Cum poți vedea binele în jur, dacă ar fi rău la inimă? Nu vreau să zâmbesc, zgomotele zilnice de bucurie merg neobservate. Opresiunea este în creștere, iar puterile sunt mai puțin și mai puțin de luptat. Dar dacă tristețea spirituală nu este un diagnostic, ci un simptom? Ce se întâmplă dacă sosirea ei este considerată un lucru pozitiv, capabil să scape de ceva mai greu? Este adevărat acest lucru și cum să se ocupe de tristețea constantă - în acest articol.
Durerea mentală poate fi de ajutor
Paradoxal, poate suna, dar poate. Dacă un dinte începe brusc să rănească, pacientul merge să o trateze, pentru a nu pierde în viitor. Dacă o durere de cap doare - acesta este motivul pentru a merge la un neurolog, pentru a împiedica dezvoltarea de ceva mai grav. Cu emoții negative, totul este exact același lucru. Acestea necesită schimbări care vor ajuta la prevenirea depresiei, a tulburărilor psihice, chiar a tendințelor suicidare. În general, greutatea sufletului indică necesitatea:
- să își regândească întreaga viață și etapele sale separate, mai ales cea actuală;
- să decidă asupra modificărilor care au fost întârziate pentru o perioadă lungă de timp;
- reduce viteza, ritmul de lucru;
- face față haosului în cap, în inimă, în suflet;
- să aveți grijă de experiențele voastre, să învățați să dedicați timp nu numai altora, ci și pentru voi;
- dă-ți o pauză de agitație;
- ia viața în mâinile tale, fără a-și schimba responsabilitatea;
- să găsești oameni asemănători, să scapi de singurătate.
Dacă tristețea este doar un simptom, atunci este timpul să începeți tratarea întregului diagnostic. Cum se face acest lucru?
Ce să faci când sufletul e rău
Evitați izolarea
Cel mai rău lucru care se poate face cu sentimentele interioare este închiderea din întreaga lume. Acest lucru este deosebit de acut în trei domenii:
- comunicarea cu prietenii, rudele;
- hobby, petrecere a timpului liber;
- exprimarea exterioară a emoțiilor.
De ce este mai bine să nu vă privești de aceste trei lucruri?
Vorbirea cu rudele vă ajută să simțiți sprijinul și grija pe care o persoană frustrată are nevoie. În plus, sunt rude și prieteni buni care adesea dau sfaturi practice. Acestea sunt persoane care nu au nevoie să solicite ajutor de două ori, pentru că vor ajuta dezinteresat, din dragoste. Chiar dacă problema pare a fi insolubilă, ei vor fi cu ușurință acolo, nu vor renunța la vremuri dificile.
Activitățile preferate, interesele distrag atenția de la gândurile grele. Împiedică gândurile negative, forțând să lase pozitivul în suflet, să dea momente vesele. Toate acestea au un efect pozitiv asupra moralului.
Exprimarea sentimentelor acumulate este o modalitate de a scăpa de un negativ, pentru a elimina o sarcină grea. Fără a stropi de emoții, există o deteriorare care se dezvoltă rapid. O persoană nu numai că nu scapă de ceea ce îi îngrijorează înăuntru, ci și începe să se acumuleze, dublând totul. Pentru a evita complicațiile, este mai bine să nu uitați să renunțați la experiențele inutile.
Exprimă emoțiile în creativitate
Există o teorie potrivit căreia cele mai bune capodopere sunt create de creatori tocmai atunci când se confruntă cu o perioadă dificilă. Dacă există o dorință, este o modalitate foarte bună de a testa un astfel de concept. Pe de o parte, astfel de studii permit să se deschidă, pe de altă parte, să nu se concentreze asupra problemei, ci să se distragă de ea. Pentru a vă ușura durerea, puteți:
- scrie poezii, proză, piese;
- desenează imagini;
- cântece invente, compun compoziții muzicale;
- pune numere coregrafice;
- face filme mici, clipuri;
- lucrează cu ace;
- inventați ceva, tinkering;
- căutați-vă în sculptură, arhitectură.
Direcționarea energiei într-un flux creativ este o idee bună. O astfel de decizie este destul de capabilă să dea un nou sens vieții, o stare bună, un stimulent să se trezească dimineața.
Înscrieți-vă la un specialist
Nu știți ce să faceți în continuare cu viața voastră? Tristețea continuă să asuprească, agravată în fiecare zi? Apoi este timpul să vizitați cabinetul unui psiholog, și chiar mai bine - un psihoterapeut. Acești experți în psihologie vor ajuta:
- găsiți-vă, aflați mai multe despre adevăratele dorințe;
- stabilirea unor obiective specifice;
- schimbarea unor trăsături - incertitudinea, înstrăinarea, depășirea leneții, de exemplu;
- găsiți-vă propriul mod de auto-realizare;
- să identifice cauza principală a problemelor;
- pentru a face față temerilor, depresiilor;
- deschideți-vă, învățați să vă exprimați emoțiile, să comunicați cu ceilalți.
Dacă severitatea în presiunile prea mari, psihoterapeutul va prescrie medicamentele adecvate - sedative, antidepresive. La recepție, un astfel de medic are o șansă reală de a găsi oameni simpatici datorită sesiunilor de grup. De asemenea, un astfel de specialist va purta o conversație cu rudele, le va spune cum să răspundă la moralul pacientului.
Treceți în copilărie
Ce poate ameliora tristețea mai bine decât distracția copiilor? Pentru mulți, copilăria este o lume a basmelor și a magiei, unde există întotdeauna multe lucruri interesante. Fără responsabilități, griji, viața pare atât de ușoară, uimitoare, bogată în miracole și necunoscută. Nimeni nu a inventat încă mașina de timp, dar este foarte posibil să devii copil timp de o oră sau două. Există mai multe opțiuni pentru aceasta:
- plimbare pe leagăne, plimbări;
- bule de aer, vase de hârtie prin bălți;
- faceți o baie cu spumă luxuriantă;
- cumpăra bomboane de vată;
- citeste basme;
- glisați în jos un tobogan de zăpadă pe o sanie;
- asambla un puzzle sau un designer;
- cântă o cântec pentru copii;
- a se vedea un desen animat bun;
- face pictura pe fata pe fata.
O soluție bună ar fi și vizualizarea fotografiilor copiilor în cercul familiei. Amintirile din copilărie dau căldură, bucurie. Și cineva, probabil, își va aminti un vis vechi, uitat de mult, va încerca să-l îndeplinească. Dacă există un loc special în care o persoană a plăcut să petreacă timp ca copil, atunci de ce să nu-l vizitați? Emoțiile pozitive care rezultă sunt cel mai bun medicament pentru durerea interioară.
Se îndrăgostește
Dragostea este un sentiment inspirator care face ca cineva să vină la viață. Dar, deoarece este o pierdere de timp pentru a lupta cu inima, este imposibil să te forțezi să simți acest sentiment față de oricine. Din fericire, sentimentul de "fluturi în stomac" nu apare numai din dragostea omului. De asemenea, te poți îndrăgosti de:
- locul de muncă;
- hobby-uri;
- voluntariatul sau alte manifestări ale bunătății;
- natura;
- arta - atât în acțiune, cât și în rezultatele sale;
- libertate spirituală sau morală;
- viața în general.
Dacă obiectul manifestării sentimentelor nu este în nici un fel, atunci unul dintre sfaturile deja descrise vă va ajuta - să consultați un medic. Un psihoterapeut vă va spune unde să vă îndreptați sentimentele. Ele vor ajuta, de asemenea, să vă asigurați că există atât de multe experiențe bune, încât acestea ar forța toate negative.
Supraviețuiți emoțiilor pozitive ale altor persoane
Se pare că devenirea unei alte persoane pentru câteva ore este încă posibilă. Cum să simțiți personal experiențele unei persoane din afară? Pentru aceasta se potrivesc următoarele opțiuni:
- citiți o carte interesantă, urmați sentimentele personajelor principale;
- urmăriți un film al genului preferat, urmăriți stările spirituale ale actorilor;
- vizitați teatrul, înconjurat de istorie;
- înscrieți-vă pentru cursuri de actorie, încercați pentru rol;
- bucurați-vă cu prietenii;
- dă emoții plăcute trecătorilor, distribuie flori, baloane, de exemplu. Apoi bucurați-vă de reacția lor.
Dacă, pentru a ieși din depresie, trebuie să experimentați mai întâi bucuria altcuiva, așa să fie. În cele din urmă, nu contează unde să atragem un motiv pozitiv. Apropo, puteți lua testul pentru depresie pe site-ul nostru.
Când devine rău la inimă, este mai bine să căutați oameni care se pot deschide. Acesta este motivul pentru a începe să vă căutați, locul în viață, vocația voastră. Rămânând una la alta cu povara problemelor noastre este o soluție periculoasă care agravează starea, mutându-l departe de recuperare. Durerile interne vor fi un contrast luminos pentru emoții bune care vor părea și mai sublime, plăcute.
