bunătate - acesta este un concept vital care permite unei persoane nu numai să formeze o opinie pozitivă printre altele, ci și să obțină emoții pozitive, să găsească pacea și echilibrul interior.
Mulți simt pentru ei înșiși distructivă propria mânie și agresiune, doresc să scape de ele și să devină mai blânde, dar nu știu cum să-și controleze emoțiile negative. Poți să înveți să fii bun?
Care sunt cauzele urii interne?
Pentru a deveni mai blândă și mai calmă, în primul rând stă întoarceți-vă la originile emotiilor negative, determină cauzele mâniei și iritabilității.
Acestea pot fi după cum urmează:
- Conflictul intern. O persoană poate avea contradicții interne, rezultatul căruia va fi acumularea de emoții negative. În același timp, ele nu sunt în mod necesar capabile să rămână ascunse - orice situație poate deveni un declanșator atunci când aceste emoții sunt eliberate. Ca rezultat, chiar și un mic stimul extern extern provoacă o creștere a întregului flux de agresiune, în timp ce o astfel de reacție poate face o persoană să se simtă supărată, duce la o neînțelegere în relațiile sale cu ceilalți.
- gelozie. Succesul altora poate provoca agresivitate și iritabilitate.
Ele apar datorită sentimentului că o persoană nu își dă seama de potențialul său, nemulțumirea față de poziția sa.
- Probleme familiale. În cazul conflictelor frecvente cu rudele apropiate sau al prezenței constante a problemelor familiale nerezolvate, va fi dificil pentru o persoană să se adapteze la societate și să scape de agresiune, deoarece fiecare situație va fi considerată ca un reflex negativ sau negativ la conflicte.
- Încălcarea sau scăderea nivelelor hormonale. În acest caz, este foarte dificil pentru o persoană să înțeleagă motivul propriei agresiuni - după restabilirea fondului hormonal, situația care a provocat un conflict sau un sentiment negativ poate părea trivială. Din acest motiv, poate exista o remușcare a conștiinței și o evaluare negativă a propriului comportament.
- Oboseala. Lipsa de odihnă adecvată duce la faptul că o persoană se transformă într-o reacție defensivă cu o ușoară iritantă externă - orice situație poate, în același timp, provoca nemulțumire sau conflict deschis.
- împrejurimi. Unele tipuri de persoane sunt incompatibile, totuși există situații în care sunt obligați să contribuie, de exemplu, la activități profesionale.
De asemenea, iritarea și agresiunea pot fi un răspuns absolut adecvat la o atitudine inechitabilă față de o persoană, la manipulare și la situații conflictuale provocate în mod conștient.
Ce să faci
Sunt foarte supărat și agresiv: ce să fac? Conștientizarea propriei lor agresiuni și furie este primul pas spre rezolvarea acestei probleme. Dorința de a face diferența este punctul de plecare pentru propria ta pace a minții.
În primul rând, este necesar să se stabilească motivul pentru care apar aceste emoții negative și să încerce eliminarea acesteia.
Ea poate fi fie externă, fie independentă de persoană, fie personală.
Cu toate acestea, există cazuri în care cauza iritabilității și a furiei nu este atât de ușor de rezolvat și, uneori, este pur și simplu imposibilă. În acest caz, scapa de agresiune va ajuta instruiri personale, lucrați cu propria lume interioară.
Ce este furia incontrolabilă periculoasă?
Cum mânie rău o persoană care este furioasă? Exploziile necontrolate ale furiei reprezintă pericol grav pentru un bărbat.
Într-o persoană furioasă, tensiunea arterială crește semnificativ, ceea ce poate declanșa un atac de cord, precum și ruperea vaselor de sânge cu hemoragie ulterioară.
Rage este deosebit de periculos pentru persoanele cu boli cardiovasculare.
De asemenea, pericolul poartă în sine și ascuns mânie Mânia suprimată poate duce la boală coronariană. De asemenea, slăbește sistemul imunitar, conduce la dezvoltarea depresiei și în general reduce speranța de viață a unei persoane.
În plus, o persoană predispusă la agresiune și iritabilitate are probleme cu socializarea, cu percepția ei de către societate.
Ca rezultat - incapacitatea de a construi relații bune cu alții, lipsa înțelegerii și posibilitatea de auto-realizare în societate.
Cum de a controla furia: un memento
Cum să câștigi mânie în tine? Focar de furie poate fi prevenit prin învățarea de a controla. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza următoarea notă:
- Realizând că sunteți într-o stare furioasă, opriți, opriți conversația sau acțiunile dvs., chiar dacă nu trebuie să completați propoziția.
- Luați o respirație liniștită și profundă de câteva ori, după care încercați să respirați fără probleme și calm, încercați să vă controlați respirația.
Amintiți-vă că vârful emoțional durează aproximativ un minut și jumătate, după care scade.
- Spune-ți cuvintele tăcute - furia nu schimbă nimic, doar vă va face rău. În plus, o persoană care este confiscată cu furie își pierde capacitatea de a gândi rațional.
- Ori de câte ori este posibil izolați-vă de sursa de iritare - Ieșiți din camera în care persoana cu care vă aflați în conflict, ieșiți de pe masă, dacă simțiți o potrivire a furiei în corespondență la calculator.
- Dacă acest lucru nu este posibil, schimbați poziția - dar nu agitați, faceți-o încet și deliberat.
- Rezumați situația. Încercați să o priviți din lateral sau să vă imaginați o altă persoană în locul dvs.
- Nici un fel nu mergeți la un ton înalt - Încercați să vorbiți fără probleme și calm.
