregătire regulată pentru o perioadă lungă de timp. În acest stadiu este necesar să se țină pasul astfel încât credințele vechi să nu reapară. De asemenea, trebuie să lucrați în mod activ cu noi credințe raționale.

Sunt făcuți toți pașii listați. cu ajutorul formularelor blank dezvoltate și a exercițiilor speciale. Omul practic le face singur, facându-și temele și ținând un jurnal. Sesiunile sunt de asemenea organizate cu un consultant care verifică munca depusă de individ, corectează greșelile și ajută la dezvoltarea de noi credințe.

Învățați-vă să faceți singuri acest lucru. Această etapă are legătură cu predarea unei persoane ca terapeut pentru sine. Dar poți să te duci la ea numai atunci când individul simte că este capabil să facă față problemelor pe cont propriu și este încrezător că va fi capabil să facă față oricăror dificultăți viitoare pe cont propriu.

Leslie Greenberg și Susan Johnson

Terapie concentrată emoțional dezvoltat de Leslie Greenberg și Susan Johnson ca metodă de a ajuta cuplurile.

Se bazează pe faptul că, în organizarea interacțiunii într-o pereche, procesele emoționale au o importanță deosebită.

Potrivit studiilor, datorită acestei terapii, aproximativ 70% dintre cupluri se confruntă cu criza în relația lor. În plus, 90% dintre cupluri remarcă îmbunătățiri semnificative. în interacțiune unul cu celălalt.

Terapia concentrată emoțional permite:

reduce anxietatea soților, scapă de depresie;
să îmbunătățească diferite aspecte ale relației lor;
simți încrederea și securitatea în perechea ta;
experimenta intimitate și intimitate mai mare cu partenerul dvs.;
reduce semnificativ puterea conflictelor.

Sarcina principală a terapiei concentrate emoțional este afecțiunea clădirii într-o perechecare este exprimată în implicarea emoțională și capacitatea de reacție a partenerilor proveniți din ambele părți.

Principiile terapiei

În acest proces terapeutic, se disting următoarele etape:

Identificați lanțurile duplicate de interacțiune între soți în jurul problemelor, principalele declanșatoare ale unei situații de conflict. De asemenea, în această etapă, se trasează comportamentul tipic al partenerilor, care conduce la creșterea conflictului.
Sarcina terapeutului este aceea de a identifica scopul principal al muncii și de a ajuta partenerii să-și înțeleagă sentimentele.
De regulă, rezultatul acestei etape este de a atenua criza și de a reduce intensitatea conflictului. Partenerii înțeleg și se acceptă reciproc mai bine.

Lucrați cu stereotipurile răspunsului partenerilor în conflict. În orice relație este imposibil să eviți complet controversele și conflictele. Dar puteți învăța să rezolvați contradicțiile apărute. Sarcina terapeutului este să-i învețe pe soți să-și exprime emoțiile în siguranță. În plus, aceasta ajută partenerii să dezvolte o nevoie de intimitate. Datorită acestui fapt, securitatea emoțională apare între ele, slăbește pozițiile lor defensive și este capabilă să reacționeze mai calm când apare o situație de conflict.
Datorită noii experiențe emoționale a soților, ei au mai multă speranță pentru un rezultat pozitiv al terapiei și există încredere în relația dintre ele la nivel emoțional.
Rezumând terapia și experiența dobândită. Partenerii au învățat noi modalități de a răspunde pe care le pot folosi într-o situație de conflict. Ei îi ajută să rezolve mai multe momente critice și întrebări care anterior au dus imediat la o ceartă. Fiecare partener a format o imagine mai pozitivă a soțului / soției. Ei au, de asemenea, o mult mai clară afecțiune și respect. Din acest motiv, orice interacțiune este mult mai ușoară, chiar dacă se referă la momente critice. Neînțelegerile nu mai duc la anxietate, ele sunt soluționate imediat și la un nivel rațional.

Terapia concentrată emoțional este necesară pentru acele cupluri care doresc să lucreze la relațiile lor, apropiați-vă mai bine.

Ca rezultat al terapiei, soții încep să simtă că relația sa sa schimbat.

Acum, toată lumea vede pozitiv și dorința de a lucra la relațiile lor.

Soții observă că relația lor devine mai plăcută, mai apropiată și mai de încredere. Fiecare soț este hotărât să înțeleagă mai bine sentimentele celuilalt și să nu construiască bariere și să-și protejeze sentimentele.

Terapia emoțională - o tendință destul de populară în psihologie. Direcțiile considerate de câteva decenii și-au dovedit eficacitatea.