Este normal să vorbim cu tine dacă se întâmplă în forma unui dialog intern. Din punct de vedere psihologic, este mai util să vorbim cu voce tare. Acest lucru contribuie la o mai bună coordonare a acțiunilor, ameliorează stresul și tensiunea emoțională. Vocea interioară, subconștientul, intuiția - numele sinelui interior sunt multe. Aceasta este partea care vă ajută să planificați ziua, aruncați idei despre cum să petreceți weekendul, calmează în momente dificile și știe ce este mai bine pentru persoană. Pentru că este foarte important să o asculți.
Aptitudine științifică
Oamenii de stiinta estimeaza ca vorbirea cu sinele ia 70% din timp in viata unei persoane. Aceasta se aplică atât monologilor interni, cât și celor cu voce tare. Cel mai adesea, vocea interioară se rupe în timp ce rezolvă unele sarcini non-standard sau căutând obiecte. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că astfel de conversații sunt utile, și pentru a-și testa ipoteza, au efectuat un experiment.
Subiecții au fost împărțiți în două grupuri, fiecare dintre acestea trebuind să găsească un anumit lucru. În primul grup, căutările ar trebui să fie efectuate în tăcere, iar în cel de-al doilea ar fi trebuit să fie exprimate toate gândurile. Rezultatul a fost interesant. Persoanele din al doilea grup s-au confruntat mult mai repede cu sarcina. Experimentul a demonstrat că vorbirea cu sine contribuie la o mai bună asimilare și procesare a informațiilor, accelerarea activității creierului.
De ce să vorbești cu voce tare?
Există mai multe motive pentru care ar trebui să începeți să vă vorbiți cu voce tare:
- Stimularea memoriei. În procesul de a vorbi cu o memorie senzorială se trezește. Vorbind cu voce tare, îl vizualizați, pentru că este amintit mai bine.
- Conservarea concentrației. Funcționează excelent în timpul căutării unui articol. De exemplu, trebuie să găsiți cheile înainte de a părăsi casa, dacă pronunți cu voce tare acest cuvânt, atunci creierul se va concentra doar pe această sarcină, eliminând toate celelalte de prioritate. Subiectul va fi mai rapid.
- Reducerea stresului. Toată lumea știe statul când gândurile din capul meu sunt bâzâitoare cu un roi. Se pare că toate problemele lumii au căzut pe umeri și nu există nici o idee cum să le rezolvăm. Pentru a scapa de stres, trebuie sa fiti siguri sa va spuneti ce va deranjeaza. Și pentru aceasta nu este necesar să căutați un ascultător în afară.
- Pregătiți-vă pentru o conversație importantă. Atunci când o persoană va vorbi despre ceva important, selectează cu atenție cuvintele. Este foarte util să vă auziți discursul cu voce tare, va ajuta să eliminați prea mult, să auziți cum sună din exterior.
Cum și ce să vorbești cu tine însuți?
Nu există reguli speciale pentru a vorbi cu dumneavoastră. Dacă vorbim despre rezolvarea unei probleme interne, atunci este mai bine să fii singur cu tine însuți. Dacă trebuie să faci o prăjitură și persoana îi recitește rețeta cu voce tare, atunci dacă ești în încăperea celorlalți nu o să te amesteci.
Dacă vorbește cu tine este o încercare de a face față vieții tale, atunci subiectele pot fi după cum urmează:
- stima de sine;
- relații;
- locul de muncă;
- viitorul;
- singurătatea și cauzele sale;
- conflicte cu ceilalți;
- împlinirea dorințelor;
- anxietate și temeri etc.
Tot ceea ce îngrijorează o persoană, el poate vorbi cu voce tare.
5 motive pentru a vorbi cu tine însuți
1. Libertatea de frică, de anxietate și de panică
În filme, se poate vedea adesea când o persoană trebuie să traverseze un pod ciudat, situat la altitudine mare, își spune: "Principalul lucru nu este să priviți în jos". Acesta este un excelent exemplu de modul în care o conversație cu tine în situații stresante. Dacă o persoană se teme de ceva, el găsește o soluție pentru a scăpa de frică sau pentru a-și reduce presiunea și o pronunță cu voce tare. În același timp, consilierea vorbită și auzită funcționează mai bine.
În momentul panicii, psihologii vă sfătuiește să numărați până la 10 ani, acest lucru poate fi făcut și cu voce tare pentru a comuta concentrarea în vocea dvs. Va exista, de asemenea, o conversație eficientă în formatul de răspuns întrebare-răspuns. Ar trebui să vă întrebați să explicați exact ceea ce vă sperie și de ce, ce se întâmplă dacă se întâmplă, care este probabilitatea acestui lucru.
2. Adio la relațiile din trecut
După despărțire, uneori există un sentiment că există încă ceva de corectat în relație. Se pare că avem nevoie de o ultimă conversație care se va schimba foarte mult. Înainte de a vă scrie încă o dată partenerului dvs. anterior și pentru a afla relațiile deja încheiate, este mai bine să spuneți cu voce tare ce vreau să-i spun. Vorbind de argumente, ar trebui să încerci să fii imparțial și să le evaluezi din afară. Sunt "fier", așa cum mi se pare în cap.
Pentru a supraviețui pierderii, puteți vorbi cu voce tare, care a dat această relație, reamintiți de ce s-au încheiat. De asemenea, trebuie să spuneți că s-au epuizat și că nu mai au nici o continuare. Asigurați-vă că vă reamintiți că vor exista alte relații înainte în care experiența anterioară este utilă.
3. Planificarea și motivația
Când sunt multe lucruri de făcut și trebuie să le planificați în mod corespunzător, este suficient să le scrieți și să vorbiți cu voce tare. Deci, puteți înțelege care dintre ele sunt cu adevărat importante și necesită implementare rapidă și care dintre ele pot fi amânate.
De asemenea, este important să vă pronunți dorințele. Spunându-le cu voce tare, o persoană le face mai reale. Îți poți vorbi despre ce să faci pentru performanța lor. Înainte de un eveniment serios, ar trebui să vă sprijiniți prin oferirea unui discurs motivațional.
4. Lucrați pe stima de sine
Una dintre metodele de creștere a stimei de sine este pronunțarea afirmațiilor. Se recomandă să fie pronunțate cu voce tare. Acesta este de asemenea un tip de conversație cu sine, deoarece o persoană se convinge că posedă anumite calități.
Puteți să vă lăudați periodic. De exemplu, începeți dimineața cu o conversație cu o reflecție în oglindă. Ar trebui să zâmbească și să spună ceva în stilul "Eu sunt cel mai fermecător și mai atractiv" sau "astăzi îmi va aduce multe emoții pozitive".
5. Îndepărtarea zgomotelor
Menținerea unei îndoieli în sine este dăunătoare, dar nu este întotdeauna posibilă exprimarea nemulțumirii într-un mod calm. De aceea, psihologii recomanda uneori sa scrie scrisori infractorilor, dar sa nu le trimita. Și apoi puteți să vă scrieți o scrisoare. Deci, o persoană poate arunca doar o pradă pe hârtie. Vorbind despre insulte funcționează chiar mai bine. Mai mult, acest lucru se poate face atât prin adresarea abuzatorului, cât și prin explicarea exact a ceea ce a cauzat senzația de resentimente.
Vorbind cu dvs. nu este o abatere de la normă și nu indică tulburări psihice. Scopul lui este să învețe să fie în armonie cu sinele interior. Abilitatea de a se asculta pe sine este extrem de importantă. Și pentru a auzi ceva, trebuie să începi să vorbești.
