Ce stereotipuri știi? Cel mai probabil, acestea sunt stereotipuri bazate pe comportamentul reprezentanților diferitelor sexe, naționalități, membri ai familiei. De exemplu, noțiunile că blondele nu strălucesc cu inteligența, negrii joacă bine baschet (și chitara bas), și confruntările se întâmplă cu siguranță între soacra și ginerele - exemple de astfel de stereotipuri binecunoscute.
Dar există stereotipuri mult mai profunde pe care mulți dintre noi nu le observă în noi înșine.
Iar astfel de obiceiuri de gândire stabilite pot avea un efect negativ asupra personalității noastre, chiar distructive. Ele ne pot face să ne simțim trist, nemulțumiți, ne împiedică să ne bucurăm de frumosul peisaj, să distrugem o excursie de vacanță și chiar să provocăm oboseală și stres!
Sunt sigur că toată lumea are o grămadă de astfel de stereotipuri în cap și nu sunteți conștienți de asta.
Astfel de stereotipuri nu sunt neapărat legate de comportamentul unor grupuri sociale. Ele pot fi legate de percepția anumitor evenimente din viața voastră, de emoțiile care s-au născut în voi.
Și în acest articol voi examina astfel de stereotipuri și vă voi spune cum le afectează viața și cum puteți să scăpați de ele.
Voi scrie despre povestiri din viața mea. Dar, pe măsură ce citiți despre ele, va trebui să te uiți în tine pentru a descoperi stereotipurile care interferează cu viața ta înăuntru. Permiteți acestui text să aducă la suprafață ceea ce este îngropat adânc în tine și pe care nici măcar nu-l observați.
Povestea 1 - De ce nu umbli?
Într-o zi, după o altă săptămână de lucru, a venit ziua. Uneori, în astfel de zile, este necesar să planificăm ceva, dar încerc să nu mă ocup prea mult de el. Deoarece planificarea este o prerogativă a vieții de zi cu zi. Și pentru a-mi da o odihnă minții, prefer să pur și simplu "să mă alătur curentului", să nu ghicesc nimic și să fac ceea ce vreau în acest moment. Sau nu faceți nimic, pe care și eu îl iubesc foarte mult.
Și într-una din aceste zile, m-am așezat acasă și am răsfățat într-o astfel de distracție fără forță, care mergea din cameră în cameră. Am preparat ceai, am deschis browser-ul, am scos o carte sau doar m-am relaxat.
În ciuda faptului că era o vreme însorită și caldă în afara ferestrei, nu am vrut să mergem nicăieri în acea zi. De ce, pentru că eram bun acasă!
Dar mi-au spus: "O vreme atât de bună și tu stai acasă! De ce nu mergi?"
Și m-am gândit: "Într-adevăr, de ce stau acasă?"
Și am început să mă întreb unde ar trebui să merg. Nimic nu a venit în minte, prietenii s-au despărțit. M-am simțit abandonat. În timp ce toată lumea înotă în această vreme minunată, petrecând timp în aer proaspăt, stau și adună praf în apartamentul meu!
Și numai după ce am petrecut o asemenea dispoziție de ceva timp, nu m-am putut gândi la ceea ce trebuia să fac pe stradă, abia atunci am înțeles ce mi sa întâmplat și ce capcană am fost antrenată de propria mea minte.
La urma urmei, înainte de a mă întreba: "De ce nu mersi?", Mi-a plăcut să petrec timpul cu acasă cu plăcere. Dar apoi această întrebare a reînviat stereotipul în mine că, în condiții bune, ar trebui să umbli cu siguranță. Acest stereotip nu poate fi numit prost și neîntemeiat. Într-adevăr, în latitudinile noastre, vremea este bună și soarele este ceva care se întâmplă mai rar. Am înțeles mai ales acest lucru după ce am petrecut un an în India, întorcându-mă de la care am început să mă bucur de vremea noroioasă a Moscovei și de crepuscul, pentru că soarele se poate plictisi și el.
În plus, este necesar ca și weekend-ul să coincidă cu această vreme bună, ceea ce se întâmplă și mai rar. Prin urmare, pentru mulți oameni, șansele de a se bucura de căldură și de soare nu cad atât de des.
