Fiecare persoană trebuie uneori să se trezească într-o sudoare după vise teribile. Coșmarurile sunt o cauză a tulburărilor de somn, afectează starea de sănătate în timpul zilei datorită pierderii somnului de noapte și pot provoca, de asemenea, anxietate și iritabilitate.
Care sunt cauzele coșmarurilor, cum puteți să scăpați de ele? Veți învăța răspunsurile la aceste întrebări prin citirea acestui articol.
Conținutul articolului:
Grup de risc, cauze ale coșmarurilor
Modalități de luptă
Comentariul psihologului
Grup de risc
Cel mai adesea, vise teribile vin la copii. Acest fenomen în copilărie nu este o încălcare: în acest fel, psihicul copiilor se luptă cu fricile, învață să le accepte și să le experimenteze. Cele mai predispuse la coșmaruri sunt copiii de la 4 la 8 ani. 
De asemenea, coșmarurile visează adesea oameni cu o bogată imaginație: artiști, jurnaliști, muzicieni, scriitori și alți reprezentanți ai profesiilor creative.
Visele coșmarului pot fi, de asemenea, un efect secundar al profesiilor care implică riscuri sau necesitatea de a vedea scene violente sau deces. Acest subgrup include pompieri, polițiști, medici, salvatori, militari.
Cauzele coșmarurilor
Cea mai obișnuită cauză a coșmarurilor este mâncarea la culcare. Supraîncărcatul stomac de gustare de seară funcționează cu forță maximă și nu permite corpului să se relaxeze. Sentimentul de greutate și de stare incomodă asociată cu supraalimentarea, de asemenea, nu contribuie la un somn bun.
Cea de-a doua explicație populară despre care visează coșmarurile este beția sau mahmureala. Forța bruta are un efect negativ asupra întregului corp în ansamblul său, iar problemele cu somnul sunt consecințele sale obișnuite.
Una dintre cauzele coșmarurilor poate fi un eveniment serios sau o experiență care sa întâmplat cu o zi înainte: împărțirea cu un iubit, veste teribilă sau violență. Situațiile extreme de viață provoacă experiențe interioare puternice, care se reflectă în vise groaznice.
Boala severă cu febră poate provoca, de asemenea, cosmaruri.
Începerea utilizării sau încetării utilizării anumitor medicamente care afectează sistemul nervos uman poate avea ca rezultat un somn liniștit. Dacă ați utilizat anterior sedative sau antidepresive și ați oprit brusc cursul, coșmarurile pot fi o consecință a acestui act.
Cum să facem față coșmarurilor?
Înainte de a face ceva, încercați să aflați de ce cosmarurile sunt în cazul dumneavoastră.
Dacă aceasta este o situație o singură dată în urma consumului excesiv de alimente sau a alimentelor grele, încercați să nu repetați acest lucru din nou. Mănâncă cel puțin 3 ore înainte de culcare și nu încercați să mâncați alimente grele noaptea: carne, nuci, legume.
Dezvoltați un ritual de dormit. Luați o baie caldă cu uleiuri aromate aromate, puneți pe pijama curată, beți o ceașcă de ceai de musetel parfumat. Du-te la culcare la ora stabilită, nu stați târziu.
Petreceți mai mult timp în aerul proaspăt. Lucrul în condițiile unei camere închise și radiațiile electronice de uz casnic și de birou provoacă foametea de oxigen, care este o cauză frecventă a coșmarurilor. Încercați să vă întoarceți acasă pe jos sau faceți cel puțin câteva opriri la casă. La sfârșit de săptămână, faceți excursii în natură și nu rămâneți acasă.
Dacă ați avut același vis teribil de mai multe ori, încercați să îl scrieți în cel mai mic detaliu. Gândiți-vă la ce poate însemna fiecare fenomen, discutați un vis cu unul iubit. Vorbind despre această problemă, face parte din terapia psihologică, iar în cazul coșmarurilor se poate îmbunătăți în mod semnificativ situația.
Dacă vă trezi adesea într-un proces de coșmar, încercați să le prezentați un sfârșit pozitiv. Reprogramați-vă mintea astfel încât data viitoare să poată da o atitudine pozitivă.
Pentru oamenii creativi, desenul este o modalitate excelentă de a scăpa de coșmarurile care le bântuie. Încearcă să-ți portorezi visul pe hârtie, folosind materialele pe care le-ai plăcut: vopsele, creioane colorate, pixuri din pâslă. Art-terapia nu este folosită în mod activ de către psihologi, deoarece are un efect sedativ util. 
Începeți să jucați sport. Studiile arată că persoanele care lucrează fizic în fiecare zi nu suferă de coșmaruri. Dacă munca fizică pentru dvs. este asociată doar cu curățarea casei sau călătoria în țară în timpul verii, vă puteți înscrie la cel mai apropiat centru de fitness și participați la antrenamente de câteva ori pe săptămână. Exercițiul fizic realizabil va fi un excelent furnizor de vise teribile.
Dacă coșmarurile vă bântuie mult timp și metodele descrise nu vă ajută să scăpați de ele, trebuie să contactați un psihoterapeut. Poate că cauza viselor teribile este traumatism psihologic profund sau boală nervoasă. Un specialist vă va ajuta să determinați corect cauza cosmarurilor și să prescrieți tratamentul necesar.
Oksana, Severodvinsk
