Multe temeri interferează cu o viață normală și, uneori, nici măcar nu reușește să răspundă în mod neechivoc exact ceea ce a cauzat această frică. Desigur, cea mai bună modalitate de a face față oricăror fobii este aceea de a lucra cu un psihoterapeut, deoarece el nu numai că ajută să facă față manifestărilor în viața reală, ci și să găsească principala cauză a fricii și să o elimine pentru totdeauna. Cu toate acestea, nu toată lumea are ocazia să vadă un specialist, astfel încât să puteți folosi câteva sfaturi despre cum să vă opriți să vă fie frică de întuneric.
Lucrează cu conștientul și subconștientul
Este necesar să alocați timp, să vă așezați cu o bucată de hârtie, să vă gândiți bine și să scrieți ce tot întunericul ascunde în el însuși un astfel de întuneric. Adesea nu există gânduri mai mult sau mai puțin adecvate despre acest lucru și, în unele cazuri, acest lucru este suficient pentru a depăși frica de întuneric.
Dar, mai des, această metodă ajută pur și simplu la găsirea cauzei rădăcinilor fricii de întuneric, după care va trebui să lucrați cu propriul tău subconștient, convingându-te că întunericul nu ascunde nimic teribil.
Calmează-ți mintea înainte de întuneric
Trebuie să încercați să vă aduceți mintea într-o stare pașnică. În acest caz, ajutoarele bune vor fi meditația, muzica calmă relaxantă, rugăciunea, o baie caldă cu ierburi. De obicei, astfel de exerciții se calmează și aduc o stare chiar emoțională, care, în unele cazuri, ajută la rezolvarea anxietății care apare odată cu apariția întunericului.
Pentru a vă curăța capul, puteți începe să păstrați un jurnal, să faceți un plan pentru a doua zi și în orice alt mod să sistematizați și să exprimați tot ceea ce se află într-o mizerie haotică în cap și cauzează anxietate.
Diverti atenția
Vă puteți îndrepta atenția la culcare la ceva mai pozitiv. De exemplu, urmăriți o comedie sau o melodrama, vizitați portaluri de divertisment pe Internet, citiți o carte interesantă. Principala condiție este că niciunul dintre aceste mijloace nu ar trebui să fie în genul oroarei, thrillerului sau a oricărui alt gen înspăimântător, deoarece sarcina principală este doar trecerea atenției la ceva mult mai pozitiv, care poate distrage atenția de gândurile teribile când vine întunericul.
Găsiți o companie
Dacă există o altă persoană în apropiere sau alți oameni, atunci face față cu teama de întuneric va fi mult mai ușoară. Dacă nu există posibilitatea ca cineva să fie acolo, atunci puteți suna pe cineva și vorbi până când vă veți liniști și nu veți putea să dormiți. Dacă un atac al fricii se dezvoltă într-o panică, atunci trebuie să încercați să vă asigurați o companie pentru un timp, deoarece este mult mai dificil de a face față panicii.
În cazul în care vârsta este încă destul de tânără, atunci puteți cere pur și simplu să mergeți în cameră împreună cu frații / surorile dvs. sau să întrebați pe cineva din părinți să se așeze în continuare. O companie bună poate face și animalele de companie - pisica purring creează în sens lateral un sentiment de confort și pace, iar un câine mare poate da un sentiment de siguranță și fiabilitate.
reanalizează situația
Un asistent foarte bun în lupta împotriva fricii de întuneric poate fi o lampă de noapte. Nu este suficient de luminos pentru a interfera cu somnul, dar în același timp creează un sentiment de lumină. Și pentru a ascunde motivul pentru prezența sa, tocmai în scopul combaterii temerii de întuneric, puteți alege modele care vor fi decorative, completând astfel interiorul.
Puteți petrece, de asemenea, o mică reamenajare, dacă există un anumit loc, ceea ce aduce o groază specială. De exemplu, pentru a muta patul în așa fel încât umbra unei ramuri de copac în fereastră, creând contururi amenințătoare, să nu fie vizibilă sau să schimbe oglinda, în care mereu arată ceva. Pentru un timp, simțul fricii poate chiar să crească, dar treptat va dispărea, deoarece sursa ei va fi în afara vederii.
Nu mai puțin important va fi schema de culori a interiorului dormitorului, deoarece culorile întunecate și întunecate întăresc doar depresia. Este necesar să opriți alegerea pentru decizii mai luminoase și mai vesele. Întregul set de culcare ar trebui să se stabilească într-un mod pozitiv, ceea ce va ajuta la prevenirea apariției unor frici de întuneric.
Uită-te în ochii propriei tale frici
Aceasta este cea mai importantă metodă pentru depășirea fricii de întuneric. Este necesar să se păstreze gândirea logică și să se evalueze cu strictețe situația. Și dacă există o frică separată, atunci trebuie să îndrăznești - și să mergi spre ea. De exemplu, în cazul în care cauza de groază este un monstru sub pat - atunci trebuie să îndrăznești să îndrăznești și să privești sub pat, fiind gata să te întâlnești cu acest monstru.
După ce ați câștigat peste propria dvs. frică, puteți simți o mare creștere de energie și mândrie în tine. Mai mult, trebuie tratați totul cu umor: astfel, conștiința recunoaște treptat iraționalitatea fricii și în curând va dispărea cu totul.
