Poate plictiseala provoca un accident vascular cerebral? Sau este acest sentiment doar o dispoziție temporară proastă, fără consecințe grave? Pentru a afla, aveți nevoie de cunoștințe despre relația dintre plictiseală și procesele fiziologice din organism. Dacă aceste relații există cu adevărat, atunci ce se întâmplă mai întâi - o dispoziție plictisită sau schimbări în fiziologie? Și în cele din urmă, merită să faci ceva în legătură cu asta? Dacă da, ce? Răspunsurile vor fi neașteptate.
Ce este plictiseala
plictiseală - aceasta este o emoție negativă, o stare pasivă mental, care este însoțită de lipsa de interes pentru oameni, activități și mediu în general. O persoană cu o astfel de dispoziție scade reacția, atât la nivel fizic cât și mental. Senzații legate - anxietate, iritabilitate, absență, nemulțumire.
Fiziologia nu afectează plictiseala. Dar o emoție negativă poate provoca disconfort fiziologic. Motivul pentru aceasta este o creștere a nivelului de cortizol, sau hormon de stres, în sânge. În doze mari, cu manifestări cronice, poate provoca boli cardiovasculare, accident vascular cerebral sau diabet. Având în vedere riscul, merită să lupți încă odată cu plictiseala care apare sistematic.
Cum să scapi de plictiseală
Analizați sentimentele
Pentru început, doar ascultați corpul și sentimentele. Apoi, puteți încerca să schimbați poziția fizică și să observați reacția corpului. Uneori, o poziție simplă și confortabilă rezolvă o problemă, deoarece se relaxează bine. Plictiseala se transformă în relaxare. Această metodă vă ajută dacă trebuie să așteptați mult timp și nimic interesant nu este observat în jur. Liniile lungi, întârzierile de zbor sunt exemple vii.
Au ocazia să facă ceva? Excelent. Puteți utiliza acest lucru și urmați modificările. Sub ocupație înseamnă nu doar munca sau studiul, ci și un hobby sau lucruri utile. Apoi, situația se va dezvolta într-unul din cele două scenarii:
- Datorită ocupării forței de muncă, plictiseala se va diminua treptat, deoarece numai lenea a servit drept cauză a stării deprimate.
- O dispoziție proastă va rămâne neschimbată sau se va înrăutăți.
Motivele celei de-a doua opțiuni sunt complet diferite. Una dintre ele este absența completă a cursurilor. Dar energia în acest caz poate fi în exces. Nu reușind să scadă într-un fel o stare agitată, o persoană începe să se plictisească. Prin urmare, următorul pas va fi cea mai bună soluție.
Calmează-te și încearcă să te relaxezi
Relaxarea eficientă ajută la reducerea excitării emoționale. Datorită acestei plictiseni se dezvoltă în repaus. Poate că acesta este exact ceea ce lipsește corpul. Scăderea provoacă o defalcare, care este confundată în mod fals cu lenea și cu plictiseala. Unele moduri simple de relaxare:
- să mediteze, de preferință cu muzică calmă liniștită, cu lumini slabe și bastoane de aromă sau lumânări;
- somn, asigurând pacea și liniștea;
- să viseze despre succesele viitoare, să dau seama cum să le atingă;
- relaxați-vă în natură;
- urmăriți peștii de acvariu - ele calmează perfect sistemul nervos;
- du-te pentru yoga, masaj sau orice procedură de relaxare.
Dacă problema nu este suprasolicitată, atunci relaxarea nu va îndepărta melancolia și starea de spirit plictisită. În acest caz, este timpul să treceți la al treilea pas.
Concentrați-vă pe ceva
Mai ales pe un anumit element sau persoană. În primul pas a fost deja propus să găsești ceva de făcut. Cu toate acestea, în situațiile în care trebuie doar să așteptați, este dificil să găsiți un caz interesant. Mersul în jurul aeroportului în timpul unei întârzieri de zbor este rapid enervant și ieșirea din coadă fără a-ți risca locul este aproape imposibilă. Deci, puteți încerca să vă păstrați atenția asupra unui obiect.
Sneak arunca o privire în cartea unui vecin sau va privi prin liniile de ziare din jurul chioșcului, în timp ce proprietarul sa întors, nu foarte distractiv. Deși iubitorii de detectivi vor face. Restul este mai bine să acorzi atenție celorlalți. Puteți considera cu ușurință o persoană și puteți pune astfel de întrebări:
- Care este numele lui?
- Câți ani este
- Ce face el în acest loc, unde va merge mai departe?
- Care este profesia sa?
- Are un cuplu și copii?
- Este o persoană sinceră sau ascunde ceva în spatele măștilor zâmbitoare?
- Care sunt hainele, accesoriile, pungile, mersul, comportamentul despre el?
