Cum să nu te duci nebun: sfaturi utile de la psihologi

Rezistența la stres în lumea modernă este ceva din categoria super-abilităților. Fiecare dintre noi se confruntă cu o serie de obstacole în calea sa. Tulburările financiare, dezamăgirile de dragoste, singurătatea, lipsa de somn și odihnă duc la diverse tulburări nervoase. O persoană poate să trăiască ani de zile într-o stare de stres constant, iar apoi, la un moment dat, pur și simplu își pierde mintea. Cum să nu înnebunezi dacă în viață a venit "barul negru"?

Cum să vă trageți împreună dacă aveți o mulțime de probleme?

Cunoști situația când ți-au căzut necazuri, ca de la un corn de abundență? Nu este clar unde să începeți mai întâi și cum să rezolvați toate acestea. Stresul constant și teama de viitor, care apar într-o astfel de situație, conduc la tahicardie, tulburări de somn, atacuri de panică. Cum să nu înnebunești cu probleme?

Mai întâi, ai grijă de sănătatea ta. Acum aveți nevoie de o dietă bogată în calorii, un somn sănătos, vitamine, plimbări în aerul proaspăt. Adresați-vă psihiatrului pentru o rețetă pentru un sedativ și hipnotic în siguranță. În al doilea rând, urmați recomandările noastre:

Desenați un cerc pe o foaie de hârtie, împărțiți-o în mai multe sectoare. Fiecare sector este un aspect al vieții tale. De exemplu: "carieră", "finanțe", "acasă", "soț", "copii", "sănătate". Vă confruntați cu dificultăți financiare? Scrieți ce vă deranjează în sectorul "finanțe". De exemplu: "datorii 30.000 de ruble." sau "datorie ipotecară". Și cu fiecare sector. Desigur, există sectoare în care nu există intrări negative? Felicitări, înseamnă că totul nu este atât de rău. În orice caz, totul este rezolvat.
Desenați un tabel și plasați problemele în ordinea priorității. De exemplu, în primul rând - probleme de sănătate, deoarece este dificil pentru o persoană cu handicap sau o persoană mortă să rezolve ceva, de acord. Prin urmare, în fruntea a totul ar trebui să fie de sănătate, și mentale, de asemenea. Apoi datoriile, pentru că dacă nu sunt plătite, ele cresc ca un bulgăre de zăpadă etc.

sferă	Problema	decizie
sănătate	Migrene, creșterea anxietății, somn neliniștit	Luați teste, vizitați un doctor, urmați instrucțiunile acestuia.
finanțe	Card de credit datorie	Du-te la bancă și aranja restructurarea datoriei.
casă	Necesitatea înlocuirii mașinii de spălat.	1. Spălați mana înainte de rambursarea datoriilor. 2. Utilizați opțiunea utilizată. 3. Verificați rate fără dobândă în magazinul online.

În fața fiecărei probleme scrieți-o posibilă soluție. Notați toate opțiunile, chiar și pe cele care nu vă plac. Acesta este un prim pas real în rezolvarea problemelor lor. Depanarea problemelor la rândul lor. Fiind implicat într-o singură întrebare, nu vă gândiți la altul. Lasă totul să meargă ca de obicei.

Care este eficiența acestei metode? Veți vedea că, chiar dacă ați acumulat probleme financiare și interne, lumea nu sa prăbușit. La urma urmei, există sfere de viață în care totul este încă bun. După ce vă prezentați problemele pe hârtie fără emoții inutile, într-un stil strict "uscat", veți vedea clar esența lor și vă puteți gândi calm la soluții.

Pierzându-mi mintea despre singurătate

Oricine are nevoie de o societate. Din nefericire, încercând să ținem pasul cu ritmul modern al vieții și să ne asigurăm existența, adesea sacrificăm relațiile și comunicarea cu cei dragi. Din punct de vedere psihologic, este foarte dificil să supraviețuiți unei situații în care nimeni nu va susține, ascultă, ascunde o pătură într-o seară rece și nu va chema la cină. Următoarele recomandări vă vor ajuta să nu vă înnebuniți de singurătate:

Participați la expoziții, cafenele și alte evenimente în care puteți fi printre oameni, întâlniți oameni asemănători. Chiar doar citirea unei cărți în parc pe o bancă este mai plăcută decât să stați singur acasă.
Nu te retrage în tine. În orice caz, există alți oameni apropiați de dvs., de exemplu, colegi la locul de muncă. Comunicați pe teme obișnuite: modă, vreme, evenimente sportive sau culturale.
Ia un câine. Veți pierde senzația de "casă goală", va fi întotdeauna cineva care să meargă la plimbare. Prietenul cu patru picioare nu te va lăsa plictisit!
Înscrieți-vă pentru o sală de sport sau o piscină.
Găsiți un hobby pentru toată lumea. De exemplu, puteți desena, scrie un eseu, înscrieți-vă pentru cursuri de viziune, manichiură, arte marțiale.

Trebuie să fie o bună modalitate de a scăpa de gândurile obsesive despre singurătate. Caritatea poate fi exprimată nu numai în donații financiare. Puteți ajuta voluntarii într-un adăpost pentru animale sau puteți ajuta o bătrână în nevoie, un vecin. Aruncă o privire în jur! Cineva are nevoie de sprijinul dvs. în acest moment!

Dragoste nefericită și fericită

Nu toate încheierea relațiilor se încheie fericit. Dar chiar și în cazul iubirii reciproce, mulți primesc o agitație emoțională regulată. Motivele pentru care se întâmplă acest lucru:

experiențe despre viața și sănătatea partenerului;
stresul separării de iubitul (cei dragi) cauzat de atașamentul puternic;
teama ca relatiile fericite se vor sfarsi.

Pentru a nu vă aduce la o defecțiune nervoasă și, literalmente, nu vă lăsați nebun de dragoste, opriți idealizarea partenerului. Este dificil atunci când aveți o puternică afecțiune și simpatie pentru o persoană, dar este necesar. Dacă sunteți în afară, încercați să aveți cât mai puțin timp liber posibil în programul zilnic. Un stil de viață activ, cărți interesante, filme noi, sport și muncă vor ajuta la distragerea atenției de suferința iubirii.

Trăiți pentru moment. Gândurile despre viitor și situațiile care pot apărea singure pot provoca tensiuni nervoase. Uita ce sa întâmplat. Nu te gândi la ce se va întâmpla. Există doar acum.

Gelozia - cauza tulburărilor nervoase

Este posibil să te enervezi cu gelozie? Obsesiile obsesive și neîntemeiate ale infidelității pot fi primele semne de schizofrenie sau unul dintre simptomele psihozei. Există chiar și un astfel de termen ca sindromul Othello. Dacă nu doriți să vă aduceți la o tulburare mintală, este mai bine să scăpați de suspiciunea excesivă. Înțelegeți următoarele:

Partenerul tău este cu tine pentru un motiv. Dacă te alege, înseamnă că el simte răspunsul tău pentru tine.
Regula de aur: "Ceea ce nu am văzut cu ochii mei nu există în realitatea mea". Aveți încredere doar în ochii voștri și nu speculați pe baza bârfei altora.
Nu-ți poți controla partenerul 24 de ore pe zi. În orice relație de succes, cuvântul cheie: "Încredere".

În orice caz, chiar dacă în cele din urmă se dovedește că partenerul te-a schimbat, care este punctul de gelozie? Dacă vă aduceți la o tulburare mintală, doar vă faceți rău.

Motivul cel mai convingător de a nu vă aduce psihoza pe bază de gelozie: puteți avea și alte relații în viitor și nu numai. Ce se va întâmpla cu tine, dacă cu fiecare partener nou dobândești o nouă tulburare mentală? Nici un om din lume nu merită rațiunea și sănătatea pierdute.

Cum să supraviețuiești depresiei după un divorț?

După divorț, atât bărbatul, cât și femeia ajung adesea pe margine. Cum să supraviețuiți acestei perioade și să nu vă înnebuniți? Este dificil să accepți ideea că va trebui să schimbați modul de viață stabilit. Se pare că lumea sa prăbușit. La urma urmei, odată ce cei doi au iubit, au visat, au existat obiective comune, aspirații. Nu așa că ți-ai văzut viitorul împreună. Acum, începeți totul de la zero, literalmente, viata din nou ...

Și cum distruge moral opiniile simpatice și interogative ale colegilor și vecinilor. Este posibil să răspundă calm la întrebarea copiilor: "Se va întoarce tata din nou?" Diviziunea de proprietate, probleme de tutelă, litigii - stres sever. Cum să nu te duci nebun după un divorț, și nu să se înece în depresie și amintiri din trecut?

O familie care se confruntă cu un astfel de punct de cotitură are nevoie de un psiholog pentru a ajuta noii soți și copii să accepte noi circumstanțe. Pe cont propriu, vă puteți ajuta în felul următor:

Luați o vacanță la locul de muncă, întâlniți mai des cu prietenii. Aveți nevoie de o pauză de la alte persoane pentru o vreme, veniți la simțurile voastre. Mai mult, întrebările inutile se vor deranja.
Spuneți-vă la revedere fostului dvs. partener. Îndepărtează tot ce-i amintește de casă. Vorbește cu el mental. Spune-mi cum îl iubești, cum îl urăști, spune-ne despre durerea pe care o provoacă. Plângeți, periați perna, foaia ... La final, mulțumiți-i și lăsați-l să plece.
Apucați ideea că trebuie să fiți puternici de dragul celor dragi - copii, părinți, pentru voi, în cele din urmă. La urma urmei, toată lumea are o viață, puteți fi totuși fericită dacă vă permiteți să lăsați trecutul în urmă.
Schimbați totul - culoarea pereților din casă, păr, stil de îmbrăcăminte, înscrieți-vă pentru piscină sau secțiunea de sport.
Gândește-te la ce ai visat în căsătorie, dar nu ți-a putut permite? Toată viața mea am visat să devin o blondă, dar nu mi-am permis asta din cauza preferințelor soțului meu? E timpul sa schimbi culoarea parului! Nu este suficient timp pentru yoga din cauza treburilor casnice? Acum aveți ocazia să faceți ceea ce vă place.

Te rog cu noi haine, parfumuri, telefonul celui mai recent model. Chiar dacă lucrul dorit va trebui să cumpere pe credit. Ați parcurs o mulțime și meritați cu siguranță "premiul de stimulare".