Cum sa scapi singur de gandurile obsesive?

Prezența gândurilor obsesive în practica medicală numita tulburare obsesiv-compulsiva. Într-o anumită măsură, toți oamenii sunt predispuși la această afecțiune, în special la cei care au suferit de situații traumatice.

Stabilirea unui diagnostic al TOC depinde de severitatea ideilor obsesive. Pacienții cu acest sindrom sunt obsedați de gânduri negative și iau în mod constant măsuri pentru a preveni pericolul (compulsia).

Tulburarea obsesiv-compulsiva la adulti trebuie tratata cu siguranta. În caz contrar, există riscul de a dezvolta fobii și abateri ale sistemului nervos. Problema cum să scapi de gândurile obsesive include multe soluții la problemă.

Cum se manifestă tulburarea obsesivă compulsivă?

TOC se manifestă sub forma unor gânduri intruzive, în combinație cu acțiuni menite să prevină un eveniment care este obiect al fricii.

Observările și compulsiile pot exista separat unele de altele.

Ie în unele cazuri, pacientul se gândește constant la pericol, în altele - pronunțat acțiuni repetate în mod constantîn al treilea rând, există o combinație de idei obsesive și punerea în aplicare a măsurilor de prevenire a acestora.

Tulburările obsesiv-compulsive se pot manifesta sub forma următoarelor condiții:

Hypertrophied Curățenia (pacientul se gândește permanent la riscul de a infecta pe sine sau pe rudele sale cu microorganisme patogene, persoana este obsedată de curățare, își spală mereu mâinile și realizează alte măsuri de igienă).
Perfectionismul exagerat (toate situațiile și acțiunile care trebuie să fie reproduse conform unui algoritm specific, erorile nu sunt permise).
Plasarea patologică a obiectelor într-o anumită ordine (obiectele gândurilor obsesive pot fi specifice sau orice obiecte din mediul înconjurător, de exemplu, cărțile ar trebui să stea în ordine alfabetică, obiectele de pe masă ar trebui să urmeze o anumită traiectorie sau în funcție de semne fizice etc.).
Cont cont intrusiv (pacientul numără în mod regulat anumite obiecte sau tot ceea ce vede, de exemplu, pași pe scări, oameni de pe stradă, obiecte de pe masă etc.).
Colectarea patologică (o persoană poate începe să colecteze elemente de importanță care sunt îndoielnice, de exemplu, decupaje de ziare, în care nu există informații importante, broșuri publicitare etc.).
Sentiment hiperbolic de pericol (gradul de pericol al situațiilor obișnuite sau al obiectelor este mult supraestimat).
Cravata obsesivă (Pacientul nu poate controla dorința de a efectua anumite acțiuni, în timp ce el poate fi conștient de inutilitatea sau inutilitatea lor).
Apariția de fobii (frica constantă de anumite evenimente, sentimente nerezonabile de anxietate și atacuri de panică în momentul coliziunii cu un potențial pericol).

Cum să tratăm nevroza obsesivă?

Principalele tratamente pentru tulburările obsesiv-compulsive sunt psihoterapie și reabilitare socială. În absența sau tendința întârziată de a normaliza starea psihică a pacientului, terapia poate fi suplimentată cu utilizarea unor medicamente speciale.

Prezența complicațiilor și a tulburărilor mentale persistente poate fi baza pentru spitalizarea unui pacient cu TOC. Reabilitarea socială se realizează după terminarea tratamentului.

Opțiuni pentru tratamentul tulburărilor obsesiv-compulsive:

Terapia cognitiv-comportamentală (principiul de bază al tratamentului constă în conștientizarea pacientului de tulburarea lui și dezvoltarea dorinței de a face față bolii, experții selecționează metode de terapie în funcție de imaginea clinică individuală a stării de sănătate a persoanei).
Cursuri individuale și de grup cu un psiholog (astfel de metode de terapie se numără printre cele mai eficiente metode, în procesul de instruire specialistul determină amploarea psihicului pacientului și elimină treptat temerile nerezonabile).
hipnoză (această tehnică ar trebui să fie efectuată numai de către un profesionist, conform statisticilor medicale, hipnoza este una dintre cele mai eficiente modalități de a scăpa de numeroase tulburări psihice, inclusiv TOC).
Metoda "opriți gândirea" (pacientul este invitat să reamintească manifestarea TOC, atunci situația este rezolvată în detaliu, în timpul activității persoana este conștientă de neîntemeierea temerilor sale).

Cum să scapi de gândurile obsesive și TOC? Aflați din videoclip:

Este posibil să te vindeci acasă?

Este extrem de dificil să scapi de tulburarea obsesiv-compulsivă pe cont propriu. Această afecțiune este o tulburare mintală.

Astfel de afecțiuni patologice implică utilizarea anumitor tehnici de psihoterapie. Dacă TOC prezent în grad ușoratunci unele exerciții pot fi destul de eficiente, dar ar trebui să fie efectuate zilnic și cu un grad ridicat de responsabilitate.

Când tratăm TOC acasă Puteți utiliza următoarele recomandări:

Studiul informațiilor despre tulburările obsesiv-compulsive (numeroase surse tipărite explică pe deplin cauzele TOC, simptomele acestora și căile de eliminare).
Dacă identificați simptomele TOC, este recomandat să solicitați ajutor de la un specialist, dar puteți încerca câteva exerciții la domiciliu.
Mastering tehnica de gimnastica respiratorie (care detine o astfel de tehnica ajuta in special la eliminarea simptomelor TOC in momentul exacerbarii lor).
Îndepărtarea obiceiurilor proaste (persoanele care abuză de alcool și de fum sunt expuse riscului de TOC).
Normalizarea dieta (senzația regulată de foame sau scăderea bruscă a zahărului din sânge poate provoca o stare stresantă, TOC se va înrăutăți).
Respectarea somnului și a vegherii (oboseală mentală și fizică crește riscul de TOC).
Activitatea fizică regulată (sportul are un efect benefic nu numai asupra corpului, ci asupra stării psiho-emoționale a unei persoane).

Tratamentul medicamentos

Tratamentul TOC fără medicamente este permis numai în forme ușoare tulburare mentală.

În majoritatea cazurilor, utilizarea medicamentelor pentru a normaliza sistemul nervos devine o parte integrantă a terapiei.

Durata administrării unor astfel de agenți și a dozelor depinde în mod direct de gradul de deteriorare a psihicului pacientului și de intensitatea simptomelor TOC. Medicamentele trebuie selectate. numai de către un tehnician calificat.

Următoarele pot fi atribuite TOC tipuri de droguri:

tranchilizante (clonazepam, diazepam);
anxiolitice (Buspirone, Clonazepam);
agenți din categoria antipsihotice atipice (risperidonă);
- antipsihotice atipice (lamotrigină, olanzapină);
antidepresive (fluoxetină, paroxetină, fluvoxamină, sertralină);
categoria de medicamente normottimikov (carbonat de litiu, Normotim).

Phenibut

Comprimatele de Phenibut se referă la categorii de tranchilizante. Acest medicament este utilizat pe scară largă ca sedativ pentru diferite nevroze.

Pentru tratamentul tulburărilor obsesiv-compulsive, Phenibut poate fi prescris ca adjuvant al cursului principal de tratament.

Medicamentul este considerat învechit și, în majoritatea cazurilor, experții îl înlocuiesc. mai moderne și îmbunătățite medicamente.

antidepresive

antidepresive este o parte integrantă a terapiei obsesiv compulsive.

Etapa inițială a tratamentului este numirea unor astfel de medicamente timp de două sau trei luni.

Terapie ulterioară va depinde de tendința de redresare.

În unele cazuri, este posibil să se depășească boala doar cu antidepresive și nu este nevoie să se completeze tratamentul medicamentos al TOC cu medicamente puternice.

Caracteristici de utilizare antidepresive:

durata minimă a tratamentului este de două luni;
îmbunătățirea stării pacientului se manifestă în cea de-a treia săptămână de la administrarea medicamentelor;
anumite tipuri de antidepresive sunt selectate de către un medic (nu puteți lua decizia de a lua un anumit medicament singur).

Cum de a scoate melodiile obsesive din cap? Oamenii de știință răspund:

Sfaturi practice

În stadiile inițiale ale tulburării obsesiv-compulsive, puteți să ia sfaturi practice de la experți. Dacă nu reușiți să depășiți gândurile obsesive pe cont propriu, atunci un apel către un specialist va fi inevitabil.

Cel mai simplu mod de a câștiga TOC, datorită situației specifice.

Astfel de tulburări în majoritatea cazurilor sunt temporare și sunt eliminate atunci când starea psihoemoțională a pacientului se normalizează.

Cum sa scapi:

De la gânduri obsesive despre un bărbat, despre un bărbat (Psihologii considera stima de sine scazuta a fi principala cauza a gandurilor obsesive despre un om. Numai sa depasesti acest tip de TOC cu incredere in sine, ar trebui sa excludi si factori provocatori, de exemplu, sa elimini fotografii sau obiecte care imi amintesc pe proprietar.
Din obsesie (ar trebui să scapi treptat de idei obsesive, mai întâi trebuie să realizezi neîntemeierea acțiunilor tale, apoi să le rezolvi pas cu pas, de exemplu, dacă vrei să verifici ușa de mai multe ori, fă o dată și încerci să distragi atenția de încercarea de a repeta acțiunea).
De la gânduri obsesive proaste (este necesar să încerci să dezvolți obiceiul de a nu lăsa gânduri rele în capul tău, în momentul apariției lor, trebuie să fii distras cât mai curând posibil și să te gândești la evenimente plăcute, stăpânirea treptată a acestei abilități va da rezultate bune).
Din amintiri rele (mai întâi de toate, este necesar să scapi de toate obiectele care cauzează amintiri rele, atunci este important să realizăm că evenimentul a trecut și nu se repetă, metodele bune de a distrage atenția de la gândurile rele citesc, vizionează filmele preferate sau hobby-urile).
De la melodiile obsesive din capul meu (Dacă o melodie obsesivă generează disconfort, atunci o puteți asculta de la început până la sfârșit, dacă metoda nu vă ajută, atunci trebuie să vă distrageți atenția cu sarcini logice, cum ar fi puzzle-uri sau puzzle-uri încrucișate, creierul se va concentra pe rezolvarea lor și melodia obsesivă nu le va mai deranja).
De la gânduri obsesive despre moarte (astfel de gânduri pot apărea nu numai pe fundalul unei vieți proaste, ci și în rândul oamenilor de succes, mai întâi de toate, este necesar să înțelegeți cauza fricii, să identificați momente din viața pe care doriți să le schimbați, va trebui să încercați să o remediați, trebuie să mergeți la un specialist, teama de moarte este printre tulburările neurotice cele mai persistente).

Cum să elimini gândurile obsesive despre cel iubit? Aflați din videoclip:

Este TOC tratată complet pentru totdeauna?

Cu un tratament în timp util, prognosticul pentru un pacient cu TOC va fi favorabil. În medie, tratamentul tulburării durează un an. În acest timp, este posibilă restabilirea pe deplin a stării psiho-emoționale a unei persoane. Patologii de relapse sunt excluși.

Dacă terapia a fost întârziată sau incompletă, TOC poate deveni cronică. Simptomele gândurilor obsesive vor avea loc în mod regulat la un pacient.

Cu fiecare exacerbare a TOC trebuie întreprinse proceduri psihoterapeutice adecvate și medicamente luate pentru corectarea stării psiho-emoționale.

Prognoză pentru tulburările obsesive compulsive depinde de următorii factori:

actualitatea diagnosticului și terapiei;
respectarea deplină a recomandărilor recomandate de medic;
utilizarea de metode suplimentare de terapie (exerciții la domiciliu);
dorința pacientului de a scăpa de boală și de conștientizarea problemei.

Tulburări obsesive compulsive poate fi temporară sau permanentă. Dacă gândurile sau mișcările obsesive încep să provoace disconfort și devin vizibile altora, atunci nu ar trebui să amânați un apel unui specialist. În caz contrar, există riscul unor complicații grave.

Cum să te descurci cu gânduri de sinucidere sau de moarte? Sfaturi psihologice: