Depresia după ce sa despărțit de persoana iubită: cum să ieșiți din această stare?

Tristețea și dorința după separare de cel iubit sunt destul de normal.

O persoană are nevoie de timp pentru a supraviețui schimbărilor negative, a plânge, a se obișnui cu ceea ce sa întâmplat.

Dar dacă splina nu a trecut de mai multe luni, atunci apare în mod firesc întrebarea - cum să ieșiți din depresie după ce ați rupt cu cel iubit?

Cum să nu cădeți în deznădejde?

Partajarea cu persoana iubită este sigură în detrimentul echilibrului psihologic și afectează aproape toate categoriile de viață.

Cu toate acestea, starea emoțională depresivă nu este un motiv pentru a vă elibera și a vă aluneca în depresie.

Pentru a nu cădea într-o stare depresivă și pentru a-și recăpăta pacea, este necesar să se ia mai multe măsuri:

Eliberați emoțiile - striga, striga, lasa aburul. Trebuie să simțiți toate emoțiile negative pentru a scăpa de ele. Încercările de a încheia ceva bun nu vor conduce și vor agrava doar starea de spirit deprimată.
Faceți o pauză de la gânduri și speranțe despre un posibil viitor cu un iubit - înșelând ca "am putea fi fericiți", "voi fi pentru totdeauna singur" și așa mai departe, va crește doar entuziasmul emoțional.
Nu opriți lumea și nu întrerupeți activitățile de zi cu zi - angajarea va ajuta la distragerea atenției de la gândurile opresive.
Modificați ceva în viața voastră - schimbați stilul, schimbați coafura, mergeți pentru dans, înot sau alte activități.
Mergeți într-o călătorie - O mică excursie vă va ajuta să vă relaxați și să eliberați trecutul. La urma urmei, nu există un tratament mai bun pentru depresie decât experiențe noi.
Faceți o faptă bună - să ajute sau să susțină pe cineva, să participe la o seară de caritate.
Lasati-va si uitati - Nu urați persoana sau încercați să sperați să o returnați. Încearcă să uiți totul rău și să renunți la trecut.

Principalul sfat nu este să stați pe trecut și să continuați pe cât posibil.

Cum să înțelegeți că aveți depresie după ce ați rupt? Despre simptomele din acest videoclip:

Cum se manifestă boala?

Fiecare persoană răspuns individual după ce te-ai despărțit de iubitul tău.

Cu toate acestea, există anumite simptomecare se manifestă cel mai adesea:

manifestarea unor fobii vechi, nașterea temerilor iraționale;
gânduri anxioase, suicidale;
scăderea stimei de sine, stările apatic, încercările conștiente sau inconștiente de auto-distrugere;
incapacitatea de a se concentra pe un obiect, deteriorarea atenției, eficiența redusă;
tulburări de somn, insomnie, cosmaruri frecvente;
oboseală, oboseală constantă, incapacitatea de a lua decizii;
pierderea înțelesului vieții, evitarea deliberată a comunicării cu oamenii;
o schimbare dramatică a preferințelor gustului, pierderea temporară a vederii sau a auzului;
apariția în gură a unui gust dulce fără motiv.

Se pare că indică unul, două sau trei elemente din listă pe blues temporar sau melancolie.

Dacă aproape toate punctele coincid cu starea actuală a unei persoane, atunci putem vorbi în siguranță despre starea deprimată.

Cât durează să dureze?

Depresia pe termen trece, de asemenea, în mod individual și depinde de dorința persoanei, caracteristicile sale psihologice și temperamentul, precum și forța caracterului.

De asemenea, este necesar să se țină seama de puterea sentimentelor unei persoane față de iubitul său și de adâncimea ranii provocate.

În medie, depresia după separarea de iubitul său durează de la două săptămâni la câteva luni.

Cât de periculoasă este această condiție?

Depresia după spargere poate provoca observații afectarea sănătății mentale sau fizice persoană. De asemenea, starea depresivă este periculoasă odată cu apariția blocurilor psihologice - după separare, o persoană începe fără să știe să se ferească de oameni, mai ales de la persoane de sex opus.

Blocurile interne împiedică o persoană să întâlnească oameni noi și să accepte și să arate atenția oamenilor de sex opus. O persoană începe să creadă că nimeni nu are nevoie de el, că nimeni nu-l va iubi vreodată pentru totdeauna să fiți singuri și viața sa terminat.

Astfel de gânduri afectează în mod negativ stima de sine a unei persoane și reduc semnificativ potențialul său de lucru și creativ.

Astfel, o persoană riscă să rămână în dezvoltare pentru o lungă perioadă de timp și să rămână singură. Cu acest om riscă să "sperie" nu numai parteneri potențiali potențiali, ci și prieteni și iubiți.

Cum să ieșiți din depresie?

După ce și-a înșelat soțul

După soția trădătorului, multe femei se simt inutile și defecte.

La urma urmei, soțul a fost o parte integrantă a vieții femeii și sa bucurat de toată încrederea ei.

O asemenea trădare provoacă o rănire profundă, dar nu ar trebui să stați mult timp în ghearele depresiei.

