Tot ceea ce facem - de la ateliere la plimbări cu copii - facem cu o dedicare maximă. Ne punem sute de sarcini și mementouri în smartphone, dormim puțin, mâncăm și citim în mișcare. Chiar și bolile nu sunt efectuate în pat, ci în spatele unui monitor de calculator. Incluziunea în modul 24/7 este atât de epuizantă încât rămâne o dorință: reîncărcați bateriile interne pentru a începe din nou viața la putere maximă.
Omul este un sistem energetic complex. Dacă cineva acuză furia și disperarea, cealaltă - extremă, atunci a treia este suficientă pentru a se afla într-o baie parfumată care să iasă în lumina unei alte persoane. Prin urmare, este atât de important să găsiți "locul puterii voastre". Și, deși magia nu a fost încă inventată, rămâne să proiectați reîncărcarea în funcție de designul dvs. personal.
Întrebați-vă întrebarea: ce îmi ia energia
O scurgere secretă a energiei poate fi comparată cu situația în care un vecin veșnic este conectat la WiFi. Tricky nu este încă vizibil, dar Internetul îngheață, iar viteza scade. Pentru un computer, există programe standard, iar pentru noi - propriile opțiuni de testare.
Business neterminat sau de ce mâinile nu ajung
Businessul nefinalizat este consumatorul în timp real. În jurnalele zilnice ale oamenilor de afaceri, aceștia sunt marcați ca fiind "neimportanți și non-urgenți", iar în viața de zi cu zi sunt numiți pur și simplu: "O voi face ceva mai târziu". Se pare că o ceașcă murdară sau o masă needitată îmi poate reduce puterea? Se pare, chiar dacă pot.
În înțelepciunea populară, există comparații minunate: "picioarele nu merg" sau "mâinile nu ajung". Activitatea nefinalizată poate fi comparată cu ancorele microscopice atașate la picioare sau mâini. Unul, desigur, nu poate să încetinească. Și când zeci de ei? Drept rezultat, viața proprie seamănă cu mișcarea sub o coloană de apă: ca efort, masa este irosită și rezultatul este zero.
Ce să faci Scrie o listă de lucruri neterminate, apoi aloca timp pentru a le completa. La domiciliu: reparații minore, minore, scapă de suveniruri inutile, haine vechi, jucării. La lucru: curățați folderul "scrisori necitite" în e-mail, resetați lista sarcinilor din categoria de neimportant și non-urgent: executați sau ștergeți-le complet din jurnal. Slice simt o creștere de energie.
Nefericirea ... sau încă nu lenea?
Raritatea este protecția corpului de acțiuni inutile sau fără sens. Amintiți-vă de situațiile în care nu vă puteți ridica în dimineața următoare înainte de întâlnire, ceea ce va fi cu siguranță un "debriefing". Și chiar afirmațiile pozitive: "Am terminat bine, pot să fiu pereche cu o ceașcă de cafea viguroasă, să nu adăugați o singură picătură de energie. Dar în boutique pentru reduceri, dar cel puțin pe jos, dar la celălalt capăt al orașului este ușor.
Semnalul vine de la cap. Dacă mecanismele interne creează frecare, mișcarea încetinește, energia scade brusc. Nicio minte, cum ar fi "haideți, trebuie să", nu va adăuga forță și va elimina senzația de oboseală globală. Chiar și o schimbare de activitate sau o odihnă lungă nu va ajuta. Pentru a continua lucrul de care aveți nevoie pentru a face față sursei de rezistență.
Cum să nu mai fii leneș? Nu vă numiți un "fund leneș" și lucrați la cap. Mai întâi, recunoașteți situația însăși. În al doilea rând - încercați să vă dați seama singur. Pentru aceasta, este necesar să conectăm intuiția pentru a înțelege: munca pe proiect nu se mișcă, pentru că clientul este pur și simplu neplăcut ca persoană, iar în dezamăgirea vicioasă a echipei ei ucid dorința de a se ridica și de a merge la muncă. În al treilea rând: solicitați ajutorul unui coleg - dacă se referă la un client, prieteni, rude sau psiholog.
Lista altor "pâlnii" de scurgere a energiei
În plus față de vechile nemulțumiri, îngrijorări cu privire la viitor, temeri făcute, un mediu "toxic", o muncă neîngrădită și realizări proprii, există o listă a motivelor care literalmente iau puterea.
Corpul pur și simplu suferă de:
- Malnutriție fără proteine și fibre, dar cu un exces de carbohidrați și cafeină.
- Lipsa vitaminelor și a oligoelementelor (de exemplu, zinc sau seleniu).
- Lipsa de somn sau de lucru pe timp de noapte.
- Lipsa de sport, chiar și în manifestarea sa minimă.
- Tulburări hormonale sau alte tulburări pe care doar medicii le pot identifica.
Dar, mai presus de toate, suferim de lipsa de râs, de zâmbete, de distracție, de cuvinte plăcute și de simple îmbrățișări de zi cu zi. Completarea stocului este mult mai ușoară decât frunzele de varză de mestecat. Dar există și alte câteva modalități de a vă stârni energia.
Întrebați-vă: cum pot să refac energia
Este posibilă combinarea mișcării și a vieții la putere maximă numai prin alternarea perioadelor de activitate cu odihnă. La urma urmei, nesfârșită așezată pe canapea fără o "eliberare" a energiei duce doar la o defalcare, ca o cursă continuă. Traseul pe distanțe lungi trebuie să fie transformat într-o serie de curse sprint și să fie alternat cu perioade de odihnă.
Se odihnește în timpul muncii, când întreaga lume se opune să se odihnească
Este un paradox, dar în cultura noastră corporativă o pauză de fum este aproape egală cu un ritual legalizat. În timp ce o plimbare de cinci minute în jurul biroului ridică suspiciuni de taxe evadare. Dar, la urma urmei, toată natura și genele noastre sunt pline de pulsații: perioade de activitate și odihnă.
Stresul devine un astfel de medicament intern. Dorința de a experimenta în mod constant o creștere a adrenalinei și explică necesitatea de a pune lucrurile în funcțiune până mâine și apoi să efectuați totul peste noapte într-un mod de urgență. Dar corpul nu iartă. În primul rând, el dă cu tact semnalele de oboseală sub forma căscării, a foamei și a pierderii atenției. Și apoi vă va pune în pat în cel mai neadecvat moment: o răceală cu febră mare sau un atac de cord.
Ce să faci Perioadele alternative de muncă cu dedicare totală și relaxare. Pentru început - opriți sunetul telefonului și muzica de fundal. Cât de importantă este să știm conducătorii auto: când se află într-o zonă necunoscută și se tem să-și piardă rândul potrivit, dezactivează în mod necondiționat radioul. Deoarece sunetele străine împiedică concentrarea. Apoi setați cronometrul la 45-50 și tot timpul lucrați la sarcină. Dar când funcționează temporizatorul, puteți merge sau puteți trece la melodia preferată.
Se odihnește în timp ce se relaxează fără să se simtă vinovat
Managementul timpului ne-a capturat atât de mult încât ne-a schimbat opiniile privind odihna. În loc de a vorbi la masă, ne uităm prin casetele de rețele sociale, în timp ce alergând pe un treadmill este combinat cu ascultarea de formare motivationala. Doar culcat pe canapea provoacă un sentiment de rușine, pentru că restul trebuie să fie activ.
Probabil cel mai frecvent motiv pentru care am încetat să ne odihnim "la fel" este granițele fuzzy dintre timpul de lucru și timpul de lucru. Când mamele și tații noștri s-au ridicat de la locul de muncă sau au oprit mașina - s-au dus acasă pentru a-și face treaba. Astăzi, telefoanele mobile nu permit pur și simplu relaxarea și un mesaj de poștă electronică provoacă un tic nervos: ce se întâmplă dacă cineva scria ceva foarte important.
Ce să faci Fă ceva fără un scop rigid sau fotografii pentru rețele dacă ești femeie. Și pentru bărbați - să abandoneze competiția sau să învingă.
Scopul este de a simți noutatea nu din rezultatul, ci din procesul propriu-zis. Demontarea dulapului, spălarea ferestrelor, efectuarea de broderii sau tricotarea - totul arată ca un vis rău de feminist, dar ajută. Reparați scaunul sau închideți rafturile în garaj - astfel de cursuri nu numai că vor alimenta energia, ci și vor distrage bărbații și fiii de pe tablete.
Doar te lași în pace
Dacă nu vă puteți determina imediat "locurile de putere", există mai multe moduri neobișnuite de a vă recupera energia pierdută. Acestea vă vor ajuta să vă relaxați, să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă concentrați.
- Utilizați emoțiile pozitive ca și combustibil pentru viață la capacitate maximă.
- Dezvoltați un sentiment de empatie, empatie, abilități de comunicare.
- Nu permiteți creierului să se relaxeze. Cea mai bună lecție pentru creier este citirea, învățarea limbilor, creativitatea, fantezia.
- Conectați energia spirituală și valorile profunde.
Desigur, vor avea loc perioade de stagnare, dar nu vor fi prea lungi dacă luați în serios problema alimentării cu energie. Treptat, organismul înțelept se va reorganiza într-un nou ritm și se va întreba ce să facă de data aceasta, astfel încât valul sinetic al energiei să se târască din nou în sus.
Viața la putere maximă este posibilă dacă setați corect echilibrul dintre risipa de energie și recuperarea acesteia. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să recunoașteți că metodele de gestionare a resurselor lor necesită corectare. Apoi - identificați locul de scurgere a energiei prețioase. Al doilea este să vă permiteți să vă odihniți și să vă relaxați. Și acolo energia va începe să vă controleze, dați-i timp.
