În fiecare zi o persoană trebuie să poarte măști: un profesor strict, dar un tată bun; În după-amiaza, un manager de mijloc nesigur, dar un excelent comedian de seară stand-up. Este foarte ușor să vă pierdeți în formă. Cunoașterea de sine este considerată o modalitate excelentă de psihoterapie, iar unul dintre instrumentele sale puternice este un jurnal personal. Cunoștințele sale vă vor ajuta să vă cunoașteți punctele forte și slăbiciunile, să evitați repetarea greșelilor din trecut, să învățați să vă exprimați gândurile.
Ce este un jurnal personal?
Un jurnal personal este o modalitate de a-ți exprima gândurile, care ajută la transmiterea evenimentelor care apar în viața unei persoane, le dă o atingere emoțională, le analizează, trage concluzii. Este creat pe hârtie sau în format electronic. Unii psihologi recomandă să-l păstrați manual, dar în epoca tehnologiei electronice nu contează, cel mai important este că persoana este confortabilă.
Nu este necesar să faceți note în fiecare zi, dar este recomandabil să înregistrați acolo toate evenimentele importante, triumfurile și înfrângerile, experiențele și bucuriile, chiar și cele minore. Păstrarea unui jurnal personal în același timp este o confesiune, sesiune de psihoterapie, planificare.
Pentru ce este un jurnal personal?
Jocuri de memorie
Memoria este foarte interesantă. O persoană se confruntă cu unele evenimente și se pare că îi aduce aminte de ele. Dar, de-a lungul timpului, imaginea devine tulbure și creierul umple golurile în felul său. Adesea, acest lucru este observat atunci când se desparte de unul iubit. În primele zile, amintirile bune vin în minte, pentru că a fost frumos împreună, ce emoții mari s-au simțit la acel moment.
Dar merită să vă uitați în jurnal, deoarece se poate dovedi că totul era complet diferit. Plângerile, suspiciunile și pretențiile înregistrate în jurnal vor ajuta la supraviețuirea separării și vor înțelege că acesta este pasul potrivit spre care ați trecut de la o pagină la alta.
Se întâmplă și invers, insultarea ascunde mintea și o persoană refuză să-și amintească binele. Și atunci jurnalul va fi un mare reamintire a timpurilor străvechi. Aceasta va ajuta să facă față mâniei și să vadă totul în lumea reală.
Drop pentru emoții negative
Există un truc psihologic util. Este necesar să scrieți cu mâna tot ce antrenează, deranjează, strică starea de spirit, împiedică avansarea. Și apoi rupe, rupe, arunca, arde sau distruge piesa în orice alt mod. Deci, o persoană este eliberată de negativitate. Jurnalul are aproape aceeași funcție, cu doar o singură diferență, nu trebuie să o distrugi.
Cel mai adesea, stropirea emoțiilor pe hârtie, chiar și electronică, vine de ajutor. Nu este întotdeauna potrivit să vă exprimați punctul de vedere în fața infractorilor. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea în timpul unui conflict cu superiorii, partenerii, clienții. Jurnalul va face totul.
Vă prezentăm
Uneori o persoană însuși nu cunoaște pe deplin. Nu e de mirare că Fyodor Dostoievski a scris: "Principalul lucru, nu-ți minți singur." Pe paginile jurnalului, poți fi tu singur - slab, urât, furios, cinic. Cu cât sunt mai cinstiți, cu atât mai bine. La început va fi dificil, pentru că poate duce la frustrare în sine, bunătatea, corectitudinea. Scrisul poate speri.
De exemplu, ura părinților, invidia celui mai bun prieten. Dar acest lucru trebuie făcut fără întârziere, pentru că doar în acest fel se pot vedea defectele și le pot corecta. Pentru a te lauda este de asemenea necesar! Ajută la cunoașterea abilităților ascunse.
Însuși un psiholog
Psihologii merg să se ocupe de problemele lor. Dar terapeutul nu dă niciodată răspunsuri, îi ajută pe om să-și pună întrebările corecte și să le răspundă el însuși. Jurnalul face același lucru, numai persoana însuși acționează ca psiholog.
