Astăzi, aproape toți au obiceiuri proaste, astfel încât prezența lor nu mai este surprinzătoare. Cu toate acestea, dacă unele dintre ele sunt complet inofensive și este puțin probabil să distrugă viața, altele devin extrem de distructive. Acestea din urmă se numesc dependență, deoarece aceste două concepte sunt foarte strâns legate între ele.
Din fericire, experții au descoperit de mult căi de încredere pentru a depăși orice obiceiuri proaste. Dar este important să rețineți că fără o dorință personală de a le depăși, nu puteți conta pe nici un efect. Orice metode de codificare, hipnoză sau alte efecte asupra psihicului și a conștiinței garantează cel mai adesea doar un efect temporar și chiar și atunci nu în toate cazurile. Deoarece primul lucru pe care o persoană trebuie să-l facă este să-și realizeze problema. Psihologia practică nu cunoaște alte modalități de a scăpa odată pentru totdeauna de obiceiurile proaste.
Luați în considerare modalitățile cele mai de bază și eficiente care sunt testate în timp și care ajută la obținerea rezultatelor în majoritatea cazurilor, indiferent de ceea ce este un obicei prost.
Nr. 1 - Înlocuire
Aceasta este probabil cea mai fiabilă și mai ușoară modalitate de a scăpa de cele mai frecvente obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul. De mult timp sa dovedit că în primele șase luni sau un an, oamenii care fumează nu devin dependenți de nicotină. Principalul motiv este dezvoltarea obiceiului de fumat, care mai târziu se dezvoltă într-o dependență firească. Cea mai bună modalitate de a scăpa de ea este să înlocuiți ceva mai inofensiv. De aceea Kursk se recomandă cel mai adesea să mănânce semințe de floarea soarelui sau bomboane în primele câteva luni de fiecare dată când există o dorință copleșitoare de a fuma.
În ciuda numărului imens de diferite plasturi de nicotină, țigări electronice și alte dispozitive similare, înlocuirea banală a unui obicei cu altul oferă încă cel mai bun rezultat. Desigur, în unele cazuri este foarte dificil să înlocuiți un obicei prost, de exemplu, atunci când vine vorba de alcoolism, dar chiar și în astfel de cazuri, această metodă va avea un beneficiu considerabil.
# 2 - dorința și motivația
Este posibil să forțezi pe cineva să scape de obicei fără dorința sau motivația? Desigur, răspunsul va fi evident - nu, imposibil. Acest lucru sugerează că, fără propria dvs. voință, orice încercare va eșua. Acest lucru este valabil mai ales pentru formele severe de dependență, cum ar fi alcoolismul și chiar dependența de droguri.
Primul lucru pe care trebuie să-l începeți este să căutați motivația și motivul pentru care doriți să scăpați de obiceiurile proaste. Orice obiectiv poate fi impresia unui iubit, îmbunătățirea sănătății, evitarea problemelor la domiciliu sau la locul de muncă și așa mai departe. Motivul principal este întotdeauna individual, prin urmare este imposibil să găsești ceva generalizat pentru toți. Cu toate acestea, însăși existența scopului, a înțelegerii și a motivației este deja capabilă să vă scutească de multe obiceiuri proaste.
№3 - Discuție sau pariu
Atunci când experții se ocupau de statisticile tuturor persoanelor care au reușit să scape de dependență, printre motivele principale nu era o voință sau dorință puternică, ci cea mai banală dispută. A fost tocmai reticența de a pierde argumentul sau de a dovedi că un caz a fost o motivație atât de puternică încât oamenii să poată evita formele grave de dependență, cum ar fi fumatul și alcoolismul.
Desigur, este puțin probabil ca o dispută să funcționeze dacă intenționați conștient să discutați cu cineva pentru a scăpa de dependență sau de obișnuință, dar în acest fel vă puteți ajuta cu ușurință pe alții. Cu toate acestea, puteți întotdeauna discuta cu cineva conștient, punând ceva important pe el, de exemplu, o anumită sumă de bani sau ceva valoros. În acest caz, eliminarea obiceiului va fi soluția cea mai profitabilă, care poate fi folosită și pentru atingerea scopului.
Nr. 4 - Eliminare treptată
Nu e de mirare că mulți medici și psihologi nu recomandă o eliberare clară din obiceiurile proaste. Mai mult, acest lucru se aplică atât formelor de dependență, cât și oricăror alte tipuri, de exemplu, mișcări obsesive cu mâinile etc. Esența este întotdeauna aceeași - pentru a reduce treptat efectele nocive, indiferent de modul în care se manifestă, deoarece anularea abruptă este, de obicei, o povară puternică pentru psihic și, uneori, pentru întregul corp.
Dacă fumați, începeți treptat să reduceți numărul de țigări afumate pe zi până când puterea voastră vă va permite să scăpați complet de obicei. Același lucru este valabil și pentru alcool, mâncare, mișcări fizice sau chiar cuvinte. Prin urmare, dacă nu puteți scăpa doar de dependență sau obiceiul cu un efort de voință, atunci este mai bine să o faceți treptat. Șansele de succes vor fi mult mai mari.
Nr. 5 - Găsiți o alternativă
Foarte adesea apar obiceiuri rele în acei oameni care nu le urmează și le permit să se dezvolte și au, de asemenea, suficient timp liber. Astfel de cazuri sunt numite "nimic de făcut", cu toate acestea, în timp, chiar ocupația inofensivă, permițându-vă să treceți timpul și să luați ceva, se poate transforma într-o relație serioasă. În astfel de cazuri, este mai bine să găsiți ceva care să distragă atenția și să nu permită accentuarea obiceiurilor. Spre deosebire de metoda de înlocuire, când dependența a fost deja dezvoltată și este necesar să se găsească ceva care să permită blocarea acesteia, această metodă este puțin diferită.
De exemplu, găsiți hobby-ul dvs., care vă va ocupa în timpul liber sau începeți să jucați sport, jogging, orice odihnă activă. Alternativa nu ar trebui să fie ca obiceiul tău, mai degrabă opusul - ar trebui să fie complet diferit de el. Numai în acest fel va fi posibil să scapi în mod automat de obiceiuri proaste, iluzii sau chiar dependență reală.
