A trăi și a lucra într-un oraș mare nu este un test ușor. Suprasolicitarea fizică și emoțională, oboseala, stresul,
supraaglomerare, grabă veșnică, insomnie, alimente nesănătoase neregulate - acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru a pierde fostul optimism și a începe deprimarea. O persoană nu poate radia pozitiv în permanență, o stare proastă este absolut naturală dacă o astfel de stare nu devine obișnuită.
Apoi a fost deja aproape de depresie - o problemă psihologică care ar necesita o corecție lungă sub supravegherea unui medic. Din păcate, în lumea modernă, cuvântul "depresie" este adesea folosit ca sinonim pentru melancolie, splină și simpla stare de rău, în timp ce în realitate este o tulburare mentală cu simptome destul de clare.
Depresia este adesea rezultatul stresului cronic și al depresiei emoționale, ceea ce înseamnă că poate fi complet evitat. Iată câteva modalități simple de a vă îmbunătăți starea de spirit și de a face față nemulțumirii iminente.
Vezi și: 10 modalități suplimentare de a vă înveseli
1. Cuvantul magic
Din nefericire, ne concentrăm adesea asupra problemelor și eșecurilor noastre și luăm toate lucrurile bune care se întâmplă în viața noastră. Merită să învățăm să mulțumim chiar și pentru cele mai mici bucurii - am mers la lucru fără blocaje, am văzut un apus frumos, am luat un prânz delicios. Nu lăsa astfel de evenimente aparent nesemnificative fără atenție. Spune multumesc! Mai bine, obțineți un jurnal de mulțumire și în fiecare zi găsiți cel puțin cinci motive pentru a vă exprima recunoștința față de lume, față de oamenii din jurul vostru, față de circumstanțe, față de Dumnezeu. Acest lucru vă va permite să vă uitați la viața dvs. cu ochi diferite și să atrageți și mai multe motive pentru a spune "mulțumesc".
2. inspirație vivifică
O modalitate excelentă de a vă ridica spiritele și de a vă umple cu entuziasm și povară pentru noile provocări este de a crea o "bordură de inspirație". Cum se face acest lucru? Colectați orice fotografii, imagini, citate care reflectă ideea dvs. despre modul în care doriți să trăiți. Dorințe materiale, idei neobișnuite și imagini frumoase ale starea de spirit care trezesc răspunsul în sufletul tău. Puteți face o astfel de galerie pe un computer, într-un album pe gazduire foto sau pe site-uri precum Pinterest, Tumblr, WeHeartIt. Și puteți să imprimați fotografii sau să le tăiați din reviste și să le atașați la un corkboard sau o foaie de hârtie de desen, astfel încât acestea să fie mereu în fața ochilor dvs. și să vă reamintească ceea ce vă străduiți.
3. Dragă jurnal
Emoțiile negative necesită în mod necesar o cale de ieșire, dar nu toate au acces la serviciile unui psihoterapeut sau la umărul unui prieten credincios. O modalitate buna de a arunca experientele lor - de a incepe un jurnal. Este în regulă dacă nu aveți obiceiul de a vă exprima gândurile pe hârtie - este încă un spațiu personal și sunteți liber să scrieți ceva. Julia Cameron, în cartea ei "Calea artistului", consacrată revitalizării creative, sfătuiește zilnic să scrie așa-numitele "pagini de dimineață" - să transfere pe hârtie întregul flux de gânduri care strălucește prin capul tău, fără să se gândească la semnificația profundă sau la meritele literare ale a ceea ce a fost scris.
4. Creion roșu
Uneori ni se pare că literalmente totul iese din mâini, nimic nu se întâmplă și zilele sunt irosite, monotone și fără chip. Și, bineînțeles, cu astfel de gânduri, nu vreau să iau ceva nou și să-mi radiez optimismul. Pentru a distruge această iluzie, puteți face liste de lucruri mici și simple care se întâmplă pe calea noastră zilnică și seara - nu uitați să luați un stilou roșu sau un creion și să traversați tot ceea ce ați făcut în siguranță. Această ocupație aduce multă satisfacție și dă încredere în tine și în puterea ta. Numai atunci când compilați lista este necesar să țineți cont de capacitățile dvs. și să nu uitați chiar lucruri mari pentru a vă împărți în sarcini mici, așa cum sfătuiesc majoritatea guru-i de gestionare a timpului.
5. Câteva frământări
Omul nu este numai sufletul, mintea și personalitatea, ci și un organism viu, legile a căror existență nu poate fi ignorată. Indiferent cât de rău ni se spune că un spirit sănătos nu poate fi decât într-un corp sănătos, este inutil să le nega. Dacă ne lipsim de odihnă, de alimentație, de mișcare și de aer proaspăt - nu este absolut necesar să sperăm că organismul ne va răspunde cu vigoare și bună dispoziție. Prin urmare, somnul (fiziologii recomandă să nu dormi opt, dar șapte ore pe zi), plimbările scurte și alimentele sănătoase reprezintă temelia pe care statul nostru mental se bazează în mare măsură.
Toate aceste recomandări sunt simple de implementat și, cel mai important, sunt destul de eficiente dacă doriți să vă înveseliți și să începeți să zâmbiți în fiecare zi nouă.
