Recent, termenul "burnout profesional" a fost utilizat în mod activ, care este foarte strâns interconectat cu un astfel de termen ca "oboseala cronică". Aproape fiecare persoană știe prima dată despre oboseală cronică și a experimentat o stare în care cad mâinile, nu vrea să lucreze, creierul refuză să genereze idei noi, iar somnolența, apatia și letargia au devenit asistenți loiali.
Bătălia profesională apare ca urmare a stresului frecvent, a acumulării de emoții negative, a congestionării la locul de muncă și a lipsei de odihnă calitativă.
Se poate vorbi despre arsuri profesionale numai dacă o astfel de stare de depresie a apărut după luni sau chiar ani de muncă extrem de productivă și eficientă. Dacă un astfel de sentiment apare într-un timp scurt, înseamnă că trebuie să spuneți că afacerea în care sunteți angajată nu vă aduce plăcere și ar fi timpul să găsiți o afacere preferată sau să schimbați activitățile profesionale.
Mulți oameni cred că principala cauză a arderii profesionale este o muncă lungă și intensă. Dar, în acest caz, se poate dezvolta oboseala cronică și acest lucru este oferit, dacă nu vă organizați în mod corespunzător procesul de lucru și vă planificați timpul. Astfel, pentru a nu avea o boală profesionistă, învățați cum să vă apropiați în mod competent și înțelept de munca voastră. Pentru a face acest lucru, puteți pur și simplu să urmați următoarele recomandări.
Plan.
Pentru a lucra productiv toată ziua, trebuie să finalizați toate sarcinile și sarcinile care o cer. Deci, face un obicei pentru a vă planifica în fiecare zi. Faceți o listă de sarcini seara, de preferat la culcare și într-o atmosferă relaxată, iar dimineața cu o minte proaspătă, editați lista și efectuați ajustări. Marcați și faceți mai întâi cele mai importante și urgente probleme. Astfel, veți avea timp să faceți tot ceea ce este necesar și veți avea timp liber.
Timpul.
Efectuați toate sarcinile și proiectele exact la timp. Nu este nevoie să sperăm că mâine veți avea timp să faceți totul sau să amânați totul pentru ultima zi. Sentimentul unui proiect neterminat vă va bântui în mod regulat până când veți termina lucrul cu el, iar acest lucru vă va afecta în mod negativ fundalul emoțional. Veți simți anxietatea, anxietatea, iritabilitatea și, ca rezultat, veți "câștiga" arderea profesională.
Pauzele.
Nu este nevoie să lucrați pentru uzură, fără întreruperi. Amintiți-vă că acest lucru este un stres suplimentar pentru organism. În fiecare oră, odihniți-vă timp de 15 minute. Luați o pauză de la serviciu, beți ceai, relaxați-vă sau faceți un exercițiu. Pauzele sunt necesare pentru o muncă productivă, altfel, dacă lucrați mai multe ore consecutiv, activitatea dvs. nu va aduce rezultate bune, iar încărcătura pe corp va fi nejustificată.
Lucru preferat.
Dacă faci ceea ce-ți place, care te aprinde și te motivează, poți să uiți în siguranță despre sindromul de arsură profesională. Dar dacă un loc de muncă sau o muncă nu vă satisface și, pe lângă venit, nu aduce nimic, ci doar stresul emoțional, atunci gândiți-vă la schimbarea activităților. Dacă vrei să trăiești o viață fericită și bucuroasă, fără dezamăgire și negativitate, atunci trebuie să găsești un lucru favorit.
Rest.
Pentru a evita arderea profesională trebuie să aveți relaxare fizică și emoțională. Trebuie să ne amintim că restul trebuie să fie de înaltă calitate, adică util și fără sentimentul de vinovăție. Dacă aveți o lucrare neterminată care își amintește mereu de sine, stați jos și faceți-o, altfel veți fi chinuiți de un sentiment de vinovăție și nu veți putea să vă descărcați și să vă relaxați cu adevărat, urmat de o ardere profesională. O odihnă bună este o garanție a muncii productive și eficiente. După o odihnă bună, aș dori să încep munca cu o nouă forță și entuziasm și să caut noi înălțimi și rezultate.
În plus, amintiți-vă despre sănătatea dumneavoastră, faceți exerciții regulate sau cel puțin faceți exerciții de dimineață, dormiți suficient și urmăriți-vă dieta.
