La întrebarea "Ce să faci atunci când totul este rău" există un răspuns simplu - să te bucuri de momentul, ca să nu te plictisești pentru asta, pentru că curând va trece criza și va veni o strălucire luminată! Dar în mod serios, pentru a dispersa norii întunecați deasupra capului, este suficient să se facă un simplu pas de 9, eficiența căruia este testată în timp.
Aveți nevoie de specificații
Mulți dintre noi au o capacitate bine dezvoltată de a exagera. Pentru a face acest lucru, mulți folosesc o tehnică cunoscută din teoria literaturii drept hiperbolă. Sensul său este exagerarea intenționată pentru a spori efectul, câștigul emoțional și așa mai departe. Cel mai adesea, sub expresia "totul este rău" este hiperbolic "ceva concret".
Cu alte cuvinte, acestea sunt anumite momente sau situații în care depinde condiția generală a unei persoane. Ele sunt de dorit să fie găsite. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o bucată de hârtie și un stilou care va suporta toate lucrurile rele. Cel mai probabil, deja de la prima linie se dovedește că nu există prea multe motive pentru depresie.
Dar motivele care sunt identificate în mod specific, au creat efectul unui bulgăre de zăpadă, căzut pe umeri obosiți. Dacă aceeași întrebare suna în capul tău de mult timp: "Ce trebuie făcut când este foarte rău?", Este recomandabil să începem să rezolvăm situația actuală chiar acum. De fapt, se întâmplă deja.
Negativ peste bord
Pentru a face față problemelor în creștere, avem nevoie de cel puțin entuziasm și dorință. Dar de unde provin de când totul "mânca" starea de "Mă simt rău, ce să fac?" Pentru a schimba situația, va trebui să strângeți ultima picătură de putere și să o aruncați într-o lecție de vindecare, pe care toată lumea o are proprie.
Poate fi o excursie în baie, ciclism, patinaj, sărituri pe trambuline, în general, tot ceea ce va scuti de negativ, înlocuindu-l cu un pozitiv. Principalul lucru este să fii obosit fizic, să arunci emoții cu un strigăt sau un râs și să schimbi. Merită, pentru că în joc este o stare emoțională generală. Aceasta este ceea ce determină disponibilitatea noastră de a lupta pentru a îmbunătăți totul. Nu uitați că mintea sănătoasă este într-un corp sănătos, o mâncare atât de bună și un somn bun - ceea ce la atribuit medicul.
Umorul neagră
Uneori, umorul negru și auto-ironia rămân subestimate de asistenți în lupta împotriva depresiei, și totuși multe se cunosc despre proprietățile lor vindecătoare în lumea psihoterapiei moderne. Ar fi bine să luați în considerare ceea ce nu este suficient pentru o imagine completă a deznădejdii. La urma urmei, poate fi întotdeauna mai rău. Râzând la sine, care este considerat un semn al unei personalități puternice, nu numai înălțătoare, înspăimântând un bulgăre de zăpadă a eșecurilor, dar, de asemenea, amintește că totul nu este la fel de rău cum poate fi.
Dacă este cel mai dificil să găsiți un motiv de râs, atunci este timpul să mergeți la filme, dar numai pentru comedie. Filmele au un efect terapeutic, deci alegeți ceva incredibil de exploziv.
Algoritm de acțiune
Când emoțiile negative au trecut puțin, este timpul să ne întoarcem la lista neagră. În fața fiecărui element care "otrăvește viața", puteți scrie o instrucțiune detaliată cu privire la modul de a vă oferi îngrijiri medicale de urgență. Adică gândiți-vă asupra acțiunilor dvs., a așa-numitelor modalități de depășire a problemelor care au apărut, pentru a vă defini în mod clar ce trebuie să faceți dacă totul este rău.
Principalul lucru nu este să căutați soluții globale și sofisticate, ci să găsiți opțiuni accesibile și simple, ușor de luat.
Curatarea generala
Merită să admitem că rareori are cineva o ordine perfectă în toate domeniile vieții. O mulțime de lucruri diferite de-a lungul anilor au fost amânate pe o perioadă nedeterminată. Acum este momentul în această "cutie lungă" de a efectua un audit, făcând astfel o curățenie generală în el.