- Dacă nu puteți analiza calm situația sau continuați conversația, aminați soluția pentru o vreme. Schimbați-vă ocupația, faceți alte lucruri. Întoarceți-vă la problemă atunci când găsiți pacea minții.
S-ar putea să știți că decizia voastră calmă nu corespunde cu cea pe care urma să o faceți în furie.
Furie: cum să facem față?
Cum de a elibera mânia fără a face rău altora? Emoțiile negative, inclusiv agresivitatea și furia, se pot acumula. Cu toate acestea, le puteți elibera fără a face rău altora:
- Luați o foaie de hârtie goală. și scrieți pe ele toate acele acțiuni sau cuvinte pe care aveați să le spuneți sau le faceți într-o situație care te-a făcut supărată. Fii cât mai sincer posibil. O astfel de activitate îți va permite să scapi de mânia interioară, în ciuda simplității ei.
- Luați orice exercițiu. Aceasta poate fi o jogging sau o plimbare lungă, lovind punga de perforare, haltere, fitness - exercițiul fizic reduce semnificativ nivelul de agresivitate.
- Vizitați plimbările extreme - adrenalina vărsată vă va permite să găsiți pace.
- Chat cu unul iubit. Descrieți-i situația care provoacă agresiune în dvs., în detaliu. O persoană iubită vă poate ajuta cu sfaturi și veți scăpa de negativul acumulat.
- Acordați atenție activităților în aer liber. - călătorii, drumeții, înot, pescuit, vânătoare, alpinism etc.
În acest fel, eliberați energia psihică și găsiți pacea minții.
- Redați jocuri video sau vizionați un film. - contribuie, de asemenea, la eliberarea negativității.
Există pilule pentru iritabilitate?
Este posibil să eliminați răul cu medicamente? În medicină, se cheamă pilule de mânie și iritabilitate sedative înseamnă.
Principiul acțiunii lor este de a reduce excitația sistemului nervos central, datorită căreia fundalul emoțional al unei persoane se stabilizează și este mai ușor pentru el să-și atingă liniștea.
Există următoarele: sedative:
- de legume origine - bazată pe valerian, incarnat de floare passionată, mămăligă, bujor, sunătoare;
- combinate preparate din plante din mai multe plante - Persen, Fitosed, Novo-Passit, Dormiplant;
- alcool sedative - Volokordin, Corvalol, Valasedan, Cedariston, Valocomid;
- droguri bazate pe brom - Adonis Brom, Bromkamphor.
Există, de asemenea, sedative mai complexe și puternice, dar pentru a le achiziționa, aveți nevoie de sfaturi și de prescripție medicală.
Cum să te descurci cu agresiunea ta?
Cum să învingi furia?
Pentru bărbați
Cum să scapi de mânie, furie, resentimente și ura în tine? Barbatii sunt mai predispusi la agresiune si furie decat la femei.
Ar trebui să ne amintim că câștigătorul din orice situație nu este cel care va arăta puterea maximă a emoțiilor, ci cel care face cea mai corectă decizie rațională, care este posibilă doar într-o situație calmă.
Determinați cauza care provoacă furie sau resentimente și încercați să o eliminați. Majoritatea conflictelor interpersonale sunt rezolvate. metodele diplomatice.
Dacă acest lucru nu este posibil, încercați să evitați situațiilecare provoacă focare de agresiune.
Poate fi chiar necesar să se schimbe mediul sau locul de muncă - totuși, confortul psihologic merită.
Cum să devii mai bună pentru oameni și să te calmezi? Pentru a deveni mai liniștiți, învățați să vă controlați propriile izbucniri de furie - veți vedea că multe probleme sunt rezolvate mult mai bine într-o situație liniștită, iar voi în acest moment vă veți simți mult mai bine după aceea.
Amintiți-vă că binele nu înseamnă lipsa de spini, dar este posibil să vă apărați propria opinie fără furie. Ajută pe cineva - mai ales dacă nu necesită mult efort de la dvs.
Astfel, nu veți găsi numai prieteni care vă vor ajuta într-un moment dificil, dar vă veți simți, de asemenea, mai buni.
Râzi mai mult, găsiți-vă o ocupație care vă va provoca emoții plăcute - toate acestea vor fi un fundal excelent pentru ameliorarea stresului și menținerea echilibrului intern.
Petreceți timp pentru odihnă activă și pasivă - numai o persoană odihnă care a câștigat tărie are un fond emoțional pozitiv.
Pentru femei
Cum să nu mai furi și iritabil?
Femeile iritabile adesea nu găsesc nici sprijin în echipa femeilor sau a bărbaților.
Acest lucru afectează în mod semnificativ starea atmosferei familiale.
Încercați din greu evitați situațiile care vă deranjează. Ia mai multă odihnă, practică relaxare, meditație, ascult muzică liniștitoare.
Cereți ajutor, dacă nu sunteți în stare să vă îndepliniți îndatoririle și trebuie să răspundeți întotdeauna cu bunătate în schimb, veți construi un alt comportament care va fi mult mai acceptabil pentru voi.
Cum de a deveni o fată bună, răbdătoare și dulce? Încercați să tratați oamenii așa cum doriți să se comporte cu dvs.
Dezvoltați empatia - acordați atenție stării emoționale a oamenilor din jurul vostru, arătați-i îngrijire și atenție dacă este necesar.
Nu provocați conflicte - puteți chiar cere un ton complet calm - și veți observa imediat că, rămânând o fată dulce și politicoasă în situații dificile, este mult mai ușor să găsiți un limbaj comun cu mulți oameni și să vă mențineți pacea proprie.
Cum de a trata mai calm și tolerant la oameni? Aflați din videoclip:
