Cine sunt eu? Această întrebare este luată prin surprindere și la vârsta adultă. Dar o scenă din cartea Harry Potter vine imediat în minte: Hagrid îi spune băiatului că este un vrăjitor. La care el răspunde: "Nu pot fi un vrăjitor, la urma urmei, sunt doar Harry". Calea de auto-cunoaștere a durat 7 volume lungi. Și aceasta este în prezența vrăjilor pentru o baghetă magică. Dar avem, de asemenea, atribute magice la dispoziția noastră: cărți, sfaturi de la psihologi și formatori. Nu a funcționat prima dată? Nimic, și șobolanul din vază nu sa întors imediat.
Cum să înțelegeți cine sunt eu
Vestea bună este că toate sfaturile necesare au fost deja date. Înțelepciunea cunoașterii de sine a fost formată în timpul Arhimedei și pentru tot acest timp sa schimbat doar ușor. Vestea este rea: rețetele nu ajută. De ce? Există trei motive:
- Este benefic pentru oameni să rămână într-o stare copilară de neajutorare. Ei știu cum să acționeze, dar aleg confortul obișnuit și nu fac nimic.
- O dorință sinceră de a se ajuta pe sine nu este suficientă. Pentru orice sfat bun, aveți nevoie de mai multe duzini despre cum să îl implementați.
- Mulți așteaptă minuni cu o energie minimă. Cercetătorii nerăbdători doresc să învețe o limbă într-o seară și să devină un yoghin avansat după o săptămână de meditație.
Mai jos este o listă de verificare a șapte articole de lucru pe sine. O listă de verificare este o listă de cecuri. Am trecut cecul - a pus o bifurcă, am tras elementul, am simțit ușurat. Lista poate fi ajustată sau completată.
Adoptați părinții
Bănuirea părinților pentru eșecurile lor a devenit deja o tendință. Nu are nici un rost în asta. În primul rând, au ridicat copiii cât de mult puteau, nu au citit coloanele în jurnale psihologice și, uneori, au supraviețuit. În al doilea rând, viața adultă durează mult mai mult decât copilăria, deci există toate șansele de a te educa.
Dar pentru a ierta sincer o persoană care este obișnuită să privească în sus nu este ușor. Este chiar mai greu să accepți faptul că aveți multe în comun. Împăcarea reconcilierii va lăsa doar un reziduu în suflet, dar nu va aduce ușurare.
Iertarea este o cale dificilă, este dificil să înceapă și este imposibil să se termine. Dar există câteva trucuri:
- Puteți cere iertare în absență. În viață, aceasta se numește "intrarea în pielea altcuiva", iar în psihologie există o metodă cu două scaune.
Cum funcționează. Luați 2 scaune. Stați pe unul singur, pe de altă parte stați părintele imaginar. Prezentați-o în detaliu: haine, trăsături de aspect, o modalitate de a sta. Dă-i tatălui imaginar sau mamei o plângere. După aceea, schimbați-le la locul lor și încercați să evaluați situația în termeni de realitate. Și astfel puteți schimba mult timp, dar nu exagerați. Ceea ce sa acumulat de-a lungul anilor, este imposibil de a rezolva imediat.
- Nu poți să ierți. Trebuie doar să înveți să trăiești cu el. Pe măsură ce eroina filmului a răspuns la întrebarea dacă a reușit să facă pace cu mama ei: "Mama și cu mine am fost de acord să refuzăm să ne înțelegem unul pe altul".
Luați condițiile de plecare
Nu am ales ce țară sau familie ne-am fi născut. Nu a ales o dată de naștere și un loc în care a crescut. Acest lucru ar trebui luat în considerare. Dacă nu faceți acest lucru, puteți trăi întreaga viață, chinuită de comparații: "dar dacă aș fi ...", "fi cu mine ...". O astfel de iluzie de alegere provoacă numai rezistență. Prin a accepta ceea ce este, noi punem baza pentru a ne accepta. Apoi vom obține un alt "adult" drept - dreptul de a alege. Alegeți unde să lucrați, nu pentru că părinții au fost forțați să absolve de liceu, ci pentru că doresc. Pentru a trăi conform propriului scenariu, după cum considerați potrivit.
Acceptați-vă dacă nu puteți iubi la prima vedere
A te iubi este cel mai controversat sfat care a transformat deja marginea. Aceasta provoacă controverse constante între psihologi și cercetători. Unii cred că un asemenea apel verbal este naiv. Acest lucru se realizează prin formarea de lungă durată a comportamentului. Alții susțin că iubirea este ușoară și că se oferă ca mentor. În orice caz, trebuie să te iubești, altfel de ce cauți o cale către ceea ce nu-ți place.
Noi credem că este mult mai ușor să te iubești subțire decât grăsime. Sau vă puteți respecta cu succes și eu sunt un ratat care merită doar dispreț. De fapt, totul este exact opusul. Pentru simpla expresie "te iubesc" este un strat de fund fără de lucru pentru tine. Suna ridicol, dar ceea ce este, adică va trebui să săpăm lung și adânc. Nimeni nu știe cum să facă acest lucru de la început până la sfârșit.
Nu există un singur consiliu, nu există o metodologie uniformă. Cineva se analizează prin încercarea de a-și iubi propriul corp. Cineva încearcă să stabilească contact social, iar îmbrățișarea obișnuită pentru el are deja o faptă. Cineva se desparte de iluzii despre propria omnipotență. Trebuie să căutați. Trebuie să încercați. Fii supărat, renunță și privește din nou. Și în această problemă dificilă va ajuta psihologul practician și tehnica "pașilor mici".
Cum funcționează. Stabiliți-vă obiectivele specifice și măsurabile în timp, fapte sau numere. Apoi, putem observa rezultatul, găsim un motiv de a fi mândri de noi înșine și de a începe să cercetăm calea pe drumul către noi înșine.
Setarea greșită a obiectivului. Ridicați / pierdeți greutatea
Setarea corectă a obiectivului. Luna următoare (termen) câștigă cu 10% mai mult (cifră) decât în trecut / Drop două kilograme pe lună. Dar înainte de asta, cel puțin să cântărești.
Rezultatul. După termenul stabilit, examinați rezultatele. A mers - pune un nou gol. Dar același lucru înfricoșător și măsurabil.
Fanatismul dozei
Ne place să ne grăbim la extreme. De ani de zile, neglijăm exercițiile fizice, apoi ajungem la sala de gimnastică, rupem barba și mănunchiurile. Noi mergem cu fluxul, devenim brusc încurcați de chestiunea cunoașterii de sine și a început: tone de literatură care nu numai că este imposibil de înțeles, de citit, de seminarii și de ecoul nesfârșit al sintagmei: "mă tremurăm sau am dreptul?".
Nu vă angajați în autoanaliză la locul de muncă, în timp ce vă relaxați cu familia sau întâlniți cu prietenii. Este imposibil să vă includeți toată viața, altfel nu este suficient să vă relaxați. Acordați-vă timp pentru autoanaliză, astfel încât să puteți vorbi cu o persoană inteligentă într-o atmosferă relaxată.
Distinge perseverența și perseverența
Lipsa flexibilității interferează în viață și la locul de muncă. Este deosebit de important pentru manageri. Mulți dintre ei se comportă prea autoritar, deoarece se tem de laxitatea subordonaților. Alții, dimpotrivă, joacă democrația și se plâng că nu sunt luați în serios. Decizia este că, la anumite momente, este necesar să se arate perseverența, dar trebuie să puteți să ascultați și să auziți alții.
Perseverența este o manifestare a flexibilității și sensibilității la schimbare în atingerea propriului scop. Nu se manifestă în detrimentul propriilor sale principii, dar, de asemenea, nu permite să se izoleze de ceilalți. Găsirea răspunsului la întrebarea "cine sunt eu?" - un proces cunoscut ca fiind neterminat. Omul este un sistem deschis, în continuă schimbare și imprevizibil. Este important să înțelegeți care seturi de credințe te mută spre obiectiv și să o corectezi pe calea cunoașterii de sine.
Potriviți scara valorilor și emoțiilor cu un exercițiu simplu.
Adesea considerăm drept valoare ceea ce este obișnuit să facem în societate. Sau dorim să arătăm bine în ochii celorlalți. Dar în interiorul ceva ce nu se potrivește tot timpul, se simte un fel de incompletitate. Pentru a clarifica problema există un exercițiu.
exercițiu. Împărțiți o foaie de hârtie în 2 părți. În stânga scrieți 10 valori în viață: partea de sus este cea mai importantă și deplasați-vă în jos. În coloana din dreapta scrieți 10 cazuri pline de bucurie, de asemenea în ordine descrescătoare. Acum comparați aceste 2 liste pentru a înțelege: în ce măsură valorile sau prioritățile corespund emoțiilor în cazuri specifice.
Paradox, dar adesea sunt diametral opuse. Deci, în fața sportului este plăcerea de a mânca un burger. Se pare că evenimentele semnificative de viață încurajează imaginația mai puțin decît simplele lucruri de zi cu zi. Aici apare problema dezacordului dintre conceptele "necesare" și "importante". Dacă nu coincid complet, atunci sunteți la începutul căii spre voi.
Ascultă trupele sufletului, poate că au sunat de mult
O persoană trăiește în senzații: fizic, emoțional și mental. Cum să vă înțelegeți? Din când în când, stați pe malul unui râu real sau imaginar și gândiți-vă la destinația dvs. În cazul în care șirurile inelului sufletului ar trebui să continuați să faceți propriul lucru. Dacă nu, trebuie să lucrați mai departe.
Sfaturile de viață ale lui Peter Mamonov (actor, muzician, poet): "Întrebați-vă întrebarea: de ce trăiesc? Doar în acest fel, întrebați cu adevărat: dacă nimeni nu sa simțit bine astăzi pentru că am petrecut ziua, atunci nu am trăit nimic.
Jurnal sau freeritul de modă
Mulți oameni știu despre beneficiile păstrării unui jurnal. Există o altă modalitate eficientă de a vă înțelege - freeritul.
Freeritarea este o modalitate de a dezvălui idei utile în fluxul general al gândurilor.
Cum funcționează. Luați câteva foi de hârtie, un stilou care scrie, detectează 20 de minute pe timer și scrie tot ce vine în minte. Nu te opri o secundă, scrii liber și rapid. Puteți să vă faceți din intuiție un sfat suplimentar: scrieți o problemă ca subiect și scrieți numai despre aceasta pentru întreaga perioadă pe care ați alocat-o Puteți să vă puneți întrebările cele mai simple despre viață, să le răspundeți imediat, fără a reciti.
Ce dă libertate. Formulele gratuite trage probleme, întrebări, neliniști și soluții din subconștient. În primul rând, vă ocupați de toate "problemele veșnice": insulte, sentimente de vinovăție, furie. În acest fel puteți afla relația cu părinții, iertați-le. Treptat, orizontul începe să lumineze. Există energie, vise, forță. Acum vă puteți clarifica problema propriei dvs. destinații, puteți găsi un hobby favorit sau puteți calcula talentul ascuns. Este important să o faceți în mod regulat, mai bine în fiecare zi.
Întrebarea "cine sunt eu" este cea mai importantă întrebare din examenul de viață. Sinusurile și chimia sunt predate la școală, dar nu învață să fie ele însele. A învăța acest lucru pe cont propriu va necesita curaj, tărie, onestitate cu privire la tine, încredere, răbdare. Capacitatea de a trăi în armonie cu sine și cu lumea exterioară nu va fi cea mai importantă întrebare.