Dacă sunteți angajat cu entuziasm în implementarea unei afaceri, cel puțin într-o sferă de viață, îmbunătățirile vor începe în mod imperceptibil. Decorarea mobilierului, o excursie la rude îndepărtate, un transplant de flori va fi un motiv bun pentru reformele vitale globale.
Echilibrul ca axiom
Mulți oameni de știință din diferite ramuri sunt de acord că totul în lume este echilibrat. Dacă undeva scade, apare în curând într-un alt loc. Deci, în orice situație neplăcută există și cealaltă parte a monedei, pe care un curcubeu este vopsit cu culori strălucitoare, trebuie doar să-l vezi.
- A fost rochia sfâșiată? Acum este posibil să actualizați stilul prin schimbarea acestuia în atelier.
- Trase de muncă? Este timpul să faceți o pauză și să găsiți ceva mai util.
- Soțul (soția) a plecat? Asta are nevoie de el și noua mea viață începe!
Vindecarea umilinței
Uneori, oamenii care se grăbesc să caute ce trebuie să facă atunci când lucrurile sunt rele, trebuie să te calmezi și să nu mai faci nimic deloc. Există lucruri care nu depind de noi. Firește, cei care sunt obișnuiți să-și dispună de destinul lor sunt destul de greu să accepte această afirmație. Dar nimeni nu poate prezice boala, accidentul sau pierderea unui iubit.
Este important să încercați să vă iertați soarta acceptând "darurile" cu smerenie și recunoștință. Este dificil, dar eficace, pentru că o mică umilință și înțelegere atrage dragostea, ură și resentimente.
Bună faptă
Dacă nu știm ce să facem când totul este rău, atunci întreaga lume pare nedreaptă, răsfățată, supărată. Dacă se adaugă o atmosferă cenușie gri la starea de spirit dezgustată, atunci este garantată o întâlnire cu apatia. Pentru a vă încălzi, pentru a ajuta binele să depășească răul, puteți face ceva bun pentru o altă persoană.
Ar putea fi orice: o cină de caritate, cadouri pentru copii cu nevoi speciale, o vizită la pacient și așa mai departe. Ca rezultat, se pare că ne-a ajutat mai întâi de toate, recunoștința sinceră față de ceilalți vindecă, în cele din urmă întorcându-se bine în triplicat. Capacitatea de a împărtăși și de a sacrifica duce la un set matur de priorități și valori. La urma urmei, nu e de mirare că ei spun că mâna dătătorului nu va deveni niciodată prea mică.
Uită-te în oglindă
Dacă după un timp situația nu sa îmbunătățit, ci sa înrăutățit, intră în stadiul cronic al pierderii pe toate fronturile, atunci este timpul să folosim artileria grea. Este o auto-analiză critică a acțiunilor și comportamentului lor. Un psiholog, un ghid spiritual sau o altă persoană cu experiență de viață bună îi vor ajuta să facă față acestei situații.
Merită să vă puneți întrebările: "Ce am făcut greșit?", "Cum răspund la cererile celorlalți?", "Cum mă simt pentru îndeplinirea îndatoririlor mele?". Principalul lucru este să fiți sincer cu voi înșivă. Numai în această condiție te poți vedea de partea ta. După ce a determinat ce model de comportament atrage probleme, ruperea lanțului de eșec va deveni mult mai ușoară.
Acești 9 pași sunt creați pentru o persoană care este chinuită de întrebarea "Ce trebuie să faceți atunci când totul este rău?". Fiecare pas este un indiciu mic care duce la un răspuns. Cel care a luat decizia de a acționa, de a-și crește și de a-și schimba viața în bine, va putea să-i folosească. Este posibil ca în mediul dvs. să fie cei care au nevoie de sfaturi în acest moment. Distribuiți o publicație împreună cu aceștia pentru a vă ajuta să rezolvați problemele care vă stau în cap și pentru a preveni începutul erei înghețate.
