Există mulți factori care ne pot aduce în depresie. Iar atunci când acest stat se află în posesia noastră, devine foarte dificil să ieșim din ea. Și cu cât este mai mult o persoană deprimată, cu atât se doare mai mult, deoarece consecințele pot fi: probleme de sănătate, deteriorarea relațiilor cu familia și prietenii, pierderea familiei, singurătatea sau chiar încetarea vieții. Și pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă dați seama cum să scăpați singur de depresie, deoarece bazându-vă pe medici și diverse medicamente în unele cazuri este inutilă.
De ce este inutil să lupți împotriva depresiei cu medicamente și sfaturi de specialitate? De fapt, răspunsul este simplu. Faptul este că diferite tranchilizante și antidepresive doar suprimă starea de depresie, dar nu luptă împotriva cauzei apariției ei. Aceasta este echivalentă cu pastilele de băut pentru răceli. Da, ele ajută la combaterea bolii, însă organismul slăbește și în viitor devine mai dificil să se reziste la diferite boli.
În ceea ce privește medicii, în primul rând, ei nu vor putea să vă susțină în permanență, uneori poate să apară o erupție emoțională în momentul cel mai imprevizibil și, în al doilea rând, de îndată ce nu mai plătiți tratamentul, consultările se vor opri imediat.
Înțelegem motivele
Deci, înainte de a depăși o depresie, mai întâi trebuie să înțelegem ce motiv a provocat apariția ei. În unele cazuri, este evident: poate fi moartea unui iubit, trădarea unui prieten, concedierea de la locul de muncă. Dar uneori se pare că nu există motive, deși în realitate ele sunt pur și simplu ascunse.
Fiecare dintre noi, cel puțin o dată, dar a simțit un sentiment de stres. Cu toate acestea, unii oameni se confruntă cu el în mod constant - de exemplu, ei au adesea certuri în familie sau de muncă plictisitoare pur și simplu nu le permite să se relaxeze moral. Iar în fiecare zi acest stres trage un șir în noi, care mai devreme sau mai târziu izbucnește, scufundându-ne într-o stare de depresie.
Și, uneori, motivul poate fi ascuns în trecut. Acum aveți o viață destul de fericită: o muncă bună, o familie, prieteni apropiați, dar să spunem că în tinerețea ta ai făcut un lucru stupid - ai avut un avort. Și din când în când începi să regreți actul tău, gândurile triste te vizitează din ce în ce mai mult și, uitând de prezent, vei continua să trăiești într-un trecut plin de durere.
Înfrângerea depresiei
Cum să te descurci singur cu depresia? Dacă înțelegeți cauza depresiei, atunci putem presupune că jumătate din problemă a fost deja rezolvată. Și acum nu renunțați și luptați până la sfârșit, chiar dacă vă pare că acest lucru este imposibil. Credeți că vă puteți descurca!
Să stabilim un scop pentru noi înșine - cum să depășim depresia și să alegem o serie de sarcini care ne vor ajuta să facem acest lucru:
- nu te învinovăți;
- opriți circumstanțele care dau vina;
- priviți lumea diferit.
Chiar dacă înțelegeți că sunteți complet vinovat de depresia dvs., opriți-vă să vorbiți despre ea tot timpul. Toată lumea are dreptul să facă greșeli, dar principalul lucru este că ați reușit să le realizați, iar acest lucru deja mărturisește despre pocăința voastră.
Prietenii tăi s-au întors de la tine pentru că te-ai comportat urât în orice situație sau ai avut o ceartă mare despre vina ta cu iubitul tău? Încercați să vă cereți scuze acestor oameni și, chiar dacă nu vor să vă ierte, ați încercat cel puțin să vă corectați greșelile. Ei bine, în viitor, considerați această situație ca o lecție sau o experiență de viață valoroasă și în nici un caz un motiv să vă retrageți în sine și în sentimentele voastre din cauza sentimentelor de vinovăție.
Nu trebuie să dai vina pe circumstanțe și pe alți oameni pentru necazurile lor. Mulți oameni doresc să se plângă că nu au o viață personală, deoarece sunt înconjurați de unii trădători și ipocriți sau au probleme cu banii din cauza faptului că autoritățile nu doresc să plătească o primă din cauza eșecului unei ordini mari. Știți de ce îi învinuiți pe ceilalți pentru depresie? De aceea încercați să vă arătați milă de voi, pentru ca cineva să vă simpatizeze. Dar acest lucru nu trebuie făcut. Și dacă nu sunteți mulțumit de lucrare sau de oamenii din jurul vostru, schimbați-l.
Nu mai bateți circumstanțele pentru depresie, începeți să acționați. Găsiți un loc de muncă care vă va potrivi și nu începeți o relație cu oamenii pe care îi numiți trădători și ipocriți.
Aici ajungem la ultima sarcină, implementarea căreia va ajuta să răspundă la întrebarea cum să depășească depresia și să o lași în trecut. Vedeți lumea într-un mod nou. Chiar dacă există probleme în viața voastră care te-au făcut să te retragi în tine, nu încerca să-ți concentrezi atenția asupra lor. Da, uneori este foarte dificil să supraviețuim morții sau trădării unui iubit și se pare că lumea sa prăbușit, dar nu uitați că viața merge mai departe și că în această lume există alți oameni pentru care merită să trăiască. Luptați-vă de depresie, și cu siguranță veți ieși din această stare groaznică!
