Cum poate o persoană să scape de suspiciunea sa?

În sens larg, suspiciunea este obsesia umană pe un anumit obiect, cauza care a fost o anumită situație traumatică. În unele cazuri, acest termen se referă la o trăsătură caracteristică specifică, însă este dificil să o numiți în siguranță.

O persoană nu poate acorda importanță suspiciunii sale și factorului care la provocat, dar tulburarea mentală se va dezvolta, transformându-se într-o patologie gravă.

Pentru a declara se pot alătura fobiilor, pentru a scăpa de care va fi extrem de dificil. Întrebat cum să scape de suspiciune, psihologii sugerează folosirea câtorva recomandări practice.

Ce este?

Vigilanța este o formă de dependență.

Într-un ușor grad, starea patologică dă un ușor disconfort, dar cu progresie poate provoca tulburări mintale grave.

Persoana suspectă este predispusă la percepția pesimistă a realității, mintea lui este supusă apariției unor gânduri negative și temeri nefondate. Astfel de oameni sunt suspicioși, posedă numeroase complexe și sunt greu de adaptat în societate.

Provocați suspiciunea Următorii factori pot:

sensibilitatea excesivă a psihicului;
consecințele situațiilor traumatice;
stima de sine scazuta si indoiala de sine;
anomalii neurologice.

Ce înseamnă persoana suspectă?

Omul de ajutor este înăuntru constanta anxietate.

Obiectul fricii poate fi propria viata, sanatatea celor dragi sau alti factori, dar experientele sunt intotdeauna negative.

Un om de îndoială așteaptă apariția inevitabilă a necazurilor. Chiar și evenimentele amuzante din viața lui nu aduc bucurie. Așteptarea pentru ceva rău încalcă percepția situațiilor cotidiene sau plăcute.

Pentru persoana suspectă caracterizată prin următoarele caracteristici:

Grijile excesive cu privire la propria lor sănătate.
Exagerează semnificația diferitelor situații.
Suspiciunea nerezonabilă a înșelăciunii de către alții.
Hipersensibilitatea psihicului și sensibilitatea excesivă.
Tendința la hipocondrie (inventând diferite boli).
Excesivă iritabilitate și depresie.

Ce este suspiciunea și cine sunt oameni suspectați? Aflați din videoclip:

Este o boală sau un caracter?

Inițial suspiciunea este o trăsătură specifică de caracter. În psihologie, există un tip special de personalitate - "anxios și suspect". Astfel de oameni sunt psihicul prea sensibil.

Ei sunt mai îngrijorați din cauza insultelor, a greșelilor și a eșecurilor. În acest caz suspiciunea este o trăsătură de caracter. Dacă acest tip de personalitate este expus în mod regulat unor factori negativi, sensibilitatea crescută a psihicului poate deveni o tulburare mentală.

Pentru a determina suspiciunea ca o boală sau trăsătură de caracter nu poate decât specialistul efectuând tehnici psihoterapeutice speciale.

Diferența de anxietate

Anxietatea este un simptom inerent al suspiciunii.

Atacurile de frică devin incontrolabile și cauzează un disconfort considerabil.

Obiectul alarmei poate fi starea de sănătate, viața sau anumite evenimente.

Omul de îndoială este în permanentă neliniște. Din sentimentul natural al fricii și anxietății, această stare se deosebește de gradul de gravitate și de cauza de apariție.

Anxietatea care rezultă din factori evideni (de exemplu, frica de patinaj după o rănire gravă, frica de străzile întunecate după un atac etc.) este considerată o normă.

simptome

Ce e îndoielnic? Suprevegherea excesivă poate fi însoțită nu numai de anumite stări psiho-emoționale, ci și de anumite stări psiho-emoționale completate de tulburări legate de sănătate.

De exemplu, dacă o persoană se teme de infecție cu microbi periculoși sau cu o boală incurabilă, atunci după o anumită perioadă de timp, vor exista abateri reale în activitatea organismului. În plus, oamenii suspectați se disting întotdeauna prin comportamentul și atitudinea lor față de viață.

Indicați suspiciunea Următorii factori pot:

iritabilitate excesivă;
oboseala corporală (fizică și mentală);
tendință spre depresie;
apariția de gânduri și idei obsesive;
răspunsul neadecvat la situațiile care nu implică pericol;
puternică susceptibilitate la informațiile primite;
rigiditatea gândirii;
sensibilitatea excesivă a psihicului;
anxietate nerezonabilă;
timiditatea.

Cum să depășești suspiciunea? Sfaturi în acest videoclip:

Cum să rezolv?

Cel mai bun mod de a scăpa de suspiciune este apel la un psiholog dar, în majoritatea cazurilor, pacienții încep să utilizeze ajutorul specialiștilor atunci când patologia atinge vârful.

Dacă există o suspiciune de anxietate excesivă, este necesar, cât mai curând posibil, să încercați să vă scapați singuri.

În etapele inițiale de dezvoltare a suspiciunii, unele metode au o bună eficiență.

Plan de rezolvare a problemelor:

recunoașterea existenței problemei și conștientizarea naturii sale;
solicitarea de ajutor de la un specialist (psiholog sau psihoterapeut);
identificarea motivelor lipsei de încredere în oameni;
o schimbare de atitudine față de factorul care provoacă suspiciune;
excluderea legării evenimentelor trecute de realitate;
învățați să vă controlați emoțiile;
dezvoltarea gândirii logice;
să te antrenezi să fii pozitiv;
comunicarea cu oamenii pozitivi.