Stereotipul care mi-a răspuns a făcut să mă simt nemulțumit de ceea ce este aici și acum.
Acest lucru demonstrează elocvent capacitatea notorie a minții noastre de a crea probleme pentru noi înșine. Este clar că plăcerea unei activități sau a unui eveniment depinde nu numai de aceste lucruri, ci și de percepția noastră.
Mintea mea în acel moment a crezut că ceea ce făceam acasă nu era ceea ce trebuia să fac "într-o zi atât de frumoasă. Ca rezultat, activitatea care mi-a dat plăcere sa transformat într-un lucru greu și luminos de la o singură frază!
Și ți s-au întâmplat lucruri similare, nu neapărat legate de vreme și plimbări? De exemplu, ați făcut ceva cu dăruire și plăcere și apoi ați decis (fie dumneavoastră, fie datorită influenței cuiva) că acest lucru nu este corect, deoarece o persoană la vârsta / statutul / natura stocului dvs. nu trebuie să " face asta? Un astfel de stereotip poate fi asociat cu munca ta, hobby-uri, relații, ascult muzică, orice! Strângeți memoria și amintiți-vă acele vremuri când ați căzut în capcane similare pentru mine. Va fi grozav dacă le împărtășiți în comentarii.
Sau poate intrați în ele acum, fără să știți asta? Apoi, iată un sfat pentru tine. Fă ce-ți place să faci, ce nu-ți face rău și altora. Nu cădeți stereotipurile care vă împiedică să vă bucurați de ceea ce este aici și acum.
Cum să înțelegeți că sunteți influențați de un astfel de stereotip? Cuvântul cheie "trebuie". Când luminează în gândirea ta, va fi mai bine dacă ai o lumină tulburătoare. Și apoi întrebați-vă ce și cine vă datorezi? Concentrați-vă pe ceea ce vă place să faceți, nu majoritatea, și trageți concluziile adecvate. De exemplu, "permiteți tuturor să se ducă la cluburi în zilele de vineri, dar aș prefera să petrec timpul acasă, nu plângeți pentru că pierd ceva".
Aceste întrebări am început să mă întreb în acea zi minunată și am ajuns la concluzia că în ziua liberă aș face ceea ce îmi place în acest moment și nu ceea ce ar trebui să fac "conform unor idei bine stabilite. Vreau să mă plimb - să mă plimb. Și dacă mi se pare mai interesant să vizionez un film acasă, o voi face.
Povestea 2 - Pe drum
Când am trăit în India, prietenul nostru, astrologul și Brahminul mi-au cerut și soția mea să facă un videoclip despre el, să-i povestească despre munca sa ca și cum ar fi fost din punctul de vedere al străinilor. Desigur, am fost de acord, dar nu cu mare dorință. Drumul de la noi la satul lui a fost mai mult de două ore cu trenul într-o singură direcție, ca să nu mai vorbim de drumul spre casa lui din stație. Până atunci, aveam deja timp să subminăm toate aceste mișcări în India și m-am uitat la călătoria viitoare fără mult entuziasm. "Ar fi mai bine să rămân acasă și să lucrez", m-am gândit cu supărare. Dar brusc, ca și în povestea precedentă, am reușit să surprinz un anumit tipar de gândire, un stereotip de percepție. Am văzut că, datorită numai obiceiului meu, drumul pentru mine a fost asociat exclusiv cu oboseala și oboseala. - Dar de ce ar trebui să o iau așa? - M-am întrebat eu.
Ca un copil, am perceput orice călătorie ca o aventură și așteptam cu nerăbdare să o fac. De ce nu pot acum? La urma urmei, totul depinde de percepția mea!
În loc să o iau ca pe o datorie obositoare, pot trata drumul ca o călătorie interesantă, o oportunitate de a lua o pauză de la locul de muncă, de a schimba situația. În tren, voi citi, asculta muzică, adică fă acele lucruri pe care le iubesc, dar nu o faceți cât de des mi-aș dori, pentru că este întotdeauna ceva mai important. Și drumul este o mare oportunitate! O astfel de idee ma înălțat. M-am înarmat cu un jucător, o carte și cu o bună dispoziție, am pornit.
