Auto-încredere - nu o calitate înnăscută. Ea apare sau nu apare dintr-o varietate de motive.
Suntem foarte dependenți de această proprietate. Și mulți sunt nemulțumiți de ei înșiși în acest sens, vor să schimbe ceva în sine, să devină mai încrezători.
Ce este: pregătirea auto pentru încrederea în sine? Ce trebuie să lucrezi și cum?
Ce este "auto-formarea"?
"Auto-formarea" în psihologie este numită orice acțiuni de auto-modificare.
Pot fi schimbări în modul zilei, stilul de viață, viziunea asupra lumii, comportamentul, auto-înțelegerea, relațiile cu oamenii, tipul și modul de activitate.
Acest lucru este sens larg acest termen.
În sensul restrâns al "auto-pregătirii" - evenimente speciale dezvoltate de psihologi profesioniști, dar efectuate de client, menite să ajute clientul să realizeze schimbarea de sine.
Să presupunem că există un om, să-l numim Peter. ea nemulțumit de sine, nu se consideră suficient de încrezător.
După ce a vorbit cu un psiholog, el conchide asta nu își face treaba (el este un funcționar de birou), îi lipsește comunicarea (există doar cunoștință de afaceri), stilul său de viață este greșit (se mișcă puțin, se întâmplă rar în aerul proaspăt).
Între timp, Peter mândru de. Pentru a deveni mai încrezător, trebuie să realizeze ceva într-o chestiune dificilă. La sfatul unui psiholog, decide să intre în turism, să-și schimbe locul de muncă.
Are prieteni printre alți turiști, comunicare informală. Tratează foarte mult, merge în drumeții. Ca rezultat încrederea lui crește. Aceasta este pregătirea automată în sensul larg al cuvântului.
Dacă psihologul îi recomandă lui Peter sistemul de exerciții pentru relaxare, sfătuiește să folosească anumite formule de auto-sugestie, precum și să lucreze la auto-înțelegere și acceptare așa cum este, iar Petru a făcut asta pentru o vreme - Aceasta este auto-formarea în sens restrâns.
Conceptul de "încredere în sine"
Omul de încredere neobidchiv.
Dacă cineva îl critică, chiar îl acuză de ceva, el este destul de rațional în legătură cu astfel de informații. Dacă există vreun adevăr în ea, sunt pregătit să-l recunosc.
Acest lucru se datorează faptului că o astfel de persoană stabil intern. Opinia sa despre el însuși, percepția sa subconștientă asupra lui (mai importantă decât convingerile noastre conștiente) este cu siguranță pozitivă.
Imaginați-vă un imens piatra de granit cântărind câteva tone. și săpun bule, pornită de un copil care se joacă lângă o piatră. Este suficient să sufli pe bule de săpun și se va sfărâma. Chiar și excavatorul nu va muta o piatră de granit.
Lumea interioară a unei persoane încrezătoare în sine poate fi comparată cu această piatră. Imaginea sa de sine este aproape imposibil de agitat.
Dar lumea interioară a celui care nu este sigură de sine seamănă cu un balon de săpun. Prin urmare, o astfel de persoană este frică de orice critică, foarte rănit și sensibil.
Într-o situație în care se angajează într-un fel de activitate și ceva nu funcționează, el nu este sigur de el însuși, care nu este sigur de el însuși, pierdut, descurajat, nu termină slujba. El este predispus să dea vina pe oricine pentru eșecurile sale, dar nu pe el însuși.
Dimpotrivă, eșecurile de sine încrezător, deși trist, dar nu forțat să se retragă, chiar să provoace. El este chiar mai interesant atunci când ceva este greu de dat. Nu se teme de eșecuri, recunoaște de bună voie greșelile sale; ca regulă, el vede în ele cauza tuturor problemelor.
Încrederea în sine este calitatea unei persoane a cărei esență este într-o percepție pozitivă asupra propriei persoane, atât la nivel conștient cât și la nivel subconștient (emoțional).
O persoană încrezătoare se consideră suficient de puternică, demnă, morală, inteligentă. prin urmare dificultățile, problemele nu îl confundă.
Tehnică de creștere a stimei de sine în 5 minute:
De ce suntem încrezători sau nu încrezători?
Încrederea în sine este o calitate definită de așa-numita "Sunt un concept".
Conceptul I este ideea noastră (adesea inconștientă) în ce măsură suntem așa cum suntem noi, corespund ideii noastre despre idealul omului.
Opinia despre ei înșiși psihologii adevărați numesc "I-real". Și despre idealul omului - "Sunt ideal".
Cu cât corespondența dintre realul nostru și cel ideal este mai precis, cu atât mai aproape de primul și cel de-al doilea, cu atât suntem mai încrezători. Și invers: cu un contrast puternic între I-ideal și I-real, o persoană nu este mereu sigură în sine.
Este mai ușor de înțeles cu un exemplu concret. Să presupunem că un tânăr, Ilya, sa adresat unui psiholog. El este fiul unei actrite celebre, a crescut fără tată. însuși nici un talent nu este diferit.
El a încercat să facă afaceri, dar a dat faliment, pentru că a riscat în mod constant și nejustificat. A obținut un post de administrator la o companie, dar o lună mai târziu a luptat cu unul dintre grefieri, provocând daune grave lui (spărgându-i nasul).
Ilia fizic puternic, dar slab stăpânit tânăr. Ar trebui să-l atingă puțin, el clipește și, în același timp, nu se poate controla. Avea o prietena, dar s-au despartit. El a fost singur de mult timp. A început băut.
În timpul unei conversații cu un psiholog, se pare că Ilya este la un nivel subconștient face cereri extrem de ridicate. El ar trebui întotdeauna să facă totul în cel mai bun mod posibil, să obțină cele mai bune rezultate. Acest lucru se datorează influenței mamei. E o celebritate.
Pentru că pentru un copil idealul unui om este tatăl sau mama lui (pentru o fată - mama, pentru un băiat - tată, dar dacă nu este tatăl, atunci și pentru un băiat este și mama), atunci idealul lui Ilie include nevoia de a obține o mulțime, de a avea un statut social ridicat, de a fi o persoană celebră, illustrată.
Dar el însuși, înainte să se întoarcă la un specialist, nu era conștient de acest lucru. Este clar că nu este capabil să întâlnească un astfel de sine ideal, un om fără talente evidente. Din cauza inconsecvenței dintre I-real și I-ideal și auto-îndoială a apărut.
Când, datorită conversațiilor cu un psiholog, Ilya și-a corectat I-idealul, contrastul dintre I-real și I-ideal a fost eliminat. El a intrat din nou în afaceri și de data aceasta a reușit. Apoi s-au căsătorit. Încrederea sa în sine a crescut semnificativ.
Conceptul I este fiecare persoană. Dar nu toată lumea este pe deplin conștientă de ea. I-real poate fi, de asemenea, parțial necunoscut.
De exemplu, o persoană frică și fără caracter poate să se considere îndrăzneață și hotărâtă, deși comportamentul său sugerează că nu este cazul. Sunt perfectă nu se realizează și mai des, deoarece se formează în copilărie, de obicei - sub influența părinților.
Cum de a crește stima de sine? Sfaturi psihologice:
Cum de a crește stima de sine?
Un tânăr, un student, sa adresat unui psiholog. Numele lui este Valery.
El studiază într-o universitate de prestigiu. Foarte nervos din cauza fiecărui examen, nu dorm bine, obosit.
Când are nevoie de discuții la seminarii, forțat să ia un sedativ deoarece se teme de eșec. El se consideră o persoană puțin capabilă, deși aproape că a primit o medalie de aur la școală.
Sa dovedit că școala pe care a absolvit-o Valery era, de asemenea, elită. Încărcarea studenților este imensă. A lucrat de dimineață până seara. dar niciodată nu a iubit să învețe.
Lucrarea sa sa dovedit a fi munca lui preferată cu lemn. Există un strung mic în camera lui, pe care el însuși a învățat să lucreze. A aruncat tot mobila veche, și-a făcut scaune, o masă, o bibliotecă.
Valery a decis să părăsească temporar școala. Sa dus la muncă la o fabrică de mobilă. În 2-3 luni percepția sa despre el însuși a început să se schimbe. Se liniștea. Lucrarea a mers bine, a fost foarte apreciată în fabrică.
Vedem acea încredere sau insecuritate depind de alegerea activităților. Dacă suntem ocupați să facem lucrurile pe care le iubim, încrederea noastră în sine crește. Dacă suntem constant ocupați cu ceea ce nu ne place, acesta scade. Acesta este un proces psihologic natural.
Dacă o persoană nu își ia locul în viață, percepția sa de sine nu poate fi schimbată în nici un mod artificial. Va fi scăzut.
Un alt client psiholog este Lera. A lucrat într-o firmă comercială. Respectul și autoritatea de la colegii mei nu au fost folosiți.
Lera nu se distinge prin nici o energie, perseverență sau practică, așa-numitele "abilități de afaceri" sunt slab dezvoltate. Comunicarea cu colegii era pur și simplu de afaceri, iar Leroux era puțin apreciată. Ca rezultat și ea a început să se aprecieze destul de scăzută.
Cu toate acestea, la sfatul unui psiholog, ea a găsit un alt loc de muncă, fără a schimba tipul de activitate.
Aici, colegii adesea s-au adunat împreună, s-au dus la cinema sau teatru, adesea au rămas după muncă pentru a vorbi.
Lera este o femeie subțire, inteligentă, interesantă în comunicare, bună și sinceră. Și aici statutul ei a fost mai mare, toată lumea a apreciat-o.
Toți, într-un fel sau altul, depind de opiniile celor din jurul nostru. Alegerea cercului social este de o mare importanță.
Dacă punctele forte (pe care le are fiecare) ale unei persoane nu sunt apreciate de ceilalți și observă doar slăbiciunile sale, încrederea în sine va scădea. Dimpotrivă, comunicarea în principal cu cei care apreciază cele mai bune calități, întărim încrederea în sine.
Un alt client psiholog, Valentina, sa considerat o persoană slabă. De fiecare dată când se confruntă cu o problemă, ea a fost dificil să ia o decizie, a ezitat mult timp, a fost chinuit de îndoieli, a fost teamă să greșească.
În același timp, idealul ei I include calități precum hotărârea, voința, pentru că mama ei era o persoană puternică. Ca urmare a conversațiilor cu un psiholog, Valentina și-a dat seama că se apreciază incorect. Nu este fără spinare, ci subtil și deosebit de sensibil din punct de vedere psihologic.
Orice situație de alegere, prin urmare, involuntar îi face să reflecteze, să reflecte, deoarece este important ca ea să înțeleagă motivele ei. totuși nu înseamnă slăbiciune. După ce și-a schimbat opinia despre sine (despre sinele ei real), Valentina a reușit să-și întărească încrederea în sine, a devenit mai ușor pentru ea să ia decizii.
Așadar, încrederea în sine depinde și de cât de corect înțelegem noi înșine.
Astfel, pentru a construi încredereatrebuie să:
Alegeți activitatea potrivită: trebuie să-i placă și să se potrivească cu abilitățile și vocația persoanei, astfel încât să poată obține succes în ea.- Alege cercul social potrivit: comunică în principal cu cei care văd și apreciază cele mai bune calități ale noastre.
- Înțelege-te: înțelegeți punctele forte și punctele slabe, evaluați obiectiv capacitățile dvs.
Alegeți activitatea potrivită: trebuie să-i placă și să se potrivească cu abilitățile și vocația persoanei, astfel încât să poată obține succes în ea.Încrederea în sine depinde, de asemenea, de bunăstarea emoțională (dacă avem cei dragi, cei dragi), nivelul de profesionalism (profesioniștii buni sunt mereu încrezători în sine și invers).
În parte, încrederea în sine poate depinde de societatea în care trăim: se știe că așa-numitul. "Totalitar" sau "autoritar" societățile provoacă apariția unui număr mare de persoane nesigure, chiar și oameni notorii, deoarece sunt mai ușor de gestionat.
Dacă ignorați aceste motive fundamentale pentru încrederea în sine sau îndoiala de sine, nici o auto-pregătire (în sensul restrâns: adică exerciții speciale pentru relaxare, auto-hipnoză) nu va ajuta.
Afirmații pentru auto-afirmare și stima de sine. "Sunt frumos în totul":
Formule de sugestii
Trainerul auto (în sens restrâns) este exerciții specialedezvoltat de un specialist doar pentru tine.
Dar tu le faci tu. Desigur, nu puteți contacta un specialist.
Dar este același lucru cu vindecarea în cazul unei boli grave. Este îndoielnic că veți obține rezultatul. Formulele de auto-hipnoză te fac împreună cu un psiholog.
În același timp, respectați următoarele reguli:
- ele sunt simple, scurte, clare;
- verbul este folosit doar în timpul prezent;
- ipotezele, îndoielile, autocritica nu sunt permise;
- evaluările negative nu sunt permise;
- în care este imposibil de crezut.
Puteți scrie aceste formule pe hârtie, într-un font clar și frumos, și doar să le priviți.
Cum și unde să realizăm?
Cum de a asculta auto-formare? În timpul autotrenării nimic nu ar trebui să distragă atenția.
Inspirați-vă ceva, încercați să vă amintiți un moment real în viața voastră, confirmând o opinie pozitivă despre dumneavoastră. Nu încercați să se angajeze în auto-înșelăciune.
Pose, mediu în timpul unei sesiuni de auto-instruire ar trebui să fie cât mai confortabil posibil pentru dvs.. De exemplu, unii le place să o facă în întuneric sau în amurg. Cineva preferă să includă muzică liniștită.
Sugestia de sine nu se indreapta spre constiinta, ci spre subconstient. Prin urmare, cuvintele în sine nu acționează singure, ci atitudinea dvs. emoțională față de ele.
Dacă sesiunea ți-a dat plăcere, te simți mai calmă, mai bine după aceea această metodă vă convine.
Totuși, trebuie amintit că încrederea în sine este una dintre calitățile personale de bază. Schimbați-o numai cu exerciții speciale este imposibilă.
Dacă suntem nemulțumiți de noi înșine, avem multe de schimbat: stilul de viață, comunicarea și relațiile cu oamenii, percepția despre sine, înțelegerea de sine și, eventual, un tip de activitate. Dacă îndoiala de sine este provocată de societate, merită să ne mutăm într-o altă țară.
Aceasta este o calitate foarte importantă, care arată cât de succes suntem ca oameni, ceea ce am obținut de fapt în viață. și anume aceste realizări reale și ar trebui să se străduiască.
