Depresia la 19: așteptări și realitate

introducere

Oh, tineret! Despre tineri compun versuri, fac filme. Dar în timp ce sunteți tânăr, doar o parte din voi vă amintește acest lucru și apreciază anii unici. În caz contrar, tineretul este o perioadă saturată cu o gamă completă de bucurii și necazuri care trec printr-un filtru psihologic nepotrivit și lasă cele mai strălucite emoții, sentimente și amintiri. La un moment dat, tot ce ar putea fi pentru prima dată - își pierde noutatea. Cultivarea nu mai este o fantomă, ci o realitate. Pe de altă parte, viața adultă. Înainte de alegerea făinii de școală, profesie, hobby, partener, corp și un milion de alte lucruri care par importante. Nu este departe de criză!

Criza sau depresia?

criză (antic-grec. κρίσις - decizie, punct de cotitură) - un punct de cotitură. O stare în care scenariile vechi de viață nu mai funcționează, iar cele noi nu sunt încă activate.

Criza este ușor de recunoscut. În viață, ceva nu merge bine și o simți clar. Mentally face un pas înapoi în viață și să răspundă sincer la întrebarea: "Ce sa întâmplat?". Găsiți punctul în care sa produs schimbarea de la "totul este bine", la "Nu mai vreau și nu mă convine". Este important să respingem în același timp toate suprastructurile sociale, cum ar fi respectarea vecinului, responsabilitatea față de familie și așa mai departe, dar numai la nivel mental. Îndepărtați cătușele și cenzura din fluxul mental - va fi mai ușor să înțelegeți ce se întâmplă cu dvs.

Cel mai bine, o asemenea brainstorming psihologic are loc sub supravegherea unui psihoterapeut. Acesta va fi mult mai eficient și nu va avea consecințe devastatoare.

Criza este caracterizată de disconfort psihologic și corporal. La nivelul corpului, există senzații neplăcute - creierul vă menține corpul în stare de pregătire - pentru a scăpa! Fiind o ființă umană în natura evoluției, aveți un sindrom de auto-conservare. Hormonii de stres și adrenalina sunt produse astfel încât să vă puteți salva. Disconfortul psihologic afectează oamenii în mod diferit. Cineva vrea să se ascundă de probleme și să nu rezolve nimic. Cineva este inspirat de schimbările viitoare și visele de bine până la maxim (acest lucru este adesea un sindrom de respingere!), Iar cineva devine deprimat.

Principala diferență dintre criză și depresie este disponibilitatea de a schimba ceva. Criza este un proces activ care poate afecta pozitiv viața. Depresia este un proces pasiv. În depresie, nu există nici o putere și nici un motiv evident pentru a schimba nimic.

O criză poate degenera treptat în depresie, dacă nu acordați atenția cuvenită stării dumneavoastră. Acest lucru tinde spre oameni care au crescut adaptabil la situația și toleranța la disconfort. De obicei, aceștia sunt copii din familii cu tiranie, umilință și atitudine proastă față de ei înșiși la toate nivelurile. Disconfortul psihologic și fizic este norma și singura realitate posibilă. Depresiunea se dezvoltă rapid în această realitate.

Cauzele depresiei la 19 ani

Ce vă îngrijorează un tânăr la granița cu cea de-a 20-a aniversare? Răspunsul este totul! Ieri a verificat jurnalul și a dat bani pentru înghețată, dar astăzi trebuie să-și aleagă viitorul. Realizarea vine ca realitatea din jur nu este un joc. Nu există nici o persoană care ar fi responsabilă pentru viața și alegerea ta. Toate viata viitoare, și vă este greu să alegeți blugi și coafura. O astfel de cursă mentală în jurul ceasului mănâncă personalitatea și ia resurse de la un tânăr.

Cele 5 cauze cele mai frecvente ale depresiei la vârsta de 19 ani:

Dezamăgire în calea aleasă

Cel mai adesea, o astfel de dezamăgire este asociată cu educația. Viitoarea profesie, familia, țara de reședință este îndoielnică. Se pare că fostele scopuri și visuri nu mai funcționează și nu aduc bucurie.

Cazare cu părinții

Când la 19 aveți nevoie de autonomie deplină față de părinții dvs. și încă mai trăiți cu ei sau pe cheltuiala lor, acest lucru provoacă multă disconfort. În realitățile rusești, părinții aprind, de obicei, un foc de auto-distrugere psihologică a copiilor lor în vârstă, cu critici inadecvate și toxice ("Barba crește deja, dar nu se poate spăla placa în spatele ei", "Trebuie să vă hrănim înainte de pensionare? "Da, am avut deja trei copii la vârsta ta! Și fără mașină de spălat!", "Joci totul? Aveam 2 locuri de muncă la vârsta de 17 ani și șapte frați mai mici!").

Muncă și sarcină de studiu

Așteptarea pentru mine de a obține o diplomă și un stagiu de prestigiu nu întotdeauna termină pozitiv. Este important să ne odihnim și să nu uităm de reaprovizionarea resurselor. Congestionarea în studii și muncă, deoarece sunteți un student excelent și trebuie să fiți înainte de restul lumii ("și părinții sunt mândri de mine"!) - un simptom alarmant psihologic.

Probleme cu viața personală

Dacă viața personală nu se adaugă și există un sentiment general de eșec al sexului opus sau a unei tulburări de relație din cauza trădării, frustrarea nu poate fi evitată. Scenariile adolescente pentru dezvoltarea atitudinilor și a eșecurilor timpurii pot strica grav climatul psihologic al unei persoane de 19 ani.

Nu-mi place pentru tine

Complexe din cauza aspectului sau a oricăror defecte și credința că acestea sunt cauza eșecurilor din viață. În esență, auto-disprețul este o propoziție pentru un viitor bun și de dorit. Agresiunea pasivă acumulată este direcționată în sine - ea otrăvește în mod regulat și distruge personalitatea ("Totul este din cauza ta!", "Uită-te la tine - nu ai valoare!").

Deja deprimat?

Depresia devine neobservată. Pas cu pas, aceasta împiedică peisajele vieții normale viitoare. Apoi umple complet întregul câmp vizual. Nu mai este nevoie să mai faceți nimic și să vă străduiți pentru ceva, totul bun a rămas departe în trecut. Înainte sunt rutina, munca și bătrânețea. Aversiunea față de viitorul lor este înmulțită de aversiune și neacceptare de sine.

Simptomele depresiei de la o vârstă fragedă - deseori învinovățite de maximalismul tineresc sau învinovătoare pentru "lipsa inteligenței și a experienței". În cazul în care rudele și rudele sensibile ar putea bănui că ceva nu este în regulă și să găsească un psihoterapeut, devalorizare a sentimentelor și ridicol de lașitate înainte ca dificultățile să apară adesea.

Cele 5 simptome cele mai frecvente ale depresiei la vârsta de 19 ani:

Starea proastă, care nu se schimbă de la circumstanțe exterioare și nu trece mai mult de 6 săptămâni
Scăderea activității fizice și sexuale, lipsa de putere pentru a face orice
Dezamăgire în viață și oameni
Gânduri de moarte, sinucidere
Închiderea și refuzul de a discuta despre situația dvs. cu oricine

Detalii despre simptomele depresiei din articolul nostru: Simptomele depresiei

Dacă bănuiți că aveți o depresie sau sunteți aproape de dvs., contactați imediat un specialist pentru ajutor!

Depresia la o vârstă fragedă este periculoasă deoarece o persoană are puțină experiență în depășirea dificultăților în viață. Potrivit statisticilor, depresia la vârsta de 15-25 ani se termină cel mai adesea în sinucidere! Prin urmare, depresia poate fi importantă și trebuie tratată.

Ce să faci

Este important să nu cedați dependențelor, care de la o vârstă fragedă sunt peste tot. Alcoolul, drogurile, fumatul și sexul promiscuu dăunează și creează o mulțime de obstacole în calea unei vieți sănătoase normale. O privire de ansamblu asupra posibilelor căi de scăpare, citiți articolul nostru: Depresia: ce trebuie să faceți?

Pentru o vârstă fragedă, există câteva sfaturi universale:

Mai mult somn și odihnă

Atunci când există o mulțime de afaceri, oportunități și presiune constantă din jurul gunoiului informațional - este important să vă salvați resursele și să nu pierdeți personalitatea emergentă. Ascultați-vă trupul și sentimentele - de asemenea, au nevoie de odihnă. Este deosebit de important visul! Vă permite să actualizați și să reciclați tot ceea ce vi se întâmplă, în general, "reîncărcarea" simțurilor și corpului.

Anul gol

Anul Gap este un termen folosit pentru a desemna perioada de viață după absolvirea școlii pentru a intra în universitate, pentru a defini valorile vieții și valoarea învățământului superior ca atare. În această perioadă, tinerii lucrează sau călătoresc. Aceasta este o mare oportunitate de a vă cunoaște mai bine și de a începe să vă construiți viața fără a justifica așteptările cuiva.

Modificați cursul de viață sub scriptul dvs.

Ce se întâmplă cu tine poate fi întotdeauna schimbat, cu excepția cazurilor de boală incurabilă. Întotdeauna! Ține minte asta. Viața ta te servește, nu invers.

Găsiți puncte de sprijin în personalitatea dvs.

A trăi o viață plină de viață și de auto-suficiență nu este un vis pompos fantomatic, ci rezultatul curajului de a fi tu și de a te baza pe tine însuți. Cunoaște-te și fă prietenii. Ești cel mai bun aliat și prieten al tău, nu un dușman și un dăunător.

Restaurați și protejați frontierele

Respectați-vă pe voi înșivă și viața voastră - adesea nu vă simțiți bine. Adesea spuneți: "Nu!". Realizați că nimeni nu are dreptul să vă provoace suferință, atât psihică, cât și fizică. Protejați-vă și respectați frontierele altor persoane. Acest lucru este important!

Respectați-vă și sentimentele

Când te afli în conflict cu tine și cu sentimentele tale (sau cu deprecierea) - e greu să mergi înainte prin viață. De obicei, se pare că este o activitate dezordonată haotică, doar pentru a nu "gândi / simți". Această situație este plină de dependențe, iluzii și alte mecanisme de apărare ale psihicului nostru. Un lucru este adevărat - când vă ascultați și vă respectați sentimentele - atunci tu, și nu mecanismul de adaptare, trăiți în lume. Gândește-te.

profilaxie

Există mai multe persoane preferate de editorii noștri. Site-ul nostru exersează pentru a nu cădea în depresie din tot ceea ce se întâmplă cu tine la vârsta de 19 ani și să poți să stai pe picioare cu încredere, construindu-ți viața!

Exercițiile par simple, dar mulți nu pot fi atât de cinstiți cu ei înșiși și, uneori, rezultatul unor astfel de exerciții readuce o persoană la realitate așa cum este ea și acest punct de referință al crizei. Dar depășirea crizei este benefică. Principalul lucru este să învingi și să nu te adaptezi!

Numarul de exercitii 1

Întâlniți din nou

Întrebare: "Spune-mi despre tine" - nu e ușor și de multe ori enervant. Dacă nu există încredere în sine, este de asemenea periculoasă pentru dezvoltarea nevrozei și a depresiei.

Esența exercițiului este de a rezuma caracteristicile personale acumulate. Spune-ți sincer despre tine însuți. Nu spune despre tine ceea ce ai impus. Cine nu esti.

Lista întrebărilor este arbitrară, dar este de dorit să se facă așa încât mai târziu, pe baza răspunsurilor, să poți scrie o scurtă poveste despre o persoană.

De îndată ce spui adevărul despre tine, vei înțelege că ești o persoană. Aveți valori, puncte de sprijin, anumite resurse și provocări. Haosul se va sfărâma. Blocați în acest moment și nu vă gândiți la voi ca la un loc gol. Aici sunteți, și puteți construi o viață pe care o veți dori.

Exercitarea numărul 2

Descrieți ziua perfectă

Oprim cenzura în gândurile și visul nostru. Este necesar să se prevadă o zi obișnuită. Nu este o vacanță sau o vacanță, ci o zi obișnuită. În detaliu și cu o defalcare de 10-15 minute. Fiecare detaliu este important! De la micul dejun și melodia de alarmă la toată lumea cu care ați vorbit în acea zi și ați lucrat. Acest exercițiu este cel mai bine realizat în scris și, eventual, nu imediat. Colegiul nostru de redactare a văzut destul de puțini oameni care nu și-au putut permite nici măcar în visele lor să-și imagineze viața așa cum ar trebui să fie în viață! Acest lucru este dificil, deoarece va exista un gol ireversibil în continuare între "vreau" și "ceea ce este acum". Dar acesta este primul pas spre ceea ce este cu adevărat valoros.

Exercitarea 3

Creați un plan pentru a depăși abisul

Diferența dintre "ziua perfectă" și ceea ce este acum este depășită. Planificați în blocuri mici ce trebuie făcut, astfel încât viața să fie așa cum doriți. Fiecare afacere mică, până la "google despre viața în SUA" este deja un pas. Fiecare pas este important și demn de atenție. Plan clar și clar - vă va permite să credeți în voi înșivă și să continuați. Pe parcurs, vor exista cu siguranță resurse pentru depășirea dificultăților (în special financiare!) Și a resurselor care vor da puterea de a continua și de a crede în tine însuți.

Depresia la o vârstă fragedă vine adesea atunci când nu există nici o credință în ceea ce așteaptă viața dorită. Dar este important să înțelegeți că viața pe care o formezi este o alegere zilnică. Această poveste nu este despre "realizare" și "înainte spre obiectiv!", Este o poveste despre prietenia cu tine și despre respectul pentru dorințele tale. Apropo, "realizarea" este un simptom al traumatismelor profunde și ar trebui tratată, nu transmisă masei.

concluzie

Depresia la vârsta de 19 ani este un fenomen complex, legat de problemele adolescenței și conștientizarea responsabilității pentru viitorul lor. Multe temeri și dezamăgiri paralizează voința. Ei duc în gânduri groase, că totul este rău, iar viața promite doar pierderi și durere. Nu este. Se spune depresie. Căutați ajutorul unui psihoterapeut și faceți tratament. Viața fără depresie este mult mai bună și interesantă înainte.

De asemenea, vă recomandăm să citiți următoarele articole: