Toată lumea este obișnuită să considere oboseala ceva negativ. Dar este întotdeauna așa?
Slăbiciune, somnolență, pierderea concentrației - ce poate fi bun în legătură cu acest lucru? Totuși, oamenii de știință spun: oboseala este o parte extrem de importantă și utilă a vieții. Și totuși, în ciuda acestui fapt, este mai bine să cunoaștem cauzele, tipurile de stare depresivă, precum și modul de combatere a acesteia. Derutant? Cheia paradoxului este ascunsă în liniile acestui articol.
Ce este oboseala
Oboseala este o stare a corpului în care toate procesele fiziologice, mentale, reacțiile sale încetinesc. O persoană în același timp simte o defalcare, abilitățile sale mentale se deteriorează temporar. Dacă nu vă odihniți mult timp, pot apărea alte simptome:
- bătăi neregulate ale inimii, respirație;
- tremurul (mișcarea) mâinilor, degetelor;
- albirea pielii;
- iritații frecvente, anxietate nedeterminată;
- amețeli, migrene;
- apatie, leagăne emoționale;
- dureri musculare.
Dacă oboseala este atât de neplăcută, provoacă disconfort evident, atunci de ce este necesar? Faptul este că acest stat semnalează epuizarea resurselor în organism. Vă spune când să vă opriți și să vă permiteți să vă odihniți să "reîncărcați" toate organele și sistemele lor. De aceea, oboseala este atât de necesară.
Ce vă face să pierdeți puterea, cauzează epuizarea?
Cauzele oboselii
Modul greșit al vieții
Nu e de mirare că părinții, profesorii, medicii din copilărie încearcă să ne învețe la rutina zilnică. Starea obosită se poate manifesta datorită:
- nutriție necorespunzătoare;
- somn neregulat;
- imobilitate;
- obiceiuri proaste;
- incapacitatea de a aloca în mod corespunzător timpul între muncă și odihnă.
Având în vedere aceste condiții, toate forțele corpului vor fi cheltuite pentru recuperare. Dacă trăiți atât de mult, veți observa curând că oboseala devine un oaspete din ce în ce mai frecvent și mai lung.
Muncesc greu
Exercițiul fizic mare, stresul mental, orice activitate într-un ritm intens, fără respirație corespunzătoare, este foarte drenantă. Un constructor care lucrează timp de 10 ore, un om de știință care nu părăseste laboratorul de zile, un psiholog care ascultă chiar și problemele altor persoane la sfârșit de săptămână, sunt exemple de oameni care sunt întotdeauna obosiți.
Chiar dacă profesia este atât de iubită încât înlocuiește un hobby, nu este un motiv să o trăiești singură. Psihicul uman necesită diversitate, iar rutina cauzează probleme.
stres
Dacă emoțiile nu ar fi importante, lumea nu ar ști niciodată despre psihosomă.
Caz standard: o fată vine la un neurolog, se plânge de durere frecventă în zona gâtului, migrene, letargie constantă. După examinare, colectarea testelor, specialistul prescrie tratamentul, dar recomandă vizitarea unui birou al psihoterapeutului. Pacientul este în pierdere, dar merge la recepție, unde primește un diagnostic - astenie. Doctorul susține că toate simptomele ei vor dispărea de îndată ce va învăța să răspundă mai ușor la negativul din jur. Unde este conexiunea?
- Fata lucrează într-un call center. Ascultă ore întregi plângerile iritate ale altor oameni, strigătele șefului.
- O oprire de lucru îi face nervoasă tot timpul.
- În timpul stresului, un lucrător de serviciu își tensionează instinctiv gâtul, umărul și spatele - de aici durerea din zona gulerului.
- Muschii înțepați blochează fluxul normal de sânge către creier, care începe să primească mai puțin oxigen - cauza migrenelor.
- Pacientul a lucrat în astfel de condiții timp de un an fără vacanță. Forțele corpului ei sunt epuizate - un pretext pentru apariția oboselii, letargie.
Probleme de sănătate
De exemplu, frigul comun. Febră, nas curbat, dureri de cap, tuse - un set standard care necesită multă energie. Apoi trece o săptămână, toate simptomele dispar, dar persoana se simte încă slab. De ce?
Recuperarea nu a fost completă. Semnele externe ale bolii au dispărut, dar interiorul este încă plin de lucrări asupra restaurării. Celulele deteriorate, reziduurile de toxine, încetinirea funcției organelor - acolo se duce energia.
Oboseala va dura până când imunitatea este suficient de puternică pentru a inversa toate efectele bolii.
Cum de a ajuta organismul să scape rapid de epuizare? Și ce rol joacă jocurile de oboseală în acest caz?
Tipuri de oboseală, și cum să-l bată
cronic
Durerea constantă care durează câteva săptămâni sau luni este o manifestare cronică a bolii. Este considerat cel mai lung, dificil de tratat. Un astfel de diagnostic necesită deseori intervenția medicilor cu ajutorul medicamentelor, deoarece sistemul imunitar nu mai este capabil să facă față singuri. În plus față de medicii vizitați, puteți, de asemenea:
- încercați să ajustați programul zilei, respectați-l clar;
- scapa de obiceiurile negative, hrana junk;
- consacra mai mult timp odihnei sănătoase;
- petreceți ceva timp în afara orașului - în sate, sanatorii;
- încercați să eliminați factorii de stres. Cel puțin cel mai deranjant, cel mai durabil.
Pentru a trata acest tip de oboseală într-un complex. Dacă o persoană se confruntă cu această dificultate, este mai bine să se pregătească imediat pentru faptul că o reabilitare completă va dura mult timp.
morală
Încă un fel pe care medicul - psihoterapeutul îl va ajuta să facă față. Probleme în relațiile cu stima de sine, realizarea de sine, alte aspecte ale vieții pot duce la depresie, care este, de asemenea, însoțită de oboseală. Pe lângă ajutorul unui medic, metode eficiente vor fi:
- înregistrarea concediilor la locul de muncă;
- mișcarea, schimbarea situației;
- dedicându-ți timp pentru tine, tehnici de relaxare;
- căutați un hobby;
- actualizarea imaginii, concedierea de la o muncă dificilă, ruperea unei relații complexe - orice schimbări favorabile.
În scopul de a spune la revedere pentru totdeauna la oboseala psihologică, este mai bine să elimini cât mai mulți factori de stres posibil, să se adapteze la schimbări. Aruncând gunoi, o persoană face astfel loc pentru ceva plăcut și util.
fizic
Organismul are o limită a capacităților fiziologice actuale. Și este speriat când șeful său începe să citească articolul "Cum să piardă în greutate în 3 zile" sau "5 modalități de a învăța cum să faci o presă de 100 kg în 24 de ore". Prin urmare, este mai bine să stabiliți obiective reale, să începeți pregătirea, să lucrați fizic cu cei mici. Dacă epuizarea a apărut deja, atunci cele mai bune opțiuni sunt:
- sunet sanatos sanatos;
- luând o baie de duș sau aromă cu sare de mare;
- masaje, tratamente spa pentru relaxarea muschilor;
- terapie fizică, gimnastică;
- revizuirea dietei în favoarea alimentelor bogate în proteine.
mental
Cel mai adesea acest tip de studenți, profesori, oameni de știință, lucrători de birou. Cu această oboseală, memoria, concentrarea, imaginația, productivitatea și gândirea în general se deteriorează. Pentru a scăpa de acest repornire, puteți:
- Petreceți mai mult timp în sport - face ca creierul să funcționeze mai bine;
- iubesc mersul pe jos în aerul proaspăt;
- determină timpul celei mai bune activități creierului și efectuează cea mai dificilă muncă mentală în această perioadă;
- "Reîncărcați" creierul cu alimente sănătoase - nuci, alimente care conțin glucoză;
- învață să lucrezi la un program individual clar (de exemplu, 50 de minute pentru a face munca și 10 pentru a se odihni).
Din fericire, pentru a depăși acest tip de oboseală este mai ușor decât altele. Reabilitarea durează și mai puțin.
spiritual
De obicei apare la persoanele care au fost martorii violenței, nedreptății și alte manifestări ale negativității acute. De asemenea, oamenii de creație și sensibilitate sunt supuși acestui tip de epuizare. Deseori, posibilitatea de a scăpa de o astfel de defalcare depinde numai de persoana în sine. Pentru a depăși capacul:
- călătorie, cunoștință cu practicile spirituale ale diferitelor națiuni;
- voluntariat;
- învățarea artei meditației, a cunoașterii de sine;
- participarea la servicii bisericești, comunicarea cu oamenii religioși, dar nu și cu fanatismul;
- minimizarea negativului - știri rele media, pesimiști în mediul înconjurător.
Dacă oboseala vine mai des - acesta este un semnal că este timpul să vă relaxați. Fiecare tip de oboseală este interconectat cu restul. Dacă nu răspundeți la manifestarea unui tip de oboseală, puteți ajunge cu o grămadă de toate soiurile. De aceea, o odihnă bună este mai bine să nu se amâne.
