Fiecare creatură care trăiește pe planeta noastră, chiar singulară, are anumite nevoi pe care trebuie să le satisfacă pentru a se simți confortabil și să trăiască.
Cu cât creatura este mai avansată, cu atât are nevoie mai mult.
Nevoile fiziologice umane sunt cele mai importante din toate, deoarece, dacă nu sunt satisfăcute, o persoană are sansa de a muri. Chiar și un refuz pe termen scurt de a le satisface poate duce la încălcări grave în activitatea organelor interne.
Ce este?
Nevoia - o anumită nevoie care trebuie satisfăcută pentru ca o persoană să se simtă bine: a fost protejat, și-a dat seama că este important pentru mediul înconjurător și pentru societate în ansamblul său, poate funcționa productiv, își poate atinge obiectivele, simte satisfacția și așa mai departe.
Nevoi fiziologice, care sunt, de asemenea, numite vitale, sunt un fel de nevoi care permit unei persoane să sprijine activitatea vitală.
Dacă o persoană nu este în măsură să le mențină la un nivel adecvat, capacitatea de a atinge obiective mai mari va fi afectată. Dacă vor înceta complet să satisfacă, după un timp va veni moarte (cu excepția nevoii de a satisface dorința sexuală).
În piramida lui Maslow a nevoilor, nevoile fiziologice sunt baza tuturor celorlalte, constituie un fel de temelie.
Ce se referă la nevoile fiziologice ale unei persoane? Exemple de necesități vitale:
- nevoia de a obține suficiente calorii pentru a menține existența și performanța anumitor activități de alimente și lichide;
- nevoia de odihnă;
- nevoia de a dormi;
- nevoia de respirație;
- capacitatea de a satisface dorința sexuală și de a extinde rasa.
Aceste nevoi sunt luate în considerare inferior.
Nu numai oamenii, ci și animalele, insectele și alte creaturi au nevoie de satisfacția lor.
O serie de creaturi cele mai simple au o listă mai scurtă de nevoi fiziologice.
Semnificație și clasificare
Lumea modernă se concentrează asupra realizărilor, astfel încât aproape fiecare persoană o dă seama trebuie să fie mai bine, mai puternic, mai inteligent și, bineînțeles, obțineți cel mai înalt salariu posibil.
Pentru a obține mai mult, oamenii împing satisfacția nevoilor fiziologice în fundal.
Și uneori împiedică nu numai propriile lor, ci și nevoile copiilor lor, care sunt înregistrați în diferite cercuri și secțiuni aproape de la naștere.
Ca rezultat, ei pot doar Nu ai timp să mănânci și să te relaxezi. Toate acestea conduc la apariția multor boli somatice și mentale.
alimente
Alimentele conferă o persoană energie și substanțe utile și pot aduce și plăcere, pace, satisfacție.
O persoană bine hranită de obicei mai echilibrat și mai fericitdecât de foame.
Doar a fi capabil să mănânce nu este întotdeauna suficient: este important ca alimentele să fie suficient de ridicate în calorii și sănătoase.
Dacă o persoană este angajată într-o muncă fizică grea sau trenuri foarte mult, el trebuie să consumi mai multe calorii decât cineva care este angajat în muncă mentală și conduce un stil de viață moderat mobil sau sedentar.
Nevoia poate fi considerată satisfăcută numai dacă caloriile din alimente sunt suficiente pentru ca o persoană să poată face față activităților și poate duce un anumit stil de viață.
Ce se întâmplă dacă nevoia de alimente nu este îndeplinită?
Corpul uman se concentrează asupra stocării: creează rezerve de energie sub formă de depozite de grăsime și depozitează substanțe nutritive în organe (de exemplu, vitaminele solubile în grăsimi se pot acumula în ficat și în alte părți ale corpului.
Cu postul prelungit, corpul va începe să folosească rezervele create, iar persoana va continua să trăiască ceva timp.
Nici o persoană sănătoasă capabil să trăiască de la una la două luni, dar cu condiția să aibă o sursă de apă. Fără lichide, el nu va trăi mai mult de trei până la șapte zile.
În procesul de foame, psihicul uman începe să lucreze cu încălcări: pot exista halucinații, iluzii, iritabilitate, agresivitate. Procesele cognitive sunt perturbate, organele sunt distruse. Dacă un copil este înfometat, dezvoltarea lui încetinește.
Postul ascuns - tipul de post, în care alimentele sunt, dar nu conțin un număr suficient de substanțe nutritive - sunt distribuite pe scară largă în rândul persoanelor cu probleme financiare.
Acești oameni dezvoltă adesea diverse boli somatice.
Rata de nevoi fiziologice pentru alimente și lichide:
- apă - aproximativ 1,5-2,5 litri pe zi (o parte semnificativă a lichidului intră în organism cu alimente).
- kilocalorie - 2000-3000 și mai mult, în funcție de sex, greutate, ocupație și nivelul activității fizice. Rata pentru fiecare persoană poate varia.
- proteină - 35-87 grame pe zi.
- grăsimi - 60-150 grame pe zi.
- hidrati de carbon - 255-585 grame pe zi.
Odihniți și dormiți
O persoană care nu este în stare să se relaxeze și să doarmă pe deplin; în imposibilitatea de a funcționa pe deplin în societate.
În timpul somnului, creierul procesează informațiile obținute în timpul zilei, susține imunitatea (limfocitele T sunt activate în timpul somnului), permite corpului să se odihnească în mod corespunzător. De asemenea, în timpul somnului, compușii toxici sunt îndepărtați din creier.
O odihnă care nu este asociată cu somnul este, de asemenea, importantă: o persoană nu poate să desfășoare aceeași activitate fără întreruperi, așa că din când în când trebuie să schimbați activitățile sau să nu faceți nimic.
Ce se întâmplă dacă nu satisfaceți nevoia de somn și odihnă?
Dacă o persoană își refuză în mod regulat nevoia de a-și odihni sau schimba activitățile pentru o perioadă scurtă de timp, probabilitatea de a dezvolta diverse tulburări mintale, în special nevroza și depresia, va crește semnificativ. De asemenea, cei care se leagă de odihnă sunt mai greu să reziste stresului.
Dacă persoana o va face sistematic nu dormi (somn mai puțin de cinci până la șase ore pe zi), abilitățile sale cognitive se vor deteriora în mod semnificativ, probabilitatea creșterii numărului de boli infecțioase va crește, riscul de a dezvolta tulburări psihice va crește și instabilitatea emoțională va apărea.
Pe termen lung, poate fi o lipsă sistematică de somn unul dintre motive aspect:
- obezitate;
- cancer (crește probabilitatea creșterilor precanceroase);
- accident vascular cerebral (riscul este de patru ori mai mare decât cel al persoanelor care dorm suficient);
- diabetul de tip 2;
- boli cardiovasculare;
- reducerea numărului de spermatozoizi (aproape 30%);
- moarte precoce.
Prin urmare, pentru persoanele care suferă de tulburări de somn, este important să nu întârzieți o vizită la medic.
Lipsa prelungită de somn poate duce la halucinații, stări delirante.
Persoanele care nu dorm mult timp sunt în stare să adoarmă câteva secunde - se numește microsay - și dacă conduc un vehicul în această perioadă, poate apărea un accident. Cu toate acestea, ei înșiși nu-și dau seama că au adormit pentru o perioadă scurtă de timp.
Norma nevoii fiziologice de somn: individuală. În medie, oamenii trebuie să doarmă cel puțin 7-9 ore pe zi.
Aerul
Nu respirați oameni practic nu este capabilși lipsa de aer pe care o persoană o poate respira îl va ucide într-un timp foarte scurt: majoritatea oamenilor nu vor mai trăi mai mult de cinci minute dacă nu sunt în stare să respire.
De asemenea, este important ca aerul pe care o persoană să îl inhaleze să nu conțină impurități toxice, deoarece în caz contrar crește riscul bolilor somatice multiple, inclusiv al cancerului.
sex
Nevoia de reproducere și satisfacerea dorinței sexuale. Această nevoie Este important să puneți puțin în evidență: dacă nu este mulțumită de o persoană, nu se va întâmpla nimic groaznic, el va putea să-și continue viața, cu excepția faptului că calitatea sa poate scădea, mai ales dacă are un libidou puternic pronunțat.
Unii cercetători tind să clasifice această necesitate nu ca fiziologică, ci ca necesități fiziologice și psihologice.
Și există motive pentru aceasta: în lumea modernă nevoia de multiplicare activă aproape a dispărutși sexul a devenit în primul rând un simbol al iubirii, intimității, plăcerii fizice.
Cu o sută sau două sute de ani în urmă, nevoia de a se multiplica rapid a existat, pentru că, altminteri, omenirea a fost amenințată cu dispariția treptată din cauza bolilor infecțioase și a altor factori negativi.
Procesul evoluției arată clar că speciile care sunt capabile să producă multe descendenți supraviețuitori au o rată de supraviețuire ridicată, prin urmare sexul și nevoia de reproducere sunt de obicei menționate ca fiind nevoi fiziologice.
Ce se întâmplă dacă nu satisfaceți nevoia de sex? Omul va deveni nefericit. Persoanele fizice pot fi împinse să comită acte ilegale.
La unii oameni, nevoia de sex este redusă semnificativ, deci, în principiu, practic nu au experiență sexuală.
De asemenea, există oameni asexuali: ei nu practică sexul (fie că practică să-i placă unui partener non-asexual, fie să conceapă un copil, deoarece asexualitatea nu înseamnă că o persoană se consideră copil liberă), deși pot crea alianțe cu alte persoane.
Și întrebarea dacă să-și continue propria rasă, fiecare persoană trebuie să răspundă independent.
Diferența în nevoile fiziologice ale copilului și ale adultului
Nevoile copilului ușor diferit din nevoile unui adult: copiii au nevoie, de asemenea, de alimente de calitate, de somn adecvat și regulat, odihnă, aer curat.
Înainte de adolescență, practic nu este nevoie să se realizeze dorința sexuală, dar copiii sunt capabili să simtă anumite impulsuri: masturbarea este comună în copilărie.
Ele sunt o variantă a normei (copilul își studiază corpul, ascultă senzațiile), cu excepția cazului în care copilul face acest lucru foarte des și neglijează alte activități: în acest caz, ar trebui să i se arate unui psiholog copil.
Rata necesarului de hrană fiziologică pentru copii:
- de la un an la patru ani: 3-3,5 g de proteine pe kilogram (greutatea copilului este înmulțită cu numărul indicat), 3,5-4 g de grăsime și 10-12 g de carbohidrați.
- de la patru la șapte ani: 3-3,5 g de proteine, 3 g de grăsime, 15-16 g de carbohidrați.
- vârsta școlară: 2,5-3 g de proteine, 2,5 g de grăsime, 10-13 g de carbohidrați.
Cea mai bună și mai echilibrată hrană pentru un copil de până la un an - laptele matern.
Dacă nu există posibilitatea de a alimenta copilul cu lapte, este important să găsiți împreună cu medicul cea mai bună opțiune de hrană care să țină cont de nevoile individuale ale copilului.
Rata somnului:
- Primele șase luni de viață: 16-20 de ore pe zi.
- De la șase luni la șase luni: 14-15 ore.
- Din an la șapte ani: 12-14 ore.
- De la vârsta de șapte ani până la maturitate: 8-10 ore.
De asemenea, este important ca copilul să aibă suficiente oportunități pentru odihnă obișnuită.
Cum să nu-i lăsăm să devină dependenți?
Există condiții în care o persoană experimentează dorința excesivă de a satisface anumite nevoide exemplu, somn foarte mult, mananca adesea mult.
În astfel de cazuri, este necesar să nu vorbim despre dependențe: de regulă, astfel de schimbări semnalează existența unor probleme mentale sau a problemelor de sănătate mintală cu oamenii.
Experții alocă o întreagă serie de boli mintale cumva legate de alimente. Aceste boli sunt denumite RPP: tulburări de alimentație.
Acestea includ anorexia, bulimia, suprapunerea compulsiva, ortorexia, bigorexia si alte boli. Trebuie să fie tratați împreună cu un psihoterapeut.
RPP este adesea combinat cu altele boli psihicecum ar fi depresia, nevroza, tulburările de anxietate, PTSD, tulburarea obsesiv-compulsivă și pot apărea împotriva fondului lor.
De asemenea, apetitul excesiv poate indica prezența tulburări hormonale în corp.
Uneori apare în timp ce luați anumite medicamente.
Dacă o persoană simte că apetitul său este crescut în mod necorespunzător, fără un motiv aparent și acest lucru persistă mult timp, este important pentru el să meargă la spital.
Excesivă nevoie de somn și odihnă - un semn frecvent al diferitelor tulburări mentale și somatice. De exemplu, persoanele cu boli cronice trebuie să se odihnească mai mult decât oamenii sănătoși.
Există un termen "hipersomnie". Aceasta este o condiție în care o persoană doarme mult și se simte somnoros în afara somnului.
Se observă și la oameni sănătoși (din cauza stresului, după o perioadă de somn, în timp ce luați anumite medicamente). De asemenea, se poate observa în prezența următoarelor încălcări:
- leziuni la cap;
- depresie;
- uremie;
- Apnee.
Nevoie excesivă de sex poate fi un semn al diferitelor tulburări hormonale, prezența tumorilor (benigne și maligne), leziunile capului, complicațiile după neuroinfecții, unele tulburări mentale. Dar poate fi și norma, mai ales la adolescenți.
Pentru a nu deveni ostatic pentru propriile nevoi fiziologice, este important să vă ascultați și când apar semnale de alarmă. consultați un mediccare se specializează în somatică sau psihoterapeuți.
Frustrarea nevoilor fiziologice ale copilului:
