Aceasta este o continuare a articolului "de ce oamenii nu meditează". Aici voi scrie ce alte motive, în opinia mea, împiedică oamenii să obțină toate beneficiile practicii meditației. Scopul acestui lucru nu este de a enumera motivele posibile pentru refuzul de a medita, ci de a încerca să rezolvăm aceste motive și să le eliminăm. La urma urmei, cred că pentru a nu medita, practic nu există motive valabile! Voi încerca să dovedesc acest lucru în acest articol.
Din moment ce am analizat deja trei motive în ultima parte a acestui articol, voi începe imediat cu motivul 4.
Motivul 4 - "Meditația este nonsens".
Se pare că oamenii încearcă să formeze automat o opinie despre ceea ce au o idee rea. Acesta este modul în care funcționează mintea umană. Nu este nevoie să mergeți departe de exemple. Uită-te la numărul de "oponenți" ai teoriei evoluției pe Internet. Cei mai mulți dintre aceștia nu au deschis mănuși de biologie liceală. Cu toate acestea, ei doresc să aibă propria lor părere despre o problemă științifică destul de complexă, fără să depună eforturi pentru a forma o opinie adecvată (vorbesc despre formare, studierea biologiei etc.).
Oamenii nu pot spune întotdeauna: "Nu știu și ce este, spune-mi!" Ei preferă să spună: "Știu și chiar am propria mea opinie! Nu vreau să ascult nimic!"
Dar meditația nu este o teorie a evoluției. Dacă puteți găsi o mulțime de informații științifice despre acestea din urmă și o astfel de informație este ușor de separat de hârtia deșeurilor pseudoscientific, care nu este, de asemenea, puțin, atunci cu meditația este mult mai dificilă. Meditația este o practică spirituală veche și diverse persoane scriu despre ea.
Nu există o licență formală care să confirme dreptul unei persoane de a scrie și de a vorbi despre meditație și de ai învăța pe ceilalți. (Și în lumea științifică există grade științifice care indică faptul că o persoană înțelege întrebări de biologie, fizică etc.).
Prin urmare, pe Internet, în principal în domeniul intern, puteți găsi o varietate de opinii cu privire la practica meditației. A face o imagine adecvată a meditației poate fi dificilă. Deci, motivul pentru care meditația este considerată o prostie poate fi nu numai ignoranța militantă a indivizilor, ci și o mulțime de materiale esoterice despre meditație. Mulți oameni, când citesc despre deschiderea canalelor de energie prin meditație, au un scepticism complet natural.
Pentru că opinia larg răspândită a meditației este distracția incomprehensibilă a hippilor și a tuturor reprezentanților noii ere, sunt responsabili, inclusiv tot felul de "guru" esoterici.
În opinia mea, meditația este o practică aplicată pentru formarea autocontrolului, conștientizarea acțiunilor și a gândurilor. Este, de asemenea, o practică care vă ajută să vă relaxați, să vă eliberați capul de gânduri inutile și să scăpați de stres. Meditația ajută la combaterea obiceiurilor rele și a afecțiunilor psihologice (de exemplu, depresia și atacurile de panică).
Meditatia este constientizarea, relaxarea, terapia si auto-cunoasterea in acelasi timp. Este o astfel de afirmație mai ușor de înțeles decât să te gândești la deschiderea chakrelor?
În ciuda răspândirii textelor esoterice, informații despre aplicarea aplicată a meditației în viața modernă pot fi găsite nu numai pe site-ul meu.
De asemenea, dacă vă îndoiți de aplicabilitatea meditației în viața modernă, puteți citi despre practicile de cercetare științifică. Informațiile despre acest lucru sunt, de asemenea, găsite abundent pe Internet. Recomand, desigur, Internetul în limba engleză, în special Wikipedia. Există mai multe informații de calitate decât în RuNet.
(Mi-am dat seama că pe acest site nu există un articol suficient de inteligibil despre studiile științifice ale meditației.
Vă îndemn să învățați, să studiați și doar să vă formați propria opinie. Încercați să trageți această opinie din surse autoritare, adecvate (inclusiv din cercetarea științifică). Și aceasta se aplică nu numai meditației, ci tuturor întrebărilor în general. Învățați această lume, renunțați la opiniile bazate pe ignoranță.
Și, bineînțeles, faceți propria opinie despre meditație pe baza unei practici independente. După cum am scris în ultimul articol, ar fi prea devreme să vă vorbiți despre ceea ce vă poate oferi practica și ce nu poate da, până când nu încercați să faceți meditația în mod regulat.
Motivul 5 - Nu există niciun efect.
"Bună, Nikolay, am meditat de două luni, dar până acum nu am simțit nimic."
Adesea primesc astfel de comentarii. În acest caz, primul motiv pentru care o persoană poate renunța la practică este că așteaptă un efect instantaneu. El nu intenționează să îndure și dorește să obțină totul imediat.
Ceea ce este cel mai interesant este faptul că o astfel de persoană poate considera mijloace rapide de a obține starea dorită (droguri, alcool, pilule etc.) ca o alternativă reală la meditație. Un prieten de-al meu a spus: "De ce ar trebui sa fac un efort sa stau inca in fiecare zi pentru un efect, care nu se va manifesta imediat? Este mult mai usor sa folosesti antidepresive pentru a calma simptomele depresiei sau sa bei alcool.
De fapt, modalități rapide și ușoare de a obține fericirea sau eliberarea din nefericire nu sunt o alternativă la meditație. Aici alegerea va fi aceasta: fie repede ușor, dar ineficient, temporar și posibil dăunător, sau pe termen lung, dar eficient, pentru totdeauna și util. Aceste două alternative se află în planuri diferite și, prin urmare, nu pot fi alternative. Fie că găsiți o modalitate temporară de ușurare, fie că aveți de gând să lucrați cu voi înșivă și cu ajutorul real.
Schimbarea personalității, eliminarea deficiențelor, eliminarea obiceiurilor din trecut - toate acestea necesită timp și muncă. Nu se va întâmpla niciodată rapid și de la sine. Mijloacele rapide și ușoare vă vor oferi doar o ușurare temporară, dar nu trebuie să vă așteptați la schimbări calitative pozitive în acest caz.
Recent, am citit un citat grozav în limba engleză: Poate fi tradus ca "ceea ce vine ușor, nu pentru totdeauna, și ceea ce este pentru totdeauna nu vine ușor".
Prin urmare, dacă doriți să vă schimbați, scapați de afecțiunile dvs., va trebui să lucrați. E nevoie de un efort! Deci, ce este teribil în efort? Semnificația oricărui efort nu este doar subiectul efortului, ci și în efortul propriu-zis!
Forțele aplicate, regularitatea practicii vă disciplinează, vă pregătesc voința, ceea ce este atât de necesar pentru mulți oameni care încep să mediteze pentru a scăpa de problemele personale. Și lipsa de efort vă corupe doar, formează lenea și vă agravează problemele.
Meditează, nu vei pierde nimic.
Cel de-al doilea punct prin care poate să apară abolirea practicii este că efectul este, dar nu-l simțiți. De fapt am avut efectul de meditație în câteva luni (când am reușit pentru prima dată să opresc un atac de panică), dar am simțit-o doar în jumătate de an.
Prin urmare, le spun tuturor că va trebui să aștepte, poate pentru o lungă perioadă de timp. Dar nu până când se produce efectul, dar până la momentul în care îl puteți observa. Modificările datorate meditației apar fără probleme, treptat. Adesea, chiar imperceptibil. Dar astfel de schimbări rămân pentru totdeauna.
Uneori, o abundență de afacerile și preocupările ne împiedică să ne ascultăm. Conștientizarea noastră slumbers. Am fost în stare să acorde atenție unor schimbări numai atunci când am avut un mic răgaz de la muncă sub formă de sărbători de Anul Nou. Înainte de asta, în mod constant, nu am observat nimic.
Al treilea punct este că oamenii pot avea așteptări greșite cu privire la efectul meditației. Ei pot să mediteze și pur și simplu "să aștepte vremea la mare", atunci când intuiția bruscă și fericirea datorată practicii vin doar și bate la ușă. "Bateți bătut, ați stat într-o poziție fixă și v-ați văzut gândurile de multă vreme, astfel încât vă sunt oferite relief și fericire". Dar oamenii nu aud întotdeauna acest bătut și renunță la practică.
Pentru a obține toate "bonusurile" meditației, nu este suficient doar să stai și să meditezi, oricât de ciudat ar suna. De asemenea, trebuie să aplicați abilitățile dobândite în timpul meditației, în viața reală: să vă ocupați de temerile voastre, să comunicați cu oamenii, să analizați, să scăpați de stres, să controlați emoțiile etc.
Efectul meditației nu este numai "efectul net al practicii", ci și rezultatul instruirii de conștientizare, de auto-control și de acceptare. O astfel de instruire este, fără îndoială, meditație.
Îți voi spune mai multe despre cum să folosești aceste abilități în viața reală în seminarul meu, care va avea loc la Moscova pe 22 martie, precum și în articole și videoclipuri viitoare.
Motivul 6 - Deteriorarea
Oamenii, în special cei care sunt deprimați, pot avea o stare de agravare atunci când încep să practice. Acest lucru se întâmplă în multe persoane. Acest lucru mi sa întâmplat.
Adesea, acești oameni încep să mediteze, inclusiv pentru a scăpa de depresie. Prin urmare, aceștia renunță la această practică de îndată ce situația se înrăutățește.
Că starea de spirit se poate înrăutăți este naturală. Și cel mai adesea acest lucru sugerează că meditația a început să acționeze. Am scris despre acest lucru în articol răul și pericolul meditației. Acest efect poate fi asociat cu "eliberarea" gândurilor reprimate, inclusiv cele negative, cu o conștientizare bruscă a propriilor greșeli și neajunsuri, precum și cu schimbări în procesele biochimice din creier, care sunt cauzate de acțiunea meditației.
Acest efect este de obicei temporar. Dacă o deteriorare semnificativă a afecțiunii este însoțită de câteva luni, atunci ar trebui să fiți foarte atenți, probabil, pentru a reduce timpul de meditație. Dar în experiența mea personală și în experiența cititorilor și a altor persoane, acest efect este mult mai rapid.
Cred că cu cât mai mult o persoană are un interior negativ, cu atât este mai puțin echilibrat și armonios, cu atât este mai puternic acest efect temporar negativ din meditație, această afirmație este opinia mea personală, pe care nu o pot susține cu date empirice. Dar totuși, cred că da.
Dacă suferiți de depresie, atunci nu trebuie să vă așteptați să vă simțiți mai bine dacă faceți acest lucru (deși acest lucru se întâmplă).
Motivul 7 - Meditația nu mă poate schimba
I-am spus prietenei mele, un avocat al căilor rapide și ușoare, pe care le-am menționat mai sus, că pentru a scăpa de problemele sale are nevoie de ceva mai eficace decât pastilele, ceea ce îl va ajuta să se schimbe. La urma urmei, cauza problemelor sale constă în proprietățile personalității sale. Și meditația ajută oamenii să se schimbe, să se îmbunătățească.
El nu se întreabă cu mine că motivul necazurilor sale se află în personalitatea sa. Dar el nu crede în posibilitatea de ao schimba.
El spune că nu este un robot și nu se poate reprograma.
(De fapt, o persoană, eventual un robot, este un automaton complex, "făcut" de țesuturi vii, nu de fier și siliciu, iar programele sale sunt "scrise" în limba proteinelor și nucleotidelor.)
Cuvintele sale sunt o expresie a opiniilor multor oameni. Ei nu cred în posibilitatea schimbării, deși mulți dintre ei nu au încercat nici măcar să o facă. Prin urmare, ei sunt sceptici în privința meditației. Ce le poate da, în opinia lor?
Ei nu văd nici un motiv să dedice timp pentru a practica în fiecare zi doar pentru a fi capabili să se calmeze și să aducă nervii în ordine.
Ei nu înțeleg că această practică le poate aduce incomensurabil mai mult decât relaxare. Din punct de vedere figurativ, meditația vă permite să "deschideți codul de program", pe care persoana este scrisă și să o modificați. Dacă trageți o analogie foarte dură, atunci, înainte ca mulți oameni să înceapă să mediteze, ei există doar ca un cod de program care se execută. Rolul unui programator, senior manager, este slab exprimat în el (nu ne putem controla sentimentele și trăsăturile de schimbare etc.).
Dar, pe măsură ce practicați meditația, rolul programatorului crește. Este ca și cum vechiul sistem de operare al producătorului Apple (în care majoritatea setărilor este dat în mod implicit "fără posibilitatea schimbării) este eliminat și Linux (sistemul de operare open source) este pus în locul lui.
(Prefer simplitatea complexității în calculatorul meu de acasă, de aceea am Windows, dar în interiorul personalității mele prefer să am mai multă libertate ca "programator", deci în acest domeniu sunt un avocat al "open source".)
Un programator are mai multă libertate și putere asupra unui program fără minte. El devine conștient ...
Aceasta este o analogie foarte dură, și, bineînțeles, conține un pic de umor. De fapt, totul este mult mai complicat. Dar sper că această comparație vă va ajuta să înțelegeți mai ușor ce dă meditația oamenilor.
Vă puteți reprograma cu siguranță. Și de multe ori o persoană are nevoie de o "restructurare" globală a personalității dacă vrea să scape de problemele sale.
Am scris multe despre asta, deci nu voi repeta. Cartea mare a lui Carol Duke - Gândirea flexibilă este dedicată problemei atitudinilor umane asociate cu credința în imposibilitatea schimbării personalității. Îi sfătuiesc pe toți să citească această carte.
