Aici și acum - singura dată când o persoană are. Minutul trăit rapid devine trecutul, iar viitorul nu vine niciodată, este doar în capul nostru. Potrivit psihologilor, există foarte puțini oameni care știu să trăiască în prezent, majoritatea fiind ocupați cu planuri sau amintiri. După ce ați învățat să apreciați și să trăiți pe deplin în fiecare moment al prezentului, veți găsi armonie cu voi înșivă, veți deveni mai fericiți, veți reuși în viață.
Ce este "aici și acum"?
Există doar un moment între trecut și viitor, se numește viață. Cuvintele din cântec descriu cel mai bine momentul prezentului și cât de important este aprecierea și observația. Imaginați-vă la 70 de ani, stând printre copii și nepoți, răsturnând un album și spunându-vă despre momentele fericite. Acest lucru va fi posibil numai dacă începeți să trăiți acum. În acest moment a fost pus temelia viitorului, a apărut un motiv pentru nostalgie.
Nimeni nu-și amintește zilele petrecute fără scop. Minutele, când tocmai ați visat, ați băut ceai în bucătărie, ați stat pe rețelele sociale pe care nu le veți mai aminti. Dar ceaiul cu prietenii și un joc distractiv de șaradă, cumpărarea de bilete și planificarea familială a unei vacanțe, o cunoaștere interesantă care va avea ca rezultat relații sau prietenie va fi mai plăcută.
Făcând ceea ce-ți place, o persoană umple viața cu momente de bucurie ale prezentului. Este combinația lor care permite efectuarea diagnosticului "Happy!".
Cum să recunoști că nu poți trăi aici și acum?
Frecvența nostalgiei
Bune amintiri din trecut - un semn că odată un om știa să se bucure de acest moment. El a trăit de ceva vreme atât de fericit încât a fost reflectat în memoria sa și acum vine, înlocuind gândurile reale. Uneori este plăcut să amintim evenimente pline de bucurie, dar dacă acest lucru se întâmplă adesea, înseamnă că persoana nu este mulțumită de situația actuală. În acest caz, nostalgia este primul clopot care este momentul să schimbați ceva.
Vise permanente ale viitorului
Nu este nimic rău să visezi sau să faci un plan. Dar oamenii se ascund în spatele imaginației lor, scapă în lumea viselor, doar ca să nu trăiască aici și acum, unde se simt atât de răi. Emoțiile reale sunt mult mai strălucitoare decât cele imaginare, pentru a le experimenta, trebuie să începeți să vă faceți visele astăzi.
Rafturi pentru mai târziu
Oamenii obișnuiau să urmeze o dietă începând de luni, să înceapă o nouă viață din ianuarie, să meargă la universitate anul viitor. Planul este mare, dar nu este mai bine să începem să îl punem în aplicare chiar acum? Dacă nu faci măcar un mic pas spre atingerea momentan a dorințelor tale, ei se vor așeza undeva în spațiu "mai târziu".
Anxietate, panică, frică
Există un aforism înțelept: "Dacă puteți schimba ceva - schimbați, dacă nu puteți schimba - acceptați-o". Anxietatea apare fie după un eveniment negativ și o anxietate despre el, fie din cauza fricii de viitor. Cea mai bună soluție este de a înțelege ce poate fi influențat în situație. Dacă există o oportunitate de a schimba ceva acum, ar trebui să o faceți. Dacă este imposibil să rezolvi ceva instantaneu, trebuie să încerci să te calmezi și să înțelegi că ești în siguranță acum.
Scopul de sine scazut
O persoană care nu crede în el însuși găsește cu ușurință motivele pentru care nu poate fi aici și acum. Capul meu este în mod constant plin de ideea că dacă ar fi mai frumos, mai inteligent, mai bogat și mai reușit, totul ar fi diferit. Acest lucru este contraproductiv. Poate cineva să devină mai frumos? Cosmetice, haine, minuni bune de lucru. Citirea cărților, învățarea va ajuta la dezvoltarea inteligenței. Succesul și bogăția vin la cei care știu să capteze momentul prezent.
Cum să înveți să trăiești în prezent?
Dă-i impulsul instantaneu.
Dacă ți-a venit ceva în minte, trebuie să începi să o faci chiar acolo. Gândindu-te la reparații, tapet lacrimă. A vrut să schimbe imaginea, înainte pentru vopsea. A fost un gând despre vacanță, cumpărați imediat bilete. Deși acțiunile nepăsătoare nu sunt întotdeauna adecvate, ele pot fi utile.
Pentru a împărți obiectivul dificil în părți.
Mulți amână lucruri importante pentru mai târziu, deoarece par prea mari. Dacă planificați o aventură, alocând puțin timp în fiecare zi, se dovedește că nu este atât de dificil să împliniți visul prețuit. Cu cât se întâmplă mai repede, cu atât mai repede vă puteți bucura de fructe.
Pentru a aprecia fericirea mare și mică.
Persoana crede că va deveni mai fericit când va câștiga mulți bani, se va căsători / se va căsători, va merge la Roma. Dar nu puteți aștepta mereu un moment mitic când începe linia albă. Întoarceți bucuria într-un obicei, apoi în fiecare zi veți fi fericiți.
Fii aici și acum.
Trăind momentul în care vă place totul, trebuie să încercați să rămâneți în el cât mai mult posibil. Ar trebui să fie savurat ca un fel de mâncare gustoasă. Oamenii tind să se grăbească undeva, să se dezvolte, să ajungă. Tratează viața ca o plimbare în pădure. La urma urmei, obiectivul nu este de a alerga prin grove, este important să auziți păsările cârpând, inhalând mirosul de brad, să vedeți poiana înflorită, să stați liniștit pe iarba groasă.
Abandonați ceea ce oprimă.
Principalul motiv pentru a scăpa de realitate este antipatia față de viața cuiva. Munca neplăcută, mediul negativ, lipsa de timp pentru tine sunt forțate să fii îngropat în visele schimbărilor viitoare. Dacă începeți să faceți ceea ce vă place, fiecare minut va fi mai valoros.
Fiți atenți la frică.
Oamenii încearcă să scape de senzația de anxietate care repetă: "Nu mă încurc". Nu va ajuta! Este mult mai eficient să ne concentrăm asupra problemei, să vorbim, să o considerăm din toate părțile. Dacă îi acordați o atenție deosebită, ea poate părea proastă și fără cauză. De asemenea, puteți încerca să vă întrebați cât de real este situația tulburătoare. Ce se poate face pentru a preveni acest lucru?
Metode exprese de revenire aici și acum
Pentru a vă bucura de momentul prezent, trebuie să vă puteți opri. Pentru a face acest lucru, următoarele metode simple vă vor ajuta:
• Respirații profunde. Trebuie doar să te concentrezi pe fiecare respirație și să expire, fă-o încet.
• muzică. Mulți oameni cred că doar piese de relaxare ajuta. Ele pot fi combinate cu exerciții de respirație pentru a spori efectul. Dar, uneori, muzica energetica este mai buna, sub care puteti, de asemenea, sa dansezi. Mai mult, cu cât dansul este mai prost, cu atât este mai distractiv, ceea ce înseamnă că momentul de prezență va fi garantat.
• animale. Dacă pet-ul un câine, o pisică, animalul va reciproc. Pisica va incepe sa se sature, cainele isi curba coada. Sa dovedit că provoacă emoții pozitive. Omul nu vrea să lase un fiu să răspundă afecțiunii sale.
• Mers pe jos în aer liber. O promenadă fără obiective va contribui la încetinirea timpului. Este important să nu o combinați cu cumpărăturile și să nu gândiți în acest moment că mănâncă nemulțumite feluri de mâncare la domiciliu. Scopul plimbării este să elibereze gândurile, chiar dacă doar o jumătate de oră.
Cel mai bun moment este aici și acum. Merită să trăiți. Folosind tehnici simple de "încetinire", puteți învăța să aprecieți fiecare moment, să atingeți rapid obiective, să găsiți o cale spre voi înșivă.
