Dacă vrei în mod constant să mănânci, știi, asta nu e norma. Corpul semnalează o problemă ascunsă care trebuie rezolvată. Este important să identificăm cauzele acestui fenomen. Acestea pot fi psihologice sau fiziologice.
Cauzele apetitului crescut
Analizați comportamentul dvs. Poate că unul sau mai multe dintre motivele enumerate mai jos duc la o foamete constantă în cazul tău:
- Ai înghețat. Odată cu debutul sezonului rece, mulți oameni observă un apetit crescut. Organismul cheltuiește resurse energetice semnificative pentru a se menține cald.
Soluția la această problemă este de a preveni hipotermia. Rochie în funcție de vreme, asigurați-vă că sunteți întotdeauna cald. Purtați o pălărie și o eșarfă. Dacă vă simțiți foame, beți o băutură de încălzire - ceai, cacao, vin fiert.
- Ești singură. Fiți atenți la ceea ce se întâmplă în viața dvs. personală. Chiar dacă la prima vedere, totul este în ordine, poate că nu aveți suport, bunătate și înțelegere din cercul dvs. interior.
Primiți căldura spirituală nu numai de la alți oameni, ci și când ne împărtășim noi înșine. Faceți fapte bune: luați pisoiul în casă, ajutați vecinul în vârstă. Aruncă o privire în jur, poate că cineva din apropiere are nevoie de sprijinul tău și de participarea la soarta sa.
- Nutriție necorespunzătoare. Dacă dieta dvs. constă în produse grase, prăjite, făină și fast-food, atunci motivul pentru apetitul nesănătoasă se află în acest lucru.
Modificați-vă stilul de mâncare. Refuzați alimente dăunătoare, sărate și dulci. Alimentele care conțin o cantitate mare de condimente, cu gust și aromă pronunțate, provoacă apetit crescut. Adesea, aceste produse conțin glutamat monosodic. Acest supliment dietetic te face să vrei să mănânci din ce în ce mai mult.
- Obișnuința este în mișcare. În ritmul modern al vieții, pur și simplu nu mai este timp să luați masa într-o atmosferă relaxată. Dar cu gustări pe fugă pentru a lupta. Creierul pur și simplu nu are timp să obțină un semnal că organismul a primit calorii necesare. Prin urmare, întotdeauna doriți să mâncați.
Chiar dacă nu este timp pentru o masă completă, nu trebuie să mâncați un sandwich sau să beți iaurt în timp ce alergați. Stați jos, bucurați-vă de momentul. Cele 10 minute suplimentare nu vor rezolva nimic, dar vă veți simți saturat și veți obține un impuls de energie până la sfârșitul zilei de lucru.
- Eșecul hormonal. Când nu există alt motiv și un apetit crescut nu vă permite să trăiți în pace, merită să sunați alarma.
Consultați medicul endocrinolog, poate merita o examinare completă. Uneori, chiar și în absența unor cauze externe, pot apărea modificări hormonale, disfuncții ale glandei tiroide. Aceasta, la rândul său, duce la tulburări metabolice. De asemenea, crizele frecvente de foame sunt unul dintre semnele diabetului.
- Manifestarea bulimiei nervoase. De fapt, acesta este un diagnostic grav care necesită confirmarea de către un medic. Pe baza ipotezei sale, în nici un caz nu ar trebui să se angajeze în auto-tratament.
În această variantă de realizare, apetitul crescut poate fi rezultatul unei diete pe termen lung sau al unei respingeri complete a alimentelor de ceva timp. Trebuie să opriți toate restricțiile, dar, în același timp, faceți dieta numai din alimente sănătoase. O parte din alimentele consumate simultan nu trebuie să depășească 250-300 g.
Bulimia nervoasă se caracterizează prin momente necontrolate de foame, atunci când o persoană nu își dă seama ce și cât de mult a mâncat. În fiecare caz, boala are propriile caracteristici. Este important să consultați medicul în timp, deoarece mai târziu puteți obține o serie de afecțiuni asociate cu stomacul, intestinul, laringele, ficatul, rinichii. La femei, bulimia provoacă tulburări hormonale și boli ginecologice.
Ascultați-vă corpul. Este posibil să aveți nevoie de odihnă. De cele mai multe ori plimbați în aerul proaspăt, umpleți viața cu emoții pozitive. Găsește-ți un hobby. De exemplu, distrageți-vă de gândirea de a mânca cu bicicleta sau citirea unei cărți.
Ascultați-vă pe tine și pe corpul tău
Fiecare dintre noi ni se dă un singur corp pentru viață. Înlocuirea oricărui organ fără pierderea sănătății și a calității vieții este imposibilă. Mai ales când vine vorba de sistemul nervos. Trebuie să-ți tratezi cu grijă, prudență, ca un mecanism fragil.
În cele mai multe cazuri, întotdeauna doriți să mâncați o persoană care este într-o stare de stres permanent. Poate că factorul traumatic este munca neplăcută. În acest caz, este mai bine să părăsiți poziția și să căutați o opțiune mai acceptabilă, altfel puteți pierde complet abilitatea de a lucra. Acest lucru se aplică și în alte domenii ale vieții.
Nu mergeți cu fluxul. Dacă corpul tău semnalează o problemă, ascultă-o. Eliminați factorii iritanți din viața voastră: circumstanțe traumatice, oameni neplăcuți, lucru neîngrădit.
Ia suficient somn, relaxează-te, fă ce-ți place. Umpleți-vă viața cu armonie și probleme cum ar fi un sentiment constant de foamete, vă vor opri deranjat!
