În ultimii zece ani, toată lumea a participat brusc la problemele de respect corect de sine. Cu atât de multe traininguri, cărți și materiale, se pare că problema poate fi rezolvată cu un singur clic pe degete. Da, există multe răspunsuri, dar doar o mână de super-eroi cu aripi de fier se pot numi oameni încrezători în sine. Cum să crezi în tine și nu în supermanul mitic? Cum de a crește stima de sine? Nimic. Dacă absoarbe fără sfat sfatul altcuiva și nu faceți nimic singur.
Recomandările antrenorilor și psihologilor sunt bune, dar pot să nu funcționeze. Dacă numai pentru că unitățile de credință în ele însele nu există. De exemplu, un om gras avea să piardă în greutate. El a cântărit, înălțimea măsurată, indicele de masă corporală calculat - a primit un număr. În comparație cu norma - mi-am înțeles scopul. În materie de stima de sine, numerele nu sunt. Dar există instrumente. Și da, ele vor duce la rezultat, indiferent dacă credeți în ele sau nu.
Ia-ți timp sau grabă
Vreau să adorm în seara, un ratat timid, trezesc dimineața și imediat împlinesc fapta. Sau treceți prin antrenament, îndreptați umerii și ieșiți pentru totdeauna încrezător. Dar tocmai pe astfel de schimbări drastice psihicul nu suferă. Este ca și cum ai câștiga loteria. Potrivit statisticilor, un an mai târziu, o persoană este lăsată nu numai fără bani, ci cu o insultă pentru întreaga lume. Hai să fim sincer cu tine: dacă te-ai cam timid de figura ta non-ideală toată viața ta, atunci o încercare de a merge pe plajă într-un bikini va suferi un fiasco asurzitor. Chiar și după o săptămână de auto-sugestie.
Dacă ați fost timizi și timizi din copilărie, atunci procesul de reîncarnare va dura mai mulți ani. Nu este nevoie să se dezvolte imediat pe toate fronturile, altfel există șansa de a renunța la toate în câteva zile. Și dacă este așa, atunci mai puteți și în special nu vă faceți griji - încă mai există timp.
Concluzie. Fără tensiune. Un pas mic. Dacă nu funcționează, e în regulă.
O lună - un obicei
Habits Rule. Viața se mișcă datorită convingerilor pe care le-am primit în 5-6-7-10 ani. Credințele au devenit obiceiuri, modele, ritualuri, indiferent de ceea ce se numesc psihologi, dar esența este aceeași: acționăm după model. Aceasta schemă ne-a adus la locul unde suntem în prezent. Adevărul dezamăgitor este acesta: orice obișnuință incomodă la prima vedere aduce anumite beneficii.
De exemplu, o comparație constantă cu alte persoane nu este în mod clar în favoarea lor. Beneficiul? Auto-mila. Poți să te acoperi cu o pătură, să plângi și să nu faci altceva. Și astfel, este necesar să acționăm, să muncim, să mergem la obiectivul fără a lua în considerare alții. Desigur, puteți fi greu de spus: credeți în voi, o cârpă. Dar creierul va pregăti o nouă portiță și asta e. Nu este chiar dorit. Va trebui să acționeze mai inteligent și mai subțire. Pentru a scăpa nu de mai multe obiceiuri deodată, ci de la unul la lună. 12 luni, 12 obiceiuri.
De exemplu. Scrie o listă de obiceiuri care te deranjează. Nu pentru alții, pentru mine însumi. Alegeți cel mai simplu și lucrați numai cu el timp de o lună. Te descurci? Sigur.
Concluzie. Nimeni nu sculptează o casă nouă pe o fundație veche. Puteți crea obiceiuri bune, dar nu toate dintr-o dată.
Nu există nicio garanție. Te superi pe tine.
Ne este teamă să renunțăm la munca neîngrădită, să începem o relație serioasă, să începem o afacere și să explicăm acest lucru cu o lipsă de încredere. Ce așteptăm? Îmbunătățirea situației economice, condiții favorabile, promovare. Dar principalul lucru - așteptăm garanția că inițiativa va avea succes. De ce aveți nevoie de ea? Să nu faceți nimic. La urma urmei, mulți oameni în aceleași condiții deschid firme, se căsătoresc, au copii și dezvoltă o afacere preferată. Da, mulți sunt ruinți, divorțați, încep din nou și din nou. În urma sfaturilor lui Mark Zuckerberg nu va fi garantat noul Facebook. Care este garanția? Că veți regreta că nu ați făcut-o.
De exemplu. Doriți să schimbați locurile de muncă - scrieți un CV. Trimiteți mai multe posturi vacante. Îți vor oferi imediat o nouă slujbă? Nu este un fapt. Dar sa terminat. Dă-i drumul.
Concluzie. Nu există garanții în viață. Dar există oportunități care sunt garantate pentru a duce la un rezultat.
Vina sa desființat
Ei au mers cu încredere, au susținut, au argumentat și, după o remarcă critică despre eroarea din raport, au dispărut și au căzut? Iartă-te. La conferință, au pus întrebarea prea mult timp, dar nu l-au întrebat? Nimeni nu este de vina. Uita-te. La urma urmei, sentimentul de vinovăție este permisiunea oficială de a nu face nimic. Am început deja să-mi fac griji? Deci sunt bine. Vina este una dintre emoțiile universale. Observați doar greșelile tale ca observatori din afară. Pentru oamenii care, în loc de vinovăție, acceptă pur și simplu ceea ce sa întâmplat ca un anumit lucru, se deschide un nou mecanism în cap - corectând situația.
De exemplu. Vina este o emoție comună. Despre ea a scris o întreagă carte "Metoda Sedona" de Gail Dvoskin. Esența metodei: dacă vinul este copleșitor, bucurați-vă de acest sentiment cu plinătate, dar pentru o seară. Hurt, sa sculat, dă-i drumul.
Concluzie. Nu vă învinuiți pentru slăbiciune. Acest lucru este important.
Eroarea nu este sfârșitul. Continuă să lucrezi
Situație familiară? Defilați printr-un act, argument sau decizie în capul dvs. și înțelegeți că ați fi putut acționa diferit, a spus mai convingător sau a decis mai corect. Acesta nu este un motiv pentru a ieși din cale. Abordarea corectă este să luăm mereu decizii. Nu se potriveau cursurile? Hai să mergem la ceilalți. Nu ai curaj să mergi la antrenament? Să ne înscriem la un webinar. Și așa în fiecare zi. Nu se potrivea - nu este stima ta de sine scazuta. Doar nu e al tău. Incertitudinea în lanțuri se blochează pe picioare, ceea ce face dificilă deplasarea? Și trebuie să pleci. Adu-ți aminte de pilda broaștei care a lovit crema și a bătut untul? Este necesar să loviți cu piciorul. Chiar și după un alt regres. Chiar și după defalcare. Cu ochii închiși, cu un sentiment de inutilitate. Numai atunci totul se va desfasura.
De exemplu. În loc de întrebarea "ceea ce am realizat astăzi", întrebați-vă "ce nu a mers pentru mine". Răspunsul vă va ajuta să înțelegeți unde să mergeți în continuare.
concluzie. Nici o greșeală - nici o creștere. La eșecul o sută și unu, nu-ți pasă.
Alegeți familiar sau ușor de înțeles
Este o nebunie să fie vopsită în culoarea roz, dacă de ani de zile nu a îndrăznit să-și schimbe părul. Sau lega mingea de la capac pentru a scăpa de sentimentul de jenă. Chiar dacă oamenii mari au făcut acest lucru pentru a crede în ei înșiși. Dar te duci la coafor? Apoi, într-o zi, cereți-i să taie marginile puțin mai scurte. Sau ești liber să vorbești cu oameni necunoscuți? Dar la opriți, stați alături de străini? Doar du-te la companie și stați lângă. Așteaptă. Doar vorbiți. Sau vă apelează la o cerere, dar nu puteți refuza. Nu motivați refuzul, nu faceți scuze. Doar spuneți nu. Toată lumea are o situație ciudată. Concluzia este că, uneori, nu aveți nevoie de explicații complexe despre principiile creierului. Avem nevoie de o instrucțiune simplă: cum să acționăm într-o astfel de situație.
De exemplu. Trebuie să explicați unui mic copil că nu vă puteți lipi degetele într-o priză de perete. Nu are nevoie să știe principiile mișcării electronilor. Trebuie doar să știe - nu. Și punctul.
Concluzie. Pentru a rezolva problemele pe care nu le veniți în timp ce citiți teoria. Și prin acțiuni simple.
Suntem mediul nostru
Nu este ușor să începeți să alergați dacă locuiți împreună cu părinții dvs. și treziți-vă cu un sandwich gata făcut de pat. Nu puteți spera pentru o creștere a carierei în care toată lumea crede că sunteți un ratat. Comunicăm cu cei cu care suntem confortabili și familiari. Atitudinea noastră este determinată de 5 persoane din mediul nostru permanent. Nu este nevoie să schimbați totul dintr-o dată. Puteți începe să stabiliți un scop conștient și să găsiți oameni asemănători. Este important să căutați sprijin de la cei care vă ridică propriile standarde.
De exemplu. Doriți să crească în domeniul dvs.? Adresați-vă supervizorului, rugați-l să vă ajute. De fapt, mentorii sunt gata să ajute atunci când văd un interes sincer față de muncă în ochii subordonaților.
Concluzie. Nu este nevoie să ignorați vechii prieteni. Dar, în același timp, merită să se extindă cercul de comunicare, care va contribui la creșterea încrederii.
Psihologul este un prieten
Punctul important - trebuie să scapi de cauzele profunde. Dacă părinții au decis totul pentru tine din copilărie, este dificil să se decidă într-o zi la 30 (35, 40, 45) ani să-și asume responsabilitatea. Da, există multe astfel de sfaturi, dar toate acestea sunt generalizări. Doar psihologul dvs. personal va putea să ajungă în profunzimea sufletului tău, să scoată afară, să analizeze și să ajute la trecerea experiențelor copiilor. Psihologii nu sunt sectari, nu șarlatani, nici șamani care câștigă bani pe problemele oamenilor.
Un psihoterapeut practicant este un bun psiholog care a auzit deja o poveste similară, dar de la alți oameni. Sau citiți-o în cărți. Da, nu suntem originali în experiențele noastre. Dar rezolvarea unor probleme atrage câteva concluzii utile. Trecerea la un psiholog este costisitoare. Dar este totuși mai ieftin decât a mesteca toate amintirile primei date nereușite.
De exemplu. Credeți că vorbirea cu voi înșivă este un semn de tulburare mintală? Și nu. Acesta este un exercițiu de terminare.
Concluzie. Trebuie doar să restaurați ordinea în amintiri, deciziile încep să fie luate de la sine.
Bonus. Simtul umorului ajută în toate situațiile
Cunoștințe - zero, dacă nu aduc fericire. Așteptarea unei superputeri sau urmărirea sfaturilor, cum să crezi în tine în 5 minute este ficțiune. Rangurile de perdanți sunt reaprovizionați, în ciuda instruirii și sfaturilor psihologilor. Voința este câștigătoare, dar nu va apărea de la sine. Dar vă puteți păcăli creierul rupt și obiceiurile vechi. Respinge întrebările "pot eu" și du-te. Încet. Pas cu pas.
