Somn și întotdeauna doresc să doarmă: de ce și cum să se ocupe de ea?

vis - acesta este timpul de odihnă și repornire a sistemelor noastre interne.

Dar ce să faci dacă ceva a început să meargă prost și vrei să pleci la modul de odihnă imediat după trezirea dimineții?

Principalul lucru: Nu ignora problema. La urma urmei, acest lucru este cel mai probabil nu machinări de lene, ci un semnal din partea corpului nostru despre unele probleme cu care nu este capabil să facă față.

Cauze de somnolență cronică

sănătate, ca o zbura somnorosEste caracteristică nu numai ca fanii să se așeze la televizor sau la calculator până la cei trei cocoși.

Visul unei perne într-un timp inoportun este adesea un simptom al unei boli sau al unui avertizor al acesteia.

Cum să înțelegeți când este rezultatul somnului modul rău de veghe, lipsa de vitamine sau un alt factor, ușor de reparat și când - un semn al nevoii de a trata îndeaproape sănătatea lor?

De ce ochii se apropie toată ziua de ei înșiși și trag irezistibil în somn? Cu acest sentiment, mulți trebuie adesea lupta împotriva sezonului rece - vopseaua gri în afara ferestrei, deprimarea rece, slush afectează psihicul uman, de ce mulți oameni încep să chinuiască apatia și somnolența excesivă.

Dacă acest lucru nu are condițiile pentru o odihnă bună și dieta nu diferă în ceea ce privește saturația vitaminelor, atunci dorința de a "culca în grădină" înainte de primăvară chiar acum, vi se garantează.

Odată cu sosirea ei, apropo, ea nu lasă pe toată lumea. Deoarece în spatele răcelii și boli sezoniere infecțioase, alimentele cu un conținut scăzut de nutrienți naturali și un stil de viață sedentar din cauza dorinței mai puțin apar pe stradă în vreme dezgustătoare.

Nu discount și motive emotionale.

Când în viață nu există loc pentru evenimente interesante, lucrează numai pentru salariu și relațiile personale sunt menținute numai pe un obicei perene, atunci mă simt ca și cum aș putea dormi tot timpul.

Pentru a nu-mi chinui sufletul cu conștiința "cum totul este hrănit, dar nu voi îndrăzni niciodată să încerc să ies din mlaștina mea".

Ce te face să dormi tot timpul, energie la zero și slăbiciune nerezonabilă și oboseală? Corpul uman este complex și bine reglat, în care interacționează masa altor "complexe" mai mici.

Când una dintre ele, încă imperceptibilă pentru proprietarul trupului, începe să nu funcționeze așa cum ar fi trebuit, atunci somnolența este una din căile sistemului pentru a face acest lucru clar pentru conștiința noastră.

Este posibil ca asta vina pentru schimbarea condițiilor de odihnă de noapte:

1. Cineva din apropiere a devenit porniți lumina de noaptecare a declanșat o scădere a producției de melatonină.
2. a început sezon de încălzire: aerul din cameră a devenit mai uscat, temperatura a crescut, somn a devenit mai puțin de calitate.
3. A făcut o rearanjare în dormitor, deplasând patul mai aproape de fereastră - lumina felinarelor sau zgomotul pe stradă interferează cu somnul.

   Sau a pus un pat sub raft, dar vă provoacă îngrijorări ascunse că într-o zi va cădea pe cap. Sau a schimbat saltea, pătură, pernă și provoacă disconfort.

4. Ceva sa schimbat în scenă, iar noul lucru sa dovedit a fi de material de slabă calitate și este aproape imperceptibil, dar "fonturi" cu perechi de clei, vopsea, otrăvirea treptată a corpului.

mai mult posibile cauze că somnoros:

1. Este probabil ca înainte Ai fost prea zinger pentru prea mult timp: Au muncit foarte mult, adesea ore suplimentare, nu au ajuns destul. Și este bine, dacă epuizăm doar parțial resursele interne și avem nevoie doar de o odihnă lungă și de înaltă calitate.
2. Ați displăcut cazulcare a fost dedicat mult timp personal, dar nu vrea să o recunoască. Când o persoană se opune în mod intern nevoii de a face ceva, atunci, în virtutea constrângerii, poate continua să o facă, dar fără entuziasm și prin efort emoțional.
3. Dacă stresul a suferit recent. Rezultatele șocurilor uneori apar după un timp după o oră de "X", motiv pentru care corpul, așa cum ți se pare nerezonabil, dar în realitate justificat, este forțat să intre în modul de existență cu sarcini minime.
4. Zilnic trebuie să "Treceți prin" o mulțime de informații, de ce creierul necesită perioade lungi de odihnă.

