Depresia după divorț

Edvard Munch "Părăsirea"

Viața este un lucru imprevizibil, plin de întâlniri de inspirație și pauze amare. Și dacă o nouă cunoaștere sau o îndrăgostire umple individul cu speranțe vesele și emoții pozitive, atunci despărțirea este în mod inevitabil legată de anxietate, temeri și gânduri sumbre.

Oamenii se ocupă de lacune în diferite moduri, cineva găsește o ușurare în muncă sau într-un hobby interesant, cineva încearcă imediat să construiască noi relații. Sunt cei care sunt atât de profund imorali în dragoste încât la sfârșitul unei relații sunt capabili să se sinucidă (dacă o persoană se dizolvă complet într-o altă persoană, înseamnă că el, de regulă, nu-și are viața) și cineva începe o depresie clasică după divorț.

Editorii au pregătit un articol despre depresie după divorț. Cum să supraviețuiți unui divorț fără depresie și ce să faceți pentru a vă simți bine din nou.

Depresia după divorț: motive

Rădăcinile depresiei după divorț se datorează faptului că fiecare persoană este legată în mod inextricabil de societate. Din momentul nașterii, copilul a fost dotat cu atenție și îngrijire de la mama, tata și rudele apropiate. Aceștia depun toate eforturile pentru a introduce copilul la regulile sociale, pentru a-l educa în mod adecvat și pentru a insufla norme acceptabile de comportament.

În timp ce cresc, individul devine din ce în ce mai independent, încercând să-și creeze pentru sine cele mai confortabile condiții din lumea înconjurătoare. Una dintre părțile importante ale acestui confort de bază este căutarea unui partener. Deoarece nevoia de iubire este asociată cu amintiri plăcute din copilărie. Nu toată lumea, apropo, este capabilă să iubească. Este greu să știi ce este dacă nu te-ai iubit ca un copil.

Relațiile sunt adesea asociate cu anumite așteptări și speranțe aduse din exterior. De fapt, realitatea este mai prozaică, deci nu este surprinzător faptul că decalajele apar deseori între oameni.

Sfârșitul iubirii afectează adesea negativ o persoană, ducând-o la depresie severă după o pauză, gânduri suicidare, un sentiment de speranță a poziției sale. Individul se separă de mediul înconjurător, se închide în fanteziile sale întunecate, revăzând din nou și din nou momentul separării. Dacă el nu este ajutat în timp, atunci totul se poate termina într-o încercare de sinucidere sau de boli psihosomatice severe.

Depresia după divorț: a început cu adevărat?

O persoană nu este capabilă să detecteze independent tulburări depresive. Mai mult, în timpul dezbinării, nu toată lumea vrea să recunoască deschis faptul că a fost foarte rănit de pauza cu fostul partener. Prin urmare, emotiile și experiențele negative sunt uneori ascunse de mediul înconjurător, ceea ce agravează numai problema.

Depresia se manifestă prin simptome precum:

1. O persoană care nu dorește să participe la muncă, nu se bucură de hobby-urile obișnuite și de divertismentul.

2. Depresie permanentă, exprimată în dorința de a vă simți rău pentru tine și de a plânge, asculta muzică tristă, viziona filme triste, gem.

3. Persoana predispusă la depresie, încetează să monitorizeze aspectul. El nu dorește să urmeze chiar și cele mai simple proceduri de igienă, să schimbe hainele, să utilizeze cosmeticele. Tocmai într-o astfel de neglijență este exprimat haosul care domnește în sufletul unei persoane care se confruntă cu o pauză cu un partener favorit.

4. Prietenii și rudele pot observa schimbări frecvente de dispoziție, tranziții abrupte de la activitatea haotică până la indiferența completă la tot ceea ce este în jur.

Experții nu au fost de acord cu cât durează o depresie după un divorț. Totul depinde de caracteristicile individuale ale unei persoane, de sensibilitatea, vulnerabilitatea și tăria sistemului nervos. În unele cazuri, experiența decalajului durează între 1 lună și 2-3 ani. Statisticile au arătat că cei mai mulți oameni se recuperează de la îngrijirea celor dragi în decurs de 1 an, numai după această etapă, ei sunt gata să-și reconstituie relațiile cu cineva.

Cum de a evita complet depresia după un divorț (pauză)?

Împreună cu cel iubit, mai ales dacă relația a fost lungă, întotdeauna o mulțime de stres, chiar și pentru o persoană instruită. O lume fără un partener pare a fi estompată și goală, nimic nu îi place pe cineva și nu vrea nimic. Rezumând sfatul psihologilor, puteți crea o "instruire de supraviețuire" după o pauză cu cel iubit:

1. Activați modul de "doliu"

Împărțirea este o pierdere gravă. În loc de acea parte a vieții în care gândurile, planurile și sentimentele tale erau în raport cu fostul partener, acum există o gaură imensă. Simti durere si durere de la rana chiar si la nivel fizic. Permiteți-vă să întristați și să plângeți pierderea. Aceasta este etapa cea mai importantă după despărțire! Când pierderile de plâns, creierul este reconstruit treptat și se adaptează la situația absenței unui fost partener în viață. Este ca și în cazul lansării unui metabolism pentru pierderea în greutate - până când începeți, greutatea nu se va mișca. De asemenea, cu o pierdere. Îndurerați, plângeți și plângeți, dar amintiți-vă că acest lucru va trece. Nu se dizolvă în aceste sentimente. Tratați-le ca terapia. O pierdere care nu este pe deplin experimentată este ca un vampir emoțional din interiorul tău, blochează și ia energia necesară pentru noile începuturi și noi relații.

2. Nu este nevoie sa incercati sa "arziti despartirea" pentru o anumita perioada

Oamenii încearcă adesea să scurteze în mod artificial perioada de experiență, să ignore sau să-și refuze sentimentele. Acolo unde există o negare sau o neglijare a propriilor sentimente - agresiunea pasivă se formează rapid, îndreptată spre el însuși. Roata motrice a auto-distrugerii emotionale, care duce in mod inevitabil la depresie, este declansata de negarea propriilor sentimente. Gândiți-vă la faptul că în natură există anumite perioade ale fiecărui fenomen. O zi durează exact 24 de ore, iar copiii se formează în uter pentru exact 9 luni. Nu puteți afecta în mod artificial calendarul anumitor lucruri, inclusiv perioada necesară pentru ca creierul și corpul dumneavoastră să se restructureze după o lungă relație. Perioada de recuperare va dura mai mult de o săptămână, și nu două. Dar, în viitor, decalajul va fi pe deplin semnificativ și cu experiență și nu va produce episoade depresive.

3. Începeți să țineți un jurnal

În fiecare zi, scrieți toate sentimentele, gândurile și planurile pe care le aveți. Descrieți-le în detaliu și nu vă faceți griji cu privire la detaliile cele mai depreciative. Opriți complet cenzura! Prima dată când partenerul dvs. va apărea în fiecare înregistrare și câteodată de câteva ori pe zi sau pe oră. Nu-ți face griji. Deci, sunteți liberi. Va dura puțin timp și vă veți plictisi. Notele dvs. vor fi din ce în ce mai puțin dedicate iubitului tău anterior și din ce în ce mai mult pentru tine! Gândurile tale, planurile tale și chiar și noi simpatii vor apărea. Acesta este un exercițiu psihologic foarte eficient pentru a experimenta divorțul sau separarea.

4. Implicați-vă în viață

Lucrați activ, aveți grijă de tine, luați inițiativa în toate sferele vieții. În câteva luni va deveni mult mai ușor și nici o depresie nu va mai fi teribilă.

Recomandări psihologice pentru femei

Pentru femei, există o "dizolvare" profundă în cei aleși, idealizarea ei, precum și speranța neîntemeiată că întâlnirea va fi "o dată pentru totdeauna". Acest lucru se datorează faptului că, în copilărie, fetelor i sa spus adesea că trebuie să "aibă grijă de ea însăși" pentru singurul ei lucru și așa mai departe. De fapt, nu datorați nimic nimănui și aveți propria voastră viață.

Colapsul speranțelor în timpul unei pauze are un efect mai puternic asupra bunăstării femeilor decât bărbaților. Psihologii oferă astfel de sfaturi femeilor care se confruntă cu un divorț sever:

încercați să evitați dorința obsesivă de a vă ascunde numai de lumea întreagă. Este mai bine, dimpotrivă, să petreceți mai mult timp în compania prietenilor și prietenelor, să vizitați acele locuri unde nu a fost posibil să mergeți, "să ieșiți" la cel mai mare și să schimbați dulapul
cumpărați un membru al unei săli de sport sau mergeți în jogging în fiecare dimineață. În primul rând, jocurile sportive elimină în mod eficient gândurile grele, deoarece ele contribuie la apariția endorfinelor în organism - hormonii bucuriei și, în al doilea rând, corpul sportiv nu va face rău nimănui
să se dezvolte într-un domeniu profesional. Psihologii spun că femeile care, după pauze, au început să lucreze intens, au reușit mai repede să depasească depresia.
căutarea unor noi hobby-uri, dezvoltarea abilităților creative. Timpul liber apărut nu ar trebui să fie risipit de auto-vină și de auto-mila, este mult mai bine să înveți ceva nou sau să stăpânești o ambarcațiune care oferă o plăcere maximă.
mergi în vacanță. Schimbarea situației permite nu numai scăparea de amintiri dureroase, ci și deschiderea drumului spre noi cunoștințe.

Din partea editorului Site-ul nostru recomandă citirea unei cărți simple și scurte a Juliei Rubleva "Fata și deșertul". În carte, autorul își împărtășește experiența de a experimenta un divorț în prezența unui copil și dă instrucțiuni pas cu pas clar și clar pentru femei cu privire la ceea ce trebuie făcut în continuare. Această carte a ajutat mai mult de o mie de femei să privească lumea și viața după un divorț diferit.

Dacă toate sfaturile de mai sus nu ajută, atunci este logic să solicitați ajutor de la un specialist. Un program dezvoltat de un psiholog calificat într-o perioadă relativ scurtă este capabil să facă față unui astfel de flagel ca o tulburare depresivă după ce sa rupt.

Claude Monet "Mergi pe stâncă"

Recomandări psihologice pentru bărbați

Particularitatea depresiei la sexul masculin este că intensitatea ei depinde în mod direct de cine a inițiat separarea. Deci, dacă omul însuși a decis să se despartă, atunci tristețea va fi mult mai slabă decât cea care ar apărea sub opțiunea când femeia a luat decizia de a divorța. Psihologii explică acest lucru spunând că în cel de-al doilea caz, problema este completată de suferința pentru respectul de sine rănit. Forme de depresie în reprezentanți ai sexului "puternic", de la încercările de a înăbuși tulburările mintale cu alcool pentru a se deplasa pe alt continent, departe de cel iubit.

Regulile generale pentru depresia după o pauză sunt aceleași cu recomandările pentru femei: schimbarea situației sau plecarea în vacanță; Nu vă îngrijorați și încercați să vă angajați în viață proporțional cu resursele pe care le aveți în acest moment. Nu vă așteptați la mari victorii și la realizările Nobel de la voi imediat după despărțire, dați ocazia să vă recuperați.

De asemenea, având în vedere diferențele psihologice și fizice dintre femei și bărbați, în timpul divorțului sau separării merită să încercați următoarele:

mastering o nouă activitate, cum ar fi alpinism sau tir cu arcul
începeți să vă răsfățați cu endorfinul de a juca sport
intrați adânc în muncă (dar fără sublimare)
extindeți cercul de comunicare (nu este necesar să începeți imediat un nou roman!)
în nici un caz nu ar trebui să încerci să ușurezi suferința cu ajutorul alcoolului sau a substanțelor narcotice, acestea vor da ușurință pentru o perioadă scurtă de timp și după ce efectul se va sfârși, condiția se va înrăutăți.

În cele din urmă, aș vrea să spun că separarea nu este o apocalipsă și nu un dezastru natural, ci realitatea vieții umane, fără de care noi întâlniri sunt imposibile. Mult mai bine până la sfârșitul relației, în ceea ce privește testarea forței, după care persoana este îmbogățită cu noi cunoștințe și experiență. Prin astfel de evenimente, individul devine mai înțelept și nu repetă greșelile din trecut. Iubeste-te!