Șantajul emoțional este o formă de manipulare în care o persoană este amenințată de probleme sau consecințe rele dacă nu face ceea ce se așteaptă de la el. Structura sa este simplă, cererea sună mai întâi, iar dacă o persoană nu o acceptă sau nu o îndeplinește, ar trebui să fii împins la decizia "corectă". Arsenalul manipulatorului este larg - notații, amenințări, lingușire, ideea dezacordului ca defect etc. Uneori, șantajul este atât de învelit încât nu-l recunoașteți imediat. Dar există modalități de recunoaștere a șantajului și de apărare împotriva acestuia.
Cum să înveți șantajul emoțional?
Întâmpinând un șantaj emoțional, o persoană își pierde voința. El efectuează capriciul manipulatorului, luând decizii emoțional, mai degrabă decât bazându-se pe logică. Pentru a nu intra în capcana, trebuie să învățați să recunoașteți tehnicile manipulative. Iată doar câteva dintre ele, luate în considerare cu exemple specifice.
Sacrificarea jocului
O persoană are o aniversare, o întâlnire rotundă - 20 de ani. Vrea să petreacă vacanța cu prietenii săi, dar părinții lui insistă că trebuie să invităm rude, o mătușă îndepărtată, o bunică, unchiuș din Transbaikalia, pentru că familia este sacră. Și toți așteaptă o invitație, nu le poți dezamăgi. Aceasta este o situație clasică, părinții iau rolul victimelor pentru a forța copiii să se comporte așa cum o doresc.
trolling
Un tip modern de șantaj emoțional, predominant pe Internet. Trollii provoacă interlocutorii într-un scandal sau argument. În același timp, astfel de oameni rămân necunoscuți, scriu sub alte nume și fotografii, rămân anonimi. Cea mai bună pedeapsă pentru ei și apărarea lor este lipsa de reacție și ignorarea. Deci le puteți lipsi de energie.
Da-i pe dăruire
Șantajul oferă un serviciu sau dă un cadou, și mai clar că așteaptă acum un răspuns. Donatorul însuși alege ceea ce ar trebui să fie serviciul reciproc sau darul, ele nu sunt întotdeauna echivalente sau relevante. Manipulatorul poate exagera valoarea serviciilor sale.
De exemplu, un coleg nu a spus autorităților că o persoană pleacă de acasă cu 15 minute mai devreme, în schimb, el solicită să acopere greșelile sale la locul de muncă, ceea ce ar putea duce la concediere.
Valori sociale
Cel mai salutar sol pentru manipulare, valori instilate din copilărie, care se dezarmează atunci când se întâlnesc cu un șantaj emoțional.
De exemplu, copiii sunt îndatorați față de părinți, deoarece au investit atât de mult efort în educația lor. Bătrânii trebuie să fie respectați, pentru că în cazul în care infractorul este în vârstă, nu i se poate răspunde. Modesty impodobeste, care afecteaza in mod deosebit fetele care indeplinesc cu blândetea capriciile unor oameni mai puternici.
Fiecare persoană poate deveni un manipulator, nu este întotdeauna făcut conștient. Acest lucru se datorează lipsei atenției, fricii de singurătate, incapacității unei alte metode de a influența situația.
Pârghiile de pârghie
Psihologii au identificat 3 pârghii principale cu care șantajul încearcă să controleze o altă persoană prin emoții:
- frică. Șantajul va exercita o presiune asupra fricii de umilire, singurătate, eșec. De regulă, el știe de ce se tem cel mai mult victima și face presiuni asupra acesteia. Presiunea poate fi sub forma unor amenințări specifice - renunțarea, rușinea atunci când rudele, pentru a da secrete prietenilor etc.
- Sentiment de datorie. Această pârghie poate fi folosită în următoarea formă: "Aceasta este a treia ofensă, o alta - și voi fi concediat, voi avea vina pe mine însumi", "Toți colegii mei de clasă au iPhone-uri noi, dacă nu am, mă voi uita inferior" dacă mă lași, voi dormi.
- Sentimentul de vinovăție. Șantajul îi transferă răspunderea victimei, o face să se simtă vinovată. Puteți învăța această pârghie prin fraze: "mă faci să-mi pierd răbdarea", "din cauza ta, mă uit prost", "am petrecut timp cu tine, așa că nu am avut timp să lucrez".
Tipuri de manipulatoare
Psihologul Susan Forard a derivat 4 tipuri de manipulatori care folosesc șantajul emoțional:
- călău. Puteți auzi amenințări de la el. (Dacă nu vii în week-end, ne vom despărți).
- martir. Schimbă responsabilitatea pentru eșecurile lor față de ceilalți. (Te-am casatorit in loc sa construiesti o cariera).
- Victima. Se amenință cu violență asupra lor, dacă nu obțineți ce vreți (nu pot trăi fără tine).
- Hope comerciant. Promisiunile beneficiază de orice cooperare cu el (Dacă locuiți cu mine, nu va trebui să faceți nimic).
Șantajul emoțional nu este neapărat exprimat pe frunte, de cele mai multe ori manipulatorii folosesc doar indicații. Acest lucru este suficient pentru a face față emoțiilor, această opțiune este și mai convenabilă, deoarece le permite să ia poziția "Nu am spus nimic, voi înșivă".
Cum să cultivați stabilitatea emoțională?
Primul semn că a fost folosit șantajul emoțional este că o persoană se simte rău. Conștiința lui a izbucnit, se simte un egoist. Dar acest sentiment poate fi special inoculat pe o persoana, prin urmare stabilitatea emotionala va ajuta. Acesta poate fi dezvoltat în voi înșivă. Ajutați 3 recepții.
Luați o pauză
Dacă simțiți presiune emoțională, trebuie să faceți o pauză și să organizați o "întâlnire internă". Întrebările "Eu chiar fac lucruri rele?", "Care este egoismul meu?", "De ce să fac asta?" Ajută-mă. Manipulatorii cel mai adesea pot opera cu un singur fapt, fără alte argumente. Ei se bazează pe credințele și așteptările lor și acest lucru poate fi luat în considerare dacă nu li se răspunde imediat.
A lovit pe momeala lor se datorează faptului că o persoană vrea să iasă repede dintr-o situație neplăcută, să se simtă bine din nou. Dar, de dragul calmului momentan, va trebui să sacrificăm mai mult.
Dacă nu este necesar să luați o decizie imediat, atunci merită să vă protejați de manipulator cu expresia "trebuie să mă gândesc, voi răspunde mai târziu". Dacă acest lucru nu este posibil, atunci trebuie să înțelegeți dacă există o problemă. De exemplu, taxa "Nu-mi dai deloc timp, eu sunt singur singur tot timpul" poate să însemne de fapt - "nu-mi dai cât timp vreau". Este necesar să se determine dacă este posibilă compromiterea într-o astfel de situație și care sunt limitele sale.
parare
Primul lucru pe care nu-l puteți face - să vă scuzați. Expune într-o lumină negativă, arată manipulatorul pe care l-a atras în mod emoțional. Cea mai bună soluție este să rămâi calm, să nu manifeste nicio reacție, să răspunzi calm. De exemplu, răspunsul potrivit ar fi - "credeți așa, dar sunt diferit" sau "fiecare are gusturi diferite". În timpul atacului trebuie să vă protejați poziția.
Du-te la confruntare
Scopul acestei tehnici este că manipulatorul și-a exprimat dorința adevărată și nu sa ascuns în spatele normelor general acceptate sau a amenințărilor goale. Dar, în timpul confruntării, poate fi necesară reconsiderarea propriei poziții pentru a menține relația cu persoana.
De exemplu, un coleg se jignește că nu petreceți timp cu ea în afara muncii, deși comunicați atât de bine, dar totodată vorbiți în mod constant despre mersul cu prietena ta. Există câteva modalități - să-i cunoști pe un coleg cu un prieten și să petreceți timp împreună, să faceți o întâlnire cu un coleg separat, să explicați că aveți doar o relație bună de lucru, care nu apare în prietenie. Acesta din urmă o poate jigni, dar nu va mai trebui să-i asculte din nou șantajul sau să meargă la o întâlnire neplăcută.
Pentru șantajul emoțional nu a funcționat, este important să nu vă fie frică să încercați rolul de "soție inutilă", "băiat rău", "tip egoist", "fiică nerecunoscătoare". Opinia persoanei nu trebuie să fie formată sub presiune. Învățând să fii liber de aprobarea altcuiva, te poți proteja de șantajul emoțional.
