În momente când nu vrei să faci nimic, mâinile tale cad, iar ochii tăi aproape, aproape toată lumea are o întrebare despre cum să fie viguroasă. La urma urmei, vrem să ținem pasul mereu și peste tot. Dar, uneori, corpul este categoric nedorind să-și ajute mintea într-un stil de viață activ. De ce din când în când o persoană părăsește forța? De ce și unde merg? Cum să fii energetic? De unde provine această energie? Există metode eficiente de acumulare a energiei, astfel încât să fie suficientă de dimineața până seara? Cei care au suficientă veselie pentru a termina articolul până la sfârșit vor găsi răspunsuri la fiecare dintre aceste întrebări.
Ce factori afectează vigoarea?
Nivelul energetic al unei persoane depinde de o combinație a unui număr de factori care ne afectează vigoarea. În mod convențional, ele pot fi împărțite în 5 tipuri:
- nutriție;
- Sănătate fizică;
- Contextul emoțional;
- Perioade de recuperare;
- Calitatea somnului.
În mod separat, ele nu pot fi luate în considerare, deoarece lipsa a cel puțin unul dintre acești factori nu ne permite să fim pe deplin energici. Numai prin combinarea tuturor acestor factori, o persoană este capabilă să simtă un val de forță.
Cum să fii mereu viguros
Factorii care afectează vigoarea persoanei pe care am considerat-o. Acum trebuie să înveți cum să fii energetic, având în vedere complexitatea acestui concept. Care este subiectul unei persoane care dorește să se simtă în permanență la tot ce este mai bun?
Nutriția corectă
Energia intră în organism din alimente. Cantitatea de forțe pe care o persoană o va avea după ce o folosește depinde de cât de caloric și de ușor este să asimilezi alimentele. Cel mai probabil, "reîncărcarea" vine de la carbohidrați, dar stocul de astfel de energie nu este suficient pentru mult timp. Alimentele care conțin proteine și grăsimi sunt digerate mai mult, dar este posibil și să rămâi treaz după ele pentru o perioadă mai lungă de timp.
Este foarte important să nu se mănânce prea mult, deoarece consumul excesiv de alimente cauzează o pierdere de energie și forță, din cauza dificultăților legate de prelucrarea acesteia în organele digestive. Nutriționiștii recomandă să faceți mici "gustări" care nu obosesc stomacul, alimentând în mod regulat energia.
Activitatea fizică și sport
Așa că energia nu stagnează în organism, ar trebui să fie eliberată regulat. Cea mai bună modalitate de a face acest lucru - un stil de viață activ. Chiar și vechii greci și romani au atras atenția asupra relației dintre tonul muscular și activitatea mentală a omului. De atunci, expresia "într-un corp sănătos este o minte sănătoasă" a devenit ferm înrădăcinată. Activitatea fizică moderată vă permite să fiți energici și energici, să accelerați procesele metabolice, să promovați excreția substanțelor nedorite din organism.
Dintre toate formele de dependență, obiceiul de a juca sporturi este cel mai pozitiv. Faptul este că, prin antrenamente regulate, încep să se producă "hormoni de fericire", în primul rând - serotonină și dopamină. Mai bine să vă faceți griji la sala de sport decât țigările, alcoolul sau drogurile.
Asistență medicală
A mâncat bine, a practicat - a primit un impuls de energie. Toate acestea sunt valabile pentru un corp sanatos. Dacă sănătatea fizică se deteriorează, atunci energia nu mai este atât de ușoară. Orice boală este asociată cu pierderea rezistenței. Dacă se transformă într-o formă cronică, atunci organismul își pierde zilnic energia.
Oboseala cronică și starea de rău sunt un semn clar al bolii. Deci, o persoană care suferă un astfel de disconfort trebuie examinată pentru a determina cauza. Atunci ar trebui să fie corectată și din nou să fie energică și viguroasă.
Reîncărcare emoțională
În plus față de corpul fizic, fundalul emoțional al unei persoane afectează, de asemenea, bunăstarea lor. Depresia subminează sănătatea, reduce energia și descurajează complet dorința de a face ceva. Mai rău de toate, această condiție nu apare imediat, ci pentru o anumită perioadă de timp.
Persoana cu imperfecțiune pentru sine se plimba în tristețe și apatie, de parcă ar fi obișnuit cu această stare de lucruri. Cu cât este mai deprimat cineva, cu atât mai multă energie pe care o cheltuiește, realizând chiar și cea mai simplă acțiune.
Vizionarea concertelor și emisiunilor pline de umor este o modalitate eficientă de a fi energică, chiar și după o zi plină de muncă. Uneori, solitudinea este potrivită, ceea ce vă permite să regândiți ceea ce se întâmplă, să vă concentrați asupra gândurilor pozitive.
Abilitatea de a se recupera
Cum să fii energic? - Trebuie să învățăm să restaurăm puterea. Cu cât persoana mai activă se comportă, cu atât mai multă energie pe care o cheltuiește. Dacă rezervele sale nu au timp să se refacă, va veni o fază de oboseală, după care va veni oboseala. În sine, ele nu sunt periculoase, dar după ele încep depresia și problemele de sănătate, a căror vătămare a fost descrisă mai devreme.
De exemplu, un atlet care își petrece forța la sala de sport în fiecare zi nu va obține rezultatele dorite dacă nu învață să se odihnească. Muschii lui sunt rapid epuizați. Orice progres depinde de munca grea în combinație cu o odihnă bună.
Somn sănătos
Cea mai bună odihnă este somnul sănătos. Este recomandabil să-i dedici aproximativ 8 ore pe zi. De asemenea, este foarte util să mergeți la culcare până la ora 23.00. În timpul somnului, o persoană își recapătă activitatea fizică și emoțională. Aceasta este o lovitură dublă pentru depresie. Poate că energia nouă în acest moment și nu vine, dar rezervele sale sunt distribuite uniform în tot corpul, dând dimineața un sentiment de vitalitate și putere.
Abilitatea de a te motiva
Uneori o persoană își părăsește forțele datorită refuzului de a face orice. Cum să fii energic în acest caz? - Ar trebui să redevină semnificația în activitatea care urmează. Amintiți-vă din cauza a ceea ce a luat pentru ea. Diferite motive care sunt abundente pe Internet ajută la acest lucru.
Motivația slabă face ca oamenii să fie inerți, pasivi și letargici. Dimpotrivă, un cadru psihologic adecvat vă permite să "mutați munții", să câștigați puterea și energia.
La întrebarea "cum să fii energic?", În primul rând este necesar să înțelegem unde dispare această energie. Înțelegerea cauzei facilitează foarte mult lupta împotriva acesteia. Nutriția corectă, recuperarea adecvată și activitatea fizică normală sunt adesea suficiente pentru a rămâne treaz toată ziua. Pentru a începe să lucrați productiv, ar trebui să învățați cum să vă relaxați bine. Acesta este secretul energiei.