Cum să depășim durerea? Pentru asta trebuie să facem niște pași:

opriți-vă rău pentru voi și comparați-vă cu amanta ta;
rezolvarea problemelor de muncă sau a activităților dvs. zilnice;
nu încercați să răzbuniți soțul sau amanta lui;
comunicați mai mult cu prietenii, rudele, copiii, nu vă retrageți în voi;
încercați să vă îmbunătățiți stima de sine căzută - faceți o coafură nouă, cumpărați haine noi și așa mai departe;
faceți orice lucru - ascultați muzică, citiți, gătiți, brodează și așa mai departe. Puteți să faceți în cele din urmă ceea ce ați dorit mult timp - să mergeți la un dans, să mergeți la mare, să cumpărați o rochie care a fost de mult plăcută și mai mult.

Cum să ierți trădarea unui soț sau soție? Psihoterapia de sine:

După ce sa despărțit de o fată

Reprezentanții sexului mai puternic supraviețuiesc separării sunt mult mai greu decât femeile.

Psihiul masculin este mai puțin flexibilFemeile, mai ales, nu sunt obișnuiți să vorbească și să experimenteze emoții puternice.

Ce să faci dupa ce sa despartit de fata:

Să vorbească, să spună cuiva despre experiențele și suferința lui - dacă un bărbat se stânjește să-și spună unui prieten despre chinul său, se poate întoarce la un specialist care cu siguranță nu-și va dezvălui secretul.
Să accepte alegerea fetei, să nu încerce să o întoarcă, dar să nu refuze să comunice cu "ex".
Supraviețuiți situației, eliberați emoțiile la maxim - poretați, strigați, bateți o pere, rupeți câteva plăci și așa mai departe.
Nu încercați să vă turnați durerea cu alcool sau alte mijloace.
Activați lucrurile în mod activ, fără a lăsa un singur minut pentru gândurile anxioase și depresive.
Nu încercați să începeți o nouă relație - este mai bine să vă odihniți de societatea feminină.
Faceți activități fizice - sport, faceți o călătorie și multe altele.

A dat o fată ce să facă? Recomandări utile:

După ce sa despărțit de un tip

Fata pentru a face față cu blues După separarea de cei dragi, următoarele remedii pot:

plângeți, discutați cu prietenele, mâncați o cantitate echitabilă de ciocolată sau înghețată - aceste acțiuni simple, cu toate acestea, au un efect puternic;
gândiți-vă la aspectul dvs. și mergeți la spa, salon de înfrumusețare, sală de fitness și instituții similare;
încercați să vă ridicați stima de sine cu ajutorul cumpărăturilor și sală de gimnastică;
Nu urmăriți melodramele lacrimogene - este mai bine să alegeți comedia.

Oprește-te de ce să faci? Cum să supraviețuiești cu un tip? Sfaturi personalizate:

După divorț

divorț dramatic schimbă viețile oamenilor, distrugând modul obișnuit de viață și vederile lumii.

Dar acesta nu este sfârșitul lumii și trăim puțin și continuăm.

în primul rând, este necesar să realizăm așa-zisa realitate nouă, să scăpăm de iluzii și să înțelegem că este timpul să trăim. Nu dați vina pe soțul / soția pentru toate necazurile căsătoriei - merită
să se pledeze vinovați și pentru ei înșiși.
În al doilea rând, după un divorț, nu trebuie să vă lăsați să vă lăsați și să vă închideți. Trebuie să mergem mai departe, să găsim noi hobby-uri, să întâlnim oameni noi - în general, să începeți un nou capitol în viața voastră.
treilea, să elaboreze un plan de "viață nouă" și să înceapă să o pună în aplicare. Poate că un divorț este șansa unei persoane pentru o viață fericită, pe care nici măcar nu o bănuia în timpul căsătoriei.

Cum de a trăi după divorț sau separare? Sfaturi psihologice:

Sfaturi pentru psihologi

Psihologii sunt sfătuiți să facă față despărțirii după cum urmează:

umple golul creat de plecarea omului - mergeți în cap, începeți să faceți activități atipice pentru dvs. și mai mult;
mergeți într-o călătorie chiar și pentru câteva zile - chiar și cea mai simplă schimbare de peisaj va avea un efect benefic;
comunica cu oamenii, chiar prin forță;
face o listă dezavantajele și meritele unei persoane și apoi o arde;
arunca toate lucrurile inutilecare amintește de un fost amant;
nu refuzați să comunicați cu "fostul" său - aceasta va crește doar dorința. Cel mai bine este să-l privim cu un aspect sobru și obiectiv;
face un act nebun, îndrăzneț, pentru a aminti frumusețea acestei lumi;
nici un fel nu încercați să înlocuiți o persoană în alta - agravează doar situația.

Psihologii sunt, de asemenea, sfătuiți să ia măsuri active, să se angajeze constant în ceva după pauză, astfel încât gândurile rău, inutile să nu meargă în cap.

Împărțirea cu iubitul tău este un eveniment trist dar viața nu se termină acolo.

Trebuie să vă amintiți propria valoare și demnitate și să nu vă forțați să suferiți pentru o persoană care nu le mai prețuieste.

Cum de a depăși depresia după separare? ieșire: