Viața în societate implică nu numai înțelegerea ta, ci și a oamenilor din jurul tău.
Abilitatea de a recunoaște emoțiile, sentimentele și reacțiile oamenii se numesc inteligență emoțională.
Ca mental, poate fi dezvoltat și instruit.
Conceptul de EQ
Psihologii spun asta omul este condus de două forțe: emoții și minte.
Adesea, experiențele emoționale sunt atât de puternice încât ele umbresc gândurile minții.
Capacitatea de a vă gestiona sentimentele, de a le înțelege și de a le folosi într-un mod pozitiv este inteligența emoțională - EQ.
Aceasta include, de asemenea oprirea emoțiilor distructive, a face față situațiilor stresante și a capacității de a găsi motivația pentru acțiune.
Cu toate acestea, conceptul de EQ include interacțiunea cu alte persoane. Deci, înțelegerea deciziilor altor oameni, conștientizarea esenței relațiilor cu aceștia și abilitatea de a-și folosi propriile sentimente atunci când se contactează cu lumea este baza inteligenței emoționale dezvoltate.
Emoțiile intelectuale
Orice activitate mentală a unei persoane provoacă în mintea lui reacție adecvată. Nu există o soluție care să nu provoace colorarea emoțională a situației unei persoane.
Interesele intelectuale sunt experiențele umane care apar în procesul de gândire, analizând situația și găsind soluția potrivită.
Emoțiile intelectuale născut în procesul oricărei activități cognitive. Informațiile primite din exterior determină o reacție instantanee a conștiinței. O persoană experimentează surpriză, uimire, un sentiment de noutate etc.
De exemplu, sentimentul de surpriză care apare după audierea informațiilor.
După primirea informațiilor, conștiința începe imediat găsind o explicație rațională pentru această situație.
Dorința de a rezolva ghicitul propusă este emoție.
Nu rareori sentimentele unei persoane sunt confuze. El găsește câteva soluții acceptabile și se confruntă cu o alegere. Cel mai adesea, un astfel de proces complex este finalizat. încrederea în propria decizie.
Interesele intelectuale pot fi comparate cu sentimentele mai practice ale unei persoane. Soluții de "extracție" într-o situație dificilă, individului i se acordă aceeași plăcere ca și activitatea fizică, de exemplu, extracția alimentelor.
Emoțiile negative au același efect. Într-o situație confuză, o persoană se confruntă cu furie, frustrare, frustrare, la fel ca în cazul pierderii fizice.
Abilitatea de a-și restrânge propriile reacții negative, dorința de a anticipa rezultatul acțiunilor și de a gestiona emoțiile distinge omul de animale.
Ce înseamnă inteligența: structura și componentele
La sfârșitul anilor 1930, oamenii de știință au avansat teoria că o persoană are nu numai inteligență logică și matematică (IQ), ci și alte modele ale acesteia. 1983 concept "Inteligența multiplă" a fost studiat.
Pe baza datelor obținute, s-au identificat șapte tipuri de informații, printre care și EQ-ul emoțional și interpersonal.
Combinația dintre mai multe tipuri de inteligență a fost folosită mai târziu ca bază pentru primul model de inteligență. Proiectat cu participarea David Caruso Teoria a descris inteligența emoțională a unei persoane ca abilitatea de a-și identifica propriile emoții.
A fost luată în considerare și abilitatea de a analiza reacțiile oamenilor din jur. Bazându-se pe propriile sentimente și pe cele ale altora, o persoană ia decizii, a fost inclusă în cartea lui Caruso.
De asemenea, este notat capacitatea de a vă controla sentimentele și să le folosească.
Mai târziu, conceptul de inteligență emoțională a fost rafinat, astfel încât au fost evidențiate patru componente ale sale:
- Recunoașterea emoțiilor (proprii și alții), precum și identificarea expresiilor autentice ale sentimentelor. Aceasta include fluxul adecvat al propriilor experiențe către societate.
- Înțelegerea sursei de emoții. Abilitatea de a găsi o relație de cauzalitate, abilitatea de a identifica sursa emoțiilor, înțelegerea totalității anumitor senzații.
- Folosirea emoțiilor. Abilitatea de a aplica emoții pentru a atinge obiectivele, capacitatea de a provoca sentimente de la ceilalți.
- administrare. Abilitatea de a suprima experiențele negative, abilitatea de a face față situațiilor emoționale de intensitate ridicată.
Testarea și diagnosticarea
Ca și în cazul inteligenței mentale, emoționale grade diferite de dezvoltare.
Pentru a determina abilitățile unei anumite persoane, aplicați o serie de teste.
Cea mai obișnuită tehnică de astăzi a fost dezvoltată Nicholas Hall. Testul este potrivit pentru evaluarea personală, precum și pentru auto-testare.
Ca și în cazul evaluării inteligenței mintale, rezultatul testului Hall nu va fi un singur punct. Testarea constă în 30 de întrebări, ale căror rezultate vor constitui baza a cinci caracteristici.
Cinci componente ale inteligenței emoționale:
- Conștientizarea stării emoționale curente.
- Abilitatea de a-ți subjuga propriile emoții.
- Abilitatea de a provoca un răspuns emoțional de la ceilalți.
- Abilitatea de a simti experientele altor oameni, care le proiecteaza pe sine este empatia.
- Abilitatea de a-și folosi propriile sentimente pentru a obține succes.
Conform rezultatelor testelor, se face o judecată cu privire la nivelul inteligenței care este specific persoanei testate. De exemplu, un nivel înalt spune capacitatea de a-și exprima în mod clar emoțiile și înțelegerea esenței lor.
Unele semne de UI scăzut:
- încearcă să-și ascundă propriile sentimente;
- incapacitatea de a-și asuma responsabilitatea pentru experiențele lor;
- obstinație și rigiditate în comunicare;
- lipsa atenției și dorința constantă de a rămâne în centrul evenimentelor;
- pesimism, inclusiv proiectat asupra altora;
- teama de a schimba convingerile proprii.
O contribuție uriașă la studiul realizat Devin Goleman, autor al cărții "Inteligența emoțională. De ce înseamnă mai mult decât IQ-ul? Cartea lui D. Goulman ajută cititorul nu numai să înțeleagă esența EI, ci și să-și dezvolte propriile abilități.
Dezvoltarea abilităților
Cum de a spori inteligența emoțională?
Inteligența emoțională nu este o constantă. Pe măsură ce se dezvoltă o persoană, coeficientul său de emoție se schimbă.
Această abilitate te poți dezvolta. Ca și inteligența emoțională, dezvoltarea sa constă în cinci etape.
Evaluarea propriei emoții
auto-cunoaștere joacă un rol-cheie în stadiul inițial al dezvoltării personale.
Pentru a înțelege starea EI, este necesar să examinați propria capacitate de a reacționa și de a experimenta sentimentele.
Potrivit psihologilor, toate sentimentele experimentate de o persoană devin fundație pentru senzațiile viitoare. De aceea este important să fim conștienți de rădăcinile senzațiilor experimentate.
Cuvintele simple, înțelegând motivele pentru mânia, bucuria sau supărarea, o persoană dobândește capacitatea de a le controla.
Dacă individul a supraviețuit situației, dar nu și-a înțeles sentimentele, emotiile testate vor apărea din nou.
Modalități de cunoaștere:
- Sensibilizarea maximă. Concentrați-vă mai mult mintea asupra senzațiilor momentan. "De ce simt asta?", "Ce a inițiat această senzație?"
- Fixarea gândurilor. Scrieți gândurile după dificultățile pe care le-ați depășit. Analiza ulterioară a ceea ce a servit ca asistent în decizie și ce, dimpotrivă, a împiedicat.
- Vedere din lateral. Întrebați-i pe cei dragi cum te văd. Nu este nevoie să vă contestați punctul de vedere. Doar înțelegeți viziunea lor despre voi.
Auto-control
Al doilea pas în dezvoltarea inteligenței emoționale va fi capacitatea de a vă controla sentimentele.
Aceasta va necesita o evaluare rațională a senzațiilor.
Gândiți-vă la sentimentele dvs. și linia cea mai profitabilă. La început, în situații dificile, vor supraviețui emoțiile, dar curând capacitatea de auto-control va crește.
Metoda simplă va ajuta să facă față flash-urilor de sentimente proprii. "Numărați până la zece." Așteptați 10 secunde înainte de a acționa, indiferent de corectitudinea deciziei viitoare.
Abilitatea de a simpatiza
Simpatia este abilitatea de a simti experientele altor persoane, ca si cum le-ar impartasi cu o persoana experimentata. Al treilea pas către dezvoltarea EI va fi "Co-senzație" este așa-numita empatie.
Consolidarea propriei abilități de a empatiza va ajuta la astfel de sfaturi:
- Ascultați cu atenție. Desigur, o persoană nu este capabilă să experimenteze pe deplin experiențele altora. Cu toate acestea, el poate intra în situația cât mai mult posibil. Este important să lăsați adversarul să vorbească, nu încercând să-l întrerupă și să-l corecteze.
Exercițiile simple vor fi conversații zilnice. Aerobații pot fi considerați abilitatea de a asculta chiar dacă nu sunteți de acord cu adversarul.
- Du-te în opoziție. Opriți calea călcată și încercați să stați în locul difuzorului. Justificați-l în gândurile voastre, încercând să înțelegeți motivul faptei sale.
- Înțelegerea, nu cunoașterea. Nu încercați să "potriviți" versiunea difuzorului cu experiența dvs. Nu spuneți "Știu". Este important să simțiți situația și să spuneți "înțeleg".
Aceste trei exerciții vă vor ajuta învățați să co-experimenteze sentimentele adversarului, nu doar să le ia în considerare.
Motivație căutare
Psihologii numesc motivația una dintre părțile constitutive ale unei personalități dezvoltate emoțional.
Este un fel de tija încurajând o persoană să rezolve probleme complexe pentru a obține beneficii și experiență.
Formarea constantă a acestor forțe formează o personalitate puternică, capabilă să stabilească obiective și să le atingă.
Scopul motivațional poate exista orice sentiment plăcut unui individ. Anticiparea obținerii "victoriei" motivează o persoană să realizeze. Scopul poate fi o viață personală, o creștere a carierei sau realizări sportive.
O persoană motivată preia cazurile dificile fără teama de a pierde. El este condus de anumite priorități, așa că nu poate fi rătăcit.
că motivația trenurilor psihologii recomandă scrierea unor obiective pe hârtie. Descrieți în detaliu evenimentul viitoare, rolul dvs. în acesta și acțiunile pe care le așteptați de la dvs. Acest "va deveni un plan de acțiune" pentru o anumită sarcină.
În acest caz, nu trebuie să ne așteptăm doar la victorii. Un mare succes constă, cu siguranță, în succese și eșecuri. Abilitatea de a extrage experiența utilă din eșec este componenta a unei persoane dezvoltate emoțional.
socializare
Interacțiunea cu ceilalți - contactul cu lumile interioare ale interlocutorilor. Pentru ca aceste lumi să vorbească în aceeași limbă, este important să înțelegem semnalele pe care ni le transmit oamenilor. Aceste semnale sunt rareori verbale este important să le putem "citi" în funcție de sentimentele exprimate de o persoană.
Cea mai utilă pregătire socializată este rezolvarea dezacordurilor. O persoană care se controlează într-o discuție este capabilă de cea mai fructuoasă interacțiune.
Cum să pregătești abilitățile sociale:
- Rezolvarea conflictelor într-o pereche. Abilitatea de a soluționa o dispută în relațiile personale este o condiție prealabilă pentru iubirea armonioasă. Situații în care sentimentele sunt extrem de agravate, este important să puteți asculta partenerul și să-i percepeți punctul de vedere.
- Ieșiți din timp. Într-un conflict (de exemplu, la locul de muncă), este important să știm că ambele părți înțeleg motivul diferențelor. Opriți disputa și oferiți un compromis. Deci vei înțelege ce vrea adversarul tău.
- Terminați disputa cu consimțământul. Chiar dacă opinia este negativă, este important să se converge în ea. Un litigiu reziliat printr-o decizie unanimă se consideră completat.
Metode pentru copii
Dezvoltarea unui întreg program pentru dezvoltarea inteligenței emoționale la copii. Începeți formarea la vârsta preșcolară. Țara programului de emoții constă în multe lecții. De exemplu, clasele dedicate fricii constau în astfel de blocuri:
- Cunoașterea copiilor preșcolari cu sentimente de bază: teamă, bucurie, etc.
- Înțelegerea fricii și oprirea acesteia.
- Reducerea sentimentului de frică prin explorarea personajelor "înfricoșătoare", empatându-i cu folosirea umorului.
- Transformarea senzațiilor negative în cele plăcute.
Sentimentele omului sunt o forță enormă, capabilă să creeze și să distrugă. Pentru a învăța să interacționăm cu sine și cu alții, este important să înțelegem natura sentimentelor proprii și să învățăm cum să le controlam.
Cum să dezvolți inteligența emoțională:
