Se pare că dimineața este bună nu se întâmplă. Dar nu este așa dacă adoptăm câteva sfaturi care ne vor ajuta să ne trezim cu plăcere și să ne simțim viguroși și fericiți dimineața.
1. Modificați treptat timpul de trezire: în decurs de 3-5 zile setați alarma cu 10 minute mai devreme. Nu sari la ora 7, daca pana inainte cresterea zilnica era de 9. In caz contrar se va inrautati. Sănătatea slabă după o schimbare bruscă de regim nu poate fi evitată. Nu este ușor să schimbați modelul de somn, deci este mai bine să treceți ușor într-un alt mod.
2. Cum să facem față dorinței de a mânca în pat. În primul rând, găsiți un stimulent. Înainte de culcare, gândiți-vă la ceea ce aș dori să fac a doua zi. De exemplu, citiți cartea dvs. preferată. Cu acest gând, ridicarea este mult mai ușoară. În al doilea rând, săriți cu voioșie de pe pat. Faceți cunoștință cu noua zi. În al treilea rând, setați alarma departe de dvs. La urma urmei, când ceasul alarmei se află lângă pat, există dorința de a da clic pe repetare și să continue să doarmă. Și trebuie să te ridici, să mergi la alarmă și să-l oprești. După aceea, imediat mai bine să mergeți la baie, atunci gândul unui pat cald nu va părea atât de atractiv.
3. După o urcare reușită Din pat, nu luați imediat cecuri de e-mail și rețele sociale, toate acestea pot fi făcute mai târziu. Este mai bine să beți un pahar de apă care va energiza și va da putere. Pentru a medita Nu pentru mult timp, 2-3 minute. Scrieți câteva fraze. Acest lucru va ajuta la concentrarea și trezirea creierului. Exercițiu sau plimbare. Bea ceai sau cafea. Și dimineața va fi mai strălucitoare.
4. Este necesar să calculați corect timpul, rețineți că pentru un somn sănătos aveți nevoie de 7-8 ore. Pentru a adormi mai devreme, puteți face un ritual înainte de culcare. De exemplu, citirea unei cărți. Faceți exerciții fizice. Acest lucru va ajuta organismul obosit, apoi somnul va fi mult mai puternic. Dacă există probleme cu somnul, atunci, așezat confortabil în pat, puteți să vă deplasați prin toate detaliile acestei dimineți în cap. Și totuși - uitați-vă înainte de a vă culca despre gadgeturi.
5. Cum să facem față altor probleme.
Nu e timp pentru familie. Uneori, în seara, familiile petrec timp împreună, dar o perioadă de culcare timpurie a unuia dintre membrii familiei împiedică acest lucru. Apoi, există mai multe compromisuri. De exemplu, petrecerea timpului împreună mai mult la sfârșit de săptămână în loc de întâlniri de seară. Sau sugerați-vă acasă să vă ridicați dimineața la un moment dat, întâlnind o nouă zi împreună.
Oboseala dimineata. Această problemă poate apărea dacă o persoană modifică drastic modurile de somn, neglijând o schimbare treptată a modului. Soluțiile la această problemă sunt tradiționale - exerciții, apă, cafea, ceai.
Problema este persoana "nu dimineața". Unii oameni cred că numai "larkii" se pot trezi devreme, iar pentru ei "bufnițe", acest lucru pare imposibil. De fapt, este foarte important să schimbăm treptat modelul de somn, așa cum am menționat mai devreme. Și nu sari peste două ore mai devreme, cu ură și furie asupra întregii omeniri.
