Încercând să depășească dificultățile, oamenii uită că există momente bune în viața lor. Poate că depășirea eșecurilor, este logic să creezi momente fericite? Sau cel puțin să vă schimbați atitudinea față de evenimente? Această problemă se ocupă de psihologia pozitivă. Dar totul este atât de clar? Poate înlocui psihologia clasică? Poate că această abordare distrage pur și simplu oamenii de la rezolvarea reală a problemelor? Vom citi acest articol pozitiv.
Ce este psihologia pozitivă?
Psihologia pozitivă este știința care studiază aspectele pozitive ale psihicului uman. În ciuda tuturor dovezilor, această direcție a apărut abia în mijlocul secolului trecut. Originile acestei învățăminte își au rădăcinile în psihologia umanistă. Fondatorul acestei abordări este un psiholog din SUA Martin Seligman. Apropo, la sfârșitul anilor nouăzeci, a condus Asociația Americană de Psihologie. Discursul solemn la acest eveniment sa dedicat problemelor psihologiei pozitive. În comparație cu psihoterapia uzuală, nu vizează combaterea patologiei, ci explorează modalități de a obține fericirea.
Este demn de remarcat faptul că de la începuturile sale, această învățătură a fost criticată în mod regulat. De exemplu, distorsionarea realității din cauza iluziilor pozitive, o abordare simplificată a unei serii de probleme și, de asemenea, scăparea de la probleme în loc să le soluționăm. Oricum, psihologia pozitivă este ferm inclusă în ideile comunității științifice mondiale, având numeroase avantaje și "rase" raționale. Să vorbim mai departe despre ei.
Baza științifică a psihologiei pozitive
Formarea psihologiei pozitive a avut loc datorită muncii unui număr de oameni de știință. Printre acestea se numără: Abraham Maslow, Gordon Allport, Carl Rogers, Ed Diener, John Heydt, Alex Linley, Donald Clifton etc. Temele principale includ mai multe domenii:
- Emoțiile care aduc un sentiment de fericire (optimism, plăcere, dependență de sine, satisfacție, încredere);
- Trăsături pozitive (bunătate, umor, spiritualitate, altruism, înțelepciune);
- Factori externi care influențează pozitiv oamenii (umanismul, recunoașterea, sistemul de valori, mediul social).
Potrivit susținătorilor psihologiei pozitive, emoțiile pozitive dau unei persoane o mai mare competitivitate, îmbunătățesc calitatea vieții sale, extinde legăturile sociale. Luate împreună, acești factori completează în mod semnificativ setul de instrumente pentru oameni în depășirea dificultăților în atingerea succesului. Conform principiului feedback-ului, gândirea pozitivă atrage evenimente bune și noroc în viața unei persoane.
În ciuda criticii separate, psihologia pozitivă a fost primită destul de călduros de comunitatea științifică mondială. Chiar și-au creat trei centre pentru studierea acestui fenomen. Una dintre ele se află în Europa, două - în Statele Unite ale Americii.
Centrul de Psihologie Pozitivă (eng. PPC)
Înființată la Universitatea din Pennsylvania din SUA. Centrul este condus de creatorul psihologiei pozitive - Martin Seligman. Împreună cu un alt om de știință celebru Christopher Peterson, el a compilat o listă cu 24 de trăsături caracteristice pozitive, combinate în șase tipuri (umanitate, înțelepciune, justiție, temperanță, curaj, transcendență). Din acest motiv, a apărut un test VIA-Survey unic, care constă în 240 de puncte, ajutând la realizarea avantajelor.
Centrul Gallup
Un alt centru american pentru introducerea psihologiei pozitive, fondat de psihologul Donald Clifton. Pe baza acestei instituții de cercetare a fost elaborat și un chestionar, care este tradus în mai multe duzini de limbi diferite.
Centrul pentru Psihologie Pozitivă Aplicată (CAPP)
Această unitate se află în Marea Britanie. Este condusă de Alex Linley, care, împreună cu echipa, studiază aplicarea acestei științe. Creat de aceștia, chestionarul Realizați 2 ajută la recunoașterea punctelor forte ale unei persoane și a gradului de manifestare a acestora. Cercetarea se concentrează pe suprimarea deficiențelor de personalitate.
Prezența mai multor centre de cercetare specializate susține faptul că psihologia pozitivă este un domeniu științific serios care merită un studiu atent. Nu este limitat la o valoare pur teoretică, permițându-vă să aplicați pe scară largă realizările lor în practică. Vom discuta mai departe.
Ce este psihoterapia pozitivă?
Psihoterapia pozitivă este un tip de psihoterapie care are ca scop depășirea conflictelor intrapersonale prin dezvoltarea abilităților persoanei. Considerând că creatorul metodei Nossrat Pezeshkian este un german cu rădăcini iraniene, creația sa a absorbit raționalismul Occidentului în simbioză cu înțelepciunea Estului.
Din 1996, psihoterapia pozitivă a fost recunoscută oficial de comunitatea mondială de psihologi, iar în 2009 autorului i sa acordat Premiul Nobel.
Nossrat Pezeshkian și-a împărțit cercetarea în patru blocuri principale:
- Vindecare - de fapt psihoterapie;
- Pedagogic - educarea individului și prevenirea abaterilor;
- Conștiința transcultural-social-interculturală;
- Interdisciplinar - interacțiune cu alte științe psihologice.
O abordare pozitivă a tratamentului bolii psihice umane, împreună cu prevenirea apariției acestora, a făcut ca această metodă să fie una dintre cele mai populare din lume.
Aplicarea metodelor psihologiei pozitive poate fi independentă.
Recepții de psihologie pozitivă pentru fiecare zi
Setul de instrumente al acestei științe este diversificat, dar pentru utilizarea de zi cu zi este suficient să stăpânești trei metode:
- Metoda de auto-sugestie;
- Metoda de întrebări;
- Metoda brățară.
Luați în considerare separat.
Metoda de auto-sugestie
Această abordare se numește și afirmații. Acestea sunt expresii scurte pozitive care ajută la schimbarea atitudinilor mentale negative pentru emotiile pozitive. De exemplu, "Este plăcut pentru oameni să comunice cu mine", "Sunt de succes", "Sunt un angajat valoros" etc. Pe baza principiului de feedback, declarațiile pozitive încep să atragă o persoană pozitivă.
Metoda de întrebări
De asemenea, cunoscut sub numele de afompare, adică întrebări adresate într-un mod pozitiv. Datorită acestora, puteți reformula declarațiile expuse mai devreme. "De ce îmi place oamenii să comunice cu mine?" și așa mai departe Această metodă ajută la activarea gândirii în direcția căutării forțelor tale. Apropo, efectul pozitiv al utilizării afomațiilor se realizează mult mai rapid. Găsind răspunsuri, o persoană își confirmă afirmațiile, începând astfel să creadă în ele mai puternic.
Metoda brățară
Ajută la depășirea obiceiurilor sau a deficiențelor rele. Se recomandă purtarea unei brățări, simbolizând defectul acesteia, fără al scoate, până când se schimbă obiceiul. Această metodă activează proactivitatea unei persoane, îi arată că este necesar să-și asume responsabilitatea pentru viața sa asupra lui. Demonstrează că lipsa de extra și pur și simplu trebuie să "eliminați".
Psihologia pozitivă, spre deosebire de multe discipline academice, este o știință pentru fiecare zi. Ajută la întotdeauna să fie într-o stare de echilibru mental, să creadă în sine, să depășească dificultățile. Pentru utilizarea sa nu este necesară asistență externă. Este suficient să stăpânești mai multe tehnici și să le aplici regulat, umplând viața cu un sentiment de bucurie și fericire.