Motivul 8 - Mă tem că sunt singur cu mine.
Mulți oameni consideră că este dificil să se înceapă meditația datorită faptului că în timpul meditației, întreaga lor lume interioară le este dezvăluită, toate gândurile ascunse și temerile sunt dezvăluite. Există o coliziune a unei persoane cu el însuși.
Mulți oameni se tem să-și întâlnească sinele. Se întâmplă că ei înșiși nici nu-și dau seama de această teamă. Toată viața lor sunt implicați în scăparea inconștientă de la mine. Se ascund de el sub acoperirea rutinei, a divertismentului, a alcoolului și a socializării. Dacă sunt lăsați singuri cu ei înșiși cel puțin un minut, atunci încep să experimenteze disconfort și tind să întrerupă această pace, să găsească ceva de făcut pentru a se distra.
Dar în timpul meditației vin pacea și singurătatea de care se tem atât de mult. Și ei cred că, deoarece provoacă astfel de disconfort, atunci meditația nu este pentru ei. Sau pur și simplu nu pot tolera acest sentiment și nu mai practică.
Îmi place să spun că faptul că este dificil pentru tine să practici meditația este un motiv suplimentar pentru a-l practica!
Dacă este dificil pentru tine să joci șah din cauza faptului că nu poți să-ți păstrezi atenția asupra jocului, să păstrezi informații despre mișcările din memorie, asta nu înseamnă că nu trebuie să joci. Aceasta înseamnă că aveți mai multe motive pentru a stăpâni acest joc decât toate celelalte. Trebuie să dezvolți atenție și memorie!
Același lucru se poate spune despre meditație. Dificultățile cu practica, despre care am scris mai sus, sunt legate de teama ta de a fi lăsat singur cu tine însuți, cu anxietatea ta neobosită, care te împiedică în mod constant de tine. Trebuie să te descurci cu această înstrăinare, să te confrunți cu gândurile ascunse, emoțiile reprimate și temerile ascunse.
În caz contrar, veți pierde contactul cu personalitatea dvs., cu dorințele și obiectivele sale. Nu puteți ști și nu o puteți controla. Iar evadarea ta constantă nu te va conduce niciodată spre fericire, vei călca după gol. Și, cu fiecare etapă a acestui zbor, vă veți îndepărta și mai departe de voi înșivă.
Dacă vă confruntați cu disconfort sever, fiind lăsat singur cu gândurile dvs., aceasta înseamnă că trebuie să meditați cu certitudine, fără a acorda atenție acestei temeri.
Dă creierul tău o odihnă, lasă să "proceseze" impresiile primite, să-i dea cel puțin o insulă de pace în mijlocul mării de rutină. Și te asigur, creierul tău îți va mulțumi pentru asta cu o gândire clară și un ton mental.
Motivul 9 - Mă tem de efectele meditației.
"Ceea ce mă va conduce la mine mă va schimba atât de mult încât nu mai mă mai iubesc? Deodată voi înceta să iubesc ceea ce iubesc acum?" Mulți oameni se întreabă.
Acești oameni cred în abilitatea de a se schimba. Ei știu că meditația îi poate ajuta în acest sens. Dar această credință îi întoarce frica de ei. Frica de a-și pierde obiceiurile și afecțiunile.
"Dintr-o dată, voi înceta să mă bucur de companiile zgomotoase? Deodată m-am săturat să-mi petrec weekend-urile la cumpărături, dintr-o dată voi pierde gustul amuzamentului" pe partea ", așa de obișnuit?
Oamenii care cred că privesc efectul meditației ca o pierdere, nu ca o achiziție. Acest lucru poate fi comparat cu sentimentul unei băuturi amatori în ceea ce privește alcoolul.
Pe de o parte, vrea să renunțe la băut, pe de altă parte, se teme să-și piardă ceea ce îi dă slăbiciune: momente de calm, bucurie, relaxare, comunicare sinceră, bucurându-se de gust și efect, un fel de "înțeles" direct legate de obiceiurile sale rele.
El crede: "Cum voi trăi fără toate astea dacă voi renunța?" De fapt, aceste gânduri se datorează numai afecțiunii sale. El este obișnuit să-și unească viața, emoțiile sale pozitive cu consumul de alcool, astfel încât nu vede viața în afara acestuia.
Dar el nu înțelege că acolo, în afara obiceiului său, o viață complet diferită, mai fericită, poate fi pregătită pentru el. Iar bucuria acestei vieți nu va fi "atașamentul la sticlă", ci în altceva!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
