Vrei să înveți cum să înveți să spui "nu", să ai grijă de sfatul psihologilor.
Abilitatea de a refuza - calitate valoroasă, ajutând să nu faci ceea ce nu vrei.
Cauze de fiabilitate
De ce sunt greu unele persoane să refuze cererile?
Mulți s-au aflat într-o situație când au vrut să spună "nu", dar în același timp au spus încă "da", în ciuda faptului că disconfortul și experiențele interioare, forțat să cheltuiască pe timp de lucru extraordinar.
Nu ați vrut să îndepliniți cererea de a accepta condițiile, dar din anumite motive nu ați putut refuza. Rudele, prietenii - toată lumea se bucură de bunătatea ta, dar nu poți face nimic în privința asta.
Există o categorie de oameni dificil de refuzat în principiu. Ei cred că dacă spun nu, atunci atitudinea prietenilor, rudelor, colegilor, clienților se va schimba.
Această fiabilitate creează o personalitate multe probleme și experiențe spirituale.
Motivele pentru care este dificil să spui "nu":
- scăzut stima de sine, indoiala de sine. O persoană crede că prin acceptarea unei cereri devine astfel necesar pentru cineva. Dar, de fapt, este pur și simplu folosit, indiferent de interesele sale.
- Teama de a fi respinsă data viitoare. Frica că dacă nu îndepliniți cererea, atunci nimeni altcineva nu va face nimic pentru tine. Acest lucru este real dacă refuzați întotdeauna. Când îți îndepliniți cererile în mod selectiv, aceasta determină un mai mare respect față de personalitatea ta.
- Caracteristici de creștere atunci când copilul a fost învățat să asculte mai puternici și nu învățați să reziste.
- frică o situație conflictuală - refuzul dvs. poate provoca revoltă părții care cere sau chiar cere să îndeplinească cererea.
- Cuvântul "nu" poate fi asociat cu un sentiment de vinovăție.că nu doriți să îndepliniți cererea unei alte persoane. Vă cere să fiți de acord. Deci, scapați de sentimentul de vinovăție care nu a ajutat o persoană, dar în același timp creați o situație incomodă pentru dvs. personal, deoarece adesea trebuie să vă amânați afacerea pentru a ajuta pe ceilalți.
Toate motivele sunt caracteristici ale personalității dvs. și prezența unor complexe pe care trebuie să li se acționeze.
Care este abilitatea de a spune "nu"?
Abilitatea de a refuza deschide oportunități pentru tine.
Acum controlezi situația și oamenii, nu de tine.
Pentru a putea refuza este mai întâi de toate. respect pentru tine. Sunteți o persoană liberă și nimeni nu are dreptul să vă forțeze să faceți ceea ce nu doriți.
De fapt, respectul pentru tine de la oameni nu va fi mai mic. Dimpotrivă, vor începe să vadă în tine o persoană care are propria sa părere.
Fiabilitatea este convenabilă pentru alte persoane., dar nu vă îmbunătățește statutul social, nu vă ajută să găsiți prieteni.
Profitați de astași de fiecare dată când ți se pare mai greu să refuzi. Oamenii sunt ofensați, pentru că ați făcut ceva pentru ei înainte.
Abilitatea de a spune "nu" este o nouă etapă în dezvoltarea ta. Acum sunteți liberi să decideți cine să vă ajute, cum să vă gestionați timpul.
De ce trebuie să înveți să refuzi?
Învățarea de a spune "nu" este necesară pentru a să vă administrați singuri viața și timpul. Cât cheltuiți pentru afacerile altor persoane care nu sunt legate de dvs.?
Cât de des lucrează pentru colegi, mergeți să le înlocuiți în ziua liberă, primind aproape nici o recunoștință pentru el?
Cheltuirea banilor pentru lucruri inutile la cererea copiilor, rudelor sau prietenilor?
Livrați colegii după muncă, plătind benzină din buzunar? Toate acestea din cauza incapacității de a refuza timpul.
Spunând nu vă luați locul în societate, dați-le clar celorlalți că nu vă controlează, dar decideți dacă merită să îi ajutați.
Desigur, nu puteți refuza întotdeauna. Uneori oamenii apropiați au nevoie de ajutor. Și aici linia fină este de a accepta să spui "da" tocmai cererilor serioase.
Cum să înveți asta?
Negi, ca să nu ne jignim, trebuie să putem. Aceasta este arta subtilă a comunicării.
- Motivăm refuzul nostru. Un coleg își cere un alt loc de muncă pentru el. Spuneți că aveți multe dintre afacerile voastre, iar lucrarea altora nu este responsabilitatea voastră. Nu este nevoie să inventăm un motiv pentru refuz, este mai bine să fii cinstit. Tipul te invită la o întâlnire și nu vrei să mergi - și spune că nu ești interesat de o relație cu el sau dacă ai lucruri mai importante astăzi, de exemplu, nevoia de a finaliza urgent raportul.
- Oferiți un compromis. Totuși, va trebui să colaborați cu colegii și să le cereți și ceva. Prin urmare, sugerați o altă opțiune, de exemplu, de a vă adresa unui alt angajat și de ai trimite o cerere sau de a amâna cazul până la o dată ulterioară, când aveți timp.
- Spune asta calificarea dvs. pentru acest loc de muncă nu este suficientă.
- Dacă cererile sunt evident problematice, atunci mai bine să refuzi imediat. Spune că nu vrei să intri într-o situație riscantă.
Dacă manipulatorul încearcă să te acuze de lipsă de inimă, lipsă de inimă, respingere de a ajuta, pune-l la locul lui, folosind fraze dure.
Desigur, există șansa de a-ți pierde un prieten sau de a te certa pentru o vreme, dar atunci nu vei face ceea ce nu-ți place sau pare periculos.
Sfat psihologic: cum să refuzi politicos o cerere?
refuza mai politicosastfel încât este foarte probabil că nu veți întoarce o persoană împotriva ta.
O persoană cunoscută
Cum să spun nu este corect:
- Exprimați-vă regretul că nu puteți îndeplini solicitarea: "Ne pare rău, dar în această situație trebuie să găsiți pe altcineva, nu vă pot ajuta cu asta". Permiteți-vă adversarului să simtă empatia sinceră.
- Justificați refuzul. Este potrivit pentru orice relație - formală și informală. O persoană trebuie să înțeleagă de ce nu doriți să-și îndeplinească cererea. Declarația trebuie făcută într-o manieră calmă și prietenoasă. Acest tip de eșec sugerează ceea ce numiți motivul real.
- Nu refuzați imediat. În această situație, promiteți că veți gândi și după un timp veți spune "nu". Un tip de refuz amânat vă permite să vă gândiți la situația și la atitudinea față de ea.
Este deosebit de util pentru cei care sunt de acord cu orice solicitări în mod automat, fără ezitare.
- compromis. Oferiți-i să vă ajute o persoană, dar nu pe termenii săi, ci pe a voastră. Sau să-și îndeplinească cererea în parte. Această metodă poate să obișnuiască treptat oamenii cu faptul că nu sunteți întotdeauna de acord să faceți ceea ce au nevoie. Se pare că sunteți gata să vă ajutați, dar în același timp vă mențineți libertatea de acțiune.
- Manifestarea diplomației. Refuzați să îndepliniți cererea, dar în același timp căutați împreună o cale de ieșire din situație. De exemplu, puteți consilia un specialist competent care este mai în măsură să facă față sarcinii.
- Exprimă-ți recunoștințacare sa întors la tine. Dar, din păcate, în momentul în care sunteți ocupat și nu puteți îndeplini această solicitare: "Mi-ar plăcea să merg cu dvs., dar astăzi trebuie să termin reparația, deoarece mâine nu va mai fi timp".
Este necesar să înțelegem acest lucru nu sunteți responsabil pentru acțiunile altor persoaneemoțiile lor. Refuzând că nu jigniți, dar păstrați-vă ocazia de a acționa independent.
Nu vi se cere să respectați toate solicitările de la persoane, chiar dacă acestea sunt cele mai apropiate rude. Și asta nu te face o persoană rea.
Cu temeri și îndoieli, când trebuie să spui nu, gândește-te de fapt, nu faceți mari daune. Cererile foarte rare necesită o soluție imediată și nu ar trebui să vă provoace neplăceri.
rude
Este mult mai dificil să refuzi să închideți oamenii. Îți pare așa ei vor fi ofensați și își vor schimba atitudinea față de voi.
Stabiliți limitele comunicațiilor - aveți timp și spațiu personal și le puteți folosi la discreția dvs.
Soacra cere so luați în țară duminică - spuneți că aveți nevoie de odihnă înaintea unei săptămâni grele de lucru, sugerați o opțiune alternativă - chemați un taxi sau mergeți într-o altă zi.
Fratele cere să împrumute bani - explicați-le că nu le aveți sau spuneți că doriți să cheltuiți bani pentru o anumită achiziție.
Motivați refuzul de a împrumuta de la rude - aceasta este în cele din urmă o oportunitate de a înrăutăți relațiile cu aceștia, deoarece datoria nerambursată devine adesea o cauză a discordiei.
Rudele intenționează să vină la tine pentru weekend, și nu vrei să le vezi? Vă mulțumim pentru că v-ați dorit să vă vizitați, dar spuneți-mi că nu le puteți accepta - aveți un apartament mic, nu există mobilier suplimentar, unde dormiți, sunteți ocupați cu repararea, curățarea, plecarea spre natură.
Puteți oferi o alternativă - pentru a vă ajuta să găsiți hotelul în momentul sosirii.
uneori solicitarea excesivăcând sunteți deja obosit de solicitări nesfârșite. Îți iau tot timpul liber. Îți împrumuți bani, dar nimeni nu te întoarce. Rudele vin fara avertisment, iar tu esti obosit si nu vrei sa vezi pe nimeni.
Ei spun că ar trebui pentru că "Suntem oameni nativi și suntem obligați să ne ajutăm reciproc". Spuneți-vă greu "nu", pur și simplu nu doriți să îndepliniți următoarea solicitare, deoarece sunteți obosit de a fi folosit.
La început va surprinde o persoană - este obișnuit cu faptul că întotdeauna vă ajută. Dar, după câteva eșecuri, își dă seama că nu mai poate să vă controleze.
alternant derogări cu ajutorul consimțământului. Alegeți cereri care nu vă fac mari inconveniente.
În ce cazuri nu poți spune "nu"?
În unele situații, la urma urmei trebuie să fie de acord să îndeplinească cererea.
- dacă o persoană grav bolnavă cere să meargă pentru medicină, să aibă grijă de animalele sale temporar;
- când conflictul este inevitabil și este important să mențineți o relație cu o persoană;
- atunci când comunicați cu colegii, dacă vă spuneți întotdeauna că nu, atunci nimeni nu vă va ajuta data viitoare;
- când o persoană se află într-o situație amenințătoare și are nevoie de ajutor - sa despărțit pe autostradă într-o noapte înghețată, sa pierdut într-un oraș necunoscut, și-a pierdut locul de muncă și a avut o situație financiară fără speranță.
Abilitatea de a refuza este în primul rând libertatea ta personală și respectul față de ceilalți oameni.
Sfaturi pentru a învăța să spui nu:
