În zilele noastre, tot mai mulți oameni trăiesc zi de zi fără emoții, speranțe și bucurie. Îi este dificil să te trezești dimineața, să faci cele mai simple sarcini. Nu este nici cel mai mic entuziasm și plăcere, deși nimeni nu a murit, există muncă și relații. Cum să nu fiți un observator indiferent în propria sa viață? Cum să găsiți răspunsul la întrebarea: "De ce am nevoie de toate asteaCum vrei să vrei? Să vorbim despre cauzele apatiei și modalitățile de a face față fără antidepresive.
Arăt bine, dar merită să trăiești?
Se pare că o persoană este sănătoasă și capabilă să lucreze. Cu excepția cazului în care ar putea părea puțin fără somn, dar nu este singur. Prin urmare, apatia nu provoacă simpatie, ci dorința de a se înveseli, de a se înălța, de a-și înveseli. Dar scuturarea "afară" nu ajută prea mult: imediat ce distracția dispare, apatia se întoarce.
Cuvântul principal din descrierea apatiei - "indiferența". Un film transparent de indiferență se bazează treptat pe viață: se pare că îl vedeți, dar nu participați. Dar nu se îngrijorează prea mult. Cel mai dificil lucru este atunci când dispar emoții negative. Viata privata se destrama? Oricum. Fără bani Ei bine, nu. O persoană chiar dorește să experimenteze durere pentru a se simți vie, dar nu poate. Nu există nici măcar o dorință sau dezgust, și se manifestă o singură dorință: să stați pe canapea în jurul ceasului și să faceți clic pe telecomandă de la televizor.
Apatia este adesea confundată cu lenea, ei compară starea lor cu "lămâie stoarsă" sau așteaptă o "lovitură minunată" care poate restabili vigoarea. Dar miracole nu se întâmplă. Fără ajutorul unor emoții puternice, apatia nu va rezolva. Dar poate duce la depresie clinică. Pentru a nu vă aduce la medicamente și un psihiatru, merită să începeți un "debriefing" pentru a afla originea apatiei.
Principala cauză a apatiei este blocarea emoțiilor.
Emoțiile blocate sunt ca alimentele din frigider. Dacă nu sunt "mâncați" (nu au supraviețuit), ei se putrezesc și otrăvesc totul în jurul lor. Acesta nu este un sentiment banal de deznădejde. Acesta este un început foarte real al bolii de la faptul că o persoană a decis să pretindă că se descurcă bine.
Motive pentru "conservarea" emoțiilor:
- Motivul 1. Subconștientul nu vede scopul în viață, corpul începe să economisească energie și blochează emoțiile. Această tranziție de la "viu" la "neînsuflețit" este uneori foarte lungă și aproape imperceptibilă. Acest fundal îndelungat, de ani de zile, de "emoție" a scurs energia. Rezultatul este o defalcare și apatie.
- Motivul 2. Incapacitatea de a recunoaște emoțiile vine din copilărie, când în loc de întrebarea "cum te simți", părinții fie sugerează "să se comporte bine" (nu exprimă furia), fie să atârne etichete ca "băiat obraznic" sau "fată obrază". Părinții pleacă, și cu ei definiția "eu". De aceea, atât de adesea, adulții și oamenii adecvați spun "nu știu cum să trăiesc, pentru că nu simt nimic".
- Motivul 3. Experiențele anterioare au fost atât de toxice încât o persoană, conștient sau inconștient, este pur și simplu frică să-i retrăgească. Singura modalitate de a face față durerii este să strang emoțiile și sentimentele.
- Motivul 4. Frica inconștientă a contracției poate otrăvi viața mult mai mult decât ne putem imagina. De exemplu, un prieten sau o rudă a murit în timpul nașterii. Povestea auzită a lovit-o atât de mult pe fată încât un lanț format în cap: dragoste-căsătorie-naștere-moarte. Deci fata începe să blocheze orice emoție asociată cu relațiile sau fericirea, doar ca să nu moară.
Pentru a determina cauzele apatiei, va trebui să vă puneți o mulțime de întrebări, să colectați toate răspunsurile pentru voi înșivă. Dacă sunteți gata să continuați să vă ascultați, merită să încercați mai multe moduri de a "agita" sentimentele.
3 modalități ușoare de a face față apatiei
Metoda 1. Aflați empatie sau empatie.
În inima simpatiei se află capacitatea unei persoane de a simpa și de a empatiza. Nu există sentimente? Puteți merge de la opus - începe să empatizeze. Apoi emoțiile vor veni încet la viață. Apoi, unul începe să se agațe de altul: cu cât trăim mai mult, cu atât devin mai clare propriile noastre emoții. Deci, treptat, va arăta sensibilitate, abilitatea de a se integra în companie, interes sincer.
Cum de a învăța empatia?
- Învață să asculți și să auzi.
- Uita-te pe oameni în jur.
- Într-o călătorie sau într-o sală de așteptare, discutați cu un străin.
- Încearcă să te pui în altă persoană.
Atunci când învățați să simțiți empatie, este important să nu mergeți la cealaltă extremă - pentru a nu lăsa experiențele altora să vă copleșească. Dar dacă ați lucrat prin abilitățile de deschidere emoțională, veți putea dobândi o calitate utilă - făcând cu încredere noi relații. Noile emoții vor veni cu relații.
Metoda 2. Aflați istoria unui fel sau a unui pedigree
Astăzi, mulți oameni se pierd atunci când auzi întrebarea standard despre cele mai strălucite amintiri. Nu pare să existe. Ei spun: "Am avut totul, ca oricare altul. Nu am nimic de reținut". Dar omul nu a ieșit din nicăieri. Avea și are totuși rude, strămoși, surse.
Pe de o parte, nu sunteți singuri în starea dvs., pe de altă parte, povestea ta este unică. Pentru a vă "distrage" de apatie, puteți să vă scufundați în compunerea copacului familiei, să aflați mai multe despre soarta tuturor membrilor familiei, să întrebați locurile de viață și înmormântarea. Apoi mergeți în acele orașe sau sate în care locuiau strămoșii voștri, încercați să simțiți această atmosferă. Poate că acest lucru va trezi noi senzații și emoții.
Ce oferă oamenilor informații despre pedigree? Sentimentul că destinul lor este voluminos și țesut din evenimentele, necazurile și bucuriile strămoșilor lor. Și, de asemenea, înțelegerea faptului că orice situație poate fi experimentată.
Metoda 3. Pământ, simțiți-vă în prezent
Dacă simțiți că doriți să luptați până luna plină, încercați să vă smulgeți 30 de minute în fiecare zi și să vă alocați timp unor experiențe plăcute. Pentru ce este? Pentru a fi împământat, renumărați-vă viața în mici fragmente și începeți să visezi din nou.
De exemplu, întrebați-vă:Dacă aveam o figură model, ce aș fi purtat acum?„Sau“Dacă aș face un film despre mine, ce fel de erou aș fi, ce fel de continuare a filmului aș vrea să văd?"În fiecare caz, trebuie să te concentrezi pe emoții și să le spui ca și cum visele ar deveni o realitate. După asta, ar trebui să te întrebi:Care sunt cele 3 mici lucruri pe care le pot face astăzi pentru a trăi aceste emoții?", "Ce pot face acum? Răspunsurile trebuie să fie înregistrate și să vă reamintiți constant de ele.
Dacă în prima zi reușiți să evocați cel puțin o emoție pozitivă, aceasta este deja o victorie asupra unei doamne gri numită Apatie. Sentimentele plăcute, cum ar fi margelele, sunt strânse în viața de zi cu zi și duc treptat la schimbări.
De ce toate astea? Câteva sfaturi despre cum să nu vă aduceți apatie
Apatia nu este o stare de o zi. Pentru a nu vă aduce într-o stare în care totul este rău și nu știți dacă merită să trăiți, este important să vă monitorizați permanent starea emoțională:
- Monitorizați permanent starea dumneavoastră. Dacă simțiți că această cafea de dimineață nu este atât de gustoasă, și întrebarea mi-a căzut în cap: "de ce trăiesc? ", Trebuie să cumpărați urgent bilete pentru un concert sau să aveți o petrecere.
- Simțiți-vă starea de spirit cu cultura fizică. Endorfinele apar nu numai după un tort delicios sau după un sex. Ele apar după o plimbare, dans sau o oră de lucru în sala de gimnastică. Apropo, în dans sau în sala de sport există întâlniri care se termină cu sex. Deci - dansăm și fugim.
- Nu așteptați până când starea de spirit rău se rezolvă de la sine. Dacă apatia nu este rezultatul unei pierderi sau emoțiilor negative recent experimentate, această stare în sine se poate înrăutăți numai. Pentru a nu vă permite să vă alunecați într-o stare de indiferență completă, o mișcare poate merge totul: ajutor de la prieteni, vacanță, antrenament, o dată creativă, un concert rock.
Este dificil să scăpați de apatie când vă simțiți obosiți în mod constant. Este dificil să mențiți o stare emoțională atunci când nu puteți distinge între emoții. Este dificil să găsiți răspunsul la întrebarea: "de ce toate acestea", dacă vă simțiți în mod constant singuri. Dar apatia este destul de capabilă să ducă la depresie. Pentru a nu-i da o șansă - nu trebuie să lăsați emoțiile să strică: să revizuiască, să actualizeze pentru a reface stocurile de pozitive.
