Obrajii obrajii și o privire ciudată în jos par adesea ca niște gesturi foarte frumoase. Dar timiditatea are ocazia să se întâlnească cu noi oameni, să se simtă încrezători în fața șefului, să se distreze în compania la o petrecere. Unii experți spun că aceasta este o trăsătură personală înnăscută. Dar munca pe sine va contribui la eliberare, chiar din faptul că atât de adânc înrădăcinată în copilărie. Să vedem ce timiditate este și cum să o depășim.
Ce este timiditatea
Timiditatea este starea mentală a tensiunilor interne, rigiditatea cuvintelor și a mișcărilor, timiditatea, incomoditatea socială, îndoiala de sine, indecizia, lipsa experienței de comunicare și construirea relațiilor cu ceilalți.
Există multe teorii în care provine sentimentul de timiditate. Psihologi clinici pretinde că este transmisă genetic, ca și alte trăsături: culoarea ochilor, înălțimea. O persoană timidă are un sistem nervos extrem de excitant, ca și părinții săi. Prin urmare, tind să evite pericolul, conflictul.
reprezentanți ai behaviorism ia în considerare aspectele legate de "stimulul din mediul extern - reacția persoanei la acest lucru". Pentru a obține un anumit rezultat, trebuie să învățați. Se crede că unii nu au dobândit abilități de comunicare adecvate. Dar a învățat doar o experiență negativă în timpul unei încercări de a conduce o conversație. Prin urmare, acești oameni ar trebui să se arate cum să vorbească și să se comporte într-un cerc de oameni.
Sociologi și psihologi sociali afirmă că motivul formării este atitudinea societății și a condițiilor de creștere în care ne dezvoltăm De exemplu, timiditatea este considerată o trăsătură nobilă pentru o fată, dar nu pentru un tip. În țările musulmane, această poziție este și mai agravată.
psihanalisti susțineți că există un conflict în interior. De tipul de ceartă sau neînțelegere după conversație, care a fost în liceu. Sentimente dureroase și apoi nu au fost rezolvate. Prin urmare, în viitor, când se întâlnesc cu o situație similară și cu oameni, emoții negative, dorința de a evita conflictele va apărea.
Psihologi de familie accentuează dependența ordinii de naștere și cât de timid va fi copilul. Deasupra primului este întotdeauna mai multe probleme și dorințe de salvare, ceea ce uneori se traduce în supradeterminare. Iar a doua sau a treia obține mai multă libertate, încredere de la părinți. Prin urmare, ele cresc mult mai eliberate.
Neurologii declară că o persoană va fi timidă sau nu, depinde de serotonină - hormonul fericirii. Dacă este greșit, va fi deseori timid. Deficiența provoacă de asemenea oboseală constantă, tulburare de personalitate a anxietății, apariția de fobii.
Timiditatea este de două feluri:
- extern - stealth, refuzul de a comunica, evita companiile mari și partidele. Este clar că contactul cu unii sau cu toți oamenii oferă frică și un nivel ridicat de anxietate.
- intern - în prezența altora, pare a fi un membru social activ al conversației, contactează cu succes și nu aruncă o privire. Dar înăuntru este anxietatea reprimată și dorința de a se ascunde de toată lumea.
Cine este această persoană timidă
O persoană timidă este o persoană care adeseori rămâne în stare de nesiguranță în propriile abilități, are dificultăți de a comunica cu străinii sau cu conducătorul lor. La nivel fiziologic, manifestată sub forma transpirației și tahicardiei, tremor de mână, durere la nivelul capului, înroșirea feței. Gradul de exprimare depinde de modul în care este subiectiv sentimentul de timiditate.
Cercetătorii americani au efectuat un experiment în care bărbaților li s-au arătat poze ale fetelor diferite În cazul în care au arătat gesturi de timiditate, aceste fotografii au primit cel mai mare rating de atractivitate. Încheie asta femeile timid sunt considerate mai sexy.
Bărbații, ale căror ochi se mișcă timid în jurul lor, au și avantajele lor. Am realizat un sondaj de fete de vârste diferite. Ei consideră timizi cei mai buni parteneri în viață, și mai ales în ceea ce privește sexul. Deoarece acordă mai multă atenție femeilor, ele sunt mai afectuoase.
Persoanele timide consumă adesea alcool pentru a-și spori propria sociabilitate și pentru a scădea bara de timiditate. De asemenea, au efectuat un studiu în care oamenii au băut alcool într-un bar și i-au evaluat atractivitatea. Cu cât mai multă alcool în sânge, cu atât este mai mare scorul. Alcoolul mărește stima de sine și vă permite să aveți o conversație gratuită.
Cei mai mulți petrec timpul pe rețelele sociale, mesageri instant. Acest lucru vă permite să obțineți comunicare, care lipsește adesea. Și pentru a evita disconfortul, deoarece nu există nici un contact tete-a-tete, este timpul să ne gândim la replica sa. Dar, ca un paradox nu s-ar suna, conversațiile virtuale exacerbează situația și fac imposibilă obținerea de experiențe în interacțiunea cu oamenii.
Cum să scapi de timiditate
Deși sentimentul de timiditate este evaluat ca o trăsătură frumoasă, poate degrada semnificativ calitatea vieții. Prin urmare, merită explorat cum să depășească timiditatea.
Analiza idealului "eu"
Toată lumea din cap are o imagine a unui ideal "eu". Ceea ce reprezentăm de fapt nu coincide cu el. Adesea, această diferență este cauza timidității. Se pare ca mult mai rau decat ar trebui sa fie. Din acest motiv devine jenant și ciudat în fața celorlalți.
Nimeni nu este perfect, așa că nu vă faceți griji în legătură cu acest lucru. Dacă acest lucru nu vă liniștește, vă puteți gândi ce trebuie să faceți pentru a deveni mai bun. Realizarea și îmbunătățirea caracteristicilor, devii mai aproape de imagine. În consecință, mai încrezător.
Creați un "Jurnal de succes"
Poți să iei un notebook, să-ți notezi toate realizările pe tot parcursul vieții. Adesea nu suntem conștienți de cât de mult a fost atins, deoarece evenimentele trec și acoperă altele noi cu capul. Prin urmare, lista din fața ochilor vă va ajuta să vedeți toate progresele, pentru a îmbunătăți stima de sine.
De asemenea, puteți face cu trăsăturile caracterului. Scrie tot ceea ce iti place in personalitatea ta. Oamenii se obisnuiesc cu ei înșiși, poetul nu observă ce calități le posedă. Dar acest lucru este, de asemenea, un fel de realizare și avantaj. Acest lucru va crește considerabil stima de sine.
Noua imagine
Există multe cărți despre cum oamenii celebri au ajuns la înălțimi incredibile. Dar fiecare dintre ei a trebuit să meargă din greu. Puteți afla cum au făcut-o, ce a ajutat, ce te-a motivat. Folosind informațiile primite, merită să încercați să vă prezentați ca această persoană celebră. Redând rolul, începeți să vă obișnuiți și deveniți încrezători.
Gândiți-vă la conflictele din trecut
Ghidat de teoria timidității psihanalistului, trebuie să ne amintim conflictul care a afectat viața. Poate că atunci era imposibil să se facă față lipsei experienței de viață. Dar, de-a lungul timpului, puteți reveni la memorie și puteți pune totul pe rafturi.
Ar putea fi dificil să o faceți singur. Întrucât există o atitudine subiectivă față de situație, lipsa de voință de a vedea toate detaliile. De aceea există psihologi care vor ajuta să tragă toate punctele la suprafață, să studieze și să asiste la decizia lor.
Pentru a rezuma
Există situații care conduc în colț chiar și cei mai încrezători. Fața începe să se înroșească, bătăile inimii se accelerează - apare un sentiment de timiditate. Pentru aceasta trebuie să rezumați. Există multe moduri. De exemplu, exerciții de respirație. Trebuie să respirați adânc și apoi să respirați ușor și să vă rețineți respirația. Repetați acest algoritm de mai multe ori.
Imaginați-vă că puneți pe un capac sau pe o mantie invizibilă, care este conceput pentru a vă proteja de opinii, influențe și atacuri negative negative. Deși este greu de crezut, dar subconștientul va funcționa, vă va imagina că sunteți în siguranță. Nivelul de alarmă va scădea.
Dezvoltați încrederea
Încrederea nu este o trăsătură care ne este dată de la naștere. Trebuie să fie modelată, dezvoltată în fiecare zi. Puteți face un plan pentru ziua, săptămâna în care să mergeți înainte. De exemplu, în luni Salutați un lucrător necunoscut, de care au trecut întotdeauna și nu s-au deranjat nici măcar să zâmbească la el. în marți da-i pe cineva un compliment în transportul public. miercuri începeți o mică conversație cu un vecin când mâncați împreună în lift; sau vânzătorul din magazin, dacă nu există o coadă în urmă. În fiecare zi, complicați sarcinile și consolidați acele aptitudini care au fost deja securizate în siguranță. În acest fel, încrederea poate fi realizată la nivelul regei partidelor.
Pentru a vizualiza
Vino la cel mai mic detaliu, cum să întâlnești o persoană nouă. Unde va fi, în ce condiții, despre ce vorbiți, unde veți merge: în parc sau în cafea. Și, de asemenea, cum să închei această conversație. Astfel, în cap va exista un algoritm generat întreg. Ce trebuie doar să urmați.
Dacă prima oară nu funcționează, nu fi supărat. La urma urmei, oamenii s-ar putea grăbi să muncească, aveau o dispoziție proastă, nu aveau dorința de a face noi cunoștințe sau erau, de asemenea, jenate să comunice. La urma urmei, există mulți astfel de oameni.
Copilul timid: ce să faceți
Pentru a nu se gândi cum să învingă timiditatea, poate fi prevenită în copilărie. Părinții nu ar trebui să aibă mare grijă de copil și să nu-i urmeze fiecare pas. Dacă el se află sub o asemenea îngrijire și într-un cerc apropiat de adulți, atunci nu există nici o oportunitate de a câștiga experiență de comunicare cu colegii săi. De asemenea, impus de alarmă toate detaliile.
Nu dați vina copilului și nu spuneți fraze după tip: "Încă ești mică pentru asta."Merită să vă concentrați asupra succesului și să nu vă rușinați de exprimarea sentimentelor, a părerilor dvs. Pentru a forma o stima de sine adecvată și încrederea în sine.
Multe comunicări și practici sunt minunate.! Cu rudele, cu colegii de clasă, prietenii, îmbătrânesc. Merită să înregistrați un copil pentru dans, teatru, turism sau alte cercuri în care există posibilitatea de a comunica într-o echipă.
Nu trebuie să vă exprimați anxietatea copilului dumneavoastră cu privire la posibila dezvoltare a timidității, că acest lucru ar trebui evitat și la ce duce. Este, de asemenea, imposibil să folosim exemplul altor copii care sunt mai sociabili, astfel încât copilul să nu se simtă mai rău decât ei și nu se retrage în sine.
Merită mai devreme să ne gândim cum să nu mai fim timizi. Din moment ce acest sentiment poate dezvolta insecuritate în sine și în propriile forțe, frica de oameni mai buni, membrii de sex opus și diverse fobii. Prin urmare, folosind sfaturi, puteți să cultivați o stima de sine solidă și o experiență de succes de comunicare cu străinii.
