O persoană sănătoasă din punct de vedere mental, cu o putere de voință dezvoltată, care se străduiește de mult timp să se poată schimba: să scape de obiceiurile proaste, să normalizeze rutina zilnică, să sporească capacitatea de lucru, să atenueze trăsăturile caracterului negativ și să crească încrederea în sine.
O astfel de lucrare despre sine se numește auto-educație. Pentru a determina cum să te educi, este important să vă analizați propria personalitate și să înțelegeți ce necesită corecție în ea și apoi să căutați metode eficiente.
Ce este auto-educația: definiția
oh auto-învățare auzit de mulți oameni; presupune că o persoană va începe în mod independent să studieze o anumită direcție, să facă planuri, va face în fiecare zi ceva care va crește cantitatea de cunoștințe și experiență și va face tot posibilul pentru a menține motivația.
Ca rezultat, după câțiva ani de muncă grea, va fi văzut un rezultat pozitiv clar. Dacă, bineînțeles, învățarea nu va fi abandonată după ceva timp.
Auto-educația în caracter seamănă cu auto-studiul: pentru a se schimba în bine, trebuie să depunem eforturi în fiecare zi timp de luni sau chiar ani, să facem planuri, să menținem motivația. Într-un timp scurt pentru a schimba ceva în tine este aproape imposibil.
Auto-educația este un proces de lucru pe sine, care vizează dezvoltarea personalității și schimbarea trăsăturilor individuale spre bine.
Cu asta să se schimbe radical cu auto-educația este dificil, dar este posibil să se corecteze unele caracteristici negative, să se sporească eficiența și încrederea în sine.
Problema este asta identitatea umană se datorează, în mare parte, genelordeterminând caracteristicile creierului.
Fiecare dintre noi are mutații minore în gene. De exemplu, mai multe astfel de mutații pot afecta mecanismul funcționării cortexului prefrontal, determinând-o să reacționeze mai rău la activitatea sistemului limbic.
Ca urmare, persoanele care au caracteristici similare (există mulți astfel de oameni), va avea voință slabă, pentru că nu vor putea să renunțe la plăcerile momentale de dragul unui lucru mai important, deoarece cortexul lor prefrontal nu suprimă sistemul limbic, așa cum este necesar.
Nici un exercițiu, educația de sine nu poate schimba acest lucru. Este că unii pot ajuta trucuri specifice.
Cu cât vor fi mai multe astfel de mutații, cu atât mai puține șanse ca o persoană să reușească să încerce să-și schimbe viața mai bine prin metode standard.
De asemenea, auto-educație aproape inutil, dacă vorbim de oameni care suferă de boli mintale, cum ar fi depresia, nevroza, tulburarea de anxietate.
Este necesar să se angajeze în auto-educație după ce bolile sunt înfrânte, altfel încearcă să ceară de la sine ceea ce nu se poate face la nivelul adecvat, deoarece nu există resursenumai agrava boala.
Auto-educația nu trebuie considerată ca un tratament pentru tulburările mintale.
metode
Principalele metode de auto-educație:
- Samoubezhdenie. Această metodă ajută oamenii să-și mențină propria motivație, să întărească dorința de a îndeplini sarcini importante. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă convingeți de necesitatea de a face anumite lucruri. De exemplu, pentru a vă forța să continuați cursurile, este important să pictați în vopsele avantajele pe care le veți primi după finalizarea studiilor. Amintiți-vă cât de interesant este să studiați direcția aleasă, uitați-vă prin momentele plăcute legate de ea în memoriile voastre. Acest lucru este important să faceți în mod regulat dacă simțiți că pierdeți motivația.
- Samoobyazatelstvo. Acordați-vă obligațiile asociate cu aceste sau alte sarcini și faceți tot posibilul să nu le abandonați.
Amintiți-vă de beneficiile pe care le obțineți dacă puteți ajunge la sfârșit.
- Sugestie proprie. Evitați gândurile negative automate despre dvs., abilitățile și ideile dvs., cum ar fi "Eu sunt un ratat", "Nu voi reuși", "Eu voi distruge totul" și pe cele similare. Încercați să vă reamintiți din când în când despre importanța dvs., că fără eșec este imposibil să reușiți și acest lucru este normal, lăudați-vă mai des în cap și pronunțați în mod deliberat atitudini pozitive: "Voi reuși", "mă voi descurca cu asta".
- Auto critica. Este important să învățați să evaluați în mod adecvat rezultatele muncii proprii, pentru a evidenția părțile pozitive și negative. Acest lucru va accelera procesul de dezvoltare personală și va îmbunătăți calitatea rezultatelor. Analizați frecvent ceea ce faceți, dar nu intrați în auto-incriminare, nu vă micșorați.
- Coerciția de sine. Deseori, motivația apare în procesul de desfășurare a activităților, și nu înainte. Ca urmare, pentru a avea dorința, trebuie să vă obligați să faceți sarcinile, chiar dacă este extrem de dificil de făcut.
- Pedeapsa de sine Dacă nu ați realizat nimic important pe care trebuia să-l aveți sau încă îl trageți cu împlinire, auto-pedeapsa poate fi utilă: de exemplu, vă puteți interzice ceva important și plăcut pentru o perioadă limitată sau serios. În același timp, timpul poate fi eliberat pentru îndeplinirea unor sarcini importante.
- Empatia. Comunicarea este un element extrem de important al educației, dar fără o empatie dezvoltată, devine mai puțin completă. Mai adesea analizați acțiunile altora, imaginați-vă în locul lor, încercați să simțiți emotiile lor ca pe ale tale.
Oportunitățile de auto-educație sunt deschise oamenilor sănătoși din punct de vedere mental. Ei vor putea să obțină rezultate bune dacă lucrează zilnic pentru o perioadă lungă de timp.
Este important nu numai că îndeplinesc în mod deliberat sarcini importante, ci și să citească cărți de artă, filme, să analizeze acțiunile eroilor și să le compare cu propria viață, să tragă concluzii.
exemple
Exemple de auto-educație din viața reală:
- A. V. Suvorov. Legendarul comandant rus, care nu fusese niciodată învins pe câmpul de luptă, era un băiat slab și bolnav în copilărie, iar tatăl său presupunea că viața fiului său nu ar fi legată de afacerile militare. În același timp, Alexandru însuși, de la o vârstă fragedă, era interesat în mod activ de tot ceea ce avea legătură cu războiul, citea cărți tematice, care erau destul de puține în bibliotecă, mai târziu începuseră să se tempereze și să se angajeze în activitate fizică, ceea ce ia oferit ocazia de a începe o carieră militară.
- Demostene. Înainte de începerea instruirii grele, acest cunoscut vorbitor grec antic a avut o mulțime de probleme serioase: vocea lui era slabă, respirația nu era suficientă pentru discursuri lungi, nu putea să-și exprime gândurile cu demnitate și frumusețe.
Formarea durabilă pe termen lung la ajutat pe Demosthenes să facă față dificultăților.
- Nick Vujcic. Acesta este un moderator creștin modern, născut fără picioare și brațe, care a scris mai multe cărți și a devenit faimos pe plan mondial. Copilăria lui a fost extrem de dificilă, sa gândit la sinucidere, dar a reușit să se găsească în oratorie și, prin sesiuni lungi de antrenament, a învățat să folosească un singur picior mic.
În ficțiune, în filme, emisiuni TV, desene animate, există multe imagini ale eroilor care s-au educat, persevereze depășesc dificultățile și reușesc: de exemplu, fiecare super-erou creat de Marvel a trecut printr-o cale dificilă, a învățat să facă față dificultăților, sa învățat într-un fel sau altul.
Cum se face un program?
Una dintre fundamentele auto-educației este planificare. Ajută la alocarea mai inteligentă a resurselor, la raționamentul în abordarea fiecărei lecții și, în general, la o viață mai conștientă.
Având un plan clar poate stimula motivația și vă poate împiedica să faceți acțiuni eronate.
Planurile de auto-educație pot fi împărțite în:
- Pe termen lung. Acestea afectează o perioadă mai semnificativă de timp: luni, ani, chiar și decenii. În același timp, acestea sunt mai vagi decât pe termen scurt, și aceasta este problema lor: este dificil să vă deplasați în mod consecvent către un obiectiv pe termen lung, dacă încă mai simțiți că există încă mult timp, pentru că puteți pune totul departe și face ceva mai puțin util.
- Pe termen scurt. Acestea acoperă perioade scurte de timp: de exemplu, planuri zilnice, săptămânal, lunar. Ele sunt mai specifice, stabilesc obiective clare și, în general, pot fi mai utile decât cele pe termen lung, în special pentru persoanele care nu au voință foarte puternică.
Pentru cele mai bune rezultate merită luate atât planuri pe termen lung, cât și pe termen scurt.
Atunci când planificați, este important să vă aflați într-o stare de stabilitate mentală, pentru a vă ușura concentrarea.
Înainte de a face un plan trebuie să definiți obiective pentru dvs.
Pentru a face planul mai armonios, este important să citiți materiale legate de anumite dificultăți, dependențe cu care doriți să faceți față. Deci, veți înțelege ce metode trebuie să utilizați pentru a avea un rezultat pozitiv.
De exemplu, dacă doriți să renunțați la fumat, este important să citiți articolele cu recomandările psihologilor cu privire la modul de a face față acestei dependențe și să compilați un program pe baza informațiilor primite.
Dacă este necesar, elementele pot fi extinse: de exemplu, pentru a face note de subsol, subpoziții în care scrieți esența metodelor pe care le veți folosi și exemple de utilizare a acestor metode care sunt strâns legate de viața dvs. reală (de exemplu, în programul de combatere a dependenței de țigări, puteți menționa că veți pauza de a vorbi cu colegii de nefumători si de a merge in aer proaspat si nu de a fuma).
Când ați început primul proces de auto-educație, trebuie să faceți planuri zilnice pentru a învăța să vă păstrați sub control și să vă obișnuiți cu noile reguli. Mai târziu, puteți face planuri pentru perioade mai lungi.
Nu uitați să vă lăudați. Puteți să creați un notebook și să scrieți informații despre succesul acestuia: de exemplu, puteți spune că ați început să miroși mai bine după ce ați renunțat la țigări și acum vă bucurați de arome minunate pe care nu le-ați observat înainte.
Revederea acestor înregistrări vă poate ajuta să mențineți motivația în momente dificile.
Sfaturi psihologice
Răspunsuri la întrebări frecvente:
- Cum să vă re-educați în bine? Analizați-vă personalitatea și determinați cu ce caracteristici negative și pozitive doriți să lucrați mai întâi. Gândiți-vă la modul în care puteți schimba, citiți materialele și recomandările și începeți să elaborați un plan de acțiune.
Pentru ca dezvoltarea să aibă loc cât mai repede posibil (dar încă nu este rapidă), părăsesc mai des zona de confort. Este util să citiți cărți de artă de înaltă calitate și să le analizați.
- Cum de a ridica o tijă? Imaginați-vă o imagine a ta cu un miez interior în capul tău. Ce calități personale are imaginea ta? Ce este capabil? Ce realizări sunt necesare pentru a putea spune că nucleul este prezent? Petreceți puțin timp pe analiză și apoi va fi mai clar ce direcție să faceți. După ce începeți să faceți planuri pe termen lung și pe termen scurt, stabiliți obiectivele.
Pentru a deveni mai flexibil și pentru a face față mai bine dificultăților, este important să fiți în situații în care trebuie să rezolvați un număr mare de sarcini și să faceți față sarcinii, să părăsiți zona de confort cât mai des posibil. În acest caz, creierul va lucra diferit în timp și veți deveni o persoană mai puternică. - Cum de a cultiva o personalitate? Fiecare persoană este o persoană. Personalitatea este o combinație de obiceiuri, viziune asupra lumii, experiență individuală, cunoaștere, comportament și alte caracteristici, iar aceste caracteristici nu trebuie să fie pur pozitive. Prin urmare, oamenii sunt personalități, chiar dacă nu fac o carieră amețitoare, nu lucrează zile întregi și nu se implică în dezvoltarea de sine 24 de ore din 24/7.
Determinați-vă pentru voi exact ce calități doriți să le înmuiați și pe care să le dezvăluiți și să lucrați în această direcție. Și nu uitați că sunteți deja o persoană.
Pentru a deveni mai flexibil și pentru a face față mai bine dificultăților, este important să fiți în situații în care trebuie să rezolvați un număr mare de sarcini și să faceți față sarcinii, să părăsiți zona de confort cât mai des posibil. În acest caz, creierul va lucra diferit în timp și veți deveni o persoană mai puternică.Fiecare persoană care decide să se angajeze în auto-educație, ajutorul unui psiholog calificat poate fi de ajutor. El vă va ajuta să alegeți un program și să oferiți recomandări.
Cum sa fii? Autoeducație:
