Intră în tine sau cum să transformi singurătatea în favoarea lor

Dacă o femeie tăcută mult timp și este în permanență grijuliu - așteaptă probleme. O astfel de idee poate fi adesea auzită de la oameni. Și uneori este adevărat. Dacă doamna a intrat în sine, ea este chinuită de o întrebare sau este obosită. În plus, unii indivizi manifestă în mod activ nemulțumirea lor, exprimând în mod deschis emoții. Ele sunt mai ușor de asistat în caz de probleme. Alții preferă să gândească totul, să "digereze" în ei înșiși. Probleme de la aceste femei aproape niciodată. Dar este mai ușor pentru ei?

Care sunt avantajele și dezavantajele unității? Și dacă este prea lung?

Grijă în tine - este periculos?

Psihologii spun că nu este nimic în neregulă cu petrecerea ocazională a timpului singur cu voi înșivă. Mai mult decât atât, poate fi un exercițiu util, deoarece singurătatea:

vă permite să știți mai bine dorințele voastre adevărate;
contribuie la analiza situației actuale, a vieții în general, pentru a trage concluziile independente corecte;
te face să înțelegi haosul din jur, punând totul pe rafturi;
eliberează, oferă o odihnă bună de la emoțiile altor persoane, impune opinii și stereotipuri;
stimulează stabilirea de noi obiective, gândiți-vă la cele mai bune modalități de a le atinge;
învață să ai grijă de tine, să iubești, să te accepți și să te apreciezi;
se relaxează, scade povara de zgomot din umeri.

O nevoie deosebit de acută pentru o viață confortabilă sănătoasă se simt introvertiți. Ei nu evită comunicarea, sunt capabili să primească plăcere de la ea. Cu toate acestea, conversațiile, experiențele altor persoane își iau puterea. Timpul singular cu ei îi ajută să-și recupereze energia interioară, să se odihnească și apoi să se reîntoarcă la oameni. Aceasta este o măsură temporară.

Dar ce se întâmplă dacă nevoia de tăcere și goluri durează prea mult? În acest caz, situația se confruntă cu consecințe alarmante:

izolarea conștientă de societate, pierderea muncii, munca iubită, prietenii, rudele, mijloacele de trai;
scăderea emoționalității, exprimarea (exprimarea exterioară a sentimentelor);
dezvoltarea depresiei, stărilor nevrotice, apatiei sau psihozei;
pierderea interesului pentru viață și a tuturor componentelor sale;
gândurile suicidare;
boala fizică motivată de probleme psihosomatice;
pierderea reperelor, complexitatea ieșirii din statul oprimat.

Dacă există cel puțin 2 astfel de semne, este un semnal de alarmă. Având în vedere gravitatea situației, este mai bine să începem să ne ocupăm imediat de aceasta. Dar cum?

Ce trebuie să faceți când rămâneți în interiorul dvs. - 6 pași

Cunoaște-te, găsește principala problemă

Odată ce locașul în sine sa întâmplat deja, puteți profita de el. Aceasta va necesita o dorință de auto-examinare și o cunoaștere mai profundă cu tine însuți. La prima vedere, totul pare destul de simplu. Cu toate acestea, de fapt, auto-cunoașterea duce la dificultăți - recunoașterea propriilor greșeli, nevoia de a se schimba. Nu toată lumea o poate face. Pentru o astfel de mutare veți avea nevoie de toată dorința de a trăi fericit, de motivație, de putere. Cum vă puteți recunoaște:

trec teste psihologice;
vizitați biroul unui antrenor de dezvoltare personală, psiholog sau psihoterapeut;
îți îndeplinesc capriciile mici spontane;
ascultă intuiția;
să meditezi;
ține un jurnal, scrie planuri, dorințe, scopuri, gânduri, sentimente;
gândiți-vă la motivele acțiunilor lor, analizați consecințele acestora;
încercați ceva nou - de la o cafea nefamiliare la un zbor cu balon.

Una dintre metodele psihologice sugerează folosirea unei foi și a unui creion curat pentru a vă apropia de tine. Hârtia este desenată în patru părți egale. În celulele care rezultă sunt scrise:

aspecte incitante;
momentele cele mai bucuroase experimentate;
acțiuni care nu au fost comise din cauza temerilor, scuze;
trepte riscante, ceva care a fost înfricoșător de făcut, dar panica a fost depășită.

De ce aveți nevoie de ea? Dificultățile prezentate pe foaie par a fi mai puțin complicate, deoarece au fost realizate și acceptate. Jucovistele din trecut sunt motivația, dovada că fericirea merită efortul. Regretele rezultate din acțiunile imperfecte sunt rezultatul izolării, respingerii unei vieți depline. Depășirea riscului, decisivă, descrisă în celula a 4-a, este o comoară. Finalizarea cu succes a unor astfel de cazuri - argumentul că, uneori, este mai bine să renunțați la șabloane, să aveți încredere în tine, să aveți o șansă. Momentele eșuate sunt o experiență din care se varsă înțelepciunea.

odihnă

Următorul pas va fi odihnă. În acest stadiu, este important să câștigi putere, energie pentru viitoarele acțiuni decisive. În acest caz, este mai bine să vă alocați timp:

vizionați filmul preferat, seria sau citiți o carte interesantă;
jucați un instrument muzical;
ia o baie cu bule frumoase, lumanari luminoase parfumate;
dormi suficient;
jucați cu animalul dvs. de companie;
cânta sau dansa până când nimeni nu vede, aude;
faceți hobby-urile;
să comande alimente la domiciliu, să scape de gătit, taxe lungi într-o cafenea sau într-un restaurant. Uneori mănâncă sushi într-un costum sportiv vechi decolorat, cu haos în loc de păr, cu o față adormită este cea mai bună plăcere.

Cu toate acestea, această relaxare este mai bine să nu întârzie - va deveni un obicei. Imediat ce forțele sunt restaurate, este timpul să treceți la următoarea etapă.

Du-te afară

Nu ar vrea să stea acasă pentru o zi suplimentară, dar este recomandabil să explorezi lumea exterioară. Aflați cum s-au schimbat prețurile produselor, de exemplu. Nu este necesar să mergeți imediat la o excursie de o săptămână sau să vă alăturați mulțimii aglomerate la un concert mare. suficient:

vizitați o mică cafenea confortabilă cu bucătărie delicioasă, muzică mutilată, ferestre mari;
mergeți la cumpărături (cărți, bacanie, textile - orice) și nu cumpărați neapărat ceva;
du-te la cinema;
vizitați un parc de distracții, un parc amenajat;
hrăniți păsările din piață, lângă rezervoare;
să comandați o călătorie cu cai;
plimbare cu bicicleta;
cumpărați înghețată, găsiți un magazin pe strada principală, stați jos și urmăriți trecătorii, natura, vremea.

Înțeles - pentru a schimba situația. Ea distrage atenția față de etanșeitate. În mod ideal, este de dorit să întâlnești pe cineva. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu este încă de dorit sau este teribil să decideți asupra unei astfel de mișcări, nu este necesar să vă forțați. După ce treceți prin următorii pași, puteți să eliminați cu ușurință aceste probleme.

Modificați obiceiurile

Ar fi bine să renunți la fumat, să mușcați unghiile, să sortați alcool sau să vă atingeți degetele nervos pe masă. Dar, în acest pas, se referă nu numai la obiceiurile rele, ci și la cele bune sau neutre. Dacă în stadiul anterior era important să schimbi situația în jurul valorii de, atunci această fază necesită o schimbare în tine. Acum se acordă mai multă atenție respingerii standardelor create personal, etichetelor, șabloanelor. Ce se poate schimba:

tipul de mic dejun (în locul ouălor de cafea - amestecate, în loc de ouăle amestecate - fulgi de ovăz, în loc de fulgi de ovăz - clătite sau clătite etc.). Același lucru este valabil pentru cină, prânz, gustare după-amiaza;
orice traseu - pentru a lucra, a trimite prin e-mail, la magazin, la salon, la domiciliu;
propria imagine - haine (culori, stiluri, stiluri), accesorii, pantofi, make-up, manichiura, coafura;
mod de transport, inclusiv public, precum și biciclete, patine, role, chiar și schiuri;
ordinea acțiunilor obișnuite (de exemplu, începând să picteze cu unghiile drepte și nu cu stânga, ca întotdeauna)
mână de lucru - să lucreze mai mult cu mâna stângă, dacă persoana este dreaptă și invers;
ocupație - atât muncă, cât și timp liber.

De ce schimba obiceiurile deja fixate? Cu astfel de schimbări, creierul începe să lucreze mai activ, învață să treacă rapid între diferite sarcini. Plictiseala, rutina, sentimentul oboselii constante, melancolia dispar.

Faceți sport

Toată lumea știe despre avantajele stilului de viață sănătos, sport, nu are nici un sens să menționăm avantajele unui astfel de mod de viață. Doar unul.
Exercițiul regulat regulat mărește stima de sine, încrederea în sine. Exact ceea ce lipsește o femeie care sa dus la sine. Aceste calități sunt atât de importante pentru că ajută:

atingeți obiectivele dvs.;
percepe înfrângerea ca experiență, cunoștințe suplimentare, motivația de a încerca din nou;
întâlni oameni cu orice statut;
depășirea temerilor;
să stabilească obiective clare, să le îndeplinească cu succes, să progreseze;
fiți voi, respectați, iubiți lumea voastră interioară, aparența;
bucurați-vă de realizări fără regrete, observați fericirea.

Activitățile sportive vor ajuta să se deschidă, să se pregătească pentru următorul pas crucial.

Spune-te despre tine

Este foarte dificil pentru o persoană adânc în sine să vorbească despre el însuși, experiențele sale. Această regulă se aplică atât celor din afară, cât și celor dragi. De aceea, cele 5 etape anterioare sunt atât de importante - se pregătesc pentru cea mai importantă etapă.

Cine și ce să spun?

Da, oricine - un vecin pe aterizare, o mamă, un psiholog, un companion întâmplător, o nouă cunoștință într-un bar. Și orice despre tine - experiențe, preferințe, gânduri, atitudini, planuri, obiective, dorințe interioare.

Principalul lucru este să înțelegem că lumea din afară:

nu la fel de crud și de teribil, așa cum este descris;
integrat în viața normală;
plin de bucurie imprevizibile, minuni, surprize;
vă permite să vă găsiți, propria voastră fericire, vocație;
deschide noi oportunități, oferă șanse uimitoare;
învață, motivează, inspiră.

Dacă o femeie este obosită de comunicare constantă, a intrat în ea însăși pentru a lua o repaos temporar, nu este nimic de îngrijorat. Cu toate acestea, solitudinea prelungită amenință cu singurătatea, depresia. Timpul petrecut singur cu voi înșivă este valabil, dar numai până la un anumit punct. Dacă nu există dorința de a se întoarce în societate, nimeni nu este necesar și nimic nu este dorit - este timpul să schimbăm situația. Sfaturile din articol sunt primii pași ai auto-ajutorului. Cu toate acestea, pentru un efect mai bun, consultarea cu un psihoterapeut cu experiență nu ar face rău.