Acceptarea de sine este o condiție indispensabilă pentru cultivarea iubirii de sine. Psihologii spun că, pentru început, o persoană trebuie să se iubească pe sine și numai atunci alții se vor îndrăgosti de el. Pentru a vă accepta, este suficient să faceți 5 pași simpli. Ele se bazează pe cunoașterea mai bună, învățând cum să auziți vocea interioară.
De ce este important să te accepți?
Acceptarea de sine este realizarea unei stări în care normalizează stima de sine, armonie spirituală și stabilitate emoțională.
Toate problemele din copilărie. Dacă un copil este adesea comparat cu colegii, reproșându-i că "se învață mai rău decât Polina", "nu se comportă așa cum este Vasya", el începe să dezvolte complexe. Unii părinți îndreaptă clar copilul la deficiențele sale - grase, urâte, stupide. Aceste cuvinte sunt adânc și permanent blocate în subconștient. La maturitate, chiar dacă o persoană este lăudată, el nu crede, percepe lauda ca o batjocură, pentru că nu rezonează cu sentimentele sale interioare.
Acceptarea dvs. este importantă deoarece este imposibil să vă construiți o relație fericită, să reușiți în cariera voastră, petrecând puterea voastră asupra dușmănirii cu voi înșivă.
Cum să te accepți?
1. Iubiți-vă corpul
Cel mai adesea, neacceptarea se începe cu faptul că o persoană nu-i place apariția sa. Extra kilograme, o figură ciudată, un nas mare pot fi motivele pentru care o persoană se urăște. Pentru a începe o atitudine diferită față de corpul tău, poți încerca să-l cunoști. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă dezbrăcați complet și să vă priviți în oglindă, selectați ceea ce nu vă place. Puteți scrie chiar defecte externe pe hârtie. Apoi, în fața fiecărui articol trebuie să scrieți cum să corectați defecțiunea externă. De exemplu, gimnastica și dieta vor ajuta la corectarea figurii; pulberea va masca pielea grasă.
Există dezavantaje dificil de corectat, de exemplu, forma nasului, dimensiunea urechilor. Apoi, trebuie să o luați ca o caracteristică. Acest lucru va ajuta la experiența de modele celebre. Aspectul lui Lily McMemen și dinții mari nu interferează cu eliminarea ei pentru Vogue, Chantelle Brown-Young, cu o pigmentare a pielii sparte, este fața lui Desigual, iar kilogramele extra de Velvet D'Amour nu au împiedicat-o să devină modelul preferat al lui Jean-Paul Gautier. Moffi Gatorn Hardy are un ochi, Kelly Mittendorf are un aspect masculin, Tando Hop este un albinic, iar Simona Thompson are un decalaj uriaș între dinți. Ajută doar fetele să fie vizibile, individuale, de succes.
2. Urmăriți-vă dorințele
Uneori o persoană nu dă deloc ceea ce dorește și nici nu-și dă seama. De îndată ce sentimentul de a nu fi la ușurință vine, trebuie să vă puneți întrebările "Sunt sigur că vreau exact asta?", "Și ce aș vrea să fac acum?" În continuare aveți nevoie, dacă este posibil, să vă îndepliniți dorința. Aici este foarte important să se arate hotărârea, deoarece mintea poate folosi metoda dăunătoare "o voi face mâine".
Acceptarea dvs. este inclusiv îndeplinirea dorințelor voastre. Dacă doriți să mergeți, trebuie să vă ridicați de pe canapea și să mergeți în parc, la plajă, să luați un autobuz și să mergeți într-un alt oraș. Pe drum, ei devin de obicei leneși, frică să meargă într-o călătorie singură, gândul că această dorință va trece. Nu va funcționa! Se va sufoca pur și simplu și va deveni neacceptată de sine.
3. Ucideți criticul
A cui voce din interior arată cum să trăiești corect? Mai întâi trebuie să vă asigurați că vă aparține. Foarte adesea credințele unei persoane îi sunt impuse de părinți, prieteni și societate. De îndată ce vocile suplimentare se opresc, trebuie să efectuați o conversație explicativă cu dvs. însuți. Autocritica are dreptul de a exista numai dacă este justificată și constructivă. Și așa este, când după ce urmează o decizie care vă permite să deveniți puțin mai bine. Lipsa de cunoștințe este echilibrată prin instruire, excesul de greutate este corectat de activitatea fizică.
4. Începeți să țineți un jurnal
Un jurnal personal vă va ajuta să vă dați seama ce situații agravează neacceptarea de sine. Aceasta este o modalitate foarte bună de a arunca emotiile negative, de a te lauda, de a analiza erorile. Intrările în jurnal vor contribui la stabilirea unui dialog cu subconștientul, care este extrem de important în timp ce faceți singur.
5. Afișați afirmațiile
Afirmație - o formulă de expresie scurtă, a cărei repetare acționează ca o auto-sugestie. În fiecare zi o persoană care nu acceptă el însuși spune că este nesemnificativ, crede că nu este capabil de nimic. Toate acestea sunt înregistrate în subconștient. Afirmațiile vor funcționa în același mod, dar numai într-un mod pozitiv. Pentru acțiunile lor, va fi necesar, la început, să le reamintim să le repetăm. Afirmațiile pot fi așa:
- Mă accept așa cum sunt eu.
- Îmi iubesc trupul.
- Îmi place eu așa cum este.
- Există multe virtuți în mine.
- Sunt cel mai fermecător și mai atractiv (da, acesta este un clasic și funcționează).
7 semne de a te accepta
Există 7 indicatori prin care o persoană poate determina dacă se acceptă sau nu. Dacă tot șapte coincid, sentimentul de sine este normal. Dacă 1-2 indicatori nu răspund, acceptarea de sine poate fi corectată cu ușurință. În cazul în care mai mult de 4 puncte par superfluă în listă, este foarte mult de făcut pentru tine.
- Senzație de libertate și ușurință în corp. O persoană care sa acceptat însuși simte acest lucru chiar și la nivel fizic, simte un val de energie. Dar, dacă acest lucru nu se face, pot apărea semne psihosomatice de tensiune - stoarcerea în piept (în zona plexului solar), precum și nervozitatea și anxietatea.
- Concentrarea pe merite. Cunoașterea punctelor forte și a punctelor slabe este foarte importantă, dar demnitatea trebuie să fie întotdeauna întâi. Un semn de a nu se accepta poate fi îndoieli de sine și accent pe neajunsuri.
- Dreptul de a face greșeli. O persoană ar trebui să înțeleagă că nu este perfect și poate face greșeli, greșeli, poticnire. În loc să se critice pe sine, analizează, un sentiment de rușine pentru gafici și vina gnora se înlocuiește cu încercările de a corecta ceea ce poate fi schimbat și adoptarea a ceea ce nu poate fi influențat.
- Abilitatea de a-ți exprima opinia. Uneori oamenii nu se acceptă atât de mult încât este chiar dificil pentru ei să ceară să transfere bani pentru un tarif sau să întrebe cine este ultima în linie. Capacitatea de a pronunța dorințe, de a-și exprima poziția și, pur și simplu, de a-și exprima gândurile voce, este un semn al acceptării de sine.
- Conștientizarea dorințelor lor. Adesea, o persoană se îngăduie în capriciile altora, pentru că nu-și cunoaște propriul popor, face ceea ce nu dorește deloc. Persoana auto-acceptată nu permite acest lucru, poate răspunde întotdeauna ceea ce vrea și ce nu, își protejează granițele.
- Abilitatea de a admira puterea altora. Oamenii care nu s-au acceptat sunt mai degrabă gelosi, critici, condamnați, admirați sau luați de la cineva.
- Nici o dorință de a vă mulțumi tuturor. Acest punct este deosebit de important, deoarece indică autosuficiența și mai strălucitor decât ceilalți indică faptul că persoana a fost capabilă să se accepte.
Pe calea de a se accepta, se poate întâmpina rezistență internă. Gândirea nu va fi reconstruită într-o singură zi, poate dura luni de zile pentru a citi afirmațiile și mai mult de o duzină de pagini scrise ale jurnalului. Dar dacă lucrați cu tărie pe voi înșivă, rezultatul va fi cu siguranță.
