Se pare că iubirea ta este atât de simplă. Cine ar putea fi mai important, mai scump? Dar, de multe ori, oamenii încă suferă de întrebarea cum să învețe să se iubească singuri. De ce nu se apreciază omul? Cineva cauta defecte in caracterul sau, cineva viseaza sa-si schimbe aparitia, cineva este prea aproape de inima ia opinia altcuiva.
Dacă luăm în considerare relația dintre parteneri, adesea se spune că dragostea este de lucru. La început există o pasiune, o atracție fiziologică și, după un timp, devine clar că dacă vrei să trăiești fericit cu o persoană, atunci ar trebui să-ți închizi ochii pentru câteva momente, dar ceva trebuie schimbat. Aici este posibil și necesar să se traseze o paralelă. Este important să înțelegeți că sunteți gata să vă iertați și la ce trebuie să lucrați cu adevărat.
Pasul unu: să înveți să ierți
Pasul unu: să înveți să ierțiIertarea este cel mai important pas care nu poate fi ratat. Toată lumea din viață avea momente neplăcute de amintit, pentru care doare și doare. Aici puteți începe să rezolvați problema cum să vă iubiți pe voi înșivă. Gândiți-vă la ele, dați seama că trecutul nu poate fi corectat și să stricați viitorul din cauza faptului că este prost.
Pasul al doilea: să scapi de rolul victimei
O persoană care nu se iubește pe sine nu poate fi fericită, pentru că toată lumea are fericire înăuntru. Problema pentru care o persoană dorește să învețe cum să învețe să se iubească, pentru mulți, se află în copilărie profundă. Părinții care doresc să ridice o persoană bine pregătită și politicoasă spun adesea că trebuie să se dea, să împartă, să nu reacționeze atunci când sunt ofensați.
Acest lucru este important, dar în tot ceea ce trebuie să existe o măsură. Când o persoană crește, el crede că respectul și iubirea de sine nu este principalul lucru, se obișnuiește să fie tăcut, se închide de la ceilalți. Deja la maturitate, trebuie să vă explicați că egoismul sănătos este normal. Bineînțeles, nu este necesară mersul pe capetele altora, dar donarea și viața nu ar trebui sacrificate.
Pasul trei: ce este dragostea de sine?
Dragostea de sine trezește armonia omului, se simte bine atât în companie, cât și în privat cu el însuși. El este autosuficient și nu este dependent de alte persoane. El este sigur că merge pe propriile sale căi, respectând greșelile lui, realizând că nu poate decât să fie.
Încearcă să te uiți la tine. Cum ai arăta dragostea dacă ai fi un bun prieten? Vrei să înveți cum să te iubești? Este foarte simplu. Luați o bucată de hârtie și scrieți o listă a iubirii pentru tine? Ca regulă, această listă arată astfel:
- ai grijă de tine;
- răsfățați-vă;
- sprijin în situații dificile;
- promovarea creșterii profesionale și spirituale;
- pentru a lăuda.
A avea grijă de tine este extrem de importantă. Acest articol include un stil de viață sănătos și aspect. Aveți grijă de dvs. - mâncați bine, faceți o odihnă activă, nu uitați să vă îngrijiți corpul, dinții, părul. Persoana exterioară atractivă se pretează mult mai mult.
Asigurați-vă că vă răsfățați. Dar acest lucru ar trebui făcut în mod corect: dacă doriți să vă formați și să scăpați în greutate, vă rugăm să nu vă faceți griji cu un tort cremos, ci cu o nouă uniformă sportivă.
Orice persoană are nevoie de un umăr prietenos, uneori chiar și un bărbat brutal vrea să plângă în vestă. Dacă se întâmplă ceva rău, încercați să vorbiți cu voi înșivă, să căutați o soluție la problemă, să vă bucurați și să vă îndreptați înainte.
O persoană nu poate sta în picioare, creșterea este importantă pentru el. Pentru a te dezvolta, trebuie să înveți și să încerci ceva nou, de preferință în fiecare zi. Dacă situația este puțin mai ușoară cu cunoștințele - este suficient să vă obișnuiți să citiți mai multe pagini de literatură utilă înainte de a merge la culcare, atunci totul este adesea dificil cu acțiunile.
Încercați-vă în ceva nou, faceți o șansă, faceți ceva ce nu ați făcut înainte - foarte des, nu suntem pregătiți pentru asta și frica este cauza tuturor. Realizați că schimbările de care aveți nevoie nu se vor întâmpla, decid și satisfacția pe care o primiți ca rezultat va bloca teama de data viitoare. Este important să ne permitem să facem greșeli, deoarece ele fac parte și din dezvoltare.
Alta este strâns legată de punctul anterior - trebuie să te laude și să faci orice lucru mic. Lăudarea regulată ridică stima de sine și dă un impuls pentru a nu se opri.
Desigur, veți avea punctele dvs. și ar trebui să fiți ghidat de ei. Aș dori să atrag atenția asupra sfaturilor care apar adesea: renunțați la auto-critică și iubiți-vă așa cum este. Poate că aceasta este o boală rațională, dar dacă viața voastră nu vă convine, atunci schimbările sunt inevitabile. Autocritica ar trebui să fie, este un stimulent de dezvoltare, trebuie doar să schimbați vectorul aplicației. De exemplu, dacă doriți să scăpați în greutate, nu vă spuneți "Sunt o vacă grasă", trebuie să spuneți: "Sunt orientat spre scop, pot crea corpul pe care îl visez".
Orice sfat despre cum să te iubești, nu vei avea nevoie, dacă îți dai seama că deja ai ceva de iubit. În orice persoană există ceva bun, trebuie doar să fie dezvoltat și completat. Chiar și faptul că căutați un răspuns la această întrebare este demn de respect, pentru că doriți să vă schimbați, ceea ce înseamnă că puteți schimba lumea puțin în bine.
Oksana, Noginsk
Sfaturi psihologice:
Procesul de schimbare a atitudinilor față de tine este laborios și lung. Acesta este primul lucru pe care trebuie să-l realizați atunci când încercați să găsiți un răspuns la întrebarea cum să învățați să vă iubiți pe voi înșivă. Cu o muncă grea pentru dvs., veți simți o schimbare în cel mai bun caz într-o lună sau chiar câteva.
În articolul de mai sus, există recomandări bune care vor fi cu siguranță utile. Prin combinarea unora dintre ele cu gândurile proprii, vă ofer următoarea listă de exerciții pentru modelarea acceptării de sine, a respectului de sine și, bineînțeles, a iubirii. Nu trebuie să faceți exerciții la rând și repede, fiecare trebuie să aibă suficient timp și atenție dacă doriți să obțineți un rezultat.
Exercitarea "stima de sine"
Una dintre premisele de a te iubi pe tine însuți și de a iubi în general este respect. Și vă sugerez să petreceți o săptămână (nu mai puțin) asupra întocmirii unei liste cu punctele tale forte și merite.
Amintiți-vă copilăria și tineretul, adresați-vă rudelor și prietenilor, citiți interviuri cu oameni interesanți și liste de posibile merite pentru inspirație. Nu este vorba doar de virtuți comune (despre care vorbim în interviuri: sociabilitate, responsabilitate), dar și despre trăsături specifice numai pentru dumneavoastră. Poate citești cu poftă de mândrie poezia sau ai un sentiment de schimbare în cele mai mici nuanțe de dispoziție în ceilalți sau simți timpul și nu trebuie să folosești ceasul?
Exercitarea "Un om care se iubește - cine este acesta?"
