Veți primi un răspuns la întrebare în cazul în care pentru a începe auto-dezvoltareprin citirea acestui articol. Aici voi împărți cu dvs. o tehnică care vă va lua doar 40 de minute pe zi pentru a face. Aceste clase vor fi răspunsul dvs. la întrebarea cum să începeți dezvoltarea de sine chiar acum! Nu sunt necesare modificări de stil de viață de la tine în acest moment, doar 40 de minute de practică în fiecare zi! Aproape imediat, vă veți simți relaxat, vă veți simți mai bine și acest lucru nu va necesita multă pregătire de la dvs. Dar mai multe despre asta mai târziu, mai întâi lasă-mă să încep cu o prefață.
Printarea acestui articol, simt o mare responsabilitate. Pentru că sunt foarte conștient de o atitudine delicată, atentă pe care o persoană o are pentru el în momentul căutării punctului de pornire de la care începe dezvoltarea de sine.
Cum și când să începeți dezvoltarea de sine? Cum NU ar trebui sa inceapa.
De aceea, voi încerca să ofer răspunsul cel mai inteligibil și cel mai adecvat la întrebarea principală a acestui articol. Dar, la urma urmei, nu toate răspunsurile se pot dovedi a fi de succes, indiferent de cât de precis nu reflectă principalele etape ale dezvoltării de sine, există întotdeauna pericolul ca acest răspuns să vă sperie, să vă facă să vă aruncați mâinile în acel moment, ceea ce se poate dovedi a fi cel mai important moment important al vieții voastre. atunci când sunteți hotărâți să urmați calea auto-îmbunătățirii sau veți continua să vă trăiți vechea viață. O voi explica puțin mai jos.
Multe surse de informații încearcă să răspundă la întrebarea "cum să începeți dezvoltarea de sine?"Ei aduc o grămadă de sfaturi cititorului. Aceste sfaturi nu pot fi numite dăunătoare sau greșite. Ei sunt pur și simplu precoce. Pe măsură ce propun să înceapă să facă schimbări cardinale în modul de viață, obiceiurile, rutina zilnică, relațiile sociale etc., în general, revizuiesc radical starea curentă a afacerilor existente.
Un astfel de sfat, care solicită schimbări dramatice și rapide, sugerează voință extraordinară, precum și energie de la cel căruia îi sunt adresate. La urma urmei, nu toți sunt capabili să renunțe imediat la obiceiurile lor preferate, să înceteze să mai bea și să fumeze, să se înscrie la sala de gimnastică, să înceapă să organizeze ore libere și de lucru, să se oprească fără rost, fără să producă rătăciri prin Internet și să se jeneze citit cărți sau alte surse care contribuie la dezvoltarea de sine a individului, .
Oamenii se obișnuiesc cu modul lor de viață, din acest motiv nu sunt capabili, prin valul unei baghete magice, să-l reconstruiască și să înceapă să se schimbe în bine. Mai mult, o astfel de tranziție radicală la noi obiceiuri, precum și o rutină, necesită lucruri precum voința, caracterul, hotărârea, concentrarea pe obiective, abilitatea de a lua decizii, să-și asume responsabilitatea pentru ele. Dar aceste lucruri sunt componente ale dezvoltării personale, se dezvoltă în timp ce progresați prin etapele de dezvoltare proprie.
Și dacă cineva întreabă "în cazul în care pentru a începe auto-dezvoltare"se concluzionează că acest" cineva "este încă numai la sursa acestei căi și, prin urmare, poate să nu aibă unele dintre calitățile menționate mai sus.
Se pare că în serviciul unui scop bun a fost abordarea greșită. Sarcina mea este perfecționarea armonioasă pe care o înțeleg ca o dezvoltare echilibrată a calităților intelectuale, fizice, estetice, sociale și spirituale. Nu ne vom grăbi nicăieri. La urma urmei, nu ofer decizii rapide, dar am ca scop formarea treptată treptată a dvs. ca individ.
Cum să începeți dezvoltarea de astăzi astăzi
Prin urmare, nu voi aștepta schimbări rapide de la dvs., dar vă sugerez să începem mici. De la un astfel de "mic", care nu va fi o provocare pentru modul tău obișnuit de viață, nu va dura prea mult timp și efort de la tine (vei avea nevoie de doar 40 de minute pe zi). Dar mai târziu, cu practica obișnuită, va aduce multe beneficii de viață. Și numai atunci, treptat, când va veni timpul, veți începe să faceți schimbări în viața voastră, în caracterul vostru, în mediul vostru.
Veți avea timp să decideți ce doriți cu adevărat, ce calități să dezvoltați, la ce să vă concentrați și unde să mergeți, dar acest lucru necesită încă un ajutor, o rampă de lansare. Puteți începe cu formarea acestui "cap de pod" chiar acum, fără întârziere pentru viitor, deoarece nu necesită pregătire specială sau abilități speciale.
Prin urmare, am făcut un plan pentru dezvoltarea de sine a individului. Cu el, vă sugerez să începeți. În primul pas al acestui program de auto-îmbunătățire, vă sugerez, ca o practică, să meditați, să nu vă lăsa să vă deranjez.
meditație
Nu vă grăbiți să părăsiți pagina în convingerea că acest lucru nu va funcționa pentru dvs. În acest articol vreau să eliminăm o idee greșită care să te facă să te gândești la meditație. La urma urmei, acest concept suflă ceva antic, oriental, ceva legat de religie, căutare spirituală. Acest lucru poate părea inaccesibil, prin urmare, accesibil doar celor aleși și celor inițiate.
Dacă introduceți "meditația" în motoarele de căutare, veți găsi o grămadă de articole care descriu tot felul de lucruri astrale, chakre, energii etc. Astfel de texte te vor întări doar în ideea greșită de meditație ca ceva sacru, imposibil de atins.
Deși, de fapt, meditația este o practică excelentă, accesibilă fiecărei persoane, utilizată cu succes de mulți oameni în viața de zi cu zi. Meditația promovează relaxarea de calitate, sporind capacitatea de a concentra, de a controla, de emoții, de teamă, de a scăpa de obiceiurile proaste.
Aceste calități s-au dezvoltat în multe subiecte, ca parte a experimentelor științifice, când oamenii au fost rugați să se angajeze în meditație regulată și să păstreze un "jurnal". La examinarea activității creierului în timpul și după meditație, a fost observată prevalența ritmurilor alfa (ritmul în care mintea se află într-o stare de activitate optimă, fără a intra într-o stare beta, caracterizată de activitate excesivă caracteristică stresului). Citește mai mult în articolul meu Ce dă meditația?
Încă o dată, utilizarea acestei practici orientale a fost reflectată cu succes în cultura occidentală, dovedind eficacitatea sa în exercitarea relaxării, controlul minții și neutralizarea disconfortului mintal, menținerea disciplinei, trecerea de la cunoașterea esoterică la cunoașterea științifică. Meditația este un instrument eficient în serviciul dezvoltării de sine!
Dar ar trebui să existe o înțelegere clară că această practică nu este un scop în sine, la fel ca și pentru un alergător dezvoltarea musculaturii picioarelor nu este scopul final, este doar un instrument pentru a obține rezultatul dorit: pentru un alergător, aceasta este o victorie în competițiile de alergare și pentru tine - dezvoltarea de sine. Nu meditați pentru a stăpâni în mod ideal tehnica meditației (deși ar fi destul de bine să o stăpâniți, chiar dacă este necesar), dar pentru a face mai ușor să crești, dezvoltă-te ca persoană.
Probabil, creșterea personală este posibilă fără meditație, dar din moment ce mă bazez pe propria mea experiență, vorbesc despre ce ma ajutat. Nu cunosc alte căi. Pentru mine, meditația a fost un impuls pentru avansarea și începerea dezvoltării de sine. În sfârșit, după un preludiu lung, a urmat un răspuns concret și distinct la întrebarea cum să începi dezvoltarea de sine: "începe meditația!"
În primul rând, după cum am scris deja, nu durează mai mult de 40 de minute pe zi, nu necesită condiții speciale (nu este necesar să lăsăm totul pentru a colecta manat și a pleca spre Tibet :-)). Puteți să o faceți chiar și în transportul public pe drumul spre muncă / studiu. Deși este de dorit să o faceți în continuare într-o atmosferă relaxată. Dar dacă nu există nici o posibilitate, atunci și metroul va face).
Meditația este dificilă?
Nu este nevoie să aveți un nivel mare de pregătire pentru a începe să vă meditați! Vei stăpâni tehnica pe măsură ce vei practica, va veni cu timpul. De asemenea, nu trebuie să vă schimbați imediat obiceiurile, ci doar să adăugați meditație în rutina zilnică, dimineața și seara. Condiția principală este să o faceți în mod regulat, să nu uitați și să nu înscrieți, numai atunci veți simți un efect util.
Efectul se manifestă în mod diferit. Am șase luni. Nu vă temeți de un astfel de termen: rezultatele instant nu vor fi! Tu trebuie să înțelegi ferm, să accepți acest gând. În opinia mea, rezultatul instant este un mit, o fantomă. Toate schimbările importante, personale fundamentale sunt de lungă și treptată natură) De unde să începem?
Meditația este practica dvs., care vă va oferi abilitățile necesare pentru dezvoltarea de sine, acesta este un fel de exercițiu fundamental pe care trebuie să îl faceți în primul rând. Este, de asemenea, necesar, ca să începeți cu o gimnastă începător, să faceți stretching înainte de a trece la orice altceva.
Pentru a începe, familiarizați-vă cu teoria în primul pas al autodezvoltării și apoi puteți începe practica în sine. Amintiți-vă, nimeni nu vă grăbește, nu aveți nevoie să aveți timp să citiți toate acestea în cel mai scurt timp posibil. Dacă sunteți prea leneș pentru a studia toate aceste materiale teoretice, atunci mergeți direct la practică, dar citiți cel puțin concluziile prezentate în primul pas.
În concluzie, aș dori să observ că, deși efectul principal pe termen lung al meditației nu apare imediat, veți simți câteva schimbări pozitive aproape imediat după începerea practicii. Acest lucru se datorează faptului că vă veți relaxa pur și simplu în mod regulat și vă puneți gândurile în ordine (acest lucru se aplică efectelor instant), ceea ce este deja bun. În plus, introduceți în programul dvs. un exercițiu obligatoriu, pe care îl veți efectua zilnic, strict de două ori pe zi timp de 20 de minute pe sesiune, ceea ce aduce deja o comandă suplimentară minimă pentru viața dvs. (indiferent ce faceți în fiecare zi nu este o meditație importantă acest lucru, încărcarea sau jogging în fiecare zi). Acest lucru vă învață să păstrați promisiunile făcute pentru voi, să mențineți disciplina, care este probabil una dintre cele mai importante etape ale dezvoltării de sine.
Sper că sunteți gata să continuați. Vă doresc mult noroc!