După ce v-ați confruntat cu elementul anterior și ați făcut cunoștință cu dvs., este posibil să începeți analiza. Ce anume provoacă furia, de ce se întâmplă acest lucru, la ce momente, ce devine un catalizator? Acest lucru va permite să ajungeți la adevărata sursă de negativitate.
Demontați puncte valoroase și pozitive. Care este gustul victoriei, ce sentimente provoacă, pentru ce impulsionează? Ce provoacă o bună dispoziție care aduce fericirea? Sursele pozitive trebuie cultivate și menținute într-o stare "de lucru".
Realizarea obiectivelor
Mai ales util pentru a stabili obiective pentru anul sau luna. De exemplu, pe 31 decembrie, poți face în jurnal o listă de obiective pentru care i se dă 365 de zile. În mod special nedisciplinat, este mai bine să începeți cu obiective pentru o lună sau chiar o săptămână, astfel încât va fi mai bine văzut că este în mod constant amânată până mai târziu.
La sfârșitul acestei perioade, ar trebui să analizați ceea ce sa făcut deja, ceea ce a dus la aceasta. Analiza poate fi efectuată în timpul perioadei, de exemplu, pentru a vă aminti că rularea nu a început și nimeni nu a văzut noile anunțuri de locuri de muncă.
Apropo, obiectivul înregistrat este setat pe pilotul automat. Este mai ușor ca creierul să o perceapă ca pe o intenție reală. Puteți chiar să mergeți înainte și să veniți cu un plan pentru ao realiza. Și cu cât este mai pictat totul, cu atât mai bine.
De exemplu, trebuie să faceți reparații în baie. Lanțul pentru a atinge acest obiectiv poate fi ceva de genul acesta: uitați-vă la țiglă de pe Internet, mergeți la magazin și comparați prețurile, sunați comandantul, întâlniți un instalator. Și pe același principiu în continuare. Este necesar să se scrie exact ceea ce este făcut din listă.
Protector de vechiul rake
Nu toți oamenii pot învăța din greșeli. Dar dacă ți-ai făcut jurnalul personal, o face mult mai ușor. Viața este aranjată în așa fel încât evenimentele din ea să fie repetate. Putem spune că așa Universul verifică modul în care o persoană a învățat o lecție în trecut și cum se va comporta acum.
De exemplu, fata se plânge că întâlnește mereu același tip de băieți. Dacă are deja experiență cu ei, știe ce să se aștepte de la ei. Da, și în plus, a fost un jurnal inteligent tot timpul, nu este dificil pentru ea să analizeze experiența înregistrată și să facă totul diferit într-o nouă relație. În primul rând, se poate dovedi că problema nu este întotdeauna în "tipul rău". În al doilea rând, aceasta va ajuta să nu se implice în relațiile inițial eșuate.
Memorii viitoare
Nu contează dacă înregistrările vor fi făcute publice sau vor rămâne pentru totdeauna un secret intim. Scrierea unui jurnal vă va ajuta să învățați cum să structurați gândurile, să le spuneți corect. Pentru a face acest lucru, trebuie să citiți din nou periodic jurnalul, puteți chiar să faceți corecții editoriale, principala cauză nu este aceea de a schimba esența a ceea ce este scris, deoarece valoarea gândurilor este tocmai în relevanța lor în momentul scrierii.
Înapoi în trecut
Uneori este foarte plăcut să vă plimbați în amintiri și să citiți vechile înregistrări cu un zâmbet. Unul poate fi surprins să observe schimbările dramatice din personalitatea cuiva, doar pentru a-și ponostra, pentru a re-experimenta emoțiile care s-au petrecut în trecut.
Jurnalul personal va deveni un asistent, un prieten, un psiholog. Aceasta este ușa secretă a lumii subconștientului. Efectuați-o în mod conștient, numai în acest caz, va beneficia.