Există vreun medicament?

Cum și ce să tratăm afecțiunea? Eliminați suspiciunea medicația imposibilă.

Drogurile ajută la normalizarea stării psihicului, dar cu cel mai mic efect al unui factor provocator, există riscul apariției simptomelor cu o nouă intensitate.

Singurul și cel mai eficient mod de a scăpa de această problemă este psihoterapia și regularitatea exerciții de stimă de sine, încrederea în sine și dezvoltarea calităților personale.

Caracteristicile utilizării drogurilor pentru tratarea suspiciunii:

Inițial, suspiciunea este o trăsătură caracteristică și un anumit tip de personalitate, imposibilitatea de a corecta caracterul cu medicamente.
Pentru a reduce simptomele de suspiciune, sedativele care nu sunt dependente și au un ușor efect terapeutic (Persen, Novopassit și așa mai departe).
Când se utilizează sedative, recepția lor necontrolată este în mod necesar exclusă (în caz contrar, starea de spirit se poate deteriora).
Medicamentele pot fi utilizate în cazurile în care suspiciunea este un simptom concomitent al unei tulburări psihice (cursul terapiei și tipurile de medicamente sunt determinate numai de un medic).

Sfaturi practice pentru a depăși

Sunt foarte suspicioasă: ce să fac? Poți să scapi de suspiciune muncă completă asupra minții și comportamentului. Acest proces este destul de complicat și nu trebuie să vă așteptați la rezultate rapide.

Dacă reușiți să faceți față în mod independent suspiciunii, apariția unei probleme repetate va fi practic exclusă.

După ce a învățat să elimine gândurile rele și să controleze acțiunile sale, o persoană devine capacitatea maximă de autocontrol.

Sfaturi practice de psihologi:

Este important amintesc factorul care a provocat șocul psiho-emoțional și realizarea percepției sale eronate (de exemplu, dacă o persoană v-a ofensat, ar trebui să vă convingeți că nu a făcut-o în mod intenționat).
Uită-te pozitiv la problemă (într-o situație care a devenit o cauză a suspiciunii, trebuie să încercăm să identificăm momente pozitive sau distractive).
Lucrați creste stima de sine (Este important să dezvălui în sine cât mai multe calități pozitive, să reamintim numărul maxim de realizări, chiar și cele nesemnificative).
Rezolvarea problemelor (nu trebuie să vă fie frică de rezultatul negativ al evenimentelor în avans, dacă soluția oricărei probleme este întârziată, atunci trebuie să vă abateți de la situație și să căutați modalități de rezolvare a problemei numai după ce apare).
Eliminați gândurile obsesive (dacă aveți gânduri rele, ar trebui să le abateți cât mai repede posibil, puteți să vă distrați atenția prin hobby-uri, lectură, muzică sau concentrându-vă asupra oricărei sarcini care implică utilizarea gândirii logice).
Psihologii recomandă persoane sensibile face un jurnal (este necesar să scrieți în ea nu numai experiențe și temeri, ci și numărul maxim de evenimente care au avut loc în timpul zilei, trebuie să descrieți propria atitudine față de ele, datorită jurnalului pe care îl puteți determina în mod independent nu numai obiectele suspecte, ci și dezvăluirea cauzelor sale).

Despre cum să încetați să fii suspicios în legătură cu sănătatea, în acest videoclip:

Cum să facem față fricii de sănătate?

Preocupările legate de sănătatea mintală pot declanșa bolile psihice, care sunt denumite în practica psihiatrică „Ipohondrie“.

Această condiție este însoțită de suspiciuni constante despre dezvoltarea bolilor mortale, căutarea simptomelor lor și luarea necontrolată a medicamentelor pentru a scăpa de patologiile inventate.

Pericolul hipohondriei este un risc ridicat de apariție a unor patologii reale care vor apărea pe fondul tulburărilor psihice și acțiunilor care vizează eliminarea obiectelor de frică.

Cum de a învinge frica crescută? Dacă există suspiciuni excesive de sănătate, trebuie luate următoarele măsuri:

Apel la un psiholog sau psihoterapeut (specialiștii vor folosi metodele terapiei cognitiv-comportamentale, hipnoza, clasele individuale și de grup, precum și alte tehnici psihoterapeutice).
trebuie să fie exclude citirea literaturii medicale și a programelor de vizionarelegate de acest subiect (persoanele suspecte, după ce au primit informații despre boli, încep să caute simptome în corpul lor și sunt sigur că le găsesc).
maxim distragerea atenției de la problema și gândurile obsesive (plimbări în aer proaspăt, joacă sport, hobby-uri, dezvoltarea de noi abilități în sine - desen, țesut din margele, etc.).
Dacă apar simptome de diferite boli, consultați un medic și sunteți examinat (auto-diagnosticarea și tratamentul trebuie excluse).
Formarea gândirii pozitive (în evenimentele zilnice, ar trebui să încercați să căutați cât mai multe puncte pozitive posibil, de asemenea, ar trebui să vă distrați de propriile dvs. temeri).

Ajustarea stilului tău de viață va contribui la accelerarea procesului de eliminare a suspiciunii.

Trebuie să respectați somnul și vegherea, elimina stresul fizic si mental, să respecte regulile de alimentație sănătoasă și să încerce să prevină situațiile stresante.

În plus, puteți stăpâni tehnicile de gimnastică și meditație respiratorie.