Descrieți (de preferat în scris) o persoană care se iubește și se respectă cu toate detaliile despre care vă puteți gândi: Cum se îmbracă? Cum să comunici cu oamenii din jurul tău? Cum se leagă oamenii de el? Ce și când mănâncă? Ce faci in timpul liber? Care sunt sentimentele tale? Ce crede el în momente diferite ale zilei? Cum se comportă? Unde lucrează cineva? Și așa mai departe și așa mai departe
După o descriere detaliată, faceți o analiză comparativă: cum diferă o persoană în descrierea dvs. de dvs. înșine, care sunt asemănările și diferențele. Asemănările vor arăta că aveți deja trăsăturile celui foarte mitic "om care se iubește". Și diferențele vor arăta zonele pe care să lucreze.
Aici este important să țineți cont de următorul punct: viața noastră interioară și comportamentul nostru sunt interconectate și influențează reciproc, prin urmare, făcând ceva sau acționând ca o persoană care se iubește pe sine, deveniți acea persoană care se iubește pe sine.
Deci, puteți da un exemplu simplu: am o bună dispoziție / zâmbesc. Ce este mai întâi? În mod ciudat, este imposibil să spunem că este o stare bună care provoacă un zâmbet, oamenii de știință s-au dovedit: un zâmbet (sincer) provoacă o bună dispoziție. Deci, dacă în viziunea dvs. o persoană iubitoare începe ziua cu încărcarea, citește o mulțime și merge pentru un masaj, apoi începe să facă exerciții dimineața, citește și merge la un masaj și după un timp vă veți simți o schimbare în tine.
Exercitarea "Jurnal lăudabil"
Păstrați un jurnal în care veți face o intrare în fiecare seară, spunându-vă la ce vă puteți lăuda. Crede-mă, chiar și în ziua cea mai vădită nefericită poți găsi cuvinte calde pentru tine, pentru că în fiecare zi facem "mici fapte": "Nu am întârziat să muncesc", "am făcut un compliment plăcut unui coleg", " (a treia sau a patra) o bucată de tort, "a îndeplinit toate sarcinile stabilite pentru ziua respectivă" și așa mai departe. O alternativă la "jurnalul lăudabil" poate fi "jurnalul de mulțumire", în care trebuie să înregistrați ceva pentru care sunteți recunoscător pentru ziua trecută, oamenii din jurul vostru și al dumneavoastră. Puteți alege formatul jurnalului, care este mai aproape de tine în spirit.
Implementarea cu grijă a acestor exerciții pentru acceptarea de sine și dragostea de sine, auto-analiza, aducerea schimbărilor și atitudinilor pozitive în viața ta vor da cu siguranță roadele. Singurul lucru pe care aș vrea să-l spun în cele din urmă: procesul de schimbare a atitudinilor față de sine este adesea dificil de lansat și menținut. Iar motivul este aici în structura psihicului nostru.
O persoană se naște în durere, învață prin dificultăți și se depășește pe sine, se dezvoltă numai după ce părăsi zona de confort, astfel încât o persoană în timpul vieții întâmpină diverse răni (mici și mari, sensibile și nu așa) și învață să le depășească. În consecință, o persoană formează apărarea psihologică care servește drept gardian al sănătății noastre mintale de stres, eșec, anxietate crescută, conflicte interne ... În același timp, apărările psihologice ne fac părtinitoare, "ascundem" informații importante din conștiința noastră și forțăm toate pas pe aceeași rake *. Astfel, noi înșine nu ne putem da seama ce gânduri, acțiuni și evenimente din trecut întăresc și susțin neplăcerea noastră pentru noi înșine.
Dacă simțiți că efectuarea acestor exerciții și recomandări pentru îmbunătățirea iubirii de sine și a acceptării de sine nu este suficientă pentru a vă schimba sentimentul de sine, contactați un psiholog sau psihoterapeut pentru a vă ajuta să vedeți "petele orbe" formate de apărare.
Consultant psiholog Ksenia Terentyeva
* Puteți citi mai multe despre apărarea psihologică în cărți: A. Freud "Psihologia I și mecanismele de protecție", N. Mc-Williams "Mecanisme de protecție".