În tren, m-am relaxat, am ascultat muzică și m-am uitat pe fereastră, trecând pe lângă vegetația luxuriantă, întinsă de-a lungul căilor curgătoare ale stâncilor, ale templelor hinduse și ale locuințelor ghemuite. Aveam deja timp să mă obișnuiesc cu căldură și nu mi-a dat nici un disconfort. Am mers cu o dispoziție veselă, încercând în orice mod să folosesc timpul călătoriei pentru a te relaxa și a te distra.
Ca urmare, într-o zi am petrecut mai mult de 6 ore pe drum și am reușit să înregistrăm un videoclip pentru prietenul nostru. Și când ne-am întors acasă, eram încă într-o stare bună. Și cel mai interesant lucru este că nu sunt obosit deloc! A fost o descoperire uimitoare. Mi-am dat seama că nu numai starea de spirit, ci și oboseala fizică depind de instalațiile noastre!
Dacă credeți că drumul este cu siguranță o sarcină plictisitoare și te-ai pregătit pentru asta în prealabil, atunci cu siguranță vei obosi. Dar dacă o tratați ca o călătorie interesantă și un loc de odihnă, atunci vă veți odihni și vă veți bucura.
Istoria 3 - Moscovitii nu pot astepta
Când m-am întors din India în Moscova, mi-am luat orașul natal și locuitorii săi într-un mod complet nou. Ceea ce obișnuiau să iau de la sine a devenit pentru mine un avantaj absolut al orașului meu. De exemplu, este o curățenie impecabilă pe străzi, lipsa mulțimii de oameni (dacă nu sunteți de acord cu asta, înseamnă că nu ați văzut mulțimi), o bună organizare a transportului și a drumurilor, disponibilitatea de divertisment de înaltă calitate, un serviciu bun și un internet rapid și ieftin. Dar am văzut de asemenea contra. Și erau în moscoviți. Am observat că moscoviți absolut nu au putut să tolereze și să aștepte.
Am fost recent la un spital de stat unde trebuia să stau într-o coadă. Oamenii din jurul meu au destulă răbdare pentru nu mai mult de 10-15 minute. După aceea, au început să citească: "De ce atât de mult? Unde este doctorul?
În spitalele noastre, vă spun, ei lucrează repede. În India (unde domnește o birocrație teribilă), chiar și în spitale plătite, vizitatorii stau de două sau trei ore într-o coadă. În timp ce stați liniștit. Nici măcar nu citesc cărți, ci doar privesc cu răbdare peretele. Desigur, indienii au întotdeauna șansa de a ieși din rândul lor. Dar dacă o astfel de șansă nu se întâmplă, se comportă destul de răbdător și cu o surpriză uimitoare la europenii, care sunt întotdeauna nervoși, grăbiți și tind să lege drepturile. Unde să te grăbești? Și cel mai important, de ce? Coada nu va trece mai repede de la defectarea nervilor. Fiecare indian știe asta. Dar nu muscoviți.
Suntem obișnuiți cu faptul că coada este o perioadă de așteptare obosită, nervoasă. (Acest stereotip este similar cu atitudinea față de drum.)
Dar dacă priviți din cealaltă parte, coada este o mare oportunitate de a vă odihni forțat. De ce forțat? Deoarece ocupat, oamenii de afaceri nu se lasă foarte mult de odihnă. Chiar și în timpul liber le rezolvă unele probleme. Și în coadă există o șansă de a fi puțin singur. Gândește-te la viața ta, ia o decizie importantă.
Învață să te uiți la situațiile de viață într-un mod nou, pentru care deja ai reușit să dezvolți modele persistente de percepție. Arătați diferit în momentul în care trebuie să așteptați, să vă plictisiți și să faceți ceva monoton. Nu vă grăbiți să "ucideți" acest timp pentru a trece cât mai repede posibil. La urma urmei, aceste minute sau ore sunt momente de neprețuit din viața ta, pe care atunci nu te vei întoarce!
Opriți nervii învârtirea cercurilor, fidelați pe un scaun, fugiți de fumat, în timp ce așteptați ceva.
Utilizați această șansă să gândiți, să visezi, să rezolvați o problemă internă ...
Dacă aflați acest lucru, atunci poate data viitoare când așteptați comanda într-un restaurant, veți primi o decizie care vă va schimba pentru totdeauna viața!
Povestea 4 - Cazul Himalaya
În primăvară, am participat la un curs de meditație de 10 zile în Himalaya indiană. Aproape tot timpul am fost tăcuți (nu am avut voie să vorbim), am meditat și am ascultat prelegeri despre budism. În ziua a 7-a, am fost luați pentru prima oară pe o plimbare (la fel ca într-o tabără pentru copii) de-a lungul traseelor montane din jur. Am fost foarte fericit, pentru că a fost prima (și singură) ieșire din pereții centrului de meditație în timpul cursului și, în plus, m-am dus în centru imediat după sosire, așa că până atunci nu am avut timp să admir frumusețea locală. Și apoi a trebuit!
În acea zi, pentru prima dată am văzut valea Kangra, a cărei priveliște a fost deschisă de pe drumul murdar de-a lungul căruia am mers. M-am uitat la cedrii uriași din Himalaya. Acesta este cel mai comun copac din regiune. După două luni de existență, toți copacii de la Moscova mi se păreau miniatural, aproape pitici.
Am mers pe calea încadrată de acești giganti majori și, în cele din urmă, am ajuns într-un loc neobișnuit. Calea a coborât acum. După ce am coborât pe ea, ne-am găsit pe un loc blând, pe care pietre erau îngrămădite în grămezi peste tot. Se pare că acest lucru a fost făcut în scopuri ritualice. Peste tot deasupra capului, pe frânghiile tensionate în vânt, tibetanii au fluturat steagurile. Pe de o parte, situl a intrat direct în stâncă și de acolo sa deschis o priveliște minunată a văii. Toți s-au așezat de-a lungul stâncii. De asemenea, am început să mă uit la pantele verticale abrupte ale așezărilor tibetane situate pe ele și să mă gândesc: "totul este atât de minunat, neobișnuit, surprinzător, probabil că va veni o dezvăluire acum, pentru că stau aici în Himalaya!"
Dar, spre dezamăgirea mea, mintea mea era complet indiferentă față de mediul înconjurător. Mintea se gândea la niște treburi obișnuite, de zi cu zi și nu era absolut adaptată la modul sublim. Am înțeles că peisajul era frumos, dar, spre deosebire de așteptările mele, nu a captat spiritul. În general, m-am simțit absolut normal și, așa cum mi se părea, nu se potrivea situației.
Și nu mi-a plăcut acest fapt. Am început să mă întreb: "de ce, într-un astfel de loc, nu simt că ar trebui" să simt? Acest gând ma pus în nemulțumire, transformându-mă în depresie, până când în cele din urmă ceva înăuntrul meu a făcut clic.
Conștiința, care, prin meditație, a dobândit un obicei foarte util, ca un antivirus intern, verificându-și starea proprie pentru erori, modele de gândire, a raportat că am fost din nou prins într-un stereotip. Anume, stereotipul, potrivit căruia într-un cadru atât de idilic trebuie să mă simt cumva într-un mod special. Dar nu puteam să simt altfel decât am simțit în acel moment în timp!
Și mi-am dat seama că, în loc de a fi nemulțumit de faptul că mintea mea nu-mi satisface așteptările, ar trebui să o accept pentru ceea ce este. Am deschis-o să-l întâlnesc, spunându-mi: "Dacă starea mea este acum, lasă-o așa." În același timp, am simțit o ușurare uriașă datorită faptului că am eliberat tensiunea generată de respingerea mea și toate aceste întrebări de "de ce" și de "de ce".
Și, când a fost timpul să plec, am plecat cu un sentiment de satisfacție și o achiziție importantă. Cu toate acestea, așteptările mele au fost într-un fel justificate: în acest loc am primit ceva important. Dar am obținut-o complet în forma în care mă așteptam să primesc.
Cred că mulți dintre voi sunteți familiarizați cu astfel de stereotipuri. De exemplu, vremea este frumoasă în aer liber, mergeți pe stradă. Totul ar fi bine, dar trebuie doar să vă gândiți la ceva de genul: "De ce nu sunt acum atât de fericit acum, ce ar trebui să fiu în vremea aceasta", pe măsură ce imediat deveniți mult mai rău decât ați fost înainte de a vă gândi la asta. Cu același obicei de a gândi că s-ar putea întâlni undeva în vacanță, când apusul soarelui deasupra valurilor albastre nu a adus pacea și inspirația așteptate. De aceea, în loc de tristețe datorită discrepanței așteptărilor realității, acceptați condiția voastră cum este aici și acum. Dacă ești trist, plictisit sau nu simți nimic, lasă-te așa. Când lăsați aceste emoții doar să fie, vă asigur că veți fi foarte ușurați că ați încetat să rezistați momentului în timp. Încercați-l!
Stereotipul 5 - Orașul meu este urât
Se pare că ne obișnuiam cu locul în care trăim, încetează să-i observăm frumusețea. Și în această privință, o excursie în India pentru un an a mers în avantajul meu. De asemenea, m-am obișnuit cu Moscova. Dar după ce m-am întors la ea după un an de absență, am fost surprinsă să văd cât de frumos este orașul meu natal! În ciuda populației sale dense, pare aproape goală. Umblând în unele zone, mai ales în iubita și dragul meu nord-vest, nu se poate spune că acum ești în orașul unui milionar, una dintre cele mai mari megacite ale lumii, deci totul în jur nu corespunde imaginii unui astfel de loc.
Și am reușit să observ acest lucru numai după ce m-am întors dintr-o țară în care curățenia străzilor, parcurile și liniștea orașelor bine păstrate nu sunt date. Apropo, un alt stereotip. Un pic distras și vorbesc despre el.
Mi sa părut inconștient că trebuie absolut să iubesc India. La urma urmei, sunt o persoană care este interesată de meditație și de dezvoltarea de sine, care nu-i place agitația orașului și carierismul. La urma urmei, toți oamenii, ca mine, sunt pur și simplu îndrăgostiți de această țară, de cultura ei bogată și veche, cu lipsa de controversă asupra materialului exterior și material.
Dar, pe măsură ce nu încercam să-l iubesc, nu mi-a venit lucrurile, ceea ce mi-a provocat o nemulțumire secretă. Dar, totuși, am reușit să accept că nu sunt deloc încântat de India, ca mulți oameni pe care i-am întâlnit acolo. Nu am fost inflamat de pasiunea ei și asta-i tot!
Конечно, я стараюсь не придерживаться позиции тех людей, которые слишком сильно подвержены первому впечатлению о чем бы то ни было. Которые думают: "ну не нравится мне это и баста!" Я всегда старался понять, за что любят какие-то вещи и почему они их любят, не торопясь следовать своим первым суждениям. Такой подход позволил мне открыть много нового и интересного в жизни, чего я никогда не понимал.
Но здесь я зашел в нем слишком далеко. И я ощутил, как упал огромный груз с плеч, когда я честно признался себе, что больше всего люблю свое родное место, пускай оно не так сильно отдает "древностью" и "духовностью". Крушение стереотипов всегда сопровождает вот такое приятное чувство, высвобождается внутренняя энергия, которая до этого была скованна напряжением.
Нет, конечно, мне в Индии понравилось, но не до безумия, фанатизма и страстного желания как можно скорее вернуться туда. И в Москву я даже возвращался с некоторым облегчением.
И тогда я вновь увидел в своем родном городе очарование! Нас всегда куда-то тянет: новые места, новые впечатления, тогда как знакомое не вызывает ничего кроме скуки и пресыщения. Но, на самом деле, посмотрите вокруг! Удивительно, как многое можно не заметить, если перестать зацикливаться на своих стереотипах. На самом деле, рутина, монотонность и однообразие они только в голове и больше нигде! Посмотрите по сторонам: в мире постоянно что-то происходит, что-то меняется. Даже на знакомом маршруте, который вы повторяете изо дня в день, можно увидеть что-то новое.
Смена времен года всегда была для меня чем то самим собой разумеющимся. Но, пожив ближе к экватору, где сезонность практически не выражена, я был очень рад наступлению осени в Москве!
Это так удивительно. Да, очень банально сказать, что листва окрашивается в золотистый цвет. Это все видят. Но замечали ли вы, что Солнце светит по-другому? Из-за поворота земной оси лучи начинают падать под более острым углом и в силу этого цвета становятся более контрастными. Небо заливается яркой синевой, а листва приобретает более насыщенный золотистый оттенок. Не было бы такого же цвета, если бы листья желтели летом. Но ближе к экватору Солнце светит всегда почти под одинаковым углом и не дает такого различия в контрасте цветов от сезона к сезону.
А каким становится осенью воздух? В нем пахнет сыростью, влажной почвой, сухой опавшей листвой, он приобретает свежесть. Замечали ли вы все это? Это 29-я осень моей жизни, но я заметил это все только сейчас.
Поэтому прямо сегодня выйдите на улицу, вдохните воздух, обратите внимание на освещение, на все изменения, которые произошли в природе только лишь из-за изменения положения Земли относительно Солнца. Как это все удивительно и необычно. И происходит такой праздник каждый год!
(Но только, пожалуйста, не поддавайтесь стереотипу о том, что окружающая природы непременно "должна" вам нравится. Просто наблюдайте и будьте готовы принять любые эмоции, которые у вас появятся.)
Учитесь это замечать, учитесь наблюдать. Разрушайте унылую рутину у себя в сознании. Бродите новыми маршрутами или подмечайте что-то новое - в старых и известных. Глядите по сторонам: сколько всего интересного вокруг. Исследуйте новые, интересные места вашего родного города. Заходите во дворы, глухие переулки и старайтесь увидеть скрытое очарование таких мест, которое до этого ускользало от вашего внимания. Избавляйтесь от стереотипа, согласно которому, новые впечатления могут вам подарить только те места, в которых вас нет. Хорошо там, где мы есть!
Что является стереотипами?
Задача историй, которые я изложил выше, не просто описать какие-то случаи. Это попытка спровоцировать вас найти стереотипы в своей жизни, которые мешают вам полноценно жить и радоваться жизни. Сталкивались ли вы с чем-то похожим на то, с чем столкнулся я? А может ваш опыт встречи с шаблонами восприятия очень не походит на мой? Какие еще стереотипы мышления и поведения вы знаете, которые можно было бы отнести к теме данной статьи? Буду рад поучаствовать с вами в обсуждении в комментариях.
Здесь я описал стереотипы, проявлявшие се только в каких-то отдельных случаях, которые мне удавалось разрешить практически сразу после того, как я их обнаруживал. Тем не менее, есть еще более фундаментальные стереотипы, которые могут сильно отравлять нашу жизнь. Это, например, стереотип о том, что личность нельзя развить или о том, что плохие эмоции нужно избегать. Такие стереотипы - это прутья решетки в клетке страдания и неудовлетворенности. Они серьезно мешают человеку развиваться и быть счастливым.
Важно понимать, что стереотип не абсолютное понятие. Например, нельзя сказать, что человек, который, например, любит Индию делает это в силу стереотипа. Вполне возможно он делает это искренне. Стереотип - это некий ментальный конструкт, воплощенная в неком тезисе совокупность наших ожиданий, а не наши чувства как таковые. Вот, если я думаю, что "должен" любить Индию, то это стереотип. Например, есть стереотип, что человек должен устроиться на стабильную наемную работу и вкалывать на ней до пенсии. Тем не менее, есть люди, которых полностью устраивает такая жизнь. И нельзя сказать, что они попали под влияния шаблона мышления.
Но, вот если такой человек, постоянно думает, что он должен непременно с такой работы убежать, чтобы заниматься тем, что "нравится" и работать не "на дядю", существует вероятность, что он как раз таки находится под влиянием стереотипа о том, что каждый человек должен найти свое "призвание" в работе и работать на себя, чтобы быть счастливым. Нет, я не отрицаю, что, возможно такой человек будет более счастлив на новом поприще. Просто это не факт.
