Cum să înveți să te concentrezi
Abilitatea de a se concentra și de a se concentra este una dintre competențele cheie ale unei persoane de succes. Pentru a atinge toate obiectivele stabilite înaintea ta și pentru a-ți îndeplini sarcinile, precum și pentru a-ți face treaba, orice proiecte și sarcini de înaltă calitate, trebuie să știi cum să înveți să te concentrezi și să nu te distragi,
După cum au aflat deja oamenii de știință, performanța umană tinde să se schimbe în timpul muncii. Astfel, primele 10 minute sunt cheltuite pentru adaptare, adică pentru a intra în starea de lucru. Sunt oferite 20 de minute pentru a obține performanțe optime și pentru a vă absorbi pe deplin în fluxul de lucru. În consecință, pentru a ajunge la locul de muncă și a începe să lucreze productiv, creierul trebuie să fie reglat timp de aproximativ 30 de minute.
Este demn de remarcat faptul că, dacă vă deplasați, creierul va trebui să-și petreacă aceleași 30 de minute din nou, după care va putea să funcționeze eficient. Dacă lucrați într-un astfel de ritm, fiind distras constant și vă pregătiți din nou pentru lucru, puteți obține oboseală cronică, iritabilitate, rezultate scăzute, performanță scăzută, care, la rândul său, vă va afecta negativ starea fizică, precum și dorința și dorința de a face ceva.
Pentru a înțelege nu numai cum să vă concentrați asupra unui caz, ci și pentru a profita la maximum de această abilitate în viața dvs., trebuie să urmați câteva recomandări simple dar eficiente.
Învățați să vă concentrați
La locul de muncă. Încercați să vă organizați locul de muncă corect, astfel încât nimic să nu vă deranjeze, să eliminați toate obiectele care vă distrag atenția. Dacă lucrați acasă, adresați-vă rudelor și prietenilor să vă ofere pace și maximă liniște. Determinați orele de lucru în care nu trebuie să vă distrați și să faceți zgomot. Mențineți întotdeauna desktop-ul curat și ordonat, îndepărtați toate hârtiile de pe masă, împăturiți cu ușurință toate obiectele de birou, lăsați doar ceea ce aveți nevoie pentru această lucrare. Amintiți-vă că nici o confuzie nu ar trebui să fie la locul de muncă sau în gândurile voastre, atunci totul din viața voastră va fi "pus pe rafturi".
Telefon. Înainte de a începe să lucrați, efectuați toate apelurile importante și avertizați că telefonul va fi deconectat pentru o vreme. În general, învățați să utilizați telefonul ca mijloc de comunicare, nu mai mult. Lăsați în trecut toate conversațiile lungi de pe telefon, jocuri și multe altele.
Internet. Dacă aveți nevoie de Internet pentru a lucra, dezactivați poșta, rețelele sociale, toate aplicațiile de la care pot veni notificările și vă distrag atenția. Aveți o sarcină importantă - pentru a face munca, după care veți putea petrece timpul liber pe cont propriu.
Rest. Nu trebuie să lucrați ore întregi fără pauză, deoarece acest lucru va avea un impact negativ nu numai asupra performanței dvs., ci asupra eficienței și eficacității, după care vă așteaptă oboseala cronică și arderea profesională. Faceți o regulă de lucru și nu vă distrați 45 de minute și petreceți 15 minute pe o odihnă bună. În acest moment, de fapt, puteți verifica e-mailurile și rețelele sociale.
Plan. Acest articol este probabil să fie primul, dar nu toată lumea îi place să planifice, deci acest sfat este la discreția tuturor. Înainte de a vă așeza la lucru, a face un plan clar de acțiune, a descrie toate sarcinile și a determina ce trebuie făcut mai întâi. Când aveți un plan înaintea ochilor, nu va trebui să vă petreceți timp construind o strategie și să vă adunați gândurile.
Acestea sunt cinci modalități destul de eficiente de a învăța cum să vă concentrați asupra unui caz. Pentru ca aceste recomandări să funcționeze, acestea trebuie să fie puse în practică și implementate în viața ta. Apoi, așa cum se spune, "afacerea merge bine" și viața este mai ușoară, rezultatele sunt mai mari, există mai mult timp liber, mai puțin oboseală și întotdeauna o stare bună.