   Ignorarea dorinței de a dormi în astfel de cazuri este plină de defecțiuni nervoase, tulburări de memorie și alte consecințe "plăcute".

5. "Junk" sistem endocrin sau alt sistem.

Imi doresc foarte mult somn si inca nu dorm destul: de ce nu pot dormi pentru totdeauna?

1. Puneți în pat cu stomac plin, de ce organismul nu se odihnește, și reciclează în mod obișnuit primite.
2. Ceva este deranjant atât de mult încât experiențele să se reflecte într-un vis și chiar să continuați să gândiți problema chiar și noaptea.
3. M-am săturat, dar până în prezent nu a fost identificată cauza tulburărilor de sănătate. Sau știți despre boală, dar nu o asociați cu o somnolență constantă.
4. Setarea nu favorizează o odihnă bună. Trebuie să ne gândim la ce se poate face pentru a mări confortul somnului.
5. După boală, datorită schimbărilor legate de vârstă sau pernelor inconfortabile ai început sforăitul. Din acest motiv, mai puțin aer intră în plămâni, iar corpul suferă o lipsă de oxigen.
6. Nu vreau să particip la viața publică, să lucrez, să studiez, să mă întâlnesc cu familia, pentru că relațiile cu acești oameni sunt opresivi.

La femei

În ce cauza letargiei și a somnolenței la femei în timpul zilei?

1. Depresia sezonieră din cauza lipsei soarelui.
2. Modificări hormonale legate de vârstă sau eșec temporar.
3. Starea emoțională depresivă și dezvoltarea latentă a depresiei.
4. Boala internă neidentificată sau exacerbarea cronică.
5. Lipsa de vitamine.
6. Lipsa unor emoții pozitive sau doar noi.

Probabilitatea bolii

Cu ce ​​boală tot timpul intră în somn?

În plus față de defecțiunile nervoase pe fundalul stresurilor tipice de zi cu zi, de asemenea, tinde să doarmă în mai multe boli amenințătoare.

Acestea pot fi:

• reducerea funcției tiroidiene și lipsa hormonilor;



• diabet de tip 1;
• insuficiența hepatică, precum și insuficiența renală duce la o deteriorare a tonusului general, motiv pentru care doriți să dormiți de cele mai multe ori și după o boală lungă;
• comoție cerebrală;
• boli ale sistemului nervos;
• tulburări psihice;
• distonie vegetativă;
• umflarea creierului;
• preeclampsia femeilor gravide cu toxicoză târzie.

la otrăvire organismul încearcă, de asemenea, să supraviețuiască, "care se încadrează" într-un mod de putere redusă, astfel încât persoana este în mod constant somnoros.

Ce trebuie să faceți dacă doriți să dormiți în mod constant?

Reglați modul Sleep: încercați să mergeți la culcare în același timp și să vă ridicați.

Când pierdeți puterea, aveți grijă de dieta îmbogățită cu vitamine, faceți plimbări în aerul proaspăt înainte de culcare, reduceți stresul fizic sau mental în timpul zilei de lucru.

Vizitați terapeutul și cereți o sesizare pentru o examinare generală a organismului pentru a vă asigura că nu există nici o cauză ascunsă de somnolență sau pentru a identifica o parte a corpului care are nevoie de sprijin cu medicamente sau terapie mai gravă.

Aflați Cât de potrivit este camera pentru o odihnă bună:

1. Aveți grijă de un mediu de somn confortabil. Asigurați-vă că patul și patul sunt confortabile, camera este ventilată și că există suficientă umiditate în interior.
2. Așteptați în haine libere.
3. Eliminați cauzele externe care interferează cu somnul. Dacă acesta este un zgomot, cumpărați o afacere, o lumină stradală, cumpărați o perdea mai groasă sau jaluzele.

Somn la muncă sau la școală

Ce să faci dacă vrei să dormi constant la școală sau la serviciu?

1. Este posibil ca asta materie în aerul vechi din cauza aerului rar - încercați să influențați situația. Nu ignora cerințele de siguranță dacă trebuie să stați în încăperi unde aerul este poluat.
2. Nu sacrificați orele de somn pentru noapte. noapte petrecere. Sau, cel puțin, numărul lor este mai mic.
3. Sip un curs de vitamine.
4. afla dormiți după-amiaza timp de 10-15 minute.

   Astfel de "sferturi" de somn ajută la simțirea revigorată chiar și cu un program de lucru crescut și încărcături mari mari.

5. Ori de câte ori este posibil schimbare ocupație: atunci când o persoană este pasionată, este dificil să-l faci ținta ta cu somn și plictiseală.

Vreau să dorm mai mult decât să trăiesc

Ce să faci dacă nu există viață - vrei să adormi?

Se întâmplă ca somnul să nu înceapă să ne tragă pleoapele în timp, dar cedarea acestei ispite este imposibilă din mai multe motive.

Dacă nu există nicio oportunitate de a lua un pui de somn de la cuvânt, atunci se pot lua mai multe măsuri de combatere:

1. Se spală cu apă rece. Fie se umezește o batistă, se va potrivi chiar și una nazală și se va pune pe partea inferioară a gâtului. În plus, puteți șterge încheieturile și gâtul cu fața. În cazuri extreme, pulverizați-vă gâtul din spate în zona de creștere a părului de la un deodorant sau o sticlă de parfum. Aparatul rece revigorează instantaneu.
2. Auricule active de mash: o grămadă de sânge trebuie să se ferească de somn. Puteți să vă așezați pentru a crește circulația globală.
3. Beți ceva ce stimulează cafeaua, ceaiul. Dar nu foarte dulce - un exces de glucoză poate provoca pofta crescută pentru somn.

Fiind în spatele volanului, este mai bine să vă opriți și să vă lăsați să dormiți cel puțin o dată. De exemplu, aproximativ o jumătate de oră. Va fi mai sigur pentru toată lumea decât lupta împotriva nasului în timpul mișcării.

medicamente

mai bine nu abuzați de stimulanți, și pentru a afla motivul dorinței constante de a se înghesuie cu o pernă.

Dar, dacă a predominat somnolența bruscă și afacerile necesită prezența dvs. personală și neapărat, atunci acordați atenție:

• tinctura de ginseng sau eleutherococcus. Ambele medicamente dau un efect bun de lungă durată, nu cauzează dependență;
• preparate lichide care conțin rosehip, lemongrass sau echinacea obișnuită;
• Modifinal. Medicamentul stimulează activitatea sistemului nervos și îmbunătățește percepția calitativă a semnalelor de la stimuli externi;
• tsitramon. Într-un vârf, dacă nimic altceva nu este la îndemână;

  Îmbunătățește circulația sângelui și stimulează datorită cofeinei din medicamente.

• Ginkgo Biloba. Îmbunătățește saturația creierului cu oxigen;
• piracetam. Același efect ca și medicamentul anterior. Dar spre deosebire de el, piracetamul este un produs sintetic.

Remedii populare

În plus față de încărcarea activă în formular frecvente și profunde squat, fluturând pe principiul "moară", puteți încerca să vă înveseliți după cum urmează:

1. Beți o ceașcă cafea puternică fără zahăr și cu multă apă rece, luând alternativ pete de acel alt lichid.
2. Bea puternic și fierbinte ceai negru.
3. Sugeți bomboanele cu un pronunțat acru gust.
4. Mănâncă încet o bucată de negru natural ciocolată.
5. Atunci când nu se livrează vitamine, începeți să beți jeleu regal, propolis, polen.

Ei spun că somnul prelungit poate provoca o dorință de a continua cât de mult timp posibil. Se întâmplă cu adevărat în cazul în care corpul nu ia restul de care are nevoie pentru timpul obișnuit.

Găsiți cauza - rezolvați problema unei treji proaste de dimineață și a fi într-un mod somnambul în timpul zilei de lucru.

De ce vrei întotdeauna să dormi: