Eu, ca om de știință naturală, voi încerca să nu ating aspectele religioase, "spirituale" în materie de practică meditativă. În acest domeniu nu sunt competent. Nu că sunt complet străin față de acest lucru, dar încerc să nu depășesc sfera fenomenelor observabile direct care pot fi înregistrate cu ajutorul instrumentelor și organelor de simț. Descrieți totul în termeni ezoterici necunoscuți, de asemenea, nu vedeți punctul. Sunt interesat de meditație în contextul aplicabilității sale la viață și dezvoltare
Omul occidental, adică tu și cu mine
O persoană care merge la muncă este împovărată de îngrijorări și este supusă unui stres constant. O persoană care dorește să învețe cum să facă față problemelor, să nu renunțe la emoții și să trăiască în armonie cu el și cu cei din jurul lui, să își dezvolte potențialul. Asigurați-vă că practica de meditație este excelentă pentru acest lucru.
Beneficiile meditației pe care o obțineți
așa Ce dă meditația?
Ca urmare a cercetării științifice, au fost evidențiate următoarele serii de efecte pozitive din meditație (observ și aceste efecte asupra mea).
Unele efecte fiziologice ale meditației includ:
- Efect de stabilizare asupra tensiunii arteriale
- Ritmul cardiac mai scăzut și respirația
- Reducerea cantității de hormoni de stres din organism
- Îmbunătățirea activității mintale
- Îmbunătățirea imunității
- Stabilizarea activității undelor cerebrale
- Încărcarea energiei și vigorii
Unele efecte psihologice ale meditației includ:
- Reducerea stresului, anxietății și depresiei
- Reducerea temerilor, fobiilor, teama de moarte
- Îmbunătățirea dispoziției, capacitatea de a vă bucura de viață
- Creșterea încrederii în sine
- Îmbunătățirea conștientizării
- Îmbunătățirea capacității de concentrare
- Consolidarea puterii de a controla emoțiile
- Creșterea inteligenței și organizarea gândirii
beneficiile de meditație o mulțime de cercetări științifice în vest este dedicată influenței pozitive a practicii asupra sănătății psihologice și fizice a oamenilor. Creste rapid popularitatea in lumea occidentala datorita influentei sale pozitive asupra bunastarii umane. Potrivit aceleiași Wikipedia, potrivit unui studiu realizat de guvernul SUA, în această țară aproximativ 10% din populație este implicată (sau vreodată angajată) în meditație. Aceasta este aproximativ 20 de milioane de oameni!
"Din 1950, în vest au fost efectuate aproximativ 3.000 de studii asupra efectelor meditației asupra sănătății. În mai mult de 1000 dintre ele, diferite metode de meditație sunt asociate cu modificări ale metabolismului, tensiunii arteriale, activității creierului și altor procese fiziologice. Meditația este folosită în scopuri clinice pentru a reduce stresul și durerea. "
Poți citi despre cum să înveți meditația aici (cum să înveți meditația?)
Sper că în țara noastră va exista o proporție tot mai mare de cetățeni care vor medita. Prin urmare, voi încerca să fac o contribuție modestă la această afacere. Și subliniez încă o dată că meditația simplifică foarte mult urmând calea dezvoltării de sine și a auto-îmbunătățirii și vă pregătește bine pentru ea.
Cu ajutorul meditației, oamenii scapă de obiceiurile proaste (ea mi-a ajutat personal să renunț la fumat), să consolidez relațiile cu ceilalți, să obțin rezultate mai bune în viață, să trec peste dificultățile externe, frica internă și insecuritatea. În general, beneficiile de masă. Cu clase obișnuite, aceste bonusuri vor fi disponibile tuturor.
Un pic despre felul în care funcționează meditația
Acum îmi amintesc scepticismul cu care am reacționat inițial la meditație. Meditația mi sa părut un fel de practică șamanică sau o tendință la modă de medicină alternativă. În virtutea concepțiilor mele materialiste, am fost mereu suspicios de astfel de tendințe. Dar totuși a decis să încerce, iar acest lucru a contribuit la anumite motive. Și după un timp mi-am dat seama cât de util este acest exercițiu.
Nu, în timp, nu mi-am schimbat deloc părerile. Eu încă tratăm practica ca exercițiu de concentrare a atenției. Meditatorul învață să păstreze atenția asupra proceselor sale interne, privindu-le ca și cum ar fi de partea lor.
Treptat, un astfel de detașament apare în starea normală, vă abateți de la ceea ce se întâmplă în interiorul vostru. De exemplu, există un fel de emoție (furie, iritare). Și, în loc să-i dați imediat, veți rezolva apariția ei și veți opri acest impuls. Furia nu vă absoarbe atenția, deoarece rămâne o parte din voi care privește în liniște ceea ce se întâmplă în interior. Și aveți posibilitatea să rezistați acestui sentiment.
Și întotdeauna va fi așa, în orice situație: când sunteți timizi în fața unei alte persoane, simțiți timiditate, disconfort, când sunteți nervos, îndoielnic, frică. Meditația vă va ajuta să învățați întotdeauna să prindeți emoții inutile care vă împiedică să trăiți și să vă atingeți situațiile de viață și să stingeți aceste impulsuri prin puterea voinței. Ca rezultat, ca urmare a practicării unor lucruri precum furia, teama, nesiguranța, timiditatea, timiditatea în fața oamenilor, dorința de a bea sau de a fuma va apărea din ce în ce mai puțin. Și nu va fi necesar să le opriți. Veți găsi pace și încredere în orice situație!
O persoană în timpul stresului este ca o mașină overclockată: cu cât mai mult vă overclocați, cu atât este mai greu să o gestionați.
Meditația vă oferă încrederea că vă puteți controla cu orice preț. Aceasta va ajuta la menținerea calmului de fier sub presiune psihologică. În timpul întâlnirilor importante, veți înceta să vă simțiți nervos. Vei deveni stăpânul situației. Lăsați-i pe alții să fie nervoși!
Acesta este un sentiment teribil când sunteți scuturat din interior de un sentiment de furie sau resentimente și întreaga voastră ființă este copleșită de dorința de a se rupe, de a fi nepoliticoasă, de a renunța. În schimb, vă întindeți un zâmbet prietenos și spuneți câteva curtoazii. Nu este vorba de capacitatea de a ipocriza, de a-și ascunde sentimentele adevărate, ci de capacitatea de a se controla, de a suprima negativul intern. Împreună cu un zâmbet, nu numai că mina externă a răutății dispare, ci și relaxare interioară și bună dispoziție. Iritația dispare. (Eu numesc acest "principiu de feedback", voi scrie cu siguranta un articol separat despre acest lucru. Functioneaza foarte bine in practica).
A fi capabil să vă controlați vă oferă un sentiment uimitor de încredere, de control și de voință. Înțelegerea vine că totul este în mâinile voastre. Încetezi să te simți ca o marionetă a circumstanțelor externe, a sentimentelor puternice și a dorințelor momentan. Omul nu se mai percepe ca fiind o ființă, condiționată de educație, influența obiceiurilor cu un set de calități și talente înnăscute prescrise rigid. Meditația dă sentimentul și cunoștința că totul depinde de tine, că ești capabil să te faci așa cum vrei tu. Aceasta este conștiința de sine a unei persoane independente, în mâinile căreia sunt pârghii de control al vieții lor prin destinul lor!
concluzie
Bineînțeles unul beneficiile meditației nu este suficient. Nu trebuie să vă așteptați ca totul să se întâmple singur fără intervenția voastră. Dezvoltarea de sine necesită o muncă constantă asupra dvs., iar practica contribuie numai la această lucrare, pregătindu-vă pentru aceasta.
Sistemul meu de auto-dezvoltare implică faptul că vă veți perfecționa abilitățile personale și se va dezvolta, confruntându-se direct cu circumstanțele vieții. Veți reacționa la acestea și apoi vă veți analiza reacția și, pe baza acestora, veți avea o înțelegere a direcției de lucru și a modului de a elimina deficiențele personalității voastre. Va va fi mai ușor să vă analizați acțiunile, să abstracțiți de emoții și să trageți concluzii despre voi înșivă. Și asta nu este totul, ce dă meditație.
Sper că acest site va deveni un indiciu pentru tine la începutul căii de auto-îmbunătățire. Mult noroc!