У меня отношение к вопросу призвания простое (Я писал об этом в статье «как найти свое призвание«). Я считаю многие вопросы о поиске "призвания" отчасти большим стереотипом, раздутым культурой. Я вспоминаю слова, которые услышал на одном бизнес тренинге. "Если бы я на работе занимался тем, что мне нравится, то мне бы платили за просмотр хоккея и распитие пива".
Я знаю, какой страдание могут принести человеку все эти мысли: "Мне кажется, я занимаюсь не тем, в чем состоит мое призвание. А в чем оно состоит? Как мне реализовать себя? Как мне понять, чего я хочу? Как мне найти то, что мне будет постоянно нравиться?"
Но это не значит, что не нужно стремиться к лучшим условиям работы находить более подходящую для себя профессиею. Просто это не должно превращаться в вечные поиски без видимости конца, которые заставляют вас быть недовольными тем, что есть здесь и сейчас.
Я это пишу к тому, чтобы показать, что стереотипом может быть любое суждение как одно, так и прямо противоположное ему. Все зависит от человека. Если такой человек имеет неправильные ожидания, которые мешают принимать действительность такой, какая она есть, то, можно говорить, что он подвержен стереотипу. Избавление от стереотипов тесно связано с принятием.
Что делать, чтобы избавиться от стереотипов?
В этой статье я дал некоторые рекомендации по преодолению стереотипов. Но, опять же, вы не сможете их отслеживать, пока не натренируете свой ум это делать. Человек может всю жизнь следовать какому-то стереотипу, например о том, что он не нравится девушкам и так никогда и не понять, что это убеждение - всего лишь ментальный конструкт и не имеет отношения к реальности. Пока мы находимся внутри привычной схемы мышления, мы не замечаем, что такая схема мышления вообще существует. (Хорошие примеры этого приведены в статье, которую я прочитал недавно и вам настоятельно рекомендую прочитать).
Мы находимся под действием этой схемы, проживая ее как бы на автомате, полностью вовлеченные в нее, даже не задумываясь, почему мы так действуем. Я уже давно перестал бояться быть занудой, так как кто-то все-таки должен им быть. Поэтому лишний раз напомню, что разрушить стереотипы вам помогут различные практики развития осознанности, например, медитация. Во-первых, она научит вас наблюдать за устоявшимися паттернами мышления со стороны, не быть в них вовлеченными. А, во-вторых, она приучит ваше сознание постоянно проверять само себя на предмет возникающих шаблонов и вовремя их исправлять. И, в третьих, медитация - это именно тот способ созерцания действительности, который освобожден от любых ментальных конструктов, привычных схем мышления, потому что это голое наблюдение без вовлечения в процессы ума.
Также вам очень поможет, если вы будете почаще размышлять над действиями, которые делаете на автомате. Возьмите небольшую паузу и спросите себя.
- "Почему я поступаю так, а не иначе? Есть ли какие-то другие способы изменить стандартные действия"
- "Почему, забыв ключи дома, я возвращаюсь туда в волнении и нервозности. Что изменится от того, что я буду волноваться?"
- "Почему, когда мне грустно или страшно, я пытаюсь убежать от этих эмоций? Что случиться, если попытаться наоборот, принять их, пропитаться ими?"
- "Почему, когда кто-то осуждает меня или обвиняет, я вовлекаюсь в ответную критику? Можно ли действовать по-другому?"
- "Почему я постоянно обижаюсь, разве обида - это самый эффективный способ разрешения конфликта или внутренних противоречий?"
- "Почему я считаю, что должен вести какой-то определенный образ жизни, должен иметь какие-то конкретные вкусы. Кому я это должен и почему?"
Именно с целью разрушить привычные шаблоны мышления, я сформулировал еще давно 100 вопросов в своей статье «100 вопросов, чтобы познать себя».
Старайтесь замечать те действия или реакции, которые вы уже стали делать на автомате, только в силу привычки, не задумываясь. Хотя бы сам факт того, что вы об этом начнете задумываться, уже посеет в вас привычку размышлять над своими шаблонными действиями, поступками. И впоследствии вы сможете найти новые, более хорошие и эффективные пути взаимодействия с реальностью.