Înainte de jucătorii plictisiți care sunt profund pătrunși de o astfel de ocupație, ei sunt surprinși cât de aproape de realitate sunt presupunerile lor. În plus, acest joc este capabil să împingă noi cunoștințe. Și dacă obiectul de observație observă dintr-o dată supravegherea de sine, atunci psihologii recomandă nu doar să privească departe, ci doar să zâmbească.
Să analizăm ultimele luni
Metodele listate nu ajută? Apoi, probabil, cauza plictiselii nu este ascunsă în situația actuală, dar undeva în trecut? Dacă da, atunci este recomandabil să încercați să vă amintiți viața dvs. în ultimele șase luni. Emoțiile negative pot provoca:
- șoc emoțional puternic, traume psihologice grave;
- rutină, monotonie pură în acțiuni;
- lipsa unei înțelegeri clare a obiectivelor și dorințelor lor;
- ignorând propriile sentimente, având grijă de oricine, dar nu și despre sine;
- o activitate teribil de ne-iubită sau altă activitate sistematică pe care absolut nu doriți să o îndepliniți.
Este imposibil să fii om fericit, respectând regulile altcuiva. Aceste două povestiri sunt dovada acestui fapt.
Părinții doresc ca fiul lor să devină un avocat, nu un violonist, așa cum dorește. Pentru a nu-i deranja pe cei dragi și pentru a-și îndeplini așteptările, tipul merge să studieze la Academia de Drept. Primește o diplomă, găsește un loc de muncă în specialitate. După câțiva ani, are prestigiul, banii, respectul părinților săi. Și, de asemenea, plictiseală, iritare, ura de sine, izbucniri incontrolabile de furie. Și o altă sticlă de alcool lângă o vioară ruptă.
Un tânăr se căsătorește pentru iubire. Soția este un înger în carne. Singurul ei dezavantaj - ea cere soțului ei de dragul ei să abandoneze jocurile săptămânale cu prietenii în fotbal. Un om îi place să conducă mingea cu prietenii săi, acesta este adevăratul său hobby, dar ... Inspirat de claritatea sentimentelor sale, el este de acord cu ultimatumul soției sale.
După o jumătate de an, tipul plictisit face o încercare de a vorbi cu soția și de a merge la fotbal. Primeste un tantru care se termina numai dupa abandonarea intentiei sale. După încă câteva luni, devotatul începe să-l învinuiască pe soț pentru pasivitatea sa față de afacerile interne. Un an mai târziu, îl găsește în pat cu altul. Divorțul.
Modificați viața în funcție de rezultatele analizei
Dacă cele două situații descrise în etapa anterioară, pentru a le spune ușor, nu răspund așteptărilor, atunci este timpul să acționăm. Ce se poate face:
- aflați mai multe despre dorințele, ambițiile, visurile voastre;
- opriți ignorarea nevoilor personale, a emoțiilor;
- adăugați ceva nou la viață sau, dimpotrivă, scăpați de ceva;
- schimbați modul în care efectuați sarcinile de zi cu zi;
- aflați lucruri noi;
- iubiți-vă, dezvoltați stima de sine.
În alte cazuri, următorul pas va fi de ajutor.
Vizitați biroul psihoterapeutului
Uneori aceasta este singura soluție corectă și eficientă. Vorbind cu un specialist este descoperirea și acceptarea dumneavoastră. Unii oameni se confruntă cu stereotipuri care le opresc pe calea către ajutor profesional.
Doctorul va urca în cap.
Nu, nu va cere povestea a ceva împotriva voinței clientului. Nu va împinge. Va împinge? Desigur, pentru că, după ce a depășit nehotărârea, o persoană este capabilă să scape de o duzină de probleme. Dar asta este ajutor, nu presiune.
O excursie la medic înseamnă că persoana este bolnavă.
Pacientul are nevoie de ajutor. Dar, în primul rând, de ce nu se teme nimeni să vorbească despre o vizită la un terapeut, un cardiolog, un oftalmolog? Deși aceștia sunt exact aceiași medici ca psihoterapeutul - zona de tratament este diferită. În al doilea rând, psihoterapeutul nu este un psihiatru. De fapt, primul rezolvă problemele cu care se adresează unui psiholog, dar are și o educație medicală.
Scrierea într-un card medical de la un psihoterapeut este rău pentru o carieră.
Mulți specialiști nu lucrează deloc cu cărțile medicale. Maximum - faceți note în propriile notebook-uri pentru a vă păstra totul în cap. Legea secretului medical nu le permite să spună cuiva despre problemele clienților. Uneori, și conștiință.
Rare plictiseala tranzitorie în sine nu este periculos și chiar util. Dar manifestarea sa cronică poate fi un apel de trezire. Apelarea la această emoție a unui diagnostic bazat exclusiv pe un punct de vedere medical este dificilă. Dar în termeni psihosomatici este. Psihoterapeutul poate ajuta să depășească starea de spirit plictisită constant.